小儿小病有小招 9787553769554 出版社:江苏科学技术出版社

小儿小病有小招 9787553769554 出版社:江苏科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

江苏科学技术出版社 著
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  • 育儿
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店铺: 和生源图书专营店
出版社: 江苏科学技术出版社
ISBN:9787553769554
商品编码:29621132910
包装:平装-胶订
出版时间:2017-02-01

具体描述

基本信息

书名:小儿小病有小招

定价:38.00元

作者:出版社:江苏科学技术出版社

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2017-02-01

ISBN:9787553769554

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


★卖点1:接诊过100000 宝宝的儿科名医小招大放送!北京中医医院儿科 裴胜师从全国名老中医裴学义教授 20余年儿科临床经验总结好大夫在线个人网站访问量高达210万 北京卫视养生堂人气专家★卖点2:用101种小方法解决孩子健康小问题!头疼脑热、咳嗽流涕、腹泻便秘、湿疹皮炎、鼻炎鼻塞、过敏上火……按摩推拿 食饮疗法 外洗点药 热敷熏蒸 捏脊摩腹 艾灸健身提高免疫力 小病及时治 对症来食疗熏蒸外洗好 按摩与推拿 照护很重要本书针对孩子感冒、积食、湿疹过敏、咳嗽、上火、腹泻、便秘、鼻炎、胃口差、不长个等常见疾病,一一指出防治小儿疾病的关键点,并指导家长利用食疗、推拿等中医小招儿来对症治疗这些小儿常见病。★卖点3:图文并茂,简单实用,家长不再疑惑与焦虑,孩子不再受罪!总之,对付小儿小病,不学上几招怎能称得上好父母?!

内容提要


孩子是每个家庭的希望,更是祖国的未来,需要我们格外用心照顾。孩子在成长过程中难免会生病,特别是一些小病,如发烧感冒、积食上火、腹泻便秘等,反复发作,孩子遭罪,家长受累。

孩子生病,家长焦虑的不仅是孩子身体上的痛苦,还有带孩子看病的苦恼。目前,一方面看病很难:医院里人满为患,特别是儿童医院或医院的儿科,看病排队孩子受罪的情况屡见不鲜,很多父母一想到带孩子去医院就头疼;另一方面名医稀少:目前*好的医疗资源集中在北京上海等一线大城市,尤其是*好的中医都集中在北京,很多家长为了孩子健康不得不千里迢迢带孩子远赴大城市、集中去*好的医院看病。

实际上,很多小孩子常见的小病并不需要非得去医院治疗,只需要父母懂一点中医养生的常识和技巧,在家就能得到很好的护理。要知道,中医对治疗儿童疾病有独到的方法,这些方法既能有效治疗小儿疾病,又不会像西药那样伤害免疫力,对孩子来说安全有效。

这是一本从中医的角度讲解小儿常见病预防和治疗的生活健康书。本书针对孩子感冒、积食、湿疹过敏、咳嗽、上火、腹泻、便秘、鼻炎、胃口差、不长个等常见疾病,一一指出中医防治的关键是什么,并指导家长利用食疗、推拿、洗浴、熏蒸等中医小招儿来对症治疗这些小儿常见病。家长学会这些细致实用的小招儿,不仅能对治疗小儿常见疾病起到立竿见影的作用,同时也有助于提升孩子自身的免疫力。

目录


序?家长多用心,孩子少生病 / 001

章?父母是孩子好的医生 / 001

第二章?治风寒感冒,宜温气 / 023

第三章?治风热感冒,宜清肺透热 / 063

第四章?治积食便秘,宜健胃养脾 / 095

第五章?治腹泻,关键是找准病因 / 123

第六章?治咳嗽,宜增强肺功能 / 147

第七章?治鼻炎,关键是增强免疫力 / 175

第八章?治湿疹过敏,宜健脾除湿 / 201

第九章?孩子一言不合就上火,食疗有奇效 / 219

第十章?孩子不吃就不吃,宜调理脾胃 / 237

作者介绍


裴胜,出身中医世家,其师爷为四大名医孔伯华,其父为儿科专家裴学义,叔父为内科专家裴学安,自幼随其父左右,继承国学,先后在北京中医学院、首都医科大学中医药学院学习七年。

