愛的五種能力(升級版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙永久 著

圖書標籤:

• 愛情
• 親密關係
• 溝通
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 傢庭關係
• 幸福
• 兩性關係

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 作傢齣版社

ISBN：9787506374903

商品編碼：29595372231

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：愛的五種能力(升級版)

定價：35.00元

作者：趙

齣版社：作傢齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.《愛的五種能力》2014年作傢齣版社精心打造其升級版隆重上市！ 2.《愛的五種能力》教會你如何運用的良性溝通技巧，創造的兩。 3.《愛的五種能力》這門悄然流行於北上廣的兩情商課，改變瞭無數人的情感生活。

內容提要

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愛情需要學習，婚姻需要練習。情感教練趙提齣：愛一個人需要具備愛的能力，但它包含瞭五種具體的能力，它們是——情緒管理、述情、共情、允許、影響。這五種能力也是情商的具體體現。本書結閤真實案例詳述愛的五種能力，幫助你重新認識愛，修復愛，擁有愛，傳播愛。
你有下列“不適癥狀”嗎？
一直單身，遲遲找不到閤適的人
喜歡的人經常被嚇跑
全心全意付齣，人傢卻不領情
關係中齣現第三者
婚前信心百倍，婚後卻不如人意
婆媳關係處不好
正在考慮要不要離婚
……

目錄

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自序
部分擁有愛的能力，與誰結婚都幸福
章·嚮內找，發現幸福之路
第二章·愛的五種能力是什麼
第二部分管好情緒享受愛：情緒管理
第三章·管理不瞭情緒，挽救不瞭婚姻
第四章·覺察：做情緒的主人
第五章·情緒管理方法一：保持客觀
第六章·情緒管理方法二：穿越'情緒按鈕'
第七章·情緒管理方法三：放下對和錯
第三部分說齣感覺容易愛：述情
第八章·'喜怒不形於色'是愛情的天敵
第九章·述情讓傢庭和諧
第十章·述情的兩個基本功
第十一章·六句話練成述情高手
第四部分善解人意纔會愛：共情
第十二章·會共情，纔能避免愛人有'婚外戀'
第十三章·共情的兩個基本功
第十四章·四步練成'共情高手'
第五部分全然接受是真愛：允許
第十五章·允許讓你的生活無煩惱
第十六章·需要被允許的事情
第六部分幫助他成長，智慧的愛：影響
第十七章·發現影響的奧秘：他會因你而變
第十八章·影響的方法
後記·己所欲，勿施於人

作者介紹

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趙
知名情感教練
婚姻傢庭谘詢師
北京心靈智慧婚戀培訓機構創始人
浙江衛視等多傢衛視特邀情感嘉賓
2008年起在北京、上海、廣州等地講授《愛的能力》婚戀心理課程，好評如潮。
著有：《愛的五種能力》《嫁個好老公》《積極戀愛心理學》
微信公眾號：趙

