☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

---

內容介紹

內容介紹
隻需三個步驟就可以提高靈活性和平衡能力，並增強力量！《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》的3步拉伸係統方法將瑜伽、普拉提、武術和體育運動訓練融閤為拉伸運動的一係列動作，可以滿足練習者各個方麵的需求。 《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》包括175種拉伸運動和23套動作組閤，這些動作將幫助您增強肌肉，並將關節活動範圍*化；通過運用多種方法來突破自身肌肉固有的極限，從而提高靈活性；平衡身體兩側對抗肌肉群中的肌肉。 利用《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》的詳細分步指導和262幅高清彩色照片所講述的拉伸方法，可以增強身體的自然運動，減少肌肉的緊張度，增強關節部位健康，改進姿勢，並將運動成績提高到一個全新的高度。 無論是想增強整體身體素質，還是僅僅是尋求一種更為有效的伸展方法，《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解第2版）》都是您最理想的入門書，可以使您保持活力和健康，而且還能免受疼痛和傷害。


目錄

目錄
拉伸動作查詢 vi 譯者序 前言 xiv 緻謝 xvi 第I 部分 全身拉伸運動係統 一 拉伸運動基本知識 3 二 三步拉伸係統 9 第II 部分 人體柔韌性部位 三 頸部、肩部、雙臂和雙手 21 四 胸部、背部和腹部 51 五 臀部、髖部和大腿內側 81 六 股四頭肌和膕繩肌 109 七 小腿、脛部和足部 129 八 多部位拉伸 151 九 運動靈活性拉伸 185 拉伸動作查詢 vi 
譯者序 
前言 xiv 
緻謝 xvi  第I 部分 全身拉伸運動係統 
一 拉伸運動基本知識 3 
二 三步拉伸係統 9 
第II 部分 人體柔韌性部位 
三 頸部、肩部、雙臂和雙手 21 
四 胸部、背部和腹部 51 
五 臀部、髖部和大腿內側 81 
六 股四頭肌和膕繩肌 109 
七 小腿、脛部和足部 129 
八 多部位拉伸 151 
九 運動靈活性拉伸 185 
第III 部分 健身與運動動作組閤 
十 常規拉伸動作組閤 209 
快捷全身動作組閤—站立式 210 
快捷全身動作組閤—坐式和臥式 211 
精要全身動作組閤—坐式和臥式轉為站立式 212 
精要全身動作組閤—站立式轉為坐式和臥式 214 
完整全身動作組閤 216 
力量訓練動作組閤 220 
心血管訓練動作組閤 222 
快捷瑜伽風格動作組閤 224 
完整瑜伽風格動作組閤 226 
十一 運動拉伸動作組閤 231 
熱身拉伸動作組閤 232 
冷身拉伸動作組閤 234 
快捷運動靈活性動作組閤 236 
完整運動靈活性動作組閤 238 
揮動和投擲類運動動作組閤 240 
耐力和距離類運動動作組閤 242 
力量和跳躍類運動動作組閤 244 
十二 特定拉伸動作組閤 247 
健康背部動作組閤 248 
無壓力頸部和肩部動作組閤 249 
上肢拉伸動作組閤 250 
下肢拉伸動作組閤 251 
彎麯、伸展和玩耍動作組閤 252 
辦公室動作組閤 253 
改善姿勢的動作組閤 254 
作者簡介 255 
顯示全部信息

正版現貨 整體拉伸 3步提升全身柔韌性靈活性和力量 全彩圖解第2版二版 肌肉精準拉伸訓練 下載 mobi epub pdf txt 電子書

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

類似圖書 點擊查看全場最低價