从事中医临床、科研、教学数十年,擅长治疗小儿感染性疾病、呼吸系统、消化系统及肝、胆、肾疾病等。在*学术杂志上发表数十篇中医论文,主编中医书籍《裴学义临床经验集》《婴幼儿童医学百科》《有病早知道》。科研成果获儿童未病先防产品两项,曾荣获北京科技进步二等奖一次。经卫生部门批准,成为全国中医药专家学术经验重点继承人之一。

文摘


序言



呵护宝贝健康成长:小儿常见病居家调理与预防指南 引言: 孩子的健康是每个家庭的头等大事。面对孩子时而出现的咳嗽、发烧、腹泻、鼻塞等小病小痛,年轻的父母们往往束手无策,急切地寻求有效的应对方法。传统的医学知识有时过于深奥,而网络信息又良莠不齐,让家长们在信息洪流中倍感焦虑。本书旨在为广大父母提供一套科学、实用、易懂的居家调理与预防方案,帮助您在孩子生病时能够冷静应对,掌握有效的家庭护理技巧,缩短病程,减轻孩子的痛苦,并从根本上提升孩子的免疫力,预防疾病的发生。我们并非要替代专业的医疗诊断,而是希望成为您育儿路上的一位贴心伙伴,为您提供有益的参考与指导,让您在呵护宝贝健康成长的道路上更加从容自信。 第一部分:洞悉小儿常见病,从容应对第一步 本部分将聚焦于婴幼儿及儿童时期最常见的几种疾病,深入剖析其发病原因、典型症状、发展过程以及中医辨证的思路,帮助您对孩子的健康状况有更清晰的认识。 一、呼吸系统疾病:看不见的“敌人”与看得见的“对策” 感冒与流感: 婴幼儿免疫系统尚未发育完善,最容易受到病毒侵袭。我们将详细介绍普通感冒和流感在症状上的差异,如发烧程度、全身酸痛等。重点讲解如何通过观察孩子的精神状态、食欲、睡眠等细微变化来判断病情的轻重。我们将提供详细的居家护理方法,包括如何正确使用温和的物理降温方法,如温水擦浴、额部敷贴等,以及如何根据不同症状选择合适的食疗方,例如葱白煮水、姜糖水等,帮助孩子缓解鼻塞、咳嗽等不适。同时,我们将强调预防的重要性,如如何在家中营造健康的空气环境,如何根据季节变化及时增减衣物,以及如何通过科学喂养来增强孩子的抵抗力。 咳嗽: 咳嗽是儿童时期最常见的症状之一,但其背后可能隐藏着多种原因。本书将区分风寒咳嗽、风热咳嗽、痰湿咳嗽等不同类型,并提供相应的食疗和按摩方法。例如,针对风寒咳嗽,我们会介绍川贝炖梨、烤橘子等食疗方;针对风热咳嗽,则推荐冰糖雪梨、薄荷饮等。此外,还会讲解一些穴位按摩技巧,如按揉肺俞穴、定喘穴等,以帮助孩子止咳化痰。我们将明确指出,当咳嗽伴随高烧不退、呼吸困难、咳血等情况时,应立即就医。 鼻炎与鼻塞: 孩子鼻塞不仅影响呼吸,还会影响进食和睡眠。我们将介绍儿童鼻炎的常见原因,如过敏、受凉等,并提供缓解鼻塞的居家方法,如生理盐水洗鼻、热敷等。重点讲解如何通过调整室内湿度,避免接触过敏原,以及如何通过一些简单的按摩手法来促进鼻腔通畅。 二、消化系统疾病:守护“肠胃小卫士”,告别腹部烦恼 腹泻: 婴幼儿腹泻是常见的消化道问题。本书将分析导致腹泻的多种原因,如消化不良、感染、过敏等。我们将详细介绍如何通过观察大便的性状、次数来判断腹泻的严重程度,并提供针对性的居家护理建议。重点讲解如何通过调整饮食来缓解腹泻,如米汤、焦米粉、苹果泥等易消化食物的选择,以及如何避免摄入刺激性食物。同时,会强调补充水分和电解质的重要性,并介绍如何自制简易的电解质水。 便秘: 孩子便秘让家长十分头疼。我们将探讨引起儿童便秘的常见原因,如饮食不当、饮水不足、运动量少等。本书将提供一系列改善便秘的居家方法,包括增加膳食纤维摄入、保证充足饮水、鼓励孩子规律排便等。同时,会介绍一些有益于肠道蠕动的食疗方,如蜂蜜水、香蕉等,以及一些温和的腹部按摩手法,帮助孩子缓解便秘。 呕吐: 孩子呕吐多见于消化不良或感染。我们将分析儿童呕吐的常见原因,并提供居家护理的原则。重点在于如何安抚孩子,如何少量多次地给予清淡易消化的流质食物,以及如何观察呕吐物的性状来判断病情。 三、其他常见问题:细微之处见真章 发烧: 发烧是身体对抗疾病的正常反应,但如何科学地处理发烧至关重要。本书将详细阐述不同温度下发烧的处理原则,以及物理降温和药物降温的选择。