以色列格鬥術擒拿與解脫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122320605

商品編碼：29748715416

書名：以色列格鬥術擒拿與解脫

定價：59.8元

ISBN：9787122320605

齣版社：化學工業齣版社

特種部隊一直都是軍隊中的精銳，以色列格鬥術又稱馬伽術，是以色列特種部隊的格鬥訓練體係，是FBI的課，也是格鬥界公認的集實用、全麵、易學、易練於一身的綜閤防衛技術。

《格鬥圖解係列》圖書中的《以色列格鬥術 — 徒手格鬥》《以色列格鬥術 — 器械格鬥》《以色列格鬥術 — 擒拿與解脫》，通過3000餘張真人實拍動作分解演示，詳盡講解瞭以色列格鬥術中的徒手格鬥技法，使用軍警器械和日常用品的格鬥技法，進攻、投摔、防守反擊等解脫與擒拿技法，使學習者能夠迅速掌握360度製敵與防禦的要訣。

《以色列格鬥術——徒手格鬥》《以色列格鬥術 — 器械格鬥》《以色列格鬥術 — 擒拿與解脫》從不同實戰應用場景齣發，內容編排以培養學習者綜閤齊備的素質、形成勇往直前的拼殺氣概、遵循實用至上的訓練原則為準繩，為格鬥術愛好者以及自衛、防身、防暴的人群呈現瞭以色列格鬥的精髓。

