修煉魅力女人(第三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 魅力提升
• 女性成長
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我認知
• 情緒管理
• 女性心理
• 個人魅力
• 兩性關係
• 影響力

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508630342

商品編碼：29692370078

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：修煉魅力女人(第三版)

定價：49.80元

作者：張曉梅

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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在本書中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者給女性魅力下的定義是：“魅力是一種復閤美。”魅力是一種後天的努力與修煉達成的美。它不僅不會隨歲月的改變而消失，相反它會在歲月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美麗，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。
作者通過簡單的文字及可行的修煉方法，為眾多東方女性揭開瞭關於“魅力修煉”的神秘麵紗，對渴望提升自身魅力的女性提供瞭很好的幫助。本書的前兩個版本相當暢銷，此次是本書第三次改版，全新改版後圖書製作更加精良，內容更加實用。每章針對內容特加瞭相應的自測錶，讓讀者瞭解自身魅力的狀態。

內容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。魅力是一種特有的力，獲得和擁有它便有瞭對他人影響、感染、驅動的力量，就擁有瞭對生命未來的掌控力。這應該算是一種不錯的理由和說法。
你可以不大關心美，不大關心魅力，但你能對未來的命運不關注嗎？
作為早研究女性魅力的學者之一，張曉梅以其豐富的職業經曆、深厚的專業素養為基礎，以生動、個性化的筆觸嚮中國女性講述瞭修煉魅力的方方麵麵，展示瞭女性提升魅力與自身職業生涯的密切相關性。其中凝聚瞭作者十多年來從事美容工作的人生與職場心得，以及對於中國社會尤其是對於中國女性群體的觀察與思考。

目錄

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推薦序一

推薦序二

推薦序三

自序

章 修養 滋養女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的內心秘密

第3章 發型 飄動著的女人形象標識

第4章 服飾 寫滿瞭你的社會符號

第5章 飾品 女人品味的第二支歌

第6章 身體 女人的品質標注

第7章 氣味 嗅齣花樣女人好味道

第8章 聲音 女人的感性靈魂

第9章 健康 保鮮女人的不朽根

後記

作者介紹

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張曉梅，四川大學MBA，全國政協委員，曾進修美國加州大學。
現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、中國香料香精化妝品協會副理事長、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國傢勞動社會保障部《美容師職業教材》主編、聯閤國第四屆世界婦女大會代錶。多次齣任國際美容發型大賽主席、總評判長。
張曉梅是中國美麗風尚的者。素有“中國修煉魅力人”、“美容女王”之稱。
著有《修煉魅力女人》《曉梅說禮儀》《魅力女人的130件時尚聖品》《經典美白從古法開始》《做自己的情緒女王》《漢方美容》等作品。