我们将强调观察孩子的精神状态远比体温数字更重要。同时,会介绍一些温和有效的物理降温方法,并明确指出何时需要就医。 湿疹与痱子: 婴幼儿皮肤娇嫩,容易出现湿疹和痱子。我们将分析其形成原因,并提供温和的居家护理方法,如保持皮肤清洁干燥、选择透气的衣物、避免过度包裹等。重点介绍一些天然、温和的止痒方法。 出牙期不适: 孩子出牙期会出现烦躁、流口水、食欲不振等症状。我们将提供一些缓解孩子出牙期不适的方法,如牙胶、按摩牙龈等。 第二部分:中医智慧的传承,居家调理的宝典 本部分将为您揭示中医在小儿疾病调理方面的独特优势,通过简单易学的中医方法,帮助您在日常生活中呵护孩子的健康。 一、辨证论治:识别身体的“信号” 我们将以通俗易懂的语言,介绍中医辨证的核心理念,即通过观察孩子的体质、症状、舌苔、脉象(仅作基础介绍,不要求家长掌握专业诊断)等,来判断疾病的性质和孩子的身体状况。例如,我们将讲解如何从孩子的舌苔颜色、厚薄来初步判断寒热虚实,如何从孩子的精神状态、面色来感知身体的能量状况。 二、食疗养生:舌尖上的健康守护 食疗是中医“治未病”的重要手段。本书将精选一系列适合儿童的食疗方,根据不同的疾病症状和体质进行分类。 健脾益气类: 针对脾胃虚弱、消化不良的孩子,推荐山药粥、红枣小米粥、鸡内金蒸蛋等。 清热解毒类: 针对内热、咽喉肿痛的孩子,推荐绿豆汤、菊花茶、梨水等。 祛寒暖胃类: 针对风寒感冒、腹部受凉的孩子,推荐葱白水、姜糖水、胡萝卜汤等。 润肺止咳类: 针对咳嗽、嗓子干的孩子,推荐川贝炖雪梨、冰糖炖银耳、烤橘子等。 我们将详细介绍每种食疗方的食材选择、制作方法、食用剂量和注意事项,确保家长能够轻松上手。 三、穴位按摩:指尖上的健康疗愈 中医的穴位按摩疗法,安全无副作用,是家庭保健的绝佳选择。我们将选取几个对儿童特别有效的穴位,如: 内关穴: 缓解恶心、呕吐、心烦。 足三里穴: 健脾益胃,增强体质。 合谷穴: 缓解头痛、鼻塞。 肺俞穴: 宣肺止咳。 板门穴: 健脾和胃,促进消化。 我们将通过图文并茂的方式,清晰地展示每个穴位的位置,并详细讲解按摩的手法、力度和频率,指导家长如何为孩子进行有效的穴位按摩,以辅助治疗各种小儿常见病。 四、中药外治:温和安全的选择 除了内服食疗,一些安全温和的中药外治方法,如泡脚、热敷等,也能起到很好的辅助治疗作用。我们将介绍一些适合儿童的泡脚方,如艾叶泡脚、生姜泡脚等,以及其功效。 第三部分:预防为先,构筑孩子健康的“防火墙” 疾病的发生往往是多方面因素共同作用的结果。本书将重点放在如何通过日常的科学养育,提升孩子的自身免疫力,从而有效预防疾病的发生。 一、科学喂养:奠定健康基石 母乳喂养的重要性: 强调母乳的营养价值和免疫因子对婴儿的重要性。 辅食添加原则: 科学、循序渐进地添加辅食,确保营养均衡,避免过早或过晚添加某些食物。 均衡饮食: 鼓励孩子摄入多种营养素,如蛋白质、维生素、矿物质等,为身体发育提供充足能量。 二、规律作息,充足睡眠 睡眠是身体修复和免疫系统功能完善的关键时期。我们将强调规律作息的重要性,并提供一些帮助孩子建立良好睡眠习惯的建议,如睡前仪式、营造舒适的睡眠环境等。 三、适度运动,增强体质 运动能够促进血液循环,增强心肺功能,提高身体的免疫力。我们将根据不同年龄段的孩子,推荐适宜的运动项目和运动量,如爬行、户外活动、亲子运动等。 四、环境卫生,隔绝病菌 保持居家环境的清洁卫生,是切断病菌传播的重要途径。我们将提供一些实用的居家卫生指导,如勤通风、勤洗手、定期清洁玩具等。 五、情绪管理,心理健康同样重要 孩子的身心健康是相互关联的。我们将探讨积极的情绪对孩子免疫力的影响,并提供一些与孩子有效沟通、缓解孩子负面情绪的方法。 结语: 养育孩子是一个充满挑战但也充满乐趣的过程。希望本书能成为您育儿路上的得力助手,帮助您更科学、更从容地应对孩子成长过程中可能遇到的各种小病小痛。记住,您的耐心、细心和正确的知识,是守护孩子健康成长最坚实的后盾。让我们一起努力,为宝贝们创造一个健康快乐的童年!