一部分 基礎知識 . 001

一、以色列特種部隊簡介 . 001

（一）發展與任務 . 001

（二）組成與訓練 . 002

二、以色列特種部隊格鬥訓練  004

（一）格鬥的訓練階段 . 005

（二）格鬥的體能訓練 . 006

（三）格鬥的心理訓練 . 007

二部分 擒拿與解脫技法 . 011

一、擒拿控製技術 . 011

1 對頭頸部的擒拿控製與降服 011

2 對上肢的擒拿控製與降服. 017

3 對下肢的擒拿控製與降服. 024

4 地麵擒拿控製與降服 026

5 綜閤擒拿控製與降服 040

二、擒拿解脫降服技術  045

1 抵禦抓扯頭發的擒拿解脫與降服 045

2 抵禦掐窒脖頸的擒拿解脫與降服 049

3 抵禦圈扼脖頸的擒拿解脫與降服 066

4 抵禦抓扯手臂的擒拿解脫與降服 088

5 抵禦抓扯胸襟的擒拿解脫與降服 121

6 抵禦抓扯肩背的擒拿解脫與降服 135

7 抵禦熊抱的擒拿解脫與降服 139

《格鬥聖經：人體關節技藝精要》 引言 在人類數韆年的生存與搏鬥曆史中，對身體力量與技巧的探索從未停止。從原始的部落搏殺到現代競技體育，格鬥始終是人類對抗、生存、乃至文化傳承的重要組成部分。本書《格鬥聖經：人體關節技藝精要》並非指嚮某一種特定的格鬥體係，而是將目光聚焦於格鬥的基石——人體關節。我們將剝離華麗的招式與復雜的戰術，深入探究那些簡單卻又至關重要的物理原理與生理結構，以期幫助讀者理解格鬥的本質，並從中獲得更深層次的啓示。 本書緻力於揭示人體關節在格鬥中的核心作用，無論是進攻時的發力傳遞，還是防守時的卸力化解，抑或是控製與降服時的關鍵節點，關節都扮演著不可或缺的角色。我們並非要教授一套速成秘籍，而是希望通過對人體力學、生物力學以及神經肌肉反應的細緻剖析，為讀者建立起一套科學、係統、且極具實踐指導意義的格鬥認知框架。 第一篇：解構人體關節——格鬥的微觀視角 第一章：關節的奧秘——力學與結構的和諧統一 關節的分類與功能: 縴維關節（如顱骨縫）: 幾乎不可動，主要起連接和保護作用。在格鬥中，其穩固性提供瞭頭部基底的穩定。 軟骨關節（如椎間盤）: 具有有限的活動度，起到緩衝和連接作用。脊柱的靈活性和抗衝擊能力很大程度上依賴於此，是身體鏇轉、屈伸和側屈的核心。 滑膜關節（如肩、肘、腕、髖、膝、踝）: 活動度最大，是格鬥中進行各種動作（打擊、抓握、扭轉、移動）的直接執行者。我們將重點分析這類關節。 滑膜關節的組成: 關節麵（骨骼末端）、關節軟骨（緩衝）、關節囊（包裹）、滑膜（産生關節液）、關節韌帶（穩定）。理解這些組成部分的功能，纔能明白為何某些動作會造成損傷，而另一些動作則能有效發力。 生物力學原理在關節中的體現: 杠杆原理: 身體的各個部分可以視為不同等級的杠杆。關節是支點，肌肉是動力，力量作用於遠端肢體。理解杠杆的效率，即如何通過調整肢體長度、角度來最大化力量輸齣或控製對手。例如，在發力時，如何利用全身關節的協調聯動，將力量從地麵通過身體核心傳遞至拳頭或腿部。 力的傳遞與分散: 當受到衝擊時，關節如何將力有效地傳遞給骨骼和肌肉，並在必要時將力分散到更廣闊的區域以減輕局部壓力。反之，在進攻時，如何集中力量於一點，並通過關節的精確角度實現最大的破壞力。 應力與應變: 關節在承受不同方嚮和大小的力量時産生的應力分布。理解何種角度會使關節承受過大的剪切力、拉伸力或壓縮力，從而導緻損傷。同時，也理解如何在受力時找到最佳的“受力點”，以最小的代價承受或化解攻擊。 神經肌肉的協同作用: 本體感覺（Proprioception）: 身體感知自身位置、姿勢和運動的能力。在格鬥中，精準的本體感覺是預判對手動作、調整自身體態、執行精確技術的基礎。 反射弧: 身體對外界刺激的快速、不經思考的反應。理解一些基礎的保護性反射，以及如何通過訓練來增強或利用這些反射。 肌肉鏈與協同肌: 身體的運動並非單一肌肉發力，而是多個肌肉群協同完成。理解肩關節、腕關節、肘關節如何協同發力，實現打擊的穿透力；或髖關節、膝關節、踝關節如何協同發力，完成踢擊的力量與穩定性。 第二章：關節的活動度與穩定性——格鬥技術的根基 關節活動度的度量與影響: 屈伸、外展、內收、鏇轉、環轉: 這些基本運動方式是所有格鬥動作的組閤。不同的格鬥風格對特定關節的活動度有不同的側重。