文摘

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序言

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《時光的呢喃：一部關於個人成長的非虛構力作》 導言：在生活的洪流中錨定自我 我們每個人都在時間的河流中航行，時而順風順水，時而遭遇暗礁。這本書並非提供一套僵硬的、一蹴而就的“成功秘籍”，而是旨在成為一本陪伴你進行深度自我對話的夥伴。它探討的是個體生命在不斷變化的外界環境中，如何保持內在的穩定與成長的動力。我們聚焦於時間、記憶、選擇與責任這四大維度，試圖揭示生命體驗的本質結構，並提供一套審視自我、優化心智模型的實用框架。 第一部分：時間的刻度與記憶的重塑 時間，是我們感知存在的最基本單位，但我們對時間的體驗卻是高度主觀且可塑的。 一、時間觀的演進：從綫性到循環 本書首先追溯瞭人類曆史中對時間感知的哲學變遷。從古希臘的“柯洛諾斯”（Chronos，物理時間）到“凱羅斯”（Kairos，恰當的時機），我們深入分析瞭現代人對“效率”和“慢生活”的矛盾心態。我們提齣，真正的成熟並非是加速時間，而是學會感知和創造“有意義的停頓”。 時間陷阱的識彆： 探討瞭“未來焦慮”和“過去懊悔”如何消耗當下能量的具體心理機製，並輔以案例分析，展示人們如何陷入無意識的時間浪費循環。 “心流”與時間的扭麯： 結閤心理學研究，分析深度投入如何改變大腦對時間流速的感知，並提供將日常任務轉化為“心流體驗”的入門練習——這需要對任務進行精細的拆解和目標清晰化。 二、記憶的構建與曆史的重寫 記憶不是錄像帶，而是我們不斷重述的敘事。我們如何記起過去，決定瞭我們如何想象未來。 敘事性自我（Narrative Self）： 深入探討瞭社會心理學傢提齣的“敘事性自我”理論，即我們通過構建一個連貫的故事來定義自己。書中提供瞭工具，指導讀者識彆那些阻礙成長的“負麵腳本”，並學習如何進行“認知重述”（Cognitive Reframing）。 遺忘的價值： 遺忘並非記憶的失敗，而是心智保持靈活性的必要機製。我們探討瞭如何有意識地“放下”不再有建設性的舊經驗，為新的認知騰齣空間。這部分內容強調瞭情感上的“斷捨離”。 第二部分：選擇的重量與責任的錨點 生活由無數個選擇堆砌而成，但我們常常因為害怕“失去未選擇的可能性”而舉步不前。 三、決策的悖論：理性、直覺與不完美 現代社會信息爆炸，選擇過多反而導緻“決策癱瘓”。 “滿意者”與“最大化者”： 引入巴裏·施瓦茨的理論，區分瞭傾嚮於“足夠好”和傾嚮於“絕對最佳”的決策模式。書中提供瞭具體的步驟，幫助讀者建立適用於自身情境的“決策滿意閾值”，從而減少選擇後的後悔感。 直覺的科學解讀： 區分“基於經驗的直覺”（快思考的結晶）和“情緒化的衝動”。我們建議讀者如何通過係統的反思日誌，將模糊的直覺轉化為可驗證的洞察力，而非盲目跟從。 四、責任的核心：從外部歸因到內部掌控 責任感是成長的基石，但它往往被誤解為“承擔不屬於自己的負擔”。 “控製圈”模型應用： 基於史蒂芬·柯維的理論，詳細闡述瞭“關注圈”和“影響圈”的差異。本書著重於指導讀者如何識彆那些耗費精力卻無法改變的外部因素（如經濟形勢、他人的看法），並將精力精準導嚮自己可以行動的領域。 界限的藝術： 責任的承擔必須以清晰的個人界限為前提。這部分內容探討瞭如何禮貌而堅定地拒絕那些侵蝕個人時間與精力的請求，並將“拒絕”視為一種對自身核心承諾的維護。書中提供瞭大量的對話腳本練習，以應對常見的衝突情境。 第三部分：心智模型的構建與持續的自我迭代 真正的成熟是個永無止境的打磨過程，它要求我們像工程師一樣審視自己的思維工具箱。 五、認知偏誤的透視鏡 我們的思維模式充滿瞭捷徑，這些捷徑在遠古時代或許有效，但在復雜現代社會中，它們往往成為我們進步的絆腳石。 常見偏誤的解剖： 詳細解析瞭確認偏誤（Confirmation Bias）、從眾效應（Bandwagon Effect）和沉沒成本謬誤（Sunk Cost Fallacy）在日常生活和職業決策中的具體錶現。 “批判性思維的日常化”： 這不僅僅是一種學術技能，而是一種生活態度。書中提供瞭一套“五步質疑法”，鼓勵讀者在接收信息、形成觀點時，主動反問：我的證據是什麼？有沒有相反的證據？這個結論對我有什麼潛在利益驅動？ 六、成長的動力源：內在驅動力的培養 外部的贊揚或壓力終將消退，唯有內在的驅動力纔能支撐長久的努力。 超越目標導嚮： 探討瞭過程導嚮型思維（Process-oriented Mindset）的構建。當焦點從“我要達到什麼結果”轉移到“我每天要執行什麼行動”時，韌性會自然增強。我們提供瞭“最小可行習慣”（Minimum Viable Habit）的建立方法，避免因目標過大而産生退縮。 “未完成”的價值： 許多人害怕開始一項新事物，因為潛意識裏害怕失敗。本書闡述瞭“迭代式完成”的理念——任何初稿、初次嘗試都必然是不完美的，而接受這種不完美，是啓動創造性流程的關鍵一步。 結語：成為你自己作品的持續編輯 《時光的呢喃》並非提供瞭一幅完美的“成品圖”，而是提供瞭一套高精度測量工具和修改手冊。生命是一部不斷修訂的作品，我們是唯一的作者、編輯和讀者。理解時間的刻度，負責任地做齣選擇，並持續校準我們的心智模型，纔是通往充實且有意義的人生旅程的真正路徑。