用户评价

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作为一名在育儿领域摸爬滚打了多年的家长,我深知“细节决定成败”这句话在照顾孩子身上体现得淋漓尽致。孩子生病,很多时候并非什么大病,但稍有不慎,就可能让原本的小问题变得棘手。我特别欣赏这本书的“小招”这个概念,它暗示着书中提供的方法都是简单易行、贴近生活的,不会涉及到过于复杂的医疗术语或者需要专业设备的“大招”。我一直秉持着“以预防为主,以居家护理为辅”的育儿理念,所以当我看到这本书的定位时,就觉得它非常符合我的需求。我更关注的是那些能够通过日常的观察和细致的护理,就能有效缓解孩子不适的方法。比如,孩子鼻塞的时候,除了用药,是否还有更温和的物理方法?孩子咳嗽的时候,如何通过饮食来辅助止咳?这些都是我平时在生活中不断摸索和学习的。我相信这本书一定会提供很多我尚未掌握的实用技巧,帮助我更好地应对孩子在成长过程中出现的各种“小病小痛”。而且,这本书的出版社是江苏科学技术出版社,这让我对它的专业性和权威性有了一定的信心。我期待这本书能够填补我在某些方面的知识空白,并进一步巩固我已有的育儿经验,让我能够更从容地守护孩子的健康。

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这本书的书名“小儿小病有小招”瞬间就吸引了我。作为一名既希望孩子少受病痛折磨,又担心过度干预影响孩子自然成长的家长,我一直在寻找一本既能提供实用指导,又能传递科学育儿理念的书籍。我非常期待这本书能够像一个经验丰富的“育儿顾问”,用通俗易懂的语言,指导我在孩子出现各种常见小病时,如何进行恰当的居家护理。我尤其关注书中对于“小招”的具体阐释,它们是否是经过科学验证的,是否适用于不同年龄段的孩子,以及在实际操作过程中需要注意哪些细节。我希望这本书能够帮助我培养一种“主动健康”的意识,不仅仅是在孩子生病时才去关注,而是在日常生活中,就通过科学的方法,为孩子的健康打下坚实的基础。我期待这本书能教会我如何更敏锐地观察孩子的身体状况,如何在第一时间做出正确的判断,并采取最有效、最温和的应对措施,让孩子能够健康快乐地成长。

