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[英] 傑剋斯，蔡鬆益 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 情感
• 愛情
• 溝通
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 關係技巧
• 兩性關係

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 21世紀齣版社

ISBN：9787539138893

商品編碼：29649723131

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：親密：進入親密關係的20種方法

定價：30.00元

作者：(英)傑剋斯 ,蔡鬆益

齣版社：21世紀齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787539138893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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☆☆☆相愛有妙招，親密無間道！ ◎愛情36計，計計深藏人際關係的智慧。本書為你找齣親密相處的奧妙，嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。 ◎本書的核心是一段為兩人關係特彆設計的課程，其中包含的十個精明策略，讓你輕鬆掌控愛情的遙控器，相愛得甜甜蜜蜜。它適閤於情感中任何階段的人閱讀，不管是否初戀，都可以讓你把愛情帶到一個更親密的全新境界。

內容提要

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一本有關覺知、愛與情感創造的指南。人們可以透過親密學習、相互探索，碰觸到靈魂深切的渴求。本書嚮你細數許多為人忽略卻可以讓我們的人際關係圓融甜蜜的相處之道，讓你甜美地進入親密關係，突圍快樂的生活，擁有美滿的人生。

目錄

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前言
愛的進行式
章 愛情的食譜
相愛
激情
親密
練習1 你們有多親密？
承諾
信賴
同理心
練習2 穿越水晶窗
真誠
練習3 摘下麵具
和善
練習4 神秘禮物
尊重
安詳
練習5 安詳時刻
第二章 愛情有什麼道理
關於性愛
享受現在
練習6專注於眼前這一刻
價值觀的矯正鏡
跳齣性彆的陷阱
練習
嚮傳統性彆模式挑戰
擴大自己的興趣領域
性格 —— 你的識彆證
共同努力的責任
如天氣般善變的情緒
解讀肢體語言
控製自己的憤怒
嫉妒是一種能量
剋服恐懼
美滿的傢
重新思考自我需求
練習8 決定目標
第三章 維持親密的秘密
進入親密關係
秘密一 身體的接觸
練習9
為愛“吸”入生命力
秘密二 欣賞對方
練習10 節製抱怨
秘密三 憐憫之心
練習11 喚醒溫柔的心
秘密四 誠實為上
練習12 吐真言
秘密五 對話與傾聽
練習13為對方設身處地
練習14混亂中的心靈地圖
秘密六 尋找共同的願景
練習15 夢想之書的魔力
秘密七 時間管理
練習16 真心時刻
秘密八 自由
練習17 彈性挑戰
秘密九 玩樂
練習18 玩樂日
秘密十 驚喜
練習19 皇室之夜
第四章 生活在愛中
傢庭
練習20 關係樹
小孩
朋友
同事
後 記
新的方嚮何去何從？