文摘

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序言

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深入人心的力量：探索人際交往的精髓 一部關於理解、連接與成長的深度指南 在這個信息爆炸、聯係無處不在的時代，我們卻常常感到前所未有的疏離。人際關係，本該是我們情感滋養的源泉，卻常常成為焦慮與睏惑的泥潭。我們渴望被理解，卻不知道如何清晰錶達；我們渴望連接，卻屢屢在誤解中受傷。本書並非追逐一時的潮流，而是沉潛於人與人之間最基礎、也最核心的互動模式，旨在為每一位渴望建立更深刻、更健康關係的人，提供一把開啓心扉的鑰匙。 本書的核心關懷：超越錶象的真實接觸 我們生活在一個快速消費情感的時代，許多“關係技巧”教人如何取悅他人，如何快速達成目的。然而，真正的關係建立在信任、尊重和深度的理解之上。《深入人心的力量》拒絕浮躁的捷徑，它帶領讀者進行一場深刻的自我審視和關係重構之旅。 第一部分：理解“你”與“我”的邊界與交集 關係的首要挑戰，在於清晰地認識自己和對方。本書首先探討瞭“自我認知”在關係中的基石作用。一個不瞭解自己需求、恐懼和溝通模式的人，如同在迷霧中航行，很容易將自己的投射錯誤地施加於他人。 自我的光譜：接納你的內在衝突 我們每個人都有陰影麵和光亮麵。本書提供瞭一套係統的方法，幫助讀者識彆那些不自覺啓動的防禦機製——為什麼在親密關係中會逃避或過度依戀？我們將剖析童年經曆如何塑造瞭成年後的親密藍圖，以及如何有意識地打破這些限製性的循環。 界限的藝術：如何說“不”而不失連接 強硬的界限讓人感到被拒絕，模糊的界限則讓人感到被吞噬。本書細緻入微地分析瞭“健康界限”的構建過程，它不是一堵牆，而是一個富有彈性的框架。我們將學習如何清晰、溫和地錶達自己的底綫，同時尊重他人的獨立性，實現“獨立而相連”的最佳狀態。 第二部分：傾聽的革命：超越言語的深層解碼 語言隻是冰山一角。大部分信息是通過語調、肢體語言、沉默以及情感的流動傳遞的。本書將“傾聽”提升到瞭藝術和科學的高度。 同理心的實踐：進入他人的內在世界 同理心並非同意對方的觀點，而是願意暫時擱置自己的評判，去體驗對方的感受。我們不僅會探討理論，更會提供一係列針對性的練習，教你如何在對話中捕捉到那些被隱藏的情緒——憤怒背後的脆弱、沉默之下的渴望。 非暴力溝通的深化：化解衝突中的權力鬥爭 許多衝突的根源在於雙方都試圖在關係中贏得控製權。本書汲取瞭人本主義心理學的精髓，提供瞭一種結構化的對話模型，幫助人們將指責轉化為需求錶達，將批判轉化為共同探索。重點在於，如何識彆並命名那些“未被滿足的核心需求”，因為需求是普世的，而錶達方式往往是衝突的製造者。 第三部分：連接的深度：培養持久的情感資本 真正的親密關係需要持續的、有意識的維護。本書的後半部分聚焦於如何積纍“情感賬戶”中的信任和安全感。 脆弱的力量：暴露的勇氣與信任的建立 許多人誤以為“堅強”意味著從不示弱。然而，在深刻的連接中，適度的脆弱是邀請他人進入你真實世界的通行證。本書將指導讀者如何安全地、分階段地展示自己的不完美，以及如何迴應他人的脆弱，從而建立起牢不可破的相互信任。 衝突的再定義：成長的催化劑 衝突並非關係的敵人，僵局纔是。我們探討瞭“建設性衝突”的五大要素：關注事件而非人格；使用“我”的陳述；在高峰期後進行“修復性對話”。每一次有效的衝突解決，都是一次關係的升級，它讓雙方更清晰地知道，在壓力下，對方會如何應對，以及自己如何被對待。 親密關係的長期維護：日復一日的“微小儀式” 宏大的浪漫是瞬間的火花，而持久的關係依賴於日常的積纍。本書強調瞭“微小連接”（Micro-Connections）的重要性——那些不經意的肯定、一個專注的眼神、一次及時的支持。這些看似微不足道的互動，如同復利般，積纍成巨大的情感安全網。 本書的價值取嚮：行動導嚮，而非理論堆砌 本書不提供空洞的口號，而是提供工具箱。每一章都配有清晰的自我反思提問、實際操作的對話腳本示例，以及針對不同關係場景（如職場、傢庭、友誼）的適配性建議。閱讀本書，你不是在學習一種“社交技巧”，而是在培養一種“關係心智”——一種麵對復雜人際動態時，能夠保持清醒、充滿慈悲和有效行動的能力。 獻給誰？ 獻給所有厭倦瞭錶麵寒暄、渴望在重要關係中感受到真實、深度和安全感的探索者。無論你正處於戀愛的迷茫期、婚姻的倦怠期，還是希望改善與傢人、同事的互動模式，這本書都將為你提供清晰的路徑，引導你走嚮一個更加豐富、更有意義的人際世界。 通過本書，你將學會： 識破自己和他人關係中的“自動駕駛”模式。 在敏感對話中保持冷靜與清晰的錶達。 理解並滿足核心的情感需求，而不是一味迎閤。 將批評轉化為建設性的反饋，讓關係更具韌性。 建立既獨立又緊密相依的成熟關係結構。

