基本信息

书名：健美运动与健身指导

定价：32.00元

作者：张小军

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787564425401

字数：

页码：137

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

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内容提要

《健美运动与健身指导》特色是针对社会体育系，兼顾运动系和体育系学生，结合健美运动的特点，从学生的实际运用出发，理论联系实践，从现实生活和学生专业技能出发，结合自己多年的教学与健身实践指导经验，总结出健美健身指导的理论知识与实践指导技能。教材所有内容都是由易到难、由浅入深的过程，可以指导学生的健美教学与训练，掌握健美教学与训练方法，同时具备指导健美健身实际指导能力。对于健美健身爱好者，也可以起到参考作用，理论联系实践，理论指导实践工作。

目录

章 概述
节 健美健身的特点及意义
第二节 健美健身指导

第二章 健美健身的生理学基础
节 人体骨骼
第二节 骨骼肌
第三节 肌肉的收缩形式
第四节 运动能量
第五节 不同人群的生理学特征与运动方式

第三章 健美健身指导基础
节 健美健身指导术语
第二节 健康评估与体质评估

第四章 健美健身准备与热身
节 运动准备
第二节 热身运动

第五章 健美健身锻炼方法

第六章 健美健身动作指导
节 有氧器材的使用
第二节 上肢肌群抗阻练习指导
第二节 胸部肌群练习指导
第三节 背部肌群练习指导
第四节 腰部肌群练习指导
第五节 下肢肌群练习指导

第六章 健美健身放松与调节

第七章 健美健身方案与计划制订
节 健美健身计划制订原则
第二节 健美健身方案与计划制订依据
第三节 健美健身方案与计划模式

第八章 健美健身指导方法
节 健美健身基本指导方法
第二节 健美健身指导方法基本要求
第三节 集体健美健身教学与指导方法

第九章 健美健身指导监督

作者介绍

文摘

序言