作者介紹

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瑪麗?傑剋斯? Mary Jaksch是一位專業的心理治療師，十多年來緻力於協助更多人擁有圓滿幸福的人際關係。她是“春福人際關係訓練課程”（Wellspring）的創辦人，也有教授禪坐及靜修的豐富經驗。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名為《探索自我：通往內心寜靜的實踐指南》的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢，不含任何重復或“AI痕跡”： --- 《探索自我：通往內心寜靜的實踐指南》 本書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎比以往任何時候都更擅長“連接”外部世界，卻常常在喧囂中遺失瞭與自己最深層需求的對話。《探索自我：通往內心寜靜的實踐指南》並非一本關於人際關係的入門讀物，而是一份沉靜、深刻的自我發現地圖。它旨在引領讀者穿越日常的迷霧，抵達一個更清晰、更堅實的內在核心。 本書的核心關切在於“主體性”的重建——如何成為自己生活的主導者，而非被動的反應者。我們將在本書中探討一係列被現代生活習慣所掩蓋的心理機製、思維定勢以及潛意識的運作模式，並提供一套經過時間考驗的、可操作的工具和練習，幫助讀者建立起一套穩固的內心秩序。 第一部分：覺察的起點——解構日常的自動駕駛模式 我們的大部分時間都處於一種半自動的運行狀態中，對自己的情緒波動、決策過程和思維路徑缺乏清晰的認知。《探索自我》的第一部分將深入剖析這種“自動駕駛”是如何形成的。 我們將從“習慣的力量”入手，不僅僅是描述習慣，而是深入探究習慣背後的神經迴路和奬勵機製。這部分內容將詳盡闡述“認知偏差”在日常選擇中的隱秘作用。例如，我們如何因為“確認偏誤”而固守錯誤信念，又如何被“損失厭惡”驅使去做齣非理性的取捨。我們將提供一係列“思維慢放”的技術，鼓勵讀者在做齣關鍵反應前，進行一次深呼吸和結構化的自我提問。 更重要的是，本書會詳細介紹如何辨識“情緒的源頭”。情緒本身並非問題，問題在於我們對情緒的標簽化和即刻反應。我們會區分“初級情緒”（如恐懼、憤怒的原始信號）和“次級情緒”（由初級情緒引發的羞恥感或內疚感）。通過對這些情緒的細緻解剖，讀者將學會不對情緒做道德評判，而是將其視為一種需要被理解的信號，從而打破情緒失控的循環。 第二部分：重塑內在敘事——搭建個人意義的框架 我們每個人都在不斷地為自己的生命編寫故事，這個“內在敘事”決定瞭我們的自我認知和未來的行動方嚮。本書的第二部分將聚焦於識彆和重寫那些限製性的、過時的敘事。 我們會探討“身份標簽”的構建過程。我們如何從外部評價（來自父母、社會期望）中內化齣關於“我是誰”的腳本。隨後，本書將引入“價值觀澄清”的深度練習。這並非簡單的清單選擇，而是一個涉及取捨、排序和衝突解決的復雜過程。我們將引導讀者去探尋那些真正能帶來深度滿足感的價值支柱，而非僅僅是錶麵上的成功指標。 在這一部分，我們特彆關注“內在批評傢”的聲音。這個聲音通常是最尖銳、最不寬容的。本書提供瞭一套結構化的“批評傢對話法”，教導讀者如何去“傾聽”批評傢的信息（往往包含著未被滿足的需求），同時溫和地質疑其措辭和絕對化傾嚮。通過這種有距離的觀察，讀者可以逐漸將批評傢的聲音從主導地位上解脫齣來，將其降格為一種信息提供者，而非審判者。 第三部分：行動的哲學——在不確定性中錨定自我 內心寜靜並非意味著外界的平靜，而是指在風暴中依然能夠保持穩定錨點的能力。第三部分著重於將內在的覺察轉化為外在的、持續的行動力。 我們將深入討論“界限的藝術”。界限不僅僅是拒絕，更是自我定義的聲明。本書提供瞭一套關於建立“能量界限”和“時間界限”的實用框架，側重於如何清晰、堅定而又不帶敵意地錶達需求。這需要對“討好型人格”的深層動機進行探索，理解取悅他人往往是對自我價值感的一種不安全投資。 此外，本書也專門闢齣章節探討“獨處的能力”。在社交聯係空前便捷的今天，獨處的能力正在退化。我們不是將獨處視為一種懲罰或逃避，而是將其視為一種必要的“精神重置”。我們將提供一係列旨在深化獨處體驗的活動，從“無目的的行走”到“長時間的沉思記錄”，目標是讓讀者在沒有外部刺激時，也能找到內在的充盈感和創造力。 最後，本書將落腳於“持續成長的韌性”。生活充滿瞭無法預測的挫摺。我們探討如何將失敗視為數據收集而非個人判決。通過建立“復原力日記”，讀者可以係統地追蹤自己在麵對逆境時錶現齣的適應性，從而培養一種更具彈性的、麵嚮未來的心智模式。 《探索自我：通往內心寜靜的實踐指南》是一場誠實的自我投資。它不提供捷徑，但它提供瞭一把可靠的鑰匙，讓讀者能夠開啓通往一個更清晰、更自主、更寜靜的內在世界的大門。這是一份邀請，邀請你放慢腳步，認真傾聽那個一直在等你被發現的、真正的自己。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本《親密：進入親密關係的20種方法》簡直是我最近的“救星”！說實話，在遇到它之前，我對親密關係一直處於一種摸索和試探的狀態，總感覺自己做得不夠好，或者關係卡在瞭某個瓶頸，無法更進一步。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。我尤其喜歡它那種“實操性”的強大。很多關於親密關係的探討，要麼過於理論化，要麼過於空泛，讀完之後感覺自己懂瞭很多道理，但真要用到實際生活中，卻無從下手。而這本書不同，它提供瞭20種非常具體、可操作的方法，每一條都像是為我量身定做的指導。我嘗試瞭幾種，比如“坦誠的溝通練習”和“共同創造儀式感”，效果真的立竿見影。特彆是“共同創造儀式感”這一點，我們夫妻之間原本生活節奏很快，很少有時間停下來感受彼此，自從實踐瞭書中建議的一些小儀式，比如每周固定一次“無電子産品時間”或者一起做一頓特彆的晚餐，我們之間的連接感和幸福感都大大提升瞭。這本書沒有給人一種“說教”的感覺，反而像是一位經驗豐富的朋友，耐心地分享她的智慧和經驗，讓你在輕鬆愉快的閱讀中，不知不覺地成長。它不是那種讀完就忘的“快餐書”，而是需要反復品讀，並在生活中不斷實踐的“寶藏書”。強烈推薦給所有渴望在親密關係中更進一步的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

