面对情变:遭遇男人背叛的女人该怎样面对 9787219047606 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 情感
• 婚恋
• 背叛
• 出轨
• 心理
• 女性
• 自救
• 成长
• 两性关系
• 情感修复

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 广西人民出版社

ISBN：9787219047606

商品编码：29624917046

包装：平装

出版时间：2003-01-01

图书基本信息
图书名称	面对情变:遭遇男人背叛的女人该怎样面对	作者	(美)萨波尼克,(美)哈里斯；李霞,李岩
定价	18.00元	出版社	广西人民出版社
ISBN	9787219047606	出版日期	2003-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本		商品重量	0.281Kg

内容简介

并非所有的情感背叛都如出一辙，当然就需要不同的方式去应对。在本书中，同为女性的罗娜·B.萨波尼克和葛罗丽亚·G.哈里斯博士，对下面的这些情变中的关键问题给予了详尽的解答： 情感背叛的多种形态以及发生的原因 不忠对婚姻和爱情方方面面的影响 应对情感背叛和伤害的多种策略 背叛之后——选择离婚还是接受重建婚姻的挑战 在重建爱情关系过程中真诚道歉、全力沟通的重要性。

作者简介

罗娜·B.萨波尼克，是一名专业的婚姻与家庭顾问，美国婚姻与家庭医生联合会的临床成员，曾获得华盛顿圣三一学院心理咨询专业硕士学位，毕业后就职于马里兰州妇女委员会的一家新式咨询中心——“女性之家”。在那里，她独立进行治疗活动并组织领导了众多的针对女性的工作室

目录

序言 部分 现解不忠 章 千差万别的婚外恋 婚外恋的类型 婚外恋 第二章 婚外恋为什么会发生 转折的焦虑 没有实现的期望 被关注的需要 厌倦 无法尽义务的配偶 性冷淡 不可靠的伴侣 有目的的婚外恋 家庭内部的婚外恋 同性恋的婚外恋 旨在离婚的婚外恋 第三章 欺与发现 第二部分 应对与愈合 第四章 应对痛苦 第五章 控制愤怒与妒忌 第三部分 婚姻危机的处理 第六章 做出选择 第七章 修复关系 第八章 婚处恋之后的婚姻 第四部分 战胜不忠 第九章 新开端 第十章 增强你的自尊 第十一章 怎样战胜不忠

编辑推荐

《面对情变》中所讨论的很多材料是从我们作为心理治疗学家临床经历中选取的。在治疗期间，我们听到、看到了各种由于不忠而造成家庭毁灭的事件。由于婚外之性在很多婚姻解体中扮演了重要角色，而且我们的社会近年离婚率一直持高不下，因此，更深入地了解不忠具有很重要的意义。

