攀登百岁高峰 9787040364620 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牛飚著 著

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• 百岁老人
• 积极心态
• 生活方式
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040364620

商品编码：29705980274

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:攀登百岁高峰

定价：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:牛飚著

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787040364620

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

内容提要

　　大多数老年人虽然脱离了原来的工作岗位，但仍保持着旺盛的精力和求知欲。为了适应我国老龄化社会的新形势，我们要多途径、多渠道满足老年人不断增长的精神需求和文化需求，其中，为老年朋友提供丰富多彩的读物是重要的内容。
　　《金色九九丛书：攀登百岁高峰》遵循“老有所教，老有所学，老有所为，老有所乐”的理念，贴近老年朋友的生活，是一套“有营养”的小册子。希望它能够为老年朋友解决生活问题，增添生活情趣，成就健康金色晚年！

目录

讲 观念先行
观念决定态度，态度决定行为，行为决定效果

一、健康是可持续的平衡
二、健康第
三、保健是责任
四、健康需要尊重科学 运用智慧
五、健康需要树立信心十认真行动

第二讲 保健思维方法
保健思维不正确比保健方法缺乏更易出问题

一、单因果思维
二、多因果思维
三、系统思维
四、过程思维
五、和谐思维
六、传统思维

第三讲 五大病因和对策
预言：控制五大病因，人类可享天年

一、生物病原和对策
二、不良心理和对策
三、非和谐生活方式积累和对策
四、生态环境破坏和对策
五、衰老和对策

第四讲 保健目标·原则·策略
保健行动需要确定目标，坚持原则，有策略地选择保健方法

一、保健目标
二、保健原则
三、保健策略
第五讲 健康百岁组方
第六讲 康复调理法

作者介绍

　　牛飚，1982年毕业于徐州医学院，从事近30年老龄工作和老年保健工作，现任《老年周报》总编、江苏省老年大学协会副会长兼秘书长，社会工作师，撰写出版过《健康向你走来》、《关注银色浪潮》、《老年与长寿》、《中老年性知识百问》等书，论文多次获得全国和省级奖，对养生保健和自然疗法经长期的思考和实践，有独到的见解和经验，提出健康百岁组方，创立康复调理法。

