基本信息

書名:4周塑小腹(附VCD)

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:陳雪酥

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787564403669

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

內容提要

當這本書的標題吸引住你的眼球時，也許你正在為自己腹部的贅肉而發愁；也許你也曾經嘗試過各種各樣的減肥方法，可身材依舊走樣。減肥成瞭我們愛美人士永恒的話題，究竟怎樣做，纔能讓凸起的小腹收迴去，纔能讓蘋果型身材變成標準的S型呢你還在迷茫嗎幸運的你選擇瞭這本書，本書貼心地為您設計瞭25招強效瑜伽減腹操，4周的訓練計劃，4周的減腹食譜，以及教學VCD等四大減腹攻略，讓追求完美腹部不再成為夢想。

目錄

推薦序 飲食運動雙管齊下，輕鬆減去小肚腩
部分 你是大腹便便的人嗎
喝水都會胖的人
無法抗拒美食的人
步入中年的人
沙發土豆族
沒事喜歡喝兩口的人
生産後的媽咪
更年期的女人
習慣彎腰駝背的人
第二部分 瑜伽減腹25招
腹式呼吸
磨豆子姿勢
騎單車式
仰臥手抱膝式
門閂式
雙臂風吹樹
駱駝式
前伸展式
蛇伸展式
鴿子式
側臥抬腿
坐姿提膝
單腿背部伸展
仰臥舉腿
虎式平衡
船式
雙腳畫圓
手觸膝式
手肘觸膝式
弓式
輪式
猛虎擺尾
站立90度扭轉
半仰前後交叉腿
V字平衡
第三部分 4周減腹全攻略
周訓練計劃
第2周訓練計劃
第3周訓練計劃
第4周訓練計劃
第四部分 吃掉你的小肚腩
燃燒小腹脂肪的秘密武器一白氨酸
6大塑小腹水果大搜集
8大塑小腹蔬菜大搜集
6大自製縮腹減肥茶
4周減腹食譜
第五部分 4周擊退小肚脯備忘錄
減肥法大掃描

作者介紹

文摘

序言