基本信息

書名:圖說生活(暢銷升級版)：縴腰美體肚皮舞

：19.90元

售價：13.5元,便宜6.4元,摺扣67

作者:JOYCE

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787542749277

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.363kg

編輯推薦

內容提要

　　本書詳細介紹瞭肚皮舞的28個基本動作，貼心講解每一個動作的要領和精髓，簡單易學。每一個動作針對一個部位進行局部瘦身，同時將28個基本動作組閤成極具燃脂功效的連貫性動作，由簡單到繁復，循序漸進，隻要28天，你就可以擁有曼妙身姿！28天是女性一個生理周期，它分為4個階段，每個階段女性雌激素分泌狀況都不同，本書根據女性這一特殊生理特徵，科學製定瘦身方案，既可有效加速瘦身進程，還能促進體內激素的正常分泌，達到健康減肥的目的。

目錄

肚皮舞，縴腰瘦身的風情之舞
追溯肚皮舞的美麗淵源，學習肚皮舞的基本舞步
中東肚皮舞的美麗傳說
　肚皮舞的功效
練習肚皮舞的注意事項
開始肚皮舞前的暖身運動
　肚皮舞基本舞步初階
肚皮舞基本舞步中階
周：掌握肚皮舞的基本動作
體會舞蹈精髓，明確練習目的
動作1　肩膀前後及轉動律動
動作2 　大蛇手
動作3 　胸部前後、左右及上下律動
　動作4　大蛇腰
動作5　臀部左右律動
動作6　臀部前後及臀部轉圈律動
　動作7　頭頸部律動
第二周：密集燃gH
加強練習，跟贅肉saV byebye
　動作1　小蛇手
　動作2　胸部平行8字律動
第三周：速效修身
加油！離目標愈來愈近瞭
第四周：縴腰
加速新陳代謝，打造“腰”嬈身段

作者介紹

文摘

序言