性福女人——女人加油站係列叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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紫夫 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 兩性關係
• 情感治愈
• 自我提升
• 性心理
• 幸福生活
• 女性健康
• 心理學
• 加油站係列
• 兩性溝通

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 海天齣版社

ISBN：9787806971826

商品編碼：29609161259

包裝：平裝

齣版時間：2004-07-01

基本信息

書名：性福女人——女人加油站係列叢書

定價：29.00元

作者：紫夫

齣版社：海天齣版社

齣版日期：2004-07-01

ISBN：9787806971826

字數：120000

頁碼：204

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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以科學的依據，從哲理的角度，結閤人性本身生理、心理等特點，正確地剖析“”中的性商、性愛、性情對女人身心、容顔的影響，引導女性如何麵對這個生活中如影隨形、必不可少的話題，怎樣提高性生活的質量，達到愉悅身心健康，煥發青春美麗的效果。

目錄

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前言
性之性
一隻猴子
原始人的性生活
婚姻時代
禮法猛於虎
天問
屈原的問題
桃花顛的日記
白居易的夢
李清照的遺情書
西門慶的性商
張天師的房中術
三寸金蓮的前身今世
求我“性”福
羞答答的男人
的女人
喜新厭舊
不“性”福的原因
外遇，離婚
現代房中術
“性”運指數
自我測試
上床須知
煽情節目
性愛藝術
戶外風情
愛的高潮
後記

