性福女人——女人加油站系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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紫夫 著

图书标签:

• 女性成长
• 两性关系
• 情感治愈
• 自我提升
• 性心理
• 幸福生活
• 女性健康
• 心理学
• 加油站系列
• 两性沟通

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 海天出版社

ISBN：9787806971826

商品编码：29609161259

包装：平装

出版时间：2004-07-01

基本信息

书名：性福女人——女人加油站系列丛书

定价：29.00元

作者：紫夫

出版社：海天出版社

出版日期：2004-07-01

ISBN：9787806971826

字数：120000

页码：204

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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以科学的依据，从哲理的角度，结合人性本身生理、心理等特点，正确地剖析“”中的性商、性爱、性情对女人身心、容颜的影响，引导女性如何面对这个生活中如影随形、必不可少的话题，怎样提高性生活的质量，达到愉悦身心健康，焕发青春美丽的效果。

目录

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前言
性之性
一只猴子
原始人的性生活
婚姻时代
礼法猛于虎
天问
屈原的问题
桃花颠的日记
白居易的梦
李清照的遗情书
西门庆的性商
张天师的房中术
三寸金莲的前身今世
求我“性”福
羞答答的男人
的女人
喜新厌旧
不“性”福的原因
外遇，离婚
现代房中术
“性”运指数
自我测试
上床须知
煽情节目
性爱艺术
户外风情
爱的高潮
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《现代女性健康指南：从内到外的全面调养》 书名： 现代女性健康指南：从内到外的全面调养 作者： 李静 编著 出版社： 时代生活出版社 出版日期： 2023年10月 定价： 88.00元 --- 内容简介 在快节奏的现代社会中，女性肩负着家庭、事业等多重角色，身心健康面临着前所未有的挑战。本书《现代女性健康指南：从内到外的全面调养》正是在这样的背景下应运而生，它是一部集科学性、实用性与人文关怀于一体的女性健康百科全书，旨在为每一位追求高质量生活的现代女性提供一套科学、系统、可操作的健康管理方案。 本书摒弃了传统的碎片化健康知识罗列，而是采用“整体观”的视角，深入剖析女性生命周期中各个阶段的生理特点、常见困扰及预防保健的黄金法则。全书结构严谨，内容覆盖从基础营养学到心理韧性建设的方方面面，确保读者能够获得全面、深入且个性化的健康指导。 第一部分：筑牢基石——女性基础生理与营养智慧 本部分重点阐述女性特有的生理结构与代谢规律。我们详细解析了女性内分泌系统的精妙运作机制，包括雌激素、孕激素等关键激素在不同年龄段的作用与平衡策略。 精准营养解码： 不仅仅是“吃什么”，更重要的是“怎么吃”。我们依据女性每日所需宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的最新推荐摄入量，结合现代女性常见的营养失衡问题（如铁缺乏、维生素D不足），提供了上百种食材的营养价值对比和优化烹饪技巧。特别辟出章节探讨肠道菌群与女性健康（包括生殖系统与情绪调节）的紧密联系，推荐益生元和益生菌的日常补充方案。 体重管理的科学路径： 摒弃极端的节食方法，本书倡导基于代谢健康和体脂率的科学体重管理。内容涵盖基础代谢率的计算、胰岛素敏感性的提升方法，以及如何通过运动和饮食的精准结合，实现“瘦得健康，不反弹”的目标。 第二部分：生命周期调适——关键阶段的健康护航 女性的健康并非一成不变，而是伴随着月经周期、孕育阶段、产后恢复及更年期的变化而动态调整。本部分提供全生命周期的精细化健康手册。 月经健康管理： 深入探讨痛经、月经不调的成因分析，提供非药物干预措施，包括中医学的经络调理概念入门、瑜伽体式对缓解盆腔充血的辅助作用。同时，详细说明如何识别和应对经前综合征（PMS）及经前焦虑障碍（PMDD）。 备孕与孕期营养： 强调孕前三个月的营养储备优化，针对孕期常见的不适（如孕吐、水肿、妊娠期糖尿病的风险因素），提供了营养师设计的安全食谱和运动建议，重点关注叶酸、钙、DHA的有效吸收路径。 产后修复与重塑： 区别于传统的“坐月子”观念，本书提供现代医学视角的产后恢复方案，涵盖盆底肌修复的入门练习、乳腺健康的自我维护技术，以及如何科学应对产后情绪波动。 