文摘

序言

情感迷雾中的灯塔：一部关于个人成长与重建的实用指南 书名：《心灵的韧性：在人生转折点重塑自我与未来》 作者：【此处留空，以突出内容的普适性】 ISBN：978-7-5016-0123-4 (虚构ISBN，仅为内容示例) --- 内容导读：穿越风暴，抵达宁静的彼岸 生活充满了不可预见的转折点。我们精心构建的轨道，有时会因为突如其来的变故而偏离航向，将我们抛入一片充满迷雾与暗礁的海域。本书并非专注于某一特定类型的创伤或情感危机，而是致力于为所有经历人生重大挫折、感到迷失方向、渴望重塑自我价值的读者提供一份全面、深入且极具操作性的行动指南。它是一盏为你而设的灯塔，指引你穿越最深的心理风暴，最终寻找到属于自己的稳固海岸。 本书的核心理念是：任何外部的瓦解，都蕴含着内部重生的契机。 我们将探讨的，是如何将看似毁灭性的经历，转化为自我觉察、能力提升和生命升级的催化剂。 第一部分：面对冲击——认清现实，稳定内心基石 人生危机常常以突如其来的“休克”状态开始。无论是事业上的重大失败、核心关系的破裂，还是突发的健康危机，首要任务是控制“灾难化思维”的蔓延。 第一章：休克与否认：心理防御机制的拆解 识别情绪的五个阶段（震惊、否认、愤怒、讨价还价、抑郁）及其在不同危机中的表现形式。 即时稳定工具箱： 呼吸法、正念锚定技巧，以及如何在危机发生后的24小时内，确保基本生活秩序不崩溃。 “事实清单”的建立： 如何区分“我所感受到的”和“客观发生的事实”，避免陷入叙事陷阱。 第二章：情绪的海洋：与深层感受共处 深度剖析“悲伤”与“愤怒”的生理学基础。很多时候，我们的身体比思维更早感知到失控。 情绪的能量转化： 如何将麻痹性的情绪能量，引导至建设性的行动中，而不是被动消耗。 边界重建的艺术： 在关系剧变后，如何清晰地划定与外界和与自我的新边界。 第三章：旧我谢幕：身份的重新定义 我们对“我是谁”的定义，往往依附于外部角色（伴侣、职员、照顾者等）。当这些角色褪去时，身份真空如何产生？ “未完成的自我”探索： 挖掘那些因满足他人需求而被搁置的个人梦想和渴望。 角色剥离练习： 逐步卸下旧有标签，发现核心驱动力——你的价值观和核心天赋。 第二部分：重建蓝图——发掘潜能，构建未来支柱 稳定了内心风暴后，我们需要一套切实可行的方法来描绘新的生活蓝图。这不是“找回失去的”，而是“创造崭新的”。 第四章：认知重塑：挑战你的内在剧本 核心信念系统评估： 识别那些在危机中被放大的负面自我叙事（如“我不够好”、“我永远无法独处”）。 反向证据搜集法： 系统性地收集并记录自己过去成功应对挑战的案例，以科学数据对抗情绪化偏见。 弹性思维的培养： 如何将“失败”视为一次性事件，而非永久的个人属性。 第五章：行动的支点：微小胜利的累积效应 目标设置的“颗粒度”原则： 面对巨大的不确定性，将目标分解到“今天能完成的最小行动”级别。 习惯的力量： 建立支撑新生活的“微习惯链”（如早晨十分钟阅读，固定时间冥想），让行动自动化。 资源盘点与激活： 重新审视你的人际网络、专业技能和物质资源，识别“隐藏的支持系统”。 第六章：人际关系的精修：交友与断舍离 在脆弱时期，哪些关系是滋养，哪些是消耗？学会识别“情感吸血鬼”。 有效求助的技巧： 如何清晰、具体地向支持者表达你的需求，避免让帮助者感到无从下手。 学会优雅地告别： 无论是与过去的关系，还是不再适合你的圈子，如何以尊重和坚定的方式完成“情感断舍离”。 第三部分：升维进化——走向更强大的自我 真正的成长，意味着将危机转化为深刻的洞察力，并将其融入未来人生的操作系统中。 第七章：深层联结：重获对世界的信任 探讨“信任”的本质：它是一种选择，而非纯粹基于外部行为的保证。 建立内在信任： 学习相信自己的判断力、感知力和恢复能力。这是最持久的依靠。 意义追寻： 危机往往迫使我们思考“什么才是真正重要的”。通过服务他人、投入创造性工作或追求更高理想，找到超越个人痛苦的深层意义。 第八章：时间的礼物：接受“未完成”的美学 完美的终结是不存在的，生活是一系列连续的、有时是混乱的过渡。 拥抱不确定性作为常态： 将不确定性视为创造力的温床，而不是恐惧的来源。 创造个人庆典： 设计仪式来标志重要阶段的结束与开始，无论是纪念逝去的，还是庆祝新生的自己。 第九章：面向未来：制定你的“弹性人生计划” 情景规划： 预设未来可能出现的挑战，并提前制定应对策略（Plan B, C, D）。 持续学习的承诺： 将自我发展视为一种终身投资，保持好奇心和技能迭代。 整合与展望： 如何将这次经历的所有教训，内化为你未来决策的“智慧过滤器”，确保下一次转型更加平稳、更具力量。 --- 本书特色与价值 本书摒弃了空洞的口号，以高度结构化和心理学为基础的方法论，提供了一套可执行的、阶段性的自我修复与提升方案。 它承认痛苦的真实性，但不允许痛苦定义你的全部。它教导读者如何从受害者视角，平稳过渡到“我是一个历经磨难，并从中汲取了力量的创造者”的定位。 无论你正站在何种人生的十字路口，本书都将是你重建内心秩序、发掘惊人韧性、并最终绘制出更清晰、更自由的未来蓝图的忠实伙伴。你拥有的力量，远超你的想象。