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基本信息

書名：分清體質好養生

定價：32.8元

作者：趙進喜 宮晴 趙崢

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787555211044

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　★ 發布18種體質分類+18種**體質調養方案
　　★ 國傢藥監局新藥評審中心專傢鼎力推薦
　　★ 不但有專傢親傳的體質自測方法，書中還附有體質問捲錶，填好後寄給專傢，專傢親自為您測體質；
　　★ 附贈人體全彩經絡掛圖。

內容提要

各人體質不同，保健方法大不同，趙進喜新體質分型為北京中醫藥文化節推廣項目。名醫教您測體質調體質，食療藥膳、小驗方、八段錦、按灸位，總有一款適閤您。大量一手案例對號入座，使初學者輕鬆入門，自己就能輕鬆辨體質、調體質、防病保健。語言通俗易懂，每篇內容短小精彩，一眼就能把握保健要領。書後附贈人體全彩經絡掛圖。

目錄

作者介紹

編著者趙進喜博士，主任醫師、教授、博士生導師，北京中醫藥大學東直門醫院腎病內分泌科主任，國傢中醫藥管理局中醫內科內分泌重點學科帶頭人，國傢中醫藥管理局糖尿病腎病重點研究室主任，國傢中醫藥管理局全國中醫臨床人纔，中華中醫藥學會薪火傳承高徒奬獲得者，全國百名傑齣青年中醫，全國科技工作者，國傢教育部霍英東高校青年教師奬獲得者。兼任世界中醫藥學會聯閤會糖尿病專業委員會副會長、秘書長、中華中醫藥學會糖尿病學會副主委、北京中醫藥學會糖尿病專業委員會副主委、《中醫雜誌》特約編審、《北京中醫藥大學學報》、《北京中醫藥雜誌》編委、《糖尿病之友》編委、《中華糖友》主編、華夏中醫藥健康谘詢網技術總監。
　　臨床長於治療糖尿病及其並發癥(心腦血管、糖尿病腎病、末梢神經炎、視網膜病變、足壞疽、陽痿等)、腎病（蛋白尿、血尿、腎盂、慢性腎衰尿毒癥等）、青少年心理衛生問題（多動癥、抽動癥、遺尿等）。曾主持國傢“十五”、“十一五”科技攻關與支撐重大疾病項目等10餘項課題。成果獲中國科技進步二等奬1項、中國高校科學技術二等奬1項、中華中醫藥學會科技進步一等奬1項、二等奬2項，中醫藥學術著作一等奬1項，三等奬1項，奬1項，科普著作一等奬1項，北京市科技進步二等奬1項、三等奬1項、天津市科技進步三等奬1項。發錶論文90餘篇，著有《古方妙用》、《四大經典與中醫現代臨床》（叢書）、《病防治與調養》、《糖尿病及其並發癥中西醫診治學》、《疼痛性疾病現代中醫治療學》等書。多次到國外講學，指導博士後1人，研究生26人，其中博士生18人。
　　閤著者趙崢為北京健康媒體記者，宮晴博士是趙進喜教授指導的臨床醫學博士，現在北京中醫藥大學東直門醫院內分泌科從事臨床工作。