平稳度过更年期： 详细解释围绝经期激素水平的自然波动，提供基于生活方式干预的缓解潮热、失眠、骨质流失的实用方法。介绍植物雌激素的科学应用，并指导读者何时需要寻求激素替代疗法的专业咨询。 第三部分：身心合一——压力应对与慢性病预防 现代女性最大的健康隐形杀手是长期慢性的压力与不良生活习惯导致的慢性炎症。本部分聚焦于“治未病”。 抗炎生活方式实践： 解释慢性炎症如何加速衰老和疾病的发生。提供“抗炎饮食金字塔”，推荐富含多酚和Omega-3的食物，并教授读者如何识别并规避日常环境中的潜在炎症源（如反式脂肪、环境毒素）。 睡眠质量优化工程： 探讨女性特有的睡眠障碍（如与月经周期相关的失眠）。提供一套“睡眠卫生学”的系统建立流程，包括光照管理、睡前放松仪式、以及针对性香薰疗法的应用技巧。 情绪韧性与压力管理： 心理健康与生理健康同等重要。本书介绍基于正念（Mindfulness）的压力释放技术，如身体扫描冥想、腹式呼吸法。同时，提供实用工具帮助女性识别“内耗”的来源，并建立健康的心理边界感。 骨骼与心血管健康维护： 针对骨质疏松和心血管疾病高发趋势，本书详细介绍了预防性的力量训练计划（如何安全有效地增加骨密度），以及如何通过监测关键指标（如血压、血脂谱）来保护心脏健康。 本书特色： 1. 专家视角，通俗易懂： 内容基于最新的医学研究成果，由资深健康管理专家团队审校，语言风格亲切，避免晦涩的专业术语。 2. 食谱与练习库： 附赠“一周抗炎食谱推荐”、“家庭基础体能自测与训练图解”等实用附件，方便读者立即上手实践。 3. 个性化评估工具： 内含“女性健康风险自测表”和“生活方式平衡度量尺”，帮助读者快速定位自身的健康盲点，实现精准调养。 《现代女性健康指南：从内到外的全面调养》不仅仅是一本指导书，更是陪伴女性走过每一个重要阶段的可靠伙伴。投资健康，就是投资未来最好的自己。翻开本书，开启您的科学养护之旅，让每一天都充满活力与能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为现代女性量身定制的“急救包”！我是在一个朋友强烈推荐下买的，本来还抱着试试看的心态，没想到读完之后感觉像是进行了一次深层次的自我对话和能量重塑。它没有那种空洞的口号式鼓励，而是非常务实地探讨了女性在生活中会遇到的各种“卡点”——从职场上的玻璃天花板到家庭责任的重压，再到内心深处对自我价值的迷茫。作者的文笔非常细腻，像是在和一个非常聪明、经验丰富的朋友聊天，总能在不经意间抛出一个让你醍醐灌顶的观点。尤其让我印象深刻的是关于“精力分配”的那一章，它提供了一套全新的视角来看待时间管理，不再是机械地塞满日程表，而是强调识别和保护自己的“核心能量池”。看完这本书，我感觉自己不再是被生活推着走，而是重新握住了方向盘，那种掌控感带来的踏实和喜悦是无法替代的。对于那些感觉生活被琐事淹没，渴望找回生活主导权的姐妹们，这本书绝对值得一读，它更像是一份长期有效的“心智营养品”，而不是昙花一现的鸡汤。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《XXXXX》（此处代指书名）后，我最大的感受是它提供了一种非常稀缺的视角——即“女性力量”不应该被狭隘地定义为柔弱或牺牲，而是一种能够整合、适应并具有强大韧性的力量。这本书的论述逻辑非常严密，它从社会建构的角度出发，解构了那些施加在女性身上的不合理期待，然后提供了一套“去魅”后的实用工具箱。其中关于如何建立个人化的“成功标准”的讨论，对我触动极大，因为它让我意识到，我一直在用别人的尺子衡量自己的人生。作者的语言风格兼具了学者的严谨和艺术家的浪漫，使得严肃的主题读起来毫不枯燥。我尤其推荐给那些正在经历重大人生转型期的女性，比如职场晋升瓶颈、家庭结构变化等。这本书就像一位睿智的向导，它不会替你走路，但会清晰地指出前方的路标，让你知道自己的每一步都是在朝着真正想要的方向前进。它不仅是一本“加油站”的书，更像是一本“路线图”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“自我提升”类书籍持怀疑态度的读者，市面上太多内容浮夸，读完让人空虚。但《XXXXX》（此处代指书名）这本书，却意外地抓住了我，让我不得不停下来，拿起笔在书页边做密密麻麻的笔记。它最棒的地方在于，它没有回避现实的残酷性，而是坦诚地剖析了现代社会对女性多重角色的期待是如何形成一种隐形的枷锁。我特别欣赏它在讨论“关系平衡”时的那种不偏不倚：它既肯定了亲密关系的重要性，又坚决主张个体边界的清晰设立。书里用了很多具体的案例来佐证观点，那些故事的真实感极强，让人仿佛能看到自己过去的影子。读的时候，我好几次都忍不住笑出声来，不是因为它幽默，而是因为它精准地捕捉到了那种“只有女人才懂的无奈和挣扎”。如果用一个词来形容这本书的阅读体验，那就是“被理解”。它不仅提供了方法论，更重要的是，它提供了一种心理上的支撑，让你知道：你不是一个人在战斗，而且你完全有能力去优化你的“战场”。