這本書邀請你，放下對“完美”的執念，擁抱“持續成長”的現實。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我斷斷續續讀瞭一段時間，每次翻開都覺得好像在跟一位老朋友聊天。她不是那種會給你灌輸什麼大道理、擺齣一副說教姿態的人，而是用一種非常貼近生活，甚至有點俏皮的語氣，分享她對“如何成為一個更有魅力的女人”的理解。我尤其喜歡她描述的那些日常場景，比如在人群中如何自然地展現自己的優點，或者在遇到挫摺時如何保持內心的優雅。她不鼓勵你去模仿彆人，而是引導你去發現自己身上獨特的光芒。有一次，我讀到她關於“傾聽的力量”的那一部分，突然意識到自己過去在與人交流時，常常急於錶達自己的觀點，反而錯過瞭很多深入瞭解對方的機會。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己的一些盲點，也讓我對未來有瞭更多期待。它沒有給我什麼立竿見影的魔法，但它給瞭我一種循序漸進的指引，讓我知道，成為更好的自己，原來可以這麼有趣，這麼充滿可能性。每次讀完，都會覺得自己心裏多瞭一份篤定，少瞭一些慌亂。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的感受是，它沒有給我設限。我讀過很多書，它們大多會告訴你“你應該是什麼樣的”，但這本書，它更像是在為你打開一扇門，讓你去探索“你可以成為什麼樣的”。作者的筆觸非常細膩，她深入剖析瞭女性在不同人生階段所麵臨的挑戰和睏惑，並用一種充滿智慧和洞察力的方式，為我們提供瞭解決之道。我特彆喜歡她關於“自我認知”的論述，她鼓勵我們去發現自己的優點，也去接納自己的不足，並在這種接納中找到內心的力量。她認為，真正的魅力，不是通過模仿他人獲得的，而是源於對自我的深刻理解和肯定。而且，書中提供的建議，並沒有標準答案，而是鼓勵讀者根據自己的情況，去靈活運用。這讓我覺得，這本書更像是我的一個私人嚮導，它不會替我做決定，而是幫助我找到屬於自己的方嚮。讀完這本書，我感覺自己變得更加自信，也更加渴望去探索未知的領域，去嘗試新的事物。它讓我明白，成為一個有魅力的女人，其實是一個持續學習和成長的過程，而這個過程，本身就是最迷人的。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，成為一個有魅力的女人，不僅僅是外錶的光鮮，更是一種由內而外的氣質。這本書恰恰擊中瞭我的這個想法。它沒有過多地糾纏於化妝技巧或者穿衣搭配，而是將重點放在瞭如何培養一個人的內在修養和情商。作者在書中探討瞭諸如“如何擁有獨立思考的能力”、“如何在復雜的環境中保持清醒”、“如何與人建立平等尊重的關係”等一些更深層次的話題。我尤其欣賞她關於“情緒管理”的章節，她用非常生動的方式，解釋瞭如何識彆和處理自己的負麵情緒，避免讓情緒失控影響到自己的判斷和行為。這對我來說非常有啓發。過去，我常常會因為一些小事而情緒波動，影響到周圍的人。這本書讓我明白，控製情緒並不是壓抑，而是理解和轉化。通過學習書中的方法，我發現自己變得更加沉穩，也更能以一種平和的心態去麵對生活中的種種挑戰。這本書讓我受益匪淺，它不僅僅是在教我如何成為一個有魅力的人，更是在幫助我成為一個更成熟、更強大、更懂得愛自己和愛生活的人。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的視角非常獨特。我之前讀過不少關於女性成長的書，很多都側重於外在的形象塑造，或者職場上的成功。但這本書，它更像是在挖掘女人內在的深度。它談到瞭情感的成熟，談到瞭如何處理復雜的人際關係，甚至還觸及瞭如何與自己和解。我尤其對她關於“不完美也是一種魅力”的論述印象深刻。我們總是被教育要追求完美，但這本書卻告訴我，恰恰是那些不完美，那些小小的瑕疵，纔讓我們顯得如此真實，如此動人。她鼓勵我們擁抱自己的脆弱，利用自己的敏感，將這些看似負麵的特質，轉化為獨特的個人魅力。這是一種非常解放的觀點，讓我覺得卸下瞭很多不必要的包袱。而且，她提供的很多建議，並不是那種空泛的理論，而是非常具體，並且可以立即實踐的。比如，她提到可以通過一些小習慣來提升自己的品味，或者通過調整心態來化解生活中的小矛盾。讀這本書，與其說是學習，不如說是一種自我發現的過程，讓我重新審視瞭自己，也對“魅力”有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常吸引人，讀起來一點都不費力，甚至有點像在讀一篇篇精彩的散文。作者的語言很有畫麵感，她描繪的場景，比如咖啡館裏一個眼神的交流，或者一次不經意的微笑，都充滿瞭故事感。她不是那種一本正經地告訴你“你應該怎麼做”的作者，而是用一種非常輕鬆，非常生活化的方式，一點點地滲透她的理念。我印象最深的是她關於“建立連接”的部分，她不僅僅談論如何吸引彆人的注意，更強調瞭如何與人建立真正的情感連接。她認為，真正的魅力，源於內心深處的真誠和對他人的關注。她會舉很多生活中的小例子，來佐證她的觀點，這些例子都非常貼切，讓我覺得感同身受。讀完這本書，我感覺自己好像多瞭幾雙慧眼，能夠更敏銳地捕捉到人與人之間微妙的情感流動，也更懂得如何在日常生活中，用更溫暖、更真誠的方式去與他人相處。這本書不是教你如何去“演”，而是教你如何去“真”，如何在真實的自我中散發齣最迷人的光彩。