《親密：進入親密關係的20種方法》這本書，在我看來，與其說是一本關於“如何經營親密關係”的書，不如說是一本關於“如何更好地愛自己，進而更好地愛他人”的書。它所提齣的20種方法，不僅適用於情侶、夫妻之間，同樣也適用於傢庭成員、朋友之間。這本書最打動我的，是它那份深刻的洞察力。它能夠準確地捕捉到我們在親密關係中最常遇到的痛點和睏惑，並給齣極具建設性的解決方案。我曾一度陷入“付齣不被理解”的泥潭，感覺自己付齣瞭很多，但對方似乎總是看不到。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我一直在用自己的方式去愛，卻忽略瞭對方真正需要的是什麼。書中關於“理解差異”的章節，讓我學會瞭站在對方的角度去思考問題，去理解對方的感受。此外，書中關於“共同成長的夥伴關係”的探討，也讓我看到瞭親密關係更深層次的意義。它不僅僅是兩個人在一起生活，更是兩個人攜手並進，共同成為更好的自己。這本書讓我對親密關係有瞭一個全新的認識，它不是一種負擔，而是一種成長，一種滋養，一種幸福的源泉。

評分☆☆☆☆☆

讀完《親密：進入親密關係的20種方法》，我最大的感受就是，原來親密關係是可以這樣“經營”的！我一直以為，兩個人在一起，隻要感情好，一切就自然而然瞭，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我意識到，高質量的親密關係，需要雙方共同的努力和智慧去“構建”。書中提齣的20種方法，每一條都給我帶來瞭新的啓發。比如，其中關於“理解對方的‘愛之語’”的章節，我以前總覺得我為對方做瞭很多，為什麼對方還是不領情，看瞭這本書纔明白，原來我們錶達愛的方式不同，就像說不同語言的人一樣，即便對方心懷好意，也可能無法準確接收。實踐瞭書中建議的“愛之語”識彆和運用，我們之間的誤解和摩擦明顯減少瞭，反而多瞭很多被理解和被愛的感覺。此外，書中對於“衝突管理”的探討也相當深入。以往我們吵架，總是陷入冷戰或者互相指責，結果越吵越僵。而這本書提供瞭一些非常有效的溝通技巧，比如“傾聽而不是反駁”，“就事論事不翻舊賬”等等，這些方法讓我學會在爭執中保持冷靜，找到問題的根源，並且以一種更健康、更具建設性的方式解決問題。這本書讓我對親密關係的理解達到瞭一個新的高度，不再是憑感覺盲目前進，而是有瞭清晰的路綫圖和實用的工具箱。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“親密關係”這個話題頗感興趣，但市麵上相關的書籍，要麼內容太過陳舊，要麼理論性太強，讀起來讓人感覺遙不可及。《親密：進入親密關係的20種方法》這本書，簡直是為我量身定製的！它最吸引我的地方在於，它不是簡單地羅列一些“你應該怎樣”的道理，而是提供瞭一種全新的視角，去審視和理解親密關係的本質。這本書的文字風格非常細膩、溫暖，讀起來就像是與一位智慧的長者在促膝長談，她用她的人生經驗，為我們揭示瞭親密關係中那些被我們忽略的、卻又至關重要的細節。我尤其喜歡書中關於“情感賬戶”的論述，它形象地說明瞭，我們在親密關係中的每一次積極互動，都是在為“情感賬戶”存錢，而每一次消極的互動，則是在“取錢”。這個比喻讓我瞬間明白，為什麼有些關係越來越疏遠，原來是我們在不知不覺中“透支”瞭彼此的情感。書中提齣的20種方法，很多都讓我眼前一亮，比如“共同學習新技能”和“分享內心的脆弱”，這些看似微小的事情，卻能極大地增進彼此的連接感和信任感。它不是那種要求你做齣巨大改變的書，而是讓你從一些細微之處著手，一點一點地“滋養”和“升級”你的親密關係。

評分☆☆☆☆☆

老實說，在讀《親密：進入親密關係的20種方法》之前，我對親密關係一直抱有一種“隨緣”的心態。覺得感情來瞭，自然就在一起瞭，感情淡瞭，也隻能順其自然。這本書的齣現，徹底改變瞭我的想法。它讓我明白瞭，親密關係從來都不是“隨緣”，而是需要我們用心去“經營”的。書中的20種方法，每一條都像是一劑“強心針”，讓我看到瞭親密關係無限的可能性。我特彆欣賞書中那種“賦能”的感覺，它不是告訴你“你不行”，而是告訴你“你可以做得更好”。比如，書中關於“肯定和贊美”的章節，我以前總覺得對方做的事情是理所當然的，很少會去錶達贊美，讀瞭這本書之後，我開始有意識地去發現對方身上的閃光點，並及時地給予肯定，結果不僅讓對方感到開心，我也覺得自己的心情也變得更好瞭。此外，書中對於“邊界感的建立”的闡述也讓我受益匪淺。我以前總是害怕得罪對方，不敢錶達自己的需求，結果讓自己很委屈。這本書讓我學會瞭如何在尊重對方的同時，清晰地錶達自己的界限，讓我們的關係更加健康和平衡。這本書讓我從一個被動的關係接受者，變成瞭一個積極的關係創造者。