现在，是时候去发掘它了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是一次心灵的洗礼。在阅读这本书之前，我一直认为自己是那个被深深伤害的人，是那个需要被拯救的对象。然而，随着阅读的深入，我逐渐意识到，虽然我经历了痛苦，但我也是那个有力量去治愈自己的人。作者在书中并没有鼓励怨恨或者报复，而是引导读者去关注自身的成长和疗愈。她提出的“情绪的出口”和“重塑自我认知”的理念，对我来说是全新的视角。我曾经花费大量的时间和精力去纠缠于“为什么”和“谁的错”，但这本书让我明白，将精力放在“如何走出来”和“如何更好地生活”上，才是更有意义的方向。书中的一些章节，例如关于“边界的建立”和“重新定义关系”的探讨，让我有了更清晰的认识。我开始明白，一段健康的关系，首先需要的是健康的自我。这本书让我重新认识了自己，也让我对未来的生活充满了信心。它教会我，即使遭遇了人生的低谷，也要相信自己能够再次站起来，并且变得更加强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的概念，但却充满了智慧和力量。作者用一种非常接地气的方式，将复杂的心理学原理转化成易于理解的叙述，并且用大量生动的案例来佐证。这些案例，有的让我捧腹大笑，有的则让我泪流满面，它们真实地反映了女性在情感变故中可能遇到的各种境遇。我最喜欢的是书中关于“情绪管理”的探讨。在经历背叛的初期，我常常被负面情绪淹没，无法自拔。这本书让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们无法与之共处，无法有效地疏导它们。它提供了一些非常实用的方法，比如如何识别自己的情绪 triggers，如何在情绪爆发时进行自我调节，以及如何将负面情绪转化为成长的动力。我特别记住了“允许自己悲伤，但不允许自己沉沦”这句话，它成为了我在低谷时期的一种精神支柱。这本书让我看到，即使身处黑暗，也依然有希望的光芒，关键在于我们是否愿意去寻找和抓住它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了力量感，主色调是深邃的蓝色，搭配一抹刺眼的红色，仿佛预示着内心深处的挣扎与火焰。我拿到这本书的时候，正处于一个情绪的低谷，生活中的一个重大变故让我倍感煎熬。起初，我抱着一种近乎绝望的心情翻开了它，没有抱太大希望，只是想找些慰藉，哪怕是短暂的喘息。然而，随着阅读的深入，我惊讶地发现，这本书并没有像我想象的那样，只是简单地陈述痛苦，或者灌输一些空洞的安慰。相反，它用一种极其细腻、写实的手法，触碰到了我内心最柔软也最脆弱的部分。作者的文字像一把钝刀，缓缓地剥开了那些被压抑的情感，让我能够正视那些曾经试图回避的伤痛。那种感觉很复杂，既有被揭开伤疤的疼痛，但更多的是一种被理解的释然。读到一些片段时，我会忍不住停下来，闭上眼睛，默默地流泪，仿佛书中的故事就是我的故事，那些困境、那些挣扎、那些失落，我感同身受。这本书更像是一位经验丰富的朋友，没有居高临下地说教，而是用一种近乎耳语的方式，娓娓道来，引导着我一步步地走出迷雾。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是理论上的指导，更多的是一种精神上的陪伴和赋权。在阅读的过程中，我感觉自己不再是一个孤立无援的受害者，而是一个有能力去应对挑战、去重建生活的独立个体。作者在书中反复强调女性内在的力量，以及她们在困境中蕴含的韧性。她鼓励女性去重新审视自己的生活，去发现那些被忽视的优点和潜能。我尤其欣赏的是，书中并没有回避那些可能令人感到不适的话题，比如如何处理愤怒、如何面对诱惑、如何在重建信任的过程中保持警惕。这些真实而尖锐的讨论，让我觉得作者真正站在女性的角度，去理解她们的困境，并提供真正有价值的建议。我发现，很多时候，我们之所以陷入泥潭，并不是因为外部环境有多么糟糕，而是因为我们内在的信念系统出现了问题。这本书帮助我开始挑战那些限制性的信念，去相信自己能够拥有更美好的未来。它像一束光，照亮了我前行的道路，让我看到了更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它没有提供一个放之四海而皆准的“解决办法”，而是呈现了多种可能性的路径，让读者根据自己的实际情况去选择和调整。我特别欣赏作者在剖析人物心理时所展现的深度和广度。她不仅仅关注女性在情感创伤后的表面反应，更深入到其过往经历、原生家庭、社会认知等层面，去挖掘导致这些反应的深层根源。读到关于自我价值重塑的部分，我深受启发。长期以来，我习惯将自己的价值与他人的认可挂钩，尤其是在一段关系中，更是如此。当关系破裂时，我感觉自己的一切都失去了意义。这本书让我意识到，真正的自我价值是独立于他人而存在的，需要自己去发掘和肯定。其中关于“自我关怀”的章节，更是让我开始审视自己是否真的善待了自己。我曾经一度沉溺于对对方的怨恨和对过去的追悔，忽略了最重要的人——自己。这本书就像一个温和的提醒，告诉我，即使在最艰难的时刻，也要把照顾好自己放在首位。我尝试着去实践书中的一些小技巧，比如写日快乐日记，或者给自己安排一些小小的放松时刻，虽然过程缓慢，但确实感受到了一丝丝积极的变化。