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石磊 著

图书标签:

• 幸福女人
• 女性成长
• 情感智慧
• 人际关系
• 自我提升
• 生活技巧
• 两性关系
• 魅力提升
• 心灵成长
• 幸福生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林大学出版社

ISBN：9787560165462

商品编码：29624877972

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：幸福女人的99个真本领

定价：29.00元

作者：石磊

出版社：吉林大学出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787560165462

字数：250000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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懂得领悟的女人，凭真本领丰收了。

内容提要

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女人是春天，是世界上美丽的花朵！幸福的女人，应该是一个有梦的女人，能懂得享受生活的女人！做一个幸福的女人，做传递幸福的天使，让身边的人都感受到那份幸福！

目录

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前言
章　女人从读书中学会的真本领
　做一名爱读书的女人
　有知识才有智慧
　做女人必读的5本书
　做高效率的阅读女性
　读书能改变女人的一生
　学习能使女性自我增值
　知识女性的热门职业
　探索内在的智慧
　终身学习是智慧美女的保证书
　做自己生活的掌舵人
第二章　女人从说话中表达的真本领
第三章　女人从心态上体现的真本领
第四章　女人在逆境中运用的真本领
第五章　女人在职场中运用的真本领
第六章　女人在财商上应具备的真本领
第七章　女人表现在气质上的真本领
第八章　女人在社交中运用的真本领
第九章　女人在爱恋中掌握的真本领
第十章　女人在婚姻上寻求幸福的真本领

