基本信息

书名：CST舒压操

定价：39.00元

作者：王宁

出版社：济南出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787548824329

字数：

页码：114

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

现代人的压力无处不在，职场竞争已经让人的心弦时刻紧绷，还有交通阻塞、养老保障、食品安全、环境污染等问题更引发了当今社会普遍的焦虑，甚至连儿童身上都压着父母太多的期望。精神专家提醒，21世纪是“精神焦虑的世纪”！公众羡慕的公司白领、企业蓝领、高管金领及其家人，则是焦虑的重灾区。焦虑表现为烦躁、坐立不安、对周围刺激敏感、没有安全感等，带来身体上的应激症状主要有全身肌肉紧张、乏力，头、颈、背、膝等部位酸痛。那么，有没有一种简便的办法能够自我快速缓解焦虑呢？由王宁老师发明的CST（颅骶疗法）舒压操正好解决了这个难题。
　　CST舒压操要求您用片刻的宁静，离开手机、电脑、网络，放空思想，冥想自己身处森林、大海、白云之间，让自己的思想回归大自然，和天地融为一体；通过调整呼吸，把你的注意力、觉察力很轻松地放在呼吸上，让你的身心逐渐地稳定、宁静、沉淀下来。其方法很简单，不需要任何道具，不需要任何费用。
　　CST舒压操把脉焦虑规律，结合当今世界心理、病理治疗的前沿手法，借鉴气功（西方）、禅定、瑜伽等修炼方式，通过简明易懂的体操动作，让学习者很快平静心情、释放压力、净化心灵，在实践过程中觉知自己的感受，进而修复关系、消除忧郁，起到事半功倍的效果。特别是颅骶疗法实操训练法，通过对颅骶系统不同部位的训练，改变脑脊液的流量和节律，调节脑和脊髓的功能状态，使中枢神经系统与身体其他系统正常联系和自然运动，使人体颅骶系统的失衡和紧张得到平衡、解压和释放，令身体大限度地放松，还可以帮助解除情感和心理的困扰。以上效果表明此疗法的内部原理及外部功效对应了CST舒压操的四大哲学：（1）人体是一个有机的功能单位；（2）人体具有自我调节、自我治愈的能力；（3）人体结构与功能之间密切关联；（4）符合了CST舒压操的练习原则，就相当于您透过您自身的机体排列与平衡达到肉体运动、心里统摄，使其健康，消除疾病和心理压力。
　　来吧，快跟随王老师的指导，来一趟美丽的心灵净化之旅吧！只需几分钟，您的生命品质和层次就会得到升华！

目录

作者介绍

王宁，北京舞蹈学院毕业
　　·EAP格唯身心灵课程顾问
　　·国际CST舒压导师
　　·宁净舒压沙龙创始人
　　·高阶能量研习者
　　·澳洲CST教师会员
　　·香港舞蹈家协会会员
　　·齐鲁师范学院舞蹈系副教授

文摘

序言

篇 地面舒压操
第二篇 座椅操
第三篇 脊椎舒压操
第四篇 侧腰舒压操
第五篇 腿部舒压操
第六篇 躯干舒压操
第七篇 膝髋关节舒压操
第八篇 展胸及关节舒压操
第九篇 颈部舒压操