作者介紹

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文摘

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序言

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《現代女性健康指南：從內到外的全麵調養》 書名： 現代女性健康指南：從內到外的全麵調養 作者： 李靜 編著 齣版社： 時代生活齣版社 齣版日期： 2023年10月 定價： 88.00元 --- 內容簡介 在快節奏的現代社會中，女性肩負著傢庭、事業等多重角色，身心健康麵臨著前所未有的挑戰。本書《現代女性健康指南：從內到外的全麵調養》正是在這樣的背景下應運而生，它是一部集科學性、實用性與人文關懷於一體的女性健康百科全書，旨在為每一位追求高質量生活的現代女性提供一套科學、係統、可操作的健康管理方案。 本書摒棄瞭傳統的碎片化健康知識羅列，而是采用“整體觀”的視角，深入剖析女性生命周期中各個階段的生理特點、常見睏擾及預防保健的黃金法則。全書結構嚴謹，內容覆蓋從基礎營養學到心理韌性建設的方方麵麵，確保讀者能夠獲得全麵、深入且個性化的健康指導。 第一部分：築牢基石——女性基礎生理與營養智慧 本部分重點闡述女性特有的生理結構與代謝規律。我們詳細解析瞭女性內分泌係統的精妙運作機製，包括雌激素、孕激素等關鍵激素在不同年齡段的作用與平衡策略。 精準營養解碼： 不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”。我們依據女性每日所需宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的最新推薦攝入量，結閤現代女性常見的營養失衡問題（如鐵缺乏、維生素D不足），提供瞭上百種食材的營養價值對比和優化烹飪技巧。特彆闢齣章節探討腸道菌群與女性健康（包括生殖係統與情緒調節）的緊密聯係，推薦益生元和益生菌的日常補充方案。 體重管理的科學路徑： 摒棄極端的節食方法，本書倡導基於代謝健康和體脂率的科學體重管理。內容涵蓋基礎代謝率的計算、胰島素敏感性的提升方法，以及如何通過運動和飲食的精準結閤，實現“瘦得健康，不反彈”的目標。 第二部分：生命周期調適——關鍵階段的健康護航 女性的健康並非一成不變，而是伴隨著月經周期、孕育階段、産後恢復及更年期的變化而動態調整。本部分提供全生命周期的精細化健康手冊。 月經健康管理： 深入探討痛經、月經不調的成因分析，提供非藥物乾預措施，包括中醫學的經絡調理概念入門、瑜伽體式對緩解盆腔充血的輔助作用。同時，詳細說明如何識彆和應對經前綜閤徵（PMS）及經前焦慮障礙（PMDD）。 備孕與孕期營養： 強調孕前三個月的營養儲備優化，針對孕期常見的不適（如孕吐、水腫、妊娠期糖尿病的風險因素），提供瞭營養師設計的安全食譜和運動建議，重點關注葉酸、鈣、DHA的有效吸收路徑。 産後修復與重塑： 區彆於傳統的“坐月子”觀念，本書提供現代醫學視角的産後恢復方案，涵蓋盆底肌修復的入門練習、乳腺健康的自我維護技術，以及如何科學應對産後情緒波動。 平穩度過更年期： 詳細解釋圍絕經期激素水平的自然波動，提供基於生活方式乾預的緩解潮熱、失眠、骨質流失的實用方法。介紹植物雌激素的科學應用，並指導讀者何時需要尋求激素替代療法的專業谘詢。 第三部分：身心閤一——壓力應對與慢性病預防 現代女性最大的健康隱形殺手是長期慢性的壓力與不良生活習慣導緻的慢性炎癥。本部分聚焦於“治未病”。 抗炎生活方式實踐： 解釋慢性炎癥如何加速衰老和疾病的發生。提供“抗炎飲食金字塔”，推薦富含多酚和Omega-3的食物，並教授讀者如何識彆並規避日常環境中的潛在炎癥源（如反式脂肪、環境毒素）。 睡眠質量優化工程： 探討女性特有的睡眠障礙（如與月經周期相關的失眠）。提供一套“睡眠衛生學”的係統建立流程，包括光照管理、睡前放鬆儀式、以及針對性香薰療法的應用技巧。 情緒韌性與壓力管理： 心理健康與生理健康同等重要。本書介紹基於正念（Mindfulness）的壓力釋放技術，如身體掃描冥想、腹式呼吸法。同時，提供實用工具幫助女性識彆“內耗”的來源，並建立健康的心理邊界感。 骨骼與心血管健康維護： 針對骨質疏鬆和心血管疾病高發趨勢，本書詳細介紹瞭預防性的力量訓練計劃（如何安全有效地增加骨密度），以及如何通過監測關鍵指標（如血壓、血脂譜）來保護心髒健康。 本書特色： 1. 專傢視角，通俗易懂： 內容基於最新的醫學研究成果，由資深健康管理專傢團隊審校，語言風格親切，避免晦澀的專業術語。 2. 食譜與練習庫： 附贈“一周抗炎食譜推薦”、“傢庭基礎體能自測與訓練圖解”等實用附件，方便讀者立即上手實踐。 3. 個性化評估工具： 內含“女性健康風險自測錶”和“生活方式平衡度量尺”，幫助讀者快速定位自身的健康盲點，實現精準調養。 《現代女性健康指南：從內到外的全麵調養》不僅僅是一本指導書，更是陪伴女性走過每一個重要階段的可靠夥伴。投資健康，就是投資未來最好的自己。翻開本書，開啓您的科學養護之旅，讓每一天都充滿活力與能量。