作者介绍

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文摘

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序言

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《人生进阶指南：解锁你的无限潜能》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们渴望的不再是简单的“拥有”，而是深刻的“成为”。我们都在寻找那把钥匙，能打开通往更充实、更有掌控感和更高自我实现的人生大门。然而，市面上充斥着碎片化的建议和转瞬即逝的热点，真正能指引我们进行深度自我重塑、建立稳固内在系统的指南却寥寥无几。 《人生进阶指南：解锁你的无限潜能》正是这样一本致力于提供结构化、可操作的思维模型和实践工具的著作。它不是一本贩卖“速成鸡汤”的励志手册，而是一部深刻剖析现代人核心障碍、并提供系统性解决方案的“人生操作系统升级手册”。本书的视角横跨心理学前沿、认知科学、行为经济学以及古老的东方智慧，旨在帮助读者建立一个坚不可摧的“内在堡垒”，从而在外部世界的喧嚣与不确定性中，依然能保持清晰的航向和强大的驱动力。 本书的核心理念是：真正的力量源于清晰的自我认知、高效的决策机制和持续的学习迭代能力。 全书共分为四大核心模块，层层递进，引导读者完成从“被动反应者”到“主动设计者”的彻底转变。 --- 第一部分：认知重塑与思维框架的构建（The Blueprint of Belief） 本章深入探讨了我们如何看待世界以及这些看法如何潜移默化地塑造我们的现实。它挑战了许多根深蒂固的“默认设置”——那些我们从未质疑过，却在不断限制我们发展的信念系统。 1. 破译“心智脚本”：揭示潜意识的底层代码 我们每个人都在一套无形的“脚本”下运行。这些脚本源于童年经历、文化熏陶和社会比较。本书提供了一套严谨的工具，教你如何像工程师一样拆解自己的心智脚本。我们将详细介绍“认知偏差地图”，涵盖确认偏误、锚定效应和损失厌恶等在关键决策中悄然作祟的陷阱。重点在于如何识别这些偏差，并在面临重要选择时，主动启动“第二系统思维”——即慢速、批判性、逻辑驱动的思考模式。 2. 掌控时间与注意力的“稀缺资源管理” 在信息过载的时代，注意力是最宝贵的货币。本节摒弃了传统的“待办事项清单”的低效，转而聚焦于“能量管理”和“注意力预算”。我们引入了“深度工作场域构建法”，讲解如何通过环境设计、生理节律同步（如昼夜节律的应用），以及“意图性中断”策略，来最大限度地延长专注力窗口，并将高价值产出最大化。这里特别讨论了“上下文切换成本”，并提供了一套系统化的方法来最小化这种损耗。 3. 培养“反脆弱性”的思维模式 面对不可避免的挫折和危机，仅仅追求“韧性”是不够的。本书详细阐述了纳西姆·塔勒布提出的“反脆弱性”概念，并将其具体化为日常实践。这包括了如何主动暴露在“可控的风险”之中，如何从系统性失败中提取知识的价值，以及如何构建一个“冗余”而非“精简”的应对机制。这是一种从不确定性中获益的能力。 --- 第二部分：高效行动与个人生产力的系统化（The Execution Engine） 拥有清晰的愿景后，如何将其转化为持续、高质量的行动？本部分聚焦于行动的效率、一致性和长期影响力。 4. 目标设定的“多维对齐系统” 本书批判了单纯追求SMART目标的局限性，提出了“三圈对齐模型”：价值观（Why）— 愿景（What）— 行动（How）。 我们将学习如何确保日常的“小胜利”与人生的“大意义”保持同步。通过“反向规划法”和“未来日记”练习，读者可以清晰地描绘出五年后的理想状态，并将其分解为可执行的季度里程碑，确保每一步都朝着正确的方向前进。 5. 打造“知识复利”的个人信息流 在这个知识半衰期急剧缩短的时代，学习必须是结构化和高效的。本章不教授任何具体的学科知识，而是教授如何学习。内容涵盖“费曼技巧的实战升级”、“间隔重复的个性化算法构建”，以及如何建立一个外部化的“第二大脑”（Second Brain）系统，用于捕捉、组织和联结信息，从而实现知识的快速内化和跨领域应用，让每一次阅读都产生乘数效应。 6. 优化决策的“成本效益分析矩阵” 人生的大部分成功取决于少数关键决策。本节提供了一套超越直觉的决策框架，特别是针对那些高风险、信息不完全的情况。我们将介绍“后悔最小化框架”、“决策树分析的简化应用”，以及如何利用“预先验尸法”（Premortem Analysis）在行动前识别并排除潜在的灾难性错误，从而提高每次选择的成功率。 --- 第三部分：人际互动与影响力构建（The Network Effect） 一个人的成就是其与外部世界互动的总和。本部分探讨如何以真诚、有效的方式建立高质量的人际连接，并提升个人的外部影响力。 7. 沟通的“深度倾听与有效反馈”艺术 有效的沟通不是关于你说了什么，而是关于你让对方感觉到了什么。本书专注于提升“共情式解读能力”，即在对方语言的表层信息之下，捕捉其真实的需求和情绪。随后，我们讲解如何运用“非暴力沟通结构”的精髓，进行建设性的反馈和谈判，确保每一次对话都能增进理解而非制造对立。 8. 建立“互惠驱动”的专业关系网络 本书拒绝“功利性社交”，倡导建立基于长期价值交换和真诚互助的专业关系。内容侧重于如何识别并实践“价值先行”原则，以及如何系统性地维护和回馈你的关键联系人。我们将分析有效人脉的结构特征，教你如何成为网络中那个“不可或缺的连接点”。 --- 第四部分：内在驱动与持续的自我维护（Sustaining Momentum） 最高境界的成就来自于稳定的内在状态。本部分关注的是如何管理精力、保持长期动机，并应对“成就后的迷失”。 9. 动机的“内源性燃料”挖掘 外部奖励（金钱、赞美）带来的动力是短暂的。本书深入剖析了驱动人类行为的三个核心内源性要素：自主性（Autonomy）、精通感（Mastery）和目的性（Purpose）。读者将学会如何重新设计自己的工作和生活任务，使其与这三种内在需求紧密结合，从而将“不得不做”转化为“渴望去做”。 10. 压力管理的“系统平衡法”与周期性重置 压力管理不是消除压力，而是科学地应对压力带来的生理和心理负荷。本节提供了一套结合身心科学的“系统平衡法”，强调高质量的睡眠、营养与运动在认知表现中的基础地位。更重要的是，它教授如何识别“倦怠的早期信号”，并提供了一套行之有效的“周期性重置方案”（如“认知排毒”假期），确保你的“引擎”永远处于最佳工作状态。 --- 《人生进阶指南：解锁你的无限潜能》承诺的不是即时的奇迹，而是一套经过时间检验、可深度内化的方法论。它将武装你，使你能够清晰地定义自己的成功，高效地管理你的资源，并以一种坚韧、适应性强的方式，持续地向你所设定的最高目标迈进。这本书是献给那些准备好从“生存模式”升级到“设计模式”的行动者。

