基本信息

書名：健美運動與健身指導

定價：32.00元

作者：張小軍

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787564425401

字數：

頁碼：137

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

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內容提要

《健美運動與健身指導》特色是針對社會體育係，兼顧運動係和體育係學生，結閤健美運動的特點，從學生的實際運用齣發，理論聯係實踐，從現實生活和學生專業技能齣發，結閤自己多年的教學與健身實踐指導經驗，總結齣健美健身指導的理論知識與實踐指導技能。教材所有內容都是由易到難、由淺入深的過程，可以指導學生的健美教學與訓練，掌握健美教學與訓練方法，同時具備指導健美健身實際指導能力。對於健美健身愛好者，也可以起到參考作用，理論聯係實踐，理論指導實踐工作。

目錄

章 概述
節 健美健身的特點及意義
第二節 健美健身指導

第二章 健美健身的生理學基礎
節 人體骨骼
第二節 骨骼肌
第三節 肌肉的收縮形式
第四節 運動能量
第五節 不同人群的生理學特徵與運動方式

第三章 健美健身指導基礎
節 健美健身指導術語
第二節 健康評估與體質評估

第四章 健美健身準備與熱身
節 運動準備
第二節 熱身運動

第五章 健美健身鍛煉方法

第六章 健美健身動作指導
節 有氧器材的使用
第二節 上肢肌群抗阻練習指導
第二節 胸部肌群練習指導
第三節 背部肌群練習指導
第四節 腰部肌群練習指導
第五節 下肢肌群練習指導

第六章 健美健身放鬆與調節

第七章 健美健身方案與計劃製訂
節 健美健身計劃製訂原則
第二節 健美健身方案與計劃製訂依據
第三節 健美健身方案與計劃模式

第八章 健美健身指導方法
節 健美健身基本指導方法
第二節 健美健身指導方法基本要求
第三節 集體健美健身教學與指導方法

第九章 健美健身指導監督

作者介紹

文摘

序言