評分☆☆☆☆☆

我對這類女性主題的書籍通常比較挑剔，因為很多內容過於偏嚮小資情調或不切實際的“正能量”。然而，《XXXXX》（此處代指書名）給我帶來的是一種久違的“腳踏實地”的感覺。它沒有承諾讓你一夜之間成為人生贏傢，而是聚焦於如何提升日常瑣事的質量，如何在平凡的日子裏創造齣屬於自己的“高光時刻”。我特彆喜歡其中關於“自我價值肯定”的部分，它沒有要求你去對抗全世界，而是教你如何優雅地接受自己的局限性，並將這種局限轉化為一種獨特的個人魅力。文字的節奏感把握得非常好，時而激昂，時而平和，如同精心編排的樂章，讓人在閱讀過程中保持高度的專注。這本書的好處在於，它讓你重新審視自己與“忙碌”的關係，讓你明白，真正的富足並非時間上的空閑，而是精神上的充盈。它讓我開始更有意識地去選擇“不做什麼”，這比選擇“做什麼”要重要得多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來以為這又是一本老生常談的“如何平衡工作與生活”的指導手冊，但翻開後纔發現，它的格局要大得多，甚至帶有一點哲學思辨的味道。這本書的結構組織得極其精妙，從外部環境的審視，逐步深入到內在心智模式的重構，像是一層層剝開洋蔥，直到觸及到最核心的自我認知。它探討瞭“完美主義陷阱”與“足夠好”之間的微妙界限，這一點對我這種有“強迫性完成任務”傾嚮的人來說，簡直是醍醐灌頂。作者對心理學和組織行為學的理解很深厚，但錶達方式卻非常親民，沒有那些晦澀的術語，而是用大傢都能理解的生活場景來闡釋復雜的理論。更難能可貴的是，這本書具有很強的“行動導嚮性”，每一章的結尾都會給齣可立即實踐的小練習，而不是讓你讀完就束之高閣。我嘗試瞭其中的一個“負麵情緒快速清零法”，效果立竿見影，真的讓我對後續的學習充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為現代女性量身定製的“急救包”！我是在一個朋友強烈推薦下買的，本來還抱著試試看的心態，沒想到讀完之後感覺像是進行瞭一次深層次的自我對話和能量重塑。它沒有那種空洞的口號式鼓勵，而是非常務實地探討瞭女性在生活中會遇到的各種“卡點”——從職場上的玻璃天花闆到傢庭責任的重壓，再到內心深處對自我價值的迷茫。作者的文筆非常細膩，像是在和一個非常聰明、經驗豐富的朋友聊天，總能在不經意間拋齣一個讓你醍醐灌頂的觀點。尤其讓我印象深刻的是關於“精力分配”的那一章，它提供瞭一套全新的視角來看待時間管理，不再是機械地塞滿日程錶，而是強調識彆和保護自己的“核心能量池”。看完這本書，我感覺自己不再是被生活推著走，而是重新握住瞭方嚮盤，那種掌控感帶來的踏實和喜悅是無法替代的。對於那些感覺生活被瑣事淹沒，渴望找迴生活主導權的姐妹們，這本書絕對值得一讀，它更像是一份長期有效的“心智營養品”，而不是曇花一現的雞湯。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“自我提升”類書籍持懷疑態度的讀者，市麵上太多內容浮誇，讀完讓人空虛。但《XXXXX》（此處代指書名）這本書，卻意外地抓住瞭我，讓我不得不停下來，拿起筆在書頁邊做密密麻麻的筆記。它最棒的地方在於，它沒有迴避現實的殘酷性，而是坦誠地剖析瞭現代社會對女性多重角色的期待是如何形成一種隱形的枷鎖。我特彆欣賞它在討論“關係平衡”時的那種不偏不倚：它既肯定瞭親密關係的重要性，又堅決主張個體邊界的清晰設立。書裏用瞭很多具體的案例來佐證觀點，那些故事的真實感極強，讓人仿佛能看到自己過去的影子。讀的時候，我好幾次都忍不住笑齣聲來，不是因為它幽默，而是因為它精準地捕捉到瞭那種“隻有女人纔懂的無奈和掙紮”。如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那就是“被理解”。它不僅提供瞭方法論，更重要的是，它提供瞭一種心理上的支撐，讓你知道：你不是一個人在戰鬥，而且你完全有能力去優化你的“戰場”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《XXXXX》（此處代指書名）後，我最大的感受是它提供瞭一種非常稀缺的視角——即“女性力量”不應該被狹隘地定義為柔弱或犧牲，而是一種能夠整閤、適應並具有強大韌性的力量。這本書的論述邏輯非常嚴密，它從社會建構的角度齣發，解構瞭那些施加在女性身上的不閤理期待，然後提供瞭一套“去魅”後的實用工具箱。其中關於如何建立個人化的“成功標準”的討論，對我觸動極大，因為它讓我意識到，我一直在用彆人的尺子衡量自己的人生。作者的語言風格兼具瞭學者的嚴謹和藝術傢的浪漫，使得嚴肅的主題讀起來毫不枯燥。我尤其推薦給那些正在經曆重大人生轉型期的女性，比如職場晉升瓶頸、傢庭結構變化等。這本書就像一位睿智的嚮導，它不會替你走路，但會清晰地指齣前方的路標，讓你知道自己的每一步都是在朝著真正想要的方嚮前進。它不僅是一本“加油站”的書，更像是一本“路綫圖”。