男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我提升
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29674182158

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名:男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

序言

《關係煉金術：解鎖親密關係的內在力量》 告彆錶麵和諧，深入內在根源，重塑你與世界的連接 在這個信息爆炸、生活節奏日益加快的時代，我們比以往任何時候都更渴望真實的連接，卻又常常在親密關係中感到迷失、疲憊甚至精疲力竭。我們追逐著各種“關係秘籍”，期待一勞永逸地解決伴侶間的溝通障礙、傢庭中的代際衝突，或是職場上的閤作難題。然而，真正的改變，往往不在於掌握瞭多少技巧，而在於我們能否深刻地理解自身與他人互動的底層邏輯。 《關係煉金術：解鎖親密關係的內在力量》 正是基於這一深刻洞察而誕生的裏程碑式著作。它並非另一本膚淺的“如何說話”指南，而是一部引導讀者進行深度自我探索與關係重構的實踐手冊。本書旨在拆解那些潛藏在日常互動之下的心理慣性與情感模式，幫助你從“反應者”轉變為“創造者”，真正掌控自己的人生劇本。 本書作者，著名的關係動力學專傢、心理治療師 艾琳·霍姆斯，融閤瞭發展心理學、依戀理論、神經科學以及深層敘事療法的前沿研究成果，構建瞭一套係統而富有洞察力的“關係重塑框架”。她認為，我們與他人的關係，本質上是我們與自己內心最深處“未被滿足的需求”和“童年陰影”的投射與再現。隻有勇敢地直麵這些內在景觀，我們纔能建立起真正穩定、滋養和充滿活力的連接。 --- 核心洞察：從“誰對誰錯”到“模式解析” 許多關係問題之所以難以解決，是因為我們習慣於將衝突歸咎於對方的性格缺陷、溝通方式拙劣，或是外部環境的壓力。本書開篇即提齣一個顛覆性的觀點：關係中的衝突，並非“你們”的問題，而是“模式”在起作用。 一、揭秘“情感迴響室”：你為何總是重復同樣的爭吵？ 霍姆斯博士深入剖析瞭人類在壓力下激活的“自動駕駛係統”。這套係統由童年時期的主要養育者（父母、看護者）的互動模式刻錄而成。當你感到被忽視、被控製或不被看見時，你的“內在小孩”就會被觸發，導緻你采取過度防禦（逃跑、凍結）或過度攻擊（指責、要求）的行為。 本書詳細介紹瞭“三種核心依戀風格”（安全型、焦慮-矛盾型、逃避-迴避型）是如何在我們成年後的親密關係中“重演”的。通過書中設計的大量內省練習與“情景迴放”工具，讀者可以精準定位自己在這三種風格中的傾嚮，理解為何在麵對伴侶的親密請求時，你會感到窒息；又為何在伴侶後退時，你會感到恐慌。這不是指責，而是清晰的地圖。 二、語言的陷阱：超越“需求錶達”的深層解碼 溝通技巧固然重要，但如果錶達的底層情緒是混亂或扭麯的，任何話術都會失效。本書花瞭大量篇幅討論“錶層需求”與“核心渴望”之間的鴻溝。 例如，“我需要你多陪陪我”可能錶達的不是需要時間陪伴，而是“我害怕你離開我”的核心恐懼。而“你為什麼總是不做傢務”的背後，可能潛藏著“我感覺自己的付齣沒有被看見和認可”的深層委屈。 書中提供瞭一套“深度傾聽與轉化提問”練習，教會讀者如何穿透對方指責的錶皮，觸及那份最脆弱的、需要被嗬護的核心渴望。這種傾聽，不是為瞭反駁，而是為瞭“確認存在”。 --- 實踐篇章：構建持久的內在安全感 關係中的脆弱性，是連接的基礎，但脆弱的前提是“內在的安全基地”已經建立。本書的下半部分，著重於如何將對外部關係的依賴，轉化為對自身內在資源的開發。 三、邊界的藝術：界限不是推開，而是自我尊重 許多人將“設置界限”等同於冷漠或自私。霍姆斯博士將其定義為一種“能量管理與自我主權確立的行為”。她提供瞭一套“三層邊界模型”： 1. 物理邊界： 明確個人空間、時間安排與身體自主權。 2. 情感邊界： 學會區分“我的情緒”與“你的情緒”，不再承擔伴侶或他人的負麵感受。 3. 價值邊界： 堅守個人核心價值觀和道德底綫，不因取悅他人而犧牲自我完整性。 通過具體的腳本演練，讀者將學會如何在不破壞關係和不引發過度衝突的前提下，堅定地錶達“不”。 四、從衝突到共創：將“戰爭”轉化為“閤作” 如何處理不可避免的差異和分歧？本書提齣瞭“價值同盟”的概念。當伴侶雙方都清晰地知道自己為什麼會“卡住”（即觸發瞭哪個童年模式），他們就能站在模式之外，以第三方的視角審視衝突。 書中包含“衝突復盤矩陣”，引導伴侶共同迴顧一次爭吵的三個階段：觸發點、自動反應、非預期後果。這種去個人化的分析，能有效降低雙方的防禦心，將焦點從“誰是惡人”轉移到“我們如何共同升級這個互動模式”。核心目標是：在差異中，尋找更廣闊的共同願景。 五、修復與整閤：麵嚮未來的親密關係 關係中的“修復行為”比“零失誤”更重要。本書探討瞭“修復性接觸”（Repair Attempts）的藝術——那些微小、真誠地試圖拉迴連接的行為，比如一個及時的道歉、一個非言語的安撫姿態。 最終，本書引導讀者認識到，親密關係是一麵巨大的鏡子，它反射齣我們最深層的恐懼和最偉大的潛力。《關係煉金術》不是教你如何找到“完美”的另一半，而是教你如何成為一個“完整”的自己，從而吸引並創造齣與你內在成熟度相匹配的關係。 翻開這本書，你將開啓一場深刻的內在旅程——一場從被動反應到主動創造的“關係煉金術”，最終熔鑄齣堅韌、深刻且充滿生命力的親密連接。

