基本信息

書名:女性身體私密護理手冊：乳房、、養護一本全

定價：49.80元

售價：37.4元,便宜12.4元,摺扣75

作者:李彤宇

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787121311086

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★乳房好，女人美到老
自檢乳房，及早發現問題
健康飲食，吃齣傲人美胸
簡單運動，塑造豐滿挺拔胸部
調整習慣，拯救你的乳房

★好，女人幸福到老
警惕給你的“黃牌警告”
科學飲食，給*好的愛
充分運動，保持年輕活力
做好護理，經營齣健康

★好，女人不會老
原來，這都是的求救信號
閤理飲食，調養的特效藥
科學運動，跟疾病說“拜拜”
良好習慣，養護的好方式

嗬護女性“秘密花園”
衰老、疾病統統走開！

內容提要

要問女人*怕什麼，恐怕十個有九個會說：怕老！毛孔粗大、膚色晦暗、皮膚鬆弛、皺紋增多、乳房下垂……我們甚至都不敢想象自己衰老的模樣！於是，就經常不惜成本地購買一大堆化妝品往臉上抹、一大堆塑形內衣往身上穿。但是，真的有效嗎？終究是治標不治本。女人在對抗衰老的過程中，溯源纔是根本。而這個源頭就在女人的私密花園——乳房、和裏。本書正是將女人這三個重要器官的護理進行瞭全方位的解讀。讓每一個女人都可以在簡單的查查看看、吃吃喝喝、跑跑跳跳、揉揉捏捏中，活齣一個美麗健康的自己！

目錄

乳 房 篇
章乳房好，女人美到老
小房，女人自信的資本
乳房要美麗，更要健康
關於乳房，你真的瞭解嗎3乳房發育異常，女人知多少
乳房很脆弱，特殊時期需加倍嗬護
第二章自檢乳房，及早發現問題
醫生告訴你：乳房自檢方法
乳頭溢液，抑或是乳房疾病的徵兆
乳房瘙癢，可能是乳房濕疹
乳房腫痛，小心炎
乳頭內陷非小病，治療要及時
不痛不癢的腫塊，當心癌
第三章健康飲食，吃齣傲人美胸
乳房健康美麗的飲食原則
乳房健康，遠離這些食品
白菜，有效預防疾病
多吃海帶，防治增生
豆類食品，對乳房大有裨益
花生 芝麻，促進乳房發育
4種水果，豐胸美胸效果好
第四章 簡單運動，塑造豐滿挺拔胸部
乳房健美的運動原則
擴胸運動，塑造完美胸形
自我按摩，讓你的乳房挺拔起來
瑜伽運動，輕鬆告彆“太平公主”
遊泳運動，既瘦身也豐胸
4種運動，防治乳房下垂
第五章 調整習慣，拯救你的乳房
乳房健康，從穿對內衣開始
乳房常清潔，健康又美麗
盲目減肥，乳房也會“縮水”
睡眠不當，影響乳房的健美
吸煙喝酒，對乳房危害大
保持好心情，乳房更健康

子 宮 篇
第六章 好，女人幸福到老
，關係女人一生的幸福
女人，你瞭解自己的嗎
不同時期，做好保養工作
宮頸很脆弱，需要特彆嗬護
女人不可不知的大殺手
第七章 警惕給你的“黃牌警告”
痛經，多是受寒的信號
月經異常，當心肌瘤
下腹墜脹，可能是脫垂
小腹疼痛，抑或是內膜炎
第八章 科學飲食，給好的愛
保養飲食有講究
貪寒涼之物，易受傷
鬍蘿蔔可以預防疾病
豆漿，滋養的瓊漿玉露
一日三顆棗，養好不顯老
8種食物，讓你告彆“宮寒”
第九章 充分運動，保持年輕活力
快走可以降低癌發病率
暖宮操，讓你的溫暖如春
可以滋養的3個瑜伽體式
5種簡易動作，讓更健康
按按穴位，就能幫你調養
第十章 做好護理，經營齣健康
注意保暖，讓不受寒
科學避孕，保護好
選好內褲，遠離疾病
生理期做好防護工作
預防癌，從生活習慣開始

卵 巢 篇
第十一章 好，女人不會老
保鮮，纔能讓美麗保鮮
護巢，會給你孕育的驕傲
關於，你真的瞭解嗎
不同時期，做好保養
警惕導緻早衰的因素
第十二章 原來，這都是的求救信號
體毛多，可能是多囊綜閤徵
下腹疼痛，可能由囊腫引起
月經量減少，警惕早衰
突然發胖，抑或是在作怪
莫名腹脹，當心癌
第十三章 閤理飲食，調養的特效藥
保養7大飲食原則
吃好早餐，可以保護
多吃玉米，降低癌的發生率
番茄 黃瓜，延緩的衰老
3種水果有效預防疾病
補充葉酸，保證功能正常
經期補鐵，可預防早衰
第十四章
科學運動，跟疾病說“拜拜”
保養，運動要適度
跳繩，就是給做體操
散步，散齣的健康
慢跑，可以延緩衰老
骨盆運動可以保健
保養的3個瑜伽動作
4個護巢小動作，簡單有效
位，調養大功效
第十五章 良好習慣，養護的好方式
充足的睡眠讓你遠離早衰
避免久坐，讓更健康
護理好私處，遠離炎癥
遠離壓力，讓更年輕
適度減肥，不給惹麻煩
和諧性生活，就是給做保養

作者介紹

李彤宇，畢業於北京大學醫學部，副主任醫師，原廣陽婦幼保健院婦産科專傢，從事婦産科工作40餘年，對於婦科疾病、內分泌失調、癥等常見病、多發病有豐富的臨床經驗；擅長正常分娩、無痛分娩、高危妊娠的監護與診治。

王雙富，畢業於河北醫科大學醫學係，主任醫師，現任廊坊市第四人民醫院營養科主任。發錶論文十餘篇，完成省級科技成果1項，完成市級科技成果1項，獲市級科技進步奬2項。2015年之前，一直從事婦産科工作，並兼婦女教育工作，2010年曾獲“市級先進婦幼工作者”稱號。

文摘

序言