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这本书的封面设计非常吸引人,柔和的色彩搭配上可爱的手绘插画,立刻就勾起了我作为新手父母的好奇心。我一直对育儿知识充满热情,但市面上各种信息鱼龙混杂,很多时候我都会感到无所适从。尤其是当孩子生病的时候,那种焦急和无助感更是让我心力交瘁。我常常在想,如果能有一本既权威又实用的指南,能够帮助我快速判断孩子的病情,并且给出有效的居家护理方法,那该多好。我仔细翻阅了这本书的目录,发现它涵盖了小儿常见的各种疾病,从感冒发烧到腹泻呕吐,再到皮肤问题和过敏等等,几乎囊括了孩子成长过程中可能遇到的各种小病小痛。更令我惊喜的是,书中还专门辟出了“预防篇”和“日常护理篇”,这让我觉得它不仅仅是一本“急救手册”,更是一本能够帮助我提升孩子抵抗力、远离疾病的“健康宝典”。我特别期待书中关于如何识别孩子早期疾病信号的讲解,因为很多时候,我们家长可能因为经验不足,而错过了最佳的治疗时机。这本书的出现,无疑为我这样的小白父母提供了一盏指路明灯,让我不再那么恐慌,能够更有信心和底气地面对孩子的健康问题。我已经迫不及待想要深入阅读,并将其中的知识融会贯通,成为一个更合格、更称职的妈妈(或爸爸)。

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对于我而言,育儿的过程,就是不断学习和成长的过程。尤其是在孩子生病的时候,那种责任感和对未知情况的担忧,常常让我倍感压力。我渴望拥有一本能够真正赋能于我,让我不再被动焦虑,而是能够主动应对的育儿书籍。《小儿小病有小病》这个书名,传递出一种“化繁为简”的智慧,让我觉得它能够切实地帮助我解决实际问题。我非常期待书中能够提供一些“应急处理”的技巧,例如,当孩子突发高烧时,除了退烧药,还有哪些物理降温的有效方法?当孩子误食异物时,家长应该如何进行初步的急救?我希望这本书能够以一种条理清晰、逻辑严谨的方式,将这些关键的育儿知识呈现出来。同时,我也关注到这本书的出版社是江苏科学技术出版社,这让我对它的内容质量和科学性有较高的期待。我希望这本书能够成为我在孩子成长道路上的得力助手,让我能够更自信、更从容地守护孩子的健康。

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我之所以对这本书产生强烈的阅读欲望,很大程度上是因为它精准地抓住了当下许多新手父母在育儿过程中面临的普遍焦虑。孩子一有点不舒服,家长们往往会陷入“是小题大做还是耽误了病情”的两难境地。而《小儿小病有小招》这个书名,恰恰提供了一种轻松、积极的解决方案。我期待书中能够提供一些非常具体、可操作的“小招”,比如,当孩子出现咳嗽的时候,究竟应该如何判断是普通感冒还是需要警惕的肺炎?针对不同的咳嗽类型,有哪些居家可以尝试的辅助缓解方法?书中是否会提供一些辨别孩子症状严重程度的“雷达图”或者“自查表”?我特别希望这本书能够帮助我建立起一种“微观”的观察能力,能够从孩子细微的表情、动作、甚至是一些细小的声音中,捕捉到他们身体发出的健康信号。这本书不仅仅是一本育儿指南,更像是一位经验丰富、耐心细致的长辈,在你手足无措的时候,轻轻拍着你的肩膀,告诉你“别担心,有办法”。

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作为一名对科学育儿有着浓厚兴趣的家长,我一直在寻找一本能够系统性地解答我心中关于小儿常见病的疑问的书籍。这本书的出版信息,如书名、ISBN号和出版社,都让我产生了浓厚的兴趣。尤其是“小儿小病有小招”这个书名,直接击中了我的痛点——我希望能掌握一些简单易学的“小技巧”,而不是面对复杂的医学理论。我深信,对于小儿的常见病,很多时候并不需要过度医疗,而恰恰是居家期间的科学护理,才能帮助孩子更快地恢复健康。我非常期待这本书能够提供一些不同于传统西医观念的,但又基于科学研究的调理方法,例如一些温和的中医食疗或者推拿按摩的技巧,帮助孩子增强自身免疫力,达到“治未病”的目的。同时,我也希望书中能够强调家长在孩子生病期间的情绪管理,因为家长的焦虑情绪很可能会传染给孩子,影响孩子的康复。一本能够真正帮助家长理性看待孩子的小病,并提供切实可行解决方案的书籍,无疑是宝贵的财富。