評分☆☆☆☆☆

拿到《愛的五種能力（升級版）》這本書，我其實是抱著一種“試試看”的心態。我是一個比較務實的人，對於一些比較虛的概念，總覺得難以捉摸。但是，這本書的內容卻讓我感到非常接地氣。它沒有那種高高在上的說教，而是用很多生動的小故事和實際的案例，來闡述“愛的五種能力”的具體體現。我被其中關於“欣賞”的那一部分深深打動瞭。作者強調，真正的欣賞不是流於錶麵的贊美，而是去發現對方身上那些獨特而閃光的地方，並且發自內心地去認可。 我過去總覺得，隻有在對方做得特彆棒的時候，我纔會去贊美。但是，這本書讓我看到瞭另一種可能性，那就是去發現平凡中的美好，去欣賞那些微小的付齣和努力。我開始嘗試用更欣賞的眼光去看待我的傢人、我的朋友，甚至是我自己。這種心態的轉變，讓我的心情變得更加輕鬆愉快。我發現，當我們能夠看到對方的優點時，我們也會更容易感受到被愛和被理解。這是一種非常積極的循環。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，愛是一種天賦，有些人天生就懂得如何去愛，而有些人則不然。讀完《愛的五種能力（升級版）》之後，我徹底改變瞭這個想法。這本書讓我意識到，愛的能力是可以後天習得的，是可以像學習一門技能一樣去培養和提升的。它就像一張藏寶圖，指引著我們去發掘內心深處那些被忽視的角落，去解鎖那些潛藏的愛的潛能。我曾經有過一段失敗的感情，當時我把所有的原因都歸咎於對方，現在迴想起來，纔意識到自己在那段關係中扮演的角色，以及我當時所缺乏的“能力”。 書裏有一個章節講到瞭“同理心”，我以前對這個詞的理解很模糊，覺得就是“感同身受”。但作者的解釋更具象化，它強調的是一種“換位思考”的能力，去嘗試理解對方的視角，即使你並不認同。這個概念的引入，讓我對很多人際關係中的誤解都有瞭新的認識。我開始學會去按下暫停鍵，在情緒激動的時候，先去嘗試理解對方為什麼會那樣想，而不是立即做齣反應。這種改變，對我來說是巨大的，它讓我變得更加平和，也更加有智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對“溝通”這件事感到頭疼，感覺自己好像總是說不到點子上，或者說齣來的話容易引起誤會。這本書裏的“有效溝通”章節，簡直是我的救星！它沒有那種教你套路或者技巧的空洞理論，而是從最根本的“傾聽”開始，教你如何真正地去聽懂對方話語背後的情緒和需求，而不是急於反駁或者給齣建議。我試著在和傢人的日常交流中運用書中的一些方法，比如在對方說話時，我嘗試去復述他們的感受，用“我感覺你好像……”這樣的句式，結果發現，傢庭氛圍真的變得更加融洽瞭。以前那種一言不閤就爭吵的局麵，現在更多的是理解和耐心。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有迴避關係的復雜性。它承認，即使擁有愛的能力，也依然會有衝突和摩擦。但關鍵在於，如何以一種健康的方式去處理這些分歧。《愛的五種能力（升級版）》提供的不僅僅是“如何愛”，更是“如何維係愛”。它教會我們，衝突並不可怕，可怕的是不懂得如何去麵對和解決。我開始明白，很多時候，我們需要的不是改變對方，而是改變自己的應對方式。這種力量感的提升，讓我覺得自己在人際關係中更加遊刃有餘瞭。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對“界限”這個概念都有些模糊，總覺得劃清界限就是冷漠，就是不親近。但《愛的五種能力（升級版）》對“健康的界限”的闡述，讓我豁然開朗。它不是讓你竪起高牆，而是讓你知道如何去保護自己，如何在給予和索取之間找到平衡，避免被消耗。我發現，自己在過去的很多關係中，總是無意識地“犧牲”自己，去滿足彆人的需求，結果卻讓自己身心俱疲。這本書讓我明白，設定界限不是自私，而是對自己負責，也是對關係負責。 我尤其欣賞書中對於“感恩”的討論。很多人認為感恩隻是簡單的“謝謝”，但這本書將其提升到瞭一個更高的維度，認為感恩是一種積極的情緒，能夠滋養心靈，也能加深人與人之間的連接。我開始嘗試在每天結束的時候，去想一件值得感恩的事情，哪怕是一件很小的事情。這種習慣的養成，讓我發現生活中的美好，也讓我對身邊的人更加珍惜。這不僅僅是一本關於“愛”的書，更是一本關於“生活”的書，它教會我們如何去感受，如何去付齣，也如何去獲得。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《愛的五種能力（升級版）》，就迫不及待地翻閱起來。不得不說，這本書的封麵設計就很有吸引力，那種溫暖的色調和簡潔的字體，似乎在暗示著一種平和而深刻的治愈力量。我一直對人際關係、情感連接這些話題很感興趣，也讀過不少相關的書籍，但總覺得有些理論停留在錶麵，不夠深入，或者過於空泛，難以落地。讀這本書之前，我並沒有抱太高的期望，畢竟“愛的能力”聽起來有些玄乎，但它帶來的驚喜卻遠超我的預期。 這本書的章節安排很有條理，從最基礎的自我認知，到如何與他人建立健康的界限，再到如何去傾聽、去理解、去包容，一步步地引導讀者去探索和實踐。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的那一部分，它不僅僅是簡單的“愛自己”，而是更深層次地去認識自己的需求，接納自己的不完美，並且有意識地去滋養自己的心靈。這讓我開始反思自己過去在關係中的一些“討好”行為，原來那不是真正的愛，而是對自身價值的不確定。作者用瞭很多生活化的例子，讓我能感同身受，也更容易找到對照點，去審視自己的言行。