基本信息

书名:呵护女性关注健康(职业女性健康知识读本)

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:张文娟, 王燕玲

出版社：中国言实出版社

出版日期：2012-02-01

ISBN：9787802507708

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

张文娟、王燕玲编著的这本《呵护女性关注健康》深入女性生活细节，涉及女性各个方面的身心健康和幸福问题，内容丰富、实用，适合不同年龄段、不同职业和不同教育水平的女性阅读，希冀能够帮助女性摆脱疾病、拥抱健康、生活美满、工作快乐！

内容提要

时代的发展，社会的进步，已经把现代女性推上了时代的潮头，她们在社会中寻找属于自己的位置，在拼搏中实现自我价值，以自己艰苦奋斗的精神和骄人的业绩展示了当代女性的热情、自信、坚毅与智慧。现代女性承受着生活、工作以及情感的三重压力，再加上女性自身的生理特点，她们受到来自身心的各种困扰。理想与现实的错位，事业与家庭的冲突，油盐酱醋的拖累……她们身心憔悴、健康每况愈下。而更令人遗憾的是，很多女性或是忙于事业无暇顾及，或是缺乏基本的健康知识任由疾病不断加重，甚至夺去她们美丽的生命。本书《呵护女性关注健康》聚焦现代女性健康热点问题，汇聚前沿女性健康资讯，呈现职业女性健康需求，力助巾帼英豪朝气蓬勃，让铿锵玫瑰尽情绽放在时代的风景里！《呵护女性关注健康》由张文娟、王燕玲编写。

目录

章 呵护女性，关注健康——健康是女的资本 节 因为是女人 1.女人就是要健康 2.面对妇检请别走开 3.白领丽人的健康危机 4.女人的隐秘女人知 5.不可不知的排卵期 6.麻烦的“好朋友” 第二节 做健康新女人 7.当代女性体形健美十大标准 8.造化奇妙的女儿身 9.女性保持健美的原则 10.做“风情”万种的女人第二章 正确饮食，吃出健康——营养均衡成就健康女人 节 营养搭配新主张 1.餐桌必须“五彩缤纷” 2.白领女性营养计划 4.四种食物让你永葆青春 5.多吃荞麦疾病不来 6.多喝豆浆更“女人” 7.女子不可百日无红糖 第二节 健康美丽吃出来 8.让你走向健康美丽的七步曲 9.碱性食物让你重拾细嫩肌肤 10.肌肤净白光洁的秘密 11.中老年女性的美丽饮食忌讳 12.吃出你的魔鬼身材 13.想要瘦脸这样吃 第三节 用饮食驱走疾病 14.月经不顺的饮食调理 15.如何煲出适合自己的靓汤 16.健康饮食缓解痛经之苦第三章 张弛有度，动静得宜——正确作息让女人更健美 节 运动让女人更健康 1.有氧运动助你塑造身材 2.找到适合自己的有氧运动 3.运动健身中的十宗罪 4.慢跑运动让你更健康 5.行走是基本的健康运动 6.适合职业女性的健身健美操 7.电梯前的“决策”让你更健康 第二节 良好睡眠是女性健康的保证 8.打败干扰睡眠的敌人 9.怎样的睡姿健康 10.美丽女人睡眠之道 11.女人的七大好处 12.改掉睡眠中的不良习惯 13.女性睡眠不足危害大 14.走出睡眠的误区 第三节 健康排毒让女人更美丽 15.毒素对女人的伤害 16.女人身体中毒的信号 17.女性排毒方法的误区 18.女性全身器官排毒“计” 19.做个“无毒”的美丽女人第四章 关注心灵，提高自我——加强女性健康心态的修养 节 女人健康心态修养之道 1.十三要诀让你心态变好 2.四招让你心理放松，直面挫折 3.让你心态平和的良方 4.让音乐为你疗伤 5.做个自信的“大”女人 6.学会放弃，为自己减压 第二节 和女人的“弱点”说再见 7.将焦虑拒之门外 8.和抑郁说“拜拜” 9.七种心理偷走你的幸福感 10.都市丽人常见五种心理疾病 11.远离8种情绪困境 12.化解心理压力的四大妙方 13.把握好你的情绪 第三节 从心理危机中找出生机 14.从“老好人”中解脱出来 15.把握办公室12个心理距离 16.心理问题并不等于精神病 17.缓解你的“病态购物症” 18.不让感情损伤“折”了你的寿 19.教你十大时尚解压法第五章 要美丽，不要伤害——别让美丽伤着自己 节 美丽女人护肤攻略 1.清洁你的皮肤 2.岁月“无痕”的保养秘诀 3.别让颈部暴露了你的年龄 4.美丽女人的美背工程 5.肌肤零毛孔的护肤秘诀 第二节 美丽女人养成计划 6.美丽从“头”开始 7.你也可以是小脸美人 8.给你一双顾盼明眸 9.呵护你的纤纤玉指 10.“美眉”瘦腿指南 11.常揉三阴交，永远不变老 第三节 S曲线不是梦 12.乳房的自我检查之法 13.选购文胸有学问 14.胸部保护计划 15.S曲线打造术第六章 私房蜜语细细说——把握细节，为健康加分 节 女人不得不面对的“疾病” 1.经期怪病知多少 2.绝经，不期而遇的“伤害” 3.更年期不等于衰老期 4.别让意外怀孕伤了你 第二节 难言之隐也需言 5.观白带，知健康 6.女性隐私重点保卫 7.有“性”让你更幸福 8.夫妻恩爱有妙方 9.如何科学选对内衣 第三节 从细节处抓健康 10.维护女性健康的关键细节 11.骨质疏松需防治 12.有车族当心成为“有病族” 13.树立防病意识，知晓劳动保障第七章 远离疾病，守护健康——女人的健康护身法 节 女性健康护身法则 1.合理膳食维护健康 2.生命在于运动 3.给自己颁布“戒烟酒令” 4.把握内心的平衡 5.吃饭有诀窍：细嚼慢咽 6.便秘让你美丽不再 7.女性单肩背短带挎包谨防伤身 第二节 告别职业病，做健康白领丽人 8.职场女性健康八大忌 9.警惕空调综合症 10.电磁辐射“伤不起” 11.不让腰肌太受伤 12.熬夜让你神经变衰弱 13.摆脱职场倦怠症 第三节 守护健康，女人不生病的秘密 14.白领养生，踢掉饮食四禁忌 15.女人养胃十七忌 16.10秘方教你补肾养肾 17.8个简单方法让你多活10年 18.女人需要一生呵护的12个关键部位附录 测试1：女性健康行为小自测 测试2：高跟鞋女郎的健康测试

作者介绍

张文娟，医学硕士，心理咨询师，社会医学研究员。从事医疗卫生事业多年，具有丰富的临床经验和专业理论知识，现致力于医学科普、职业健康知识的研究与普及宣传工作。尤其在女性健康普及教育方面具有自己独到的认识和理解。王燕玲，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作。先后发表专著、论文数篇，先后出版专著有《女性健康与幸福生活》、《员工健康手册》。

文摘

序言