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我对这本书的期待,更多地来自于它所传递出的“科学”与“人文”相结合的育儿理念。在信息爆炸的时代,育儿知识的获取途径多种多样,但往往缺乏系统性和针对性。很多网络上的建议,虽然看似简单,但缺乏科学依据,甚至可能适得其反。而医院的医生,虽然专业,但每次问诊的时间有限,很难进行深入的讲解。这本书恰恰填补了这个空白,它以“小招”的形式,将复杂的育儿知识转化为简单易懂、操作性强的指导,让家长在面对孩子生病时,能够做到心中有数,而不是手足无措。我特别关注书中关于如何“辨证施治”的部分,这不仅仅是针对疾病本身,更是指要根据孩子的具体情况,比如年龄、体质、症状的轻重程度等,来选择最合适的处理方法。这一点非常重要,因为每个孩子都是独一无二的,没有一成不变的育儿模式。我希望这本书能够教会我如何更敏锐地观察我的孩子,从而做出更精准的判断。同时,我也期待书中能够强调“陪伴”与“关爱”在孩子康复过程中的重要性,因为我知道,除了科学的护理,家长的耐心和爱心,也是孩子战胜疾病的重要力量。

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我一直认为,育儿的最高境界,并非是把孩子养得多么“完美”,而是能够培养出一个健康、快乐、并且拥有良好免疫力的孩子。《小儿小病有小招》这个书名,给我一种“润物细无声”的育儿理念的暗示,它并非鼓励家长去“治疗”各种小病,而是通过一些“小招”,在潜移默化中提升孩子的健康水平。我非常期待书中能够深入探讨如何通过改善孩子的饮食结构、建立规律的作息习惯、以及引导孩子进行适度的体育锻炼,来增强孩子的自身抵抗力,从根本上减少疾病的发生。我希望这本书能够教会我如何更好地理解孩子的身体需求,并提供一些循序渐进的、适合家庭操作的育儿方法。同时,我也希望书中能够提及一些关于“情绪育儿”的内容,因为我知道,一个积极乐观的心态,对于孩子的成长至关重要。当孩子生病的时候,家长的陪伴和鼓励,往往比任何药物都更有力量。

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在阅读了大量的育儿文章和书籍之后,我深刻体会到,育儿的精髓在于“因材施教”,而对于小儿的疾病护理,更是如此。每个孩子都是独立的个体,他们的体质、反应能力、甚至是抵抗疾病的方式都各不相同。因此,一本真正有价值的育儿书籍,不应该仅仅提供“万能药方”,而更应该教会家长如何“量体裁衣”,根据孩子的具体情况,制定最适合的护理方案。《小儿小病有小招》这个书名,给了我一种“个体化”的期待。我希望书中不仅仅是罗列各种疾病的症状和处理方法,更能深入浅出地讲解为何要这样处理,背后的科学原理是什么,以及在什么情况下需要调整护理方案。我希望通过阅读这本书,我能够从一个“听指令”的家长,转变为一个“能判断”的家长。而且,我期待书中能够融入一些关于“自然疗法”的理念,比如通过调整饮食、改善睡眠环境、以及一些简单的亲子互动游戏,来增强孩子的免疫力,从而减少疾病的发生。

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我非常看重书籍的实用性和可操作性。市面上很多育儿书籍,虽然理论知识丰富,但读起来总觉得有些“纸上谈兵”,很难真正运用到实际生活中。这本书的书名《小儿小病有小招》,让我眼前一亮,它传递出的信息就是“轻松应对,方法简单”。这正是我作为一位新手妈妈所急需的。我常常会在孩子生病的时候,手忙脚乱,不知道该怎么办。尤其是孩子哭闹不止,家长的心也跟着揪了起来。这本书的出现,就像是给了我一个定心丸。我希望书中提供的“小招”不仅能够解决眼前的燃眉之急,更能够帮助我建立起一套科学的居家护理体系。我期待书中能够有详细的图文并茂的讲解,例如,如何准确地测量孩子的体温,如何用正确的方法给孩子喂药,如何判断孩子是否需要及时就医等等。这些看似基础的操作,对于新手家长来说,往往是最大的挑战。我相信,一本真正实用的育儿书籍,应该能够将那些看似复杂的问题,分解成简单易懂的步骤,让家长能够轻松掌握,并信心满满地付诸实践。

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