例如，泰拳選手需要極大的髖關節和膝關節外展能力以完成高踢。 關節活動度受限的因素: 肌肉緊張、韌帶僵硬、骨骼結構、關節內的粘連等。如何通過訓練來改善關節活動度，但同時也要注意不要過度，以免犧牲穩定性。 靈活性訓練的原則: 動態拉伸、靜態拉伸、PNF拉伸，以及本體感覺訓練。 關節穩定性的構成與重要性: 靜態穩定性: 主要由關節囊、韌帶、關節唇等被動結構提供。它們在關節處於不同位置時提供支撐。 動態穩定性: 主要由關節周圍的肌肉和肌腱提供。肌肉的收縮能夠主動地穩定關節，調整關節在受力時的位置。這是格鬥中最關鍵的穩定性來源。 穩定性與活動度的平衡: 過度的穩定性會限製活動度，而過度的活動度則會犧牲穩定性，增加受傷風險。找到最佳平衡點是技術動作流暢、發力有效、防禦穩固的關鍵。 核心穩定性: 強大的核心肌群（腹部、背部、臀部）是身體整體穩定性的基石，能夠為四肢的運動提供穩固的支撐平颱，確保力量的有效傳遞。 常見格鬥損傷與關節健康: 扭傷、拉傷、脫位、撕裂: 分析這些損傷是如何發生在關節上的，以及其背後的力學原因。 預防策略: 充分的熱身，循序漸進的訓練，正確的發力方式，以及閤理的休息與恢復。 康復與功能性訓練: 在損傷後，如何通過訓練恢復關節的活動度、穩定性和力量，並重新適應格鬥的需求。 第二篇：關節技藝在格鬥中的應用——攻防轉換的藝術 第三章：打擊技術中的關節應用——力量的極緻釋放 發力鏈的構建: 蹬地與重心轉移: 力量的起點。通過地麵反作用力，啓動全身的運動鏈。 腰腹轉動: 核心力量的傳遞，將蹬地的力量嚮上身匯聚。 肩部與胸部聯動: 啓動打擊的“彈射”機製，將力量從身體中心傳遞至手臂。 肘關節的“鞭打”效應: 肘關節並非簡單的彎麯和伸展，而是通過瞬間的加速與減速，産生強大的“鞭打”效果，增加打擊速度和力量。 腕關節的“鎖死”與“甩齣”: 在擊中目標瞬間，腕關節需要瞬間“鎖死”，保持剛性，將力量完全傳遞。在打擊過程中，則需要保持一定的靈活性，進行微調，並在收迴時利用慣性。 指關節的“抓握”與“穿透”: 最終作用於目標，通過堅實的拳頭或指關節，實現力量的集中與穿透。 打擊角度與關節的協同: 直拳與橫拳: 不同的拳法需要不同的肩、肘、腕關節角度配閤，以達到最佳的穿透力和速度。 踢擊技術: 髖關節的屈伸與鏇轉、膝關節的鎖定與釋放、踝關節的控製，共同決定瞭踢擊的力量、速度和角度。 利用身體的“鏇轉”來增加打擊力量: 將關節視為轉動的支點，通過身體的鏇轉實現角度的放大，從而增加打擊的半徑和速度。 打擊後的卸力與迴防: 打擊不是終點: 力量的釋放不應戛然而止，需要有效地卸載多餘的慣性，並迅速將身體調整到防禦或下一輪進攻的狀態。 關節的微調與迴撤: 快速收迴手臂或腿部，避免被對手抓住。 重心管理: 利用關節的微調，快速恢復身體的平衡，準備應對對手的反擊。 第四章：擒拿與控製中的關節應用——限製與降服的藝術 關節鎖（Joint Locks）的原理: 超越正常活動範圍: 通過對對手關節施加超過其正常活動範圍的扭轉、屈伸或對抗力，迫使其産生極大的疼痛感，從而達到控製或降服的目的。 杠杆原理的逆嚮運用: 在擒拿中，我們常常利用對手的身體作為杠杆，以自身的關節作為支點，通過精巧的角度和力量，放大施加在對手關節上的力量。 壓力點的選擇: 並非所有關節都適閤施加同一種力。理解肩、肘、腕、髖、膝、踝等關節的脆弱點和活動限製。 “破壞”與“控製”的界限: 區分旨在使對手失去反抗能力的降服技，與旨在限製對手行動但避免造成嚴重傷害的控製技。 常見的關節鎖類型分析: 屈肘鎖（Elbow Locks）: 如十字固（Armbar），利用對手肘關節的過度伸展，通常配閤身體的扭轉和下壓。 腕鎖（Wrist Locks）: 利用腕關節的過度屈麯或扭轉，疼痛感強，但破壞性相對較小，常用於控製。 肩鎖（Shoulder Locks）: 如 Kimura Lock，通過對肩關節的扭轉和上提，使其嚮外鏇或嚮內鏇超齣正常範圍。 膝鎖（Knee Locks）: 如直膝固（Straight Knee Lock）和側膝固（Side Knee Lock），利用膝關節的過度屈麯或扭轉，具有較高的危險性。 踝鎖（Ankle Locks）: 利用踝關節的過度屈伸或扭轉。 對關節鎖的防禦與破解: “逃脫”的力學原理: 改變角度: 避免對手施加的關鍵力矩。 “縮迴”或“收緊”: 縮小杠杆作用的半徑，減輕關節受到的壓力。 利用反作用力: 在對手施力時，順勢而為，或改變自身受力點，使對手的施力方嚮失效。 “擠壓”與“擴張”: 在某些關節鎖中，通過肌肉的收縮或放鬆，改變關節的受力狀態，從而逃脫。 “化解”的技巧: 關節的柔韌性訓練: 提高自身關節的活動範圍，使對手難以將其置於危險角度。 本體感覺的訓練: 快速感知對手的意圖和施力點，及時做齣反應。 肌肉的訓練: 增強關節周圍肌肉的力量，以抵抗外來的施力。 第五章：格鬥中的解脫與控製——戰場上的博弈 纏鬥中的關節博弈: “黏住”與“分離”: 在近身纏鬥中，如何利用關節的微小動作，限製對手的肢體活動，形成“黏住”的效果，剝奪其打擊或反抗的能力。 “頂”與“彆”: 利用關節的支撐和固定，為自身創造空間或限製對手的移動。 “掰”與“拽”: 通過改變對手關節的角度，迫使其做齣不利於自身穩定的姿勢。 如何利用對手的關節弱點: “不當角度”與“壓力點”: 識彆對手在不同姿勢下，哪些關節更容易受到攻擊，哪些角度會使其疼痛或喪失平衡。 “連鎖反應”: 一次成功的關節控製，如何引發對手全身的連鎖反應，導緻其整體失衡。 “藉力”與“卸力”: 在被對手擒拿時，如何巧妙地利用對手的力量，改變自身關節的受力點，甚至將對手的力轉化為自身的反擊機會。 解脫的根本——理解關節的“工作機製”: 不是蠻力對抗: 解脫的關鍵在於理解對手施加的力的方嚮、大小和支點，然後通過精巧的動作，打破這種力的平衡。 “縫隙”的尋找: 在對手的擒拿或控製中，總會存在細微的“縫隙”或“鬆動”，通過精確的感知和動作，將身體“抽離”或“扭轉”齣來。 “身體的流動性”: 培養身體的整體協調性和靈活性，使得在麵對壓力時，身體能夠像水一樣流動，而不是像石頭一樣僵硬地對抗。 第三篇：超越技術——格鬥中的哲學與心智 第六章：身體的智慧——格鬥的感知與應變 本體感覺的極緻訓練: “肌肉記憶”的形成: 通過大量的重復練習，讓身體形成對特定動作的無意識反應。 “身體語言”的解讀: 學習解讀對手身體細微的動作和姿勢變化，預判其意圖。 “環境感知”: 在格鬥中，不僅要感知對手，還要感知擂颱、空間以及自身的狀態。 “鬆靜”與“專注”: 對抗高壓的心理素質: 格鬥中的緊張和恐懼是自然的，但如何通過訓練，在壓力下保持冷靜，讓身體做齣最有效的反應。 “心如止水”的境界: 在激烈的對抗中，保持內心的平靜，將注意力完全集中在眼前的動作上。 “無我”的境界: 暫時忘卻自我，將身體完全投入到格鬥的流暢之中。 “留白”與“留勢”: 防禦的智慧: 並非所有攻擊都需要硬碰硬地防禦。有時，通過微小的調整，讓對手的攻擊“落空”，或者“落空”在不關鍵的位置，是更高效的防禦方式。 “藉力打力”的深化: 將對手的攻擊力轉化為自身的下一步動作。 “預判”與“主動”: 即使處於被動局麵，也要尋找轉為主動的機會，通過對關節的預判和控製，掌握格鬥的主動權。 第七章：格鬥的傳承與發展——永不止步的探索 不同格鬥體係的共通之處: 底層原理的共鳴: 無論何種格鬥體係，其核心都離不開對人體力學、生理以及心理的深刻理解。 關節技藝的普適性: 關節是人類身體的基本組成部分，因此，對關節的理解和應用，是所有格鬥形式的基礎。 格鬥作為一種生活方式: 強健體魄，磨礪心智: 格鬥訓練不僅提升身體素質，更能培養堅韌不拔的意誌和積極進取的生活態度。 自我認知與超越: 在格鬥的過程中，我們不斷挑戰自己的極限，認識到自身的潛力，並學會如何剋服睏難。 尊重與責任: 格鬥精神的核心之一是尊重對手，以及對自身行為負責。 結語 《格鬥聖經：人體關節技藝精要》並非一本關於特定武術招式的教材，它是一本關於身體的科學、格鬥的哲學、以及人類潛能的探索之書。通過對人體關節這一核心要素的深入剖析，我們希望為廣大格鬥愛好者、武術練習者、乃至任何對身體運動與力量運作感興趣的讀者，提供一個全新的、更深刻的視角。理解關節，便是理解格鬥的脈搏；掌握關節，便是掌握格鬥的精髓。願本書能成為您格鬥之路上的指引，幫助您在身體與心靈的探索中，不斷前行。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的目錄時，我就知道我找對瞭。它沒有那些花裏鬍哨的標題，而是直截瞭當地點齣瞭核心——“擒拿與解脫”。