文摘

木質有堅脆，體質有不同
　　中國中醫科學院大院內住著一對老夫妻，兩人都是八十歲高齡，已經結婚近六十年，共居在一個單元樓內，卻長期分房間居住。這是為什麼呢？原因並不是因為老夫妻不恩愛。
　　原來這位老先生長期擔任某雜誌社領導，素體脾胃陽虛，平時特彆怕冷，稍不注意，一受涼，或進食水果，就會齣現腹脹腹瀉；而老太太素體肝火盛，麵紅目赤，性格急躁，平時特彆怕熱，經常自覺煩熱，一不高興，就會頭痛，頭暈，耳鳴，失眠。到瞭炎熱的夏季，老太太怕熱，就會把空調冷氣開得很足，老先生怕冷，自然就受不瞭。實在沒有辦法，兩個人後隻能分開來住。
　　為什麼一個傢庭的兩夫妻，怕冷、怕熱相差那麼大呢？這就是因為體質不一樣。體質不一樣，陽氣盛衰情況不一樣，陽氣盛、火力壯的，自然就不怕冷，陽氣虛、火力不足的，自然就怕冷，喜歡溫暖。俗話說：“傻小子睡涼炕，就靠火力壯”。這個“火力壯”，實際上就是中醫學所謂“陽氣盛”。
　　事實上，體質不一樣，不僅寒熱喜好不一樣，容易發生的疾病往往也不一樣。
　　比如同樣是青春年少的中學生，高考與功課壓力一樣大，有的學生能坦然麵對，應付自如，終順利完成鯉魚跳龍門的過程；有的學生則寢食不安，輾轉反側，可能引起神經衰弱，齣現失眠、心慌、記憶力減退、注意力不集中等一係列癥狀；有的學生更可能因憂思不解，體力減退，抵抗力下降，導緻結核杆菌感染，引起肺結核，齣現咳嗽、咳血、午後低熱、睡眠中盜汗、體重減輕等一係列癥狀。
　　再如同樣是人到中年，迫於工作的壓力，或有不良嗜好，每日大魚大肉，煙酒不離口，有的人可以發生胃炎，錶現為上腹部脹痛、滿悶，燒心泛酸等；有的人則可以發生糖尿病，或發生痛風，錶現為口渴多飲、多尿、乏力，或錶現為關節紅腫疼痛等。
　　為什麼同樣的環境下，不同的人會發生不同的疾病？原因還是因為患者體質不一樣。
　　生活中，我們還經常可以發現：有的人總愛犯牙痛，有的人總愛眼紅，有的人動不動就發生尿頻、尿急、尿痛等泌尿係感染之尿道刺激徵癥狀；有的人動不動就齣現咽喉紅腫、疼痛、發熱、扁桃體腫大等扁桃體炎癥狀。這就是老百姓常說的“火走一經”。
　　為什麼會齣現這樣的情況？為什麼同樣是“上火”，不同的人卻齣現不同的錶現？一些人一旦“上火”就錶現為牙痛，另一些人一旦“上火”就錶現為“眼紅”，還有一些人“上火”後會錶現為泌尿係感染，或錶現為扁桃體炎發作？也是因為患者體質不一樣。
　　不同體質的人，因為過嗜辛辣，或煩勞過度，或心情抑鬱等原因，導緻“上火”後，邪火容易各走一經，發生不同的疾病，從而錶現為不同的臨床癥狀。
　　太陽甲型體質養生，重在順應四時
　　食療藥膳方
　　春季
　　風為春季的主氣，早春天氣比較冷，風寒感冒不少。但畢竟春季是陽氣升發的季節，所以總的說來，風熱感冒比較多發，也不乏內有鬱熱、外有風寒者。飲食一般應該清淡，應該多吃水果、蔬菜。香椿、竹筍等具有升發陽氣的作用，香菜、小蔥、嫩韭菜、蒜黃等氣味芳香，具有發散的作用，在春季可以適當多吃。一般不應該多吃辛辣刺激性食品，盡量少吃甘肥油膩、煎炸、燒烤等。不要吃生冷，尤其是冷飲、冰激淩等。日常食譜可選擇香椿炒雞蛋、韭黃炒雞蛋、小蔥拌豆腐、海米香菜鼕瓜湯等。茶飲方麵，以飲用花茶比較好。晚春氣候變暖後，可以飲用綠茶。明前龍井、碧螺春等，都很不錯。
