基本信息

書名:5分鍾美體瘦身法

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:王雅蘭

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787506766166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《5分鍾美體瘦身法:女人局部塑身書》是女性朋友局部塑身書，幫你分析肥胖的原因，選擇閤適的飲食和運動方式，或者跳上一段健美操，或者做幾個簡單的塑身動作……隻要你抓住每天從你身邊悄悄溜走的5分鍾，那茁條玲瓏的“S”麯綫很快就會與你結緣瞭。

目錄

章女人瘦身漫談
　“胖胖”很多種，你是哪一種
　測一測，瘦身重點在哪裏
　瘦身美人的理想尺寸和比例
　想一想為什麼你瘦不下來
　怎樣纔能科學有效地瘦身
　瘦身後如何纔能不反彈
　食物營養素，瘦身排毒好幫手
第二章打造水做的“翅膀”：5分鍾縴細手臂
　臂膀撐椅法
　抻臂毛巾法
　手臂俯臥撐
　健臂啞鈴法
　彈力繩瘦臂法
　美臂瑜伽法
　拉扯手臂法
　快走擺臂法
　居傢瘦臂法
　辦公室瘦臂法
　五式瘦手臂法
　身體平衡瘦臂法
　手臂按摩法
第三章就算負重也要節奏輕盈：5分鍾修長雙腿
　雙人瘦腿法
　小腿緊實法
　大腿塑形法
　美腿瑜伽法
　椅式瘦腿法
　普拉提瘦腿法
　運動瘦腿法
　啞鈴瘦腿法
　腳踝活動法
　妙招瘦腿法
第四章“小腹婆”不是誰都可以當5分鍾收縮小腹
　髒器提升法
　椅子瘦腹法
　沙發瘦腹法
　起床瘦腹法
　呼吸瘦腹法
　瑜伽縮腹法
　毛巾瘦腹法
　普拉提瘦腹法
　體操瘦腹法
第五章想不想楊柳小蠻腰：5分鍾美化腰背
　韻律美背法
　呼拉圈瘦腰法
　仰臥起坐瘦腰法
　啞鈴美背法
　普拉提瘦腰法
　橡皮筋美背法
　撐墊美背法
　腰背瑜伽法
　椅式腰背法
第六章性感不分男和女：5分鍾提升臀部
　美臀瑜伽
　辦公室美臀法
　健身球提臀法
　轉腿扭腿美臀法
　傢居美臀操
　啞鈴美臀操
　美臀舞跳起來

作者介紹

文摘

序言