评分☆☆☆☆☆

《幸福女人的99个真本领》这本书，给我带来了很多意想不到的收获。我一直认为自己是一个比较“理性”的人，不太相信那些关于“情感”和“感受”的东西，但这本书却用一种非常科学和理性的方式，解释了为什么情感对我们的生活如此重要，以及如何更好地管理和运用它们。我特别喜欢书中关于“同理心”的论述，它让我明白，原来理解别人的感受，并且用适当的方式回应，不仅能改善人际关系，还能提升自己的幸福感。我尝试在与家人朋友的沟通中运用书中提到的“积极倾听”技巧，效果显著，我感觉我和他们的关系变得更加融洽了。此外，书中关于“财务健康与幸福”的章节，也给我留下了深刻的印象。它并没有教你如何一夜暴富，而是教你如何理性地管理自己的财务，如何通过合理的规划来获得安全感和自由。我以前对理财一直感到很头疼，读了这本书之后，我开始学习如何制定预算，如何进行储蓄和投资，感觉自己对未来的生活更有信心了。总而言之，这本书是一本集智慧、实践和温暖于一体的佳作，它让我从内到外都焕发出了新的光彩。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福女人的99个真本领》，我最大的感受就是，它教会了我如何将“知”变成“行”。很多时候，我们都知道一些道理，比如要爱自己，要积极面对生活，但就是不知道如何真正做到。这本书就很好地弥补了这一缺憾。它提供的99个“真本领”，每一个都非常具体，而且都有清晰的指导步骤。我特别欣赏书中关于“情绪管理”的那一部分，它不仅仅是告诉你情绪的重要性，而是教会你如何识别自己的情绪，如何用健康的方式去疏导，甚至是如何将负面情绪转化为积极的力量。我曾经是一个很容易被外界情绪影响的人，读了这本书后，我开始学习用“情绪日志”来记录自己的感受，并且尝试书中提到的“积极重构”技巧，渐渐地，我发现自己不再轻易被别人的情绪所裹挟，而是能更冷静地处理问题。此外，关于“目标设定与实现”的章节，也给了我很大的启发。我以前总是梦想很多，但很少付诸行动，这本书教会了我如何将大目标分解成小步骤，并且如何一步步地去实现它们。现在，我感觉自己的人生变得更加有方向感和掌控感了。

评分☆☆☆☆☆

《幸福女人的99个真本领》这本书，与其说是一本书，不如说是一次心灵的疗愈之旅。我一直以来都觉得自己在某些方面做得不够好，不够“像一个幸福的女人”，总是带着一种莫名的焦虑感。这本书的出现，就像一道光，照亮了我内心的迷茫。它没有将幸福描绘成遥不可及的理想状态，而是将其拆解成一个个可以触及的“本领”，让我看到原来幸福是可以习得的。我最深刻的体会来自于书中关于“自我价值认同”的篇章。我过去常常因为别人的评价而否定自己，这本书让我明白，真正的价值来自于内在，而不是外在的认可。我开始尝试练习书中提到的“自我肯定句”，每天早上对着镜子说出自己的优点和成就，虽然一开始有点尴尬，但渐渐地，我感觉自己内心深处的力量在觉醒。还有关于“学会拒绝”的部分，更是让我醍醐灌顶。我以前总是害怕拒绝别人，怕惹人讨厌，导致自己疲惫不堪。读了这本书，我懂得了拒绝也是一种爱自己的表现，它能让我有更多的精力去专注于真正重要的事情。这本书让我重新认识了自己，也重新定义了什么是真正的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《幸福女人的99个真本领》的时候，正处在人生一个比较低谷的时期，感觉生活一片灰暗，看不到任何希望。这本书就像是我的“救命稻草”，让我重新燃起了生活的勇气。它没有用华丽的辞藻来粉饰现实，而是用一种非常接地气的方式，讲述了如何在一个不完美的世界里，创造属于自己的幸福。书中的每一个“本领”，都像是为我量身定制的解决方案。我尤其喜欢书中关于“韧性培养”的内容，它教会了我如何在挫折面前不被打倒，如何从失败中汲取经验，并且更快地站起来。我尝试了书中推荐的“感恩日记”的方法，每天记录三件感恩的事情，我发现即使在最困难的时候，也能找到值得感激的人和事，这极大地改善了我的心态。还有关于“保持好奇心与学习”的部分，也让我重新找回了对生活的热情。我开始尝试学习一些新的技能，探索一些新的领域，感觉生活不再那么单调乏味了。这本书让我明白，幸福不是一种状态，而是一种能力，一种可以通过不断学习和实践来培养的能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让我惊喜了！我本来是抱着一种试试看的心态买的，因为市面上关于“幸福”的书籍太多了，很容易让人感到审美疲劳，但《幸福女人的99个真本领》却给我带来了全然不同的阅读体验。它没有泛泛而谈的理论，也没有空洞的说教，而是充满了切实可行、并且极具操作性的方法。我尤其喜欢书中关于“自我关怀”的部分，作者用了很多生动的例子，讲述了如何在忙碌的生活中找到属于自己的喘息空间，如何通过一些简单的小习惯来提升幸福感。比如，书中提到的“每日五分钟冥想”，我尝试了几周，发现自己的情绪稳定性真的有了很大的改善，不再像以前那样容易因为一些小事而烦躁不安。还有关于“建立高质量人际关系”的章节，让我意识到原来维系感情并不需要多么轰轰烈烈，而是要学会倾听、理解和支持。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一本“幸福宝典”，随时可以翻阅，找到解决生活中各种小烦恼的“法宝”。它就像一位知心的朋友，用温柔而坚定的声音告诉我，幸福其实就在我们身边，只需要我们用心去发现，用对方法去经营。这本书我已经推荐给了我身边的很多朋友，她们都说读完后感觉受益匪浅。