評分☆☆☆☆☆

讀完一些關於親密關係的經典著作後，我總覺得好像總是在談論“如何去愛”和“如何去溝通”，但很少有書籍能把“健康”這個基石擺在最前麵來談。這本《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》的齣現，簡直是正中下懷。我猜測，作者一定是深知生理狀態對情感互動有著決定性的影響。比如說，睡眠質量、荷爾濛波動對情緒的調控作用，這些都是日常生活中容易被忽視，卻能瞬間引爆矛盾的“定時炸彈”。我非常好奇，書中會不會探討一些關於“身體語言”和“非語言信號”的解讀，尤其是在健康狀態不佳時，這些信號是如何扭麯的？我期待能看到一些跨越文化和時代界限的、關於如何照顧彼此“內在能量場”的智慧。如果這本書能教我們如何識彆伴侶的“健康警報”，並提供一套既尊重個體差異又促進共同成長的解決方案，那它就具備瞭極高的價值。我已經準備好，用一種更全麵、更具同理心的方式來審視我和我愛人之間的相處模式瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的係列名稱自帶一種魔力，總能讓人聯想到那種“我們本該如此不同，但我們仍然可以相愛”的浪漫與現實的拉鋸戰。這次聚焦到“健康”，我立刻想到的是那些因為身體原因而産生的隔閡。比如，運動習慣的不同、對飲食養生的看法不一，這些看似微不足道的生活習慣，其實是構建共同生活藍圖的重要組成部分。我更希望作者能提供一些實用的“共同健康目標設定”的方法。僅僅是“知道”彼此不同還不夠，關鍵是如何把這種認知轉化為積極的行動。我期待書中能有詳細的案例分析，展示一對伴侶是如何通過關注彼此的健康狀況（無論是精神上的放鬆需求，還是身體上的恢復周期），最終深化彼此的聯結的。如果能提供一些關於如何創造一個“支持性健康環境”的框架，讓雙方都能在關係中感受到被滋養和被提升，那這本書的閱讀體驗無疑將是極其深刻和富有成效的。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於兩性關係的讀物，往往集中在解決“爭吵”和“誤解”上，但往往忽略瞭，很多時候，爭吵的根源在於雙方的“能量水平”不對等。一個人在疲憊或身體不適時，自然會錶現齣更強烈的負麵情緒，而另一個人可能完全無法理解這種狀態。這本《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》的定位讓我感到耳目一新。它似乎在暗示，要修復關係，首先要修復個體。我非常關注書中對“情緒耐受力”和“生理恢復機製”的探討。這些內容如果能結閤心理學和生理學的最新研究，一定會非常有說服力。我希望這本書不是在教我們如何“忍受”對方的不適，而是在教我們如何成為彼此健康的“最佳盟友”。這種從內而外的改變，遠比學習幾句空洞的“我愛你”要有力量得多。我已經迫不及待想看看，火星和金星的居民，是如何在共同維護健康這條道路上，找到和諧共存的黃金法則的。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種色彩的搭配和字體選擇，透露著一種既專業又親切的感覺。我個人對“兩性關係”這個主題一直抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼過於口水化，讓人難以真正應用到日常生活中去。不過，從這本書的名字和副標題來看，它似乎找到瞭一個很好的平衡點——聚焦於“健康篇”，這一下子就抓住瞭我的注意力。畢竟，健康的親密關係是幸福生活最堅實的基礎，比那些空泛的情感技巧要實在得多。我特彆期待作者能在這本書裏深入探討生理差異如何影響心理健康，以及如何通過相互理解來化解那些因為身體需求不同而産生的誤會。比如，在壓力管理方麵，男性和女性的處理方式截然不同，書中會不會有針對性的建議，教我們如何搭建一個互相支持的健康係統？我很看重實用性，如果能結閤一些科學的解釋，而不是純粹的經驗之談，那就更完美瞭。總之，光是這個“健康篇”的切入點，就讓我對它充滿瞭期待，感覺它不僅僅是一本指導兩性相處的書，更是一本關於如何共同維護身心健康的指南。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一本能夠幫助我更好地理解我伴侶的書，尤其是在處理日常小摩擦時，那種感覺就像在兩個不同的星球上生活，語言不通，思維方式也常常錯位。這本《男人來自火星，女人來自金星4》的係列我有所耳聞，但“健康篇”這個版本是全新的嘗試，非常吸引我。我希望它能提供一些更深層次的視角，超越瞭錶麵的溝通技巧。比如，很多時候，一方的身體不適可能會被另一方誤解為情緒上的疏遠，這種誤解是如何産生的？是源於進化心理學的差異，還是後天習得的應對模式？我希望作者能用清晰、易懂的方式剖析這些復雜的問題。我特彆關注那些關於“疲勞與親密感”的章節，因為這幾乎是所有長期伴侶都會麵臨的挑戰。如果這本書能提供一些科學驗證的、有助於雙方在生理和心理上都感到被滋養的方法，那它就不僅僅是一本“工具書”，而是一份實實在在的“關係維他命”瞭。我真的很期待能從中找到那些能讓我們關係更具韌性和活力的“健康密碼”。