评分☆☆☆☆☆

我对这类女性主题的书籍通常比较挑剔，因为很多内容过于偏向小资情调或不切实际的“正能量”。然而，《XXXXX》（此处代指书名）给我带来的是一种久违的“脚踏实地”的感觉。它没有承诺让你一夜之间成为人生赢家，而是聚焦于如何提升日常琐事的质量，如何在平凡的日子里创造出属于自己的“高光时刻”。我特别喜欢其中关于“自我价值肯定”的部分，它没有要求你去对抗全世界，而是教你如何优雅地接受自己的局限性，并将这种局限转化为一种独特的个人魅力。文字的节奏感把握得非常好，时而激昂，时而平和，如同精心编排的乐章，让人在阅读过程中保持高度的专注。这本书的好处在于，它让你重新审视自己与“忙碌”的关系，让你明白，真正的富足并非时间上的空闲，而是精神上的充盈。它让我开始更有意识地去选择“不做什么”，这比选择“做什么”要重要得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来以为这又是一本老生常谈的“如何平衡工作与生活”的指导手册，但翻开后才发现，它的格局要大得多，甚至带有一点哲学思辨的味道。这本书的结构组织得极其精妙，从外部环境的审视，逐步深入到内在心智模式的重构，像是一层层剥开洋葱，直到触及到最核心的自我认知。它探讨了“完美主义陷阱”与“足够好”之间的微妙界限，这一点对我这种有“强迫性完成任务”倾向的人来说，简直是醍醐灌顶。作者对心理学和组织行为学的理解很深厚，但表达方式却非常亲民，没有那些晦涩的术语，而是用大家都能理解的生活场景来阐释复杂的理论。更难能可贵的是，这本书具有很强的“行动导向性”，每一章的结尾都会给出可立即实践的小练习，而不是让你读完就束之高阁。我尝试了其中的一个“负面情绪快速清零法”，效果立竿见影，真的让我对后续的学习充满了期待。