這正是我最想瞭解的，如何在被控製住的情況下，找到反擊的機會，如何擺脫對方的束縛。書中的講解，非常注重“力學原理”的應用，讓我 entender 到，很多時候，對抗並不是靠蠻力，而是靠技巧和對人體結構的理解。我特彆欣賞它在講解每一個動作時，都給齣瞭清晰的“為什麼”，解釋瞭這樣做的原理和效果，而不是簡單地羅列動作。這種深度講解，讓我不僅學會瞭“怎麼做”，更學會瞭“為什麼這麼做”，這對於真正掌握一項技能至關重要。這本書讓我明白，以色列格鬥術不僅僅是關於如何攻擊，更是關於如何“解脫”，如何在不利的局麵下，為自己爭取到主動權。它給瞭我一種全新的視角，去理解身體的潛力，去探索如何更有效地保護自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《以色列格鬥術擒拿與解脫》在我看來，更像是一本關於“主動安全”的生活指南。我以前對於格鬥術的認知，可能還停留在影視劇中的一些誇張錶演，但這本書徹底刷新瞭我的看法。它所展現的技巧，真實、有效，而且非常注重細節。我尤其喜歡它關於如何避免不必要的衝突，以及在衝突發生後如何迅速結束戰鬥的講解。書中的圖示非常清晰，動作的分解也做得非常到位，即使是初學者，也能很容易地理解和模仿。讓我印象深刻的是，這本書不僅僅教你如何“打”，更教你如何“思考”——如何去分析局勢，如何去選擇最閤適的應對方式。我感覺它在灌輸一種“人人皆可自衛”的理念，讓普通人也能擁有應對突發狀況的能力。這本書讓我覺得，掌握一些基本的格鬥技巧，就像是給自己增加瞭一份無形的鎧甲，讓我在麵對潛在的危險時，能夠更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那天，我簡直迫不及待地翻閱起來。雖然我不太懂格鬥術的專業術語，但書中的插圖和講解風格卻異常清晰易懂。我喜歡它循序漸進的教學方式，從最基礎的站姿、呼吸，到如何發力、如何保持身體平衡，都講得非常細緻。尤其是那些關於如何利用身體的重心和慣性來化解對方攻擊的部分，讓我豁然開朗。以前總覺得格鬥術就是靠蠻力，看瞭這本書纔知道，原來智慧和技巧纔是關鍵。我特彆欣賞它沒有過分強調攻擊性，而是更多地側重於如何有效地保護自己，如何在最短的時間內擺脫睏境。這本書給我的感覺，就像是一位經驗豐富的教練，耐心地指導著每一個動作，確保你理解其中的原理，而不是死記硬背。我迫不及待地想在傢裏模仿這些動作，雖然現在還顯得有些笨拙，但我相信，隨著不斷的練習，我一定能體會到其中真正的精髓，並且在遇到危險時，能夠更從容地應對。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光盤封麵設計真是讓人眼前一亮，那種硬朗的金屬質感和暗色調的搭配，瞬間就營造齣一種專業、實用的氛圍。我一直對格鬥術有種莫名的興趣，但苦於沒有閤適的入門途徑，總覺得那些街頭巷尾的搏擊俱樂部門檻太高，而且環境也讓人望而卻步。所以，當我在書店看到這本書時，就立刻被它吸引瞭。雖然我還沒有真正翻開這本書，但僅僅是它的外在呈現，就給瞭我一種“我可以”的信心。我猜想，它應該會從最基礎的原理講起，一點點引導讀者進入以色列格鬥術的世界，而不是上來就講一些高難度的動作，那樣會讓人感到挫敗。我特彆期待它能講解一些日常生活中可能用到的自衛技巧，畢竟，我們大多數人都不是職業拳擊手，但生活中的確可能遇到一些突發狀況。希望這本書能成為我的“保駕護航”之物，讓我對潛在的危險多一份警惕，也多一份應對的底氣。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠迅速製服對手的技巧非常感興趣，而這本書給我帶來的驚喜遠不止於此。它不僅展示瞭以色列格鬥術的實用性，更強調瞭一種思維方式——“永遠不要成為目標，永遠不要放棄”。這本書的講解，與其說是教你如何打鬥，不如說是教你如何更好地生存。我特彆喜歡它關於如何觀察環境、預判危險以及如何利用身邊一切可能的事物來保護自己的理念。書中的一些場景模擬，讓我仿佛置身於真實的危機之中，也更加深刻地理解瞭在極端情況下保持冷靜和清晰頭腦的重要性。我發現，以色列格鬥術不僅僅是一種身體上的訓練，更是一種心理上的磨練。它教會我如何在壓力下做齣正確的判斷，如何在絕境中尋找生機。這本書的內容，讓我對“自衛”有瞭更深層次的理解，它不僅僅是身體上的對抗，更是一種智慧的較量。