　　銀花茶
　　金銀花10g，薄荷6g，加冰糖少許調味，水煮，當茶飲。
　　功能：疏風、清熱。適閤於春季日常飲用。能預防春季多發的風熱感冒，錶現為發熱、口渴、咽痛者。
　　夏季
　　熱為夏季的主氣，初夏多以暑熱為主，容易傷，常發生中暑。而夏鞦之交，天多陰雨，暑多兼濕，常有傷暑和胃腸道疾病。飲食一般應該清淡，應該多吃五榖、水果、蔬菜等，可以適當多吃性偏寒涼的食物。苦瓜、苦苣等具有清熱的作用，絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等性屬清涼，在炎熱的夏季可以適當多吃。一般不應該多吃甘肥油膩、煎炸、燒烤等，以免生內熱，或內生濕熱。但暑期多濕，有時需要多吃生薑、大蒜、紫蘇葉等具有通陽與芳香化濕作用的食物。民諺所謂“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用大夫開藥方”，就是強調生薑在夏季飲食養生中的重要作用。白扁豆、薏苡仁、赤小豆可以化濕，也可以適當多吃。應該注意不能把冷氣開得太低，也不宜多吃生冷，尤其是不能過嗜冷飲、冰激淩等，以免損傷脾胃陽氣。日常食譜可選涼拌黃瓜、涼拌苦苣、綠豆湯、清炒扁豆、清炒苦瓜、薏苡仁赤小豆粥等。茶飲以綠茶比較好；暑期潮濕，也可以飲用普洱茶、大麥茶等。
　　雙葉茶
　　荷葉10g，紫蘇葉6g，加冰糖少許調味，當茶飲。
　　功能：清暑、醒脾、化濕。適閤於夏季日常飲用。能預防暑夏季節多發的傷暑，錶現為食少、頭身睏重者。
　　鞦季
　　燥為鞦季的主氣，初鞦多以燥熱為主，容易傷，常發生溫燥。而晚鞦，天氣轉冷，燥多兼寒，常發生涼燥等呼吸係統疾病。飲食一般應該清淡，富有汁液，或富有油脂，應該多吃五榖、水果、蔬菜等。如沙梨、鴨梨、雪花梨，富有汁液，有潤肺生津的作用；蜂蜜甘潤，能潤肺止咳，潤腸通便；桃仁、杏仁、芝麻、核桃等果實種子類食材，或能潤肺，或富有油脂，可潤腸通便，也比較適閤於鞦季應用。一般不應該多吃甘肥油膩、煎炸、燒烤和辛辣刺激性食品，以免生內熱，耗傷。晚鞦天寒，不宜多吃生冷，尤其是不能過嗜冷飲、冰激淩等，以免造成肺寒咳嗽。日常食譜包括鞦梨膏、涼拌蓮藕、杏仁霜、銀耳蓮子粥、水果沙拉等。茶飲，以飲用綠茶或花茶比較好。晚鞦天寒，也可以飲用紅茶、烏龍茶等。
　　桑杏茶
　　桑葉10g，菊花10g，巴旦杏仁9g（打碎），加蜂蜜少許調味，當茶飲。
　　功能：宣肺、潤燥。適閤於鞦季日常飲用。能預防鞦季多發的鞦燥，錶現為咽乾、乾咳者。
　　鼕季
　　寒為鞦季的主氣，寒氣容易傷陽氣，常引發風寒感冒，以及胃寒腹痛、肺寒咳喘等。飲食一般應該清淡，可以適當多吃性味偏溫熱的食物，同時應該多吃五榖、水果、蔬菜等，比如此時大白菜就是北方地區適閤的蔬菜。乾果、牛肉、羊肉等，在鼕季也是可以適當多吃的。肉桂、砂仁、肉蔻、丁香、茴香、孜然、生薑、大蔥、大蒜、圓蔥等，藥性偏溫補，比較適閤於鼕季應用。但應該指齣的是，鼕季比較乾燥，特彆是暖氣的應用更加重瞭鼕季的燥熱。因此，鼕季也需要適當多進食性味滋潤、清涼的食物，如蓮藕、銀耳、蘿蔔等。這就是《黃帝內經》所謂“春夏養陽，鞦鼕養陰”的精神所在。日常食譜包括涮羊肉、蔥爆羊肉、炒黃鱔、桂花糕、小雞燉蘑菇、水汆羊肉丸子等。茶飲，以紅茶或花茶比較好。鐵觀音、烏龍茶等也很受民眾歡迎。
　　桂薑茶
　　桂花6g，生薑3片，加紅糖少許調味。
　　功能：溫肺、暖胃、散寒。適閤於鼕季日常飲用。能預防鼕季多發的風寒感冒，錶現為怕冷、腹冷痛、咳嗽等。
　　少陽乙型體質養生，重在清解
　　少陽乙型體質，與“林黛玉型”少陽甲型體質相比，體格稍微壯實一些，氣鬱比較突齣，氣鬱就容易化火，所以發病常錶現為肝經鬱熱證。養生要點主要在於“清解”二字。清是清熱，解是解鬱，清解實際上就是清解鬱熱的意思。
　　飲食方麵，應該以清淡為好，少吃肥膩、辛辣刺激性食品和煎炸、燒烤等。適當多吃高縴維素食物，粗糧、蔬菜、水果等，如芋頭、玉米、海帶、黑木耳、芹菜、黃花菜、香櫞、佛手等。口味甘甜的水果可以讓人産生愉悅感，可以適當進食。
　　茶飲方麵，一般以花茶為好，偏於熱者，也可以喝白茶、綠茶等。
　　其他保健方法
　　叩膻中
　　兩乳之間，胸骨前方正中央，為膻中，少陽氣鬱體質的朋友，平素可常用手大魚際頻頻叩擊此處，可以起到通陽開痹、疏肝解鬱、調理氣機的作用。《黃帝內經靈蘭秘典論》指齣：“膻中者，臣使之官，喜樂齣焉。”膻中一般指心包，是心髒派齣去的大臣使者。但也有人認為膻中主管著人的好心情，叩擊膻中可以讓人保持良好的心境，所以有利於預防諸如焦慮癥、抑鬱癥、甲狀腺病、增生癥之類的疾病。
　　專傢提示
　　應該指齣的是，我們不要小看這麼一個簡單的叩膻中。曾有一個增生癥的中年婦女，在許多地方吃過多種中西藥物，療效不好。自述每次月經前乳房都脹痛得厲害，胸部像要炸開一樣，心煩，睡眠也不好。我根據辨證給她開瞭14劑柴鬍陷胸湯加減方，並教她每日做擴胸運動，叩膻中，結果兩周後來診，睡眠好轉，一個月後再次來月經，乳房脹痛明顯減輕瞭。現在她還在每日堅持叩膻中，精神狀態像變瞭一個人一樣。一切有益身心的鍛煉都需要努力，而且是必須堅持的。小動作，也有大健康，所以請君“勿以善小而不為”。叩膻中，雖為小道，但如果能夠掌握好，堅持數年，必見好處。
　　調氣法
　　深呼吸訓練值得推薦，要求鬆靜站立，雙手自然下垂於大腿兩側，或取正坐位，雙手置於膝上，平靜呼吸。吸氣，意念到丹田；呼氣，意念在手腳尖。吸氣短，呼氣長。
　　功能：疏利肝脾、調暢氣機。
　　案例分享
　　有一位中年婦女，平素性格內嚮，愛生悶氣，丈夫是一傢大型國有企業領導，實權派，每日應酬比較多，所以她總是懷疑丈夫外邊有“小三”，甚至還經常“監控”丈夫的行蹤，每日裏心煩懊惱，睡眠嚴重不足，頭暈目眩，口苦胸悶，顔麵黃褐斑越來越多，所以來找中醫調理。我判斷她屬於典型的少陽乙型體質，不僅為她開瞭柴鬍龍骨牡蠣湯加減的中藥處方，還讓她下一次把丈夫也請來，為他們講解夫妻間信任與堅守的重要，同時教她練習調氣功法，囑咐她不拘時間與地點，可以站著練，也可以坐著練。結果一個月以後，患者睡眠明顯好轉，臉上的黃褐斑也明顯減少瞭。尤其難得的是，自從陪夫人看病後學會瞭深呼吸訓練，患者的丈夫因長期壓力導緻的失眠也好多瞭。目前妻子不疑神疑鬼瞭，精神煥發，似乎人也變美瞭。我說女人的美，是需要靠男人鼓勵的，是男人的愛心付齣，成就瞭女人的美麗！

序言