文摘

序言

《攀登百岁高峰》：一部关于生命、智慧与坚韧的史诗 《攀登百岁高峰》并非仅仅是一部关于长寿的书籍，它是一次深刻的人生探索，一次对生命边界的无限追问，更是一曲赞颂人类智慧与坚韧不拔精神的壮丽史诗。isbn 9787040364620，这部作品以其宏大的视野、详实的资料和感人的叙述，引领读者一同踏上一段穿越时空的旅程，去理解、去追求、去实现那令人向往的“百岁高峰”。 一、 历史的长河：追溯生命的古老印记 书籍的开篇，便将我们带回人类文明的起点。作者并没有急于探讨现代的科学技术，而是首先回溯了人类对于长寿的古老梦想。从神话传说中不老的神祇，到古代哲学家对生命奥秘的孜孜以求，再到不同文化中关于延年益寿的种种尝试，都以生动细腻的笔触徐徐展开。 在中国，长生不老一直是帝王将相乃至普通百姓心中挥之不去的执念。《山海经》中那些能够延年益寿的奇花异草，炼丹术士们炼制“长生不老药”的漫长岁月，都反映了先民们对生命延续的渴望。书中细致地梳理了历代医学典籍中关于养生、驻颜、延寿的记载，从中挖掘出许多被时间尘封的智慧。例如，对中医“治未病”思想的阐述，对传统食疗、药膳的深入剖析，以及对古代体操、吐纳等养生方法的介绍，都展现了中华民族在探索生命奥秘方面的独特贡献。 在西方，古希腊的哲学家们曾就生命的意义和存在的长度进行过深刻的思辨。柏拉图认为，追求智慧和德行是抵达永恒的途径；亚里士多德则强调生活的和谐与平衡。书中引用了大量古籍文献，带领读者走进古罗马的温泉浴场，感受古人对身体健康和长寿的重视；追溯中世纪修道院中僧侣们简朴而规律的生活方式，探究他们如何在与世隔绝的环境中寻求心灵的平静与生命的延长。 不仅如此，《攀登百岁高峰》还将目光投向了世界各地。它讲述了喜马拉雅山脉中隐士们对身体与精神的极端锤炼，揭示了亚马逊雨林中原住民与自然和谐共生的智慧，探讨了北欧地区人们在严酷环境中形成的坚韧生命力。这些来自不同文化、不同地域的案例，共同勾勒出一幅人类追求生命极限的波澜壮阔的画卷。读者将看到，长寿并非某个特定时代的产物，而是贯穿人类历史始终的永恒主题。 二、 科学的前沿：解锁生命的奥秘 随着科学技术的飞速发展，《攀登百岁高峰》并没有停留在对历史的回顾，而是将目光聚焦于当下和未来，深入探讨了现代科学在破解生命密码、延长人类寿命方面所取得的突破性进展。 书中对基因科学的阐释尤其引人入胜。从DNA双螺旋结构的发现，到基因测序技术的成熟，再到基因编辑技术（如CRISPR-Cas9）的出现，作者以通俗易懂的语言，解释了这些复杂概念如何为我们理解衰老、疾病以及生命本身提供了全新的视角。读者将了解到，科学家们是如何通过研究与衰老相关的基因，试图延缓甚至逆转衰老过程的。书中还探讨了端粒与衰老的关系，以及科学家们如何在实验室中通过激活端粒酶来延长细胞寿命的尝试。 另一方面，对细胞生物学的深入解读，也让读者对生命的微观世界有了更清晰的认识。文章详细介绍了干细胞研究的进展，以及它们在修复受损组织、治疗疾病方面的巨大潜力。例如，通过诱导多能干细胞（iPSCs）技术，科学家们可以将体细胞重新编程为胚胎干细胞，进而分化成各种类型的细胞，用于替换衰老或病变的细胞，从而实现器官的再生和功能的恢复。 此外，书籍还广泛介绍了在神经科学、免疫学、营养学、运动科学等领域的最新研究成果。神经科学领域的研究，揭示了大脑如何保持活力，以及如何通过认知训练、冥想等方式延缓大脑衰老；免疫学领域的研究，则让我们认识到强大的免疫系统对于抵御疾病、维持健康的重要性，以及如何通过疫苗接种、免疫疗法等手段来增强免疫力；营养学和运动科学的最新发现，则为我们提供了科学的饮食和运动方案，帮助人们以最健康的方式生活。 书中不回避争议，对一些前沿技术（如生物工程、再生医学、甚至理论上的“数字永生”）的可能性和伦理挑战也进行了客观的讨论，引发读者对未来生命形态的深度思考。 三、 智慧的光芒：活出生命的深度与广度 《攀登百岁高峰》深知，单纯追求生理寿命的延长并非生命的终极目标。真正的“百岁高峰”，更在于活出生命的深度与广度，在于拥有丰富的心灵体验和精神追求。因此，书籍的另一重要篇章，聚焦于那些在人生道路上活出精彩、活出智慧的长者。 书中穿插了大量感人至深的人物故事。他们或许是平凡的老人，用一生守护家庭，用经验启迪后代；或许是某个领域的大家，即使年迈依然耕耘不辍，用知识和智慧点亮世界。这些故事并非简单地罗列长寿者的事迹，而是深入挖掘他们之所以能够安享晚年、保持活力和热情的内在原因。 作者强调，积极的心态是通往长寿的重要基石。书中探讨了感恩、宽容、乐观等积极情绪如何影响身心健康，以及如何通过正念、冥想等方式培养平和的心境。对“心智模式”的研究，也揭示了那些拥有成长型思维的人，即使面对挑战，也能保持学习和进步的动力。 此外，书籍还强调了社会连接和人际关系的重要性。孤独感和社交隔离是影响老年人健康的重要因素。书中分享了许多长者通过参与社区活动、志愿服务、建立深厚的友谊来丰富晚年生活的经验。对“社会资本”的深入探讨，表明了人与人之间的情感连接，能够为生命提供强大的支撑和动力。 更重要的是，《攀登百岁高峰》鼓励读者在生命的各个阶段，都要保持好奇心和学习的热情。书中介绍了许多长者如何通过学习新技能、探索新领域来保持大脑的活跃，充实自己的精神世界。从学习一门新语言，到拿起画笔，再到钻研一项新的科学技术，这些都为生命注入了源源不断的活力。 四、 实践的指南：踏上生命的旅程 《攀登百岁高峰》并非一部纯粹的理论著作，它更是一份面向所有人的实践指南。书中提供了切实可行的建议，帮助读者将书中的知识和智慧转化为健康的生活方式。 在饮食方面，书籍详细介绍了地中海饮食、素食主义、间歇性禁食等多种被科学证明有益健康的饮食模式，并提供了具体的食谱和搭配建议。作者强调，均衡的营养摄入，是维持身体机能、延缓衰老的基础。 在运动方面，书籍列举了多种适合不同年龄段人群的运动方式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡训练。它鼓励读者找到自己喜欢的运动，并将其融入日常生活，养成规律运动的习惯。 在心理健康方面，书籍提供了许多实用的减压技巧，如深呼吸练习、渐进式肌肉放松法、情绪调节策略等。它鼓励读者学会接纳自己的情绪，培养积极的应对机制。 此外，书籍还探讨了睡眠的重要性，并提供了改善睡眠质量的建议。它还强调了定期体检、健康监测的重要性，提醒读者要主动管理自己的健康。 《攀登百岁高峰》的真正价值在于，它不仅提供了关于长寿的知识，更重要的是，它激发了读者对生命的热情和对美好未来的憧憬。它告诉我们，攀登百岁高峰并非遥不可及的梦想，而是可以通过智慧、勇气和坚持一步步实现的生命旅程。这本书，将成为所有渴望活得更长、活得更好、活得更有意义的读者的心灵伴侣和行动指南。它是一次关于生命的盛宴，一次关于智慧的启迪，一次关于勇气的赞歌。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格可以说是独树一帜，它没有追逐任何时髦的写作潮流，而是保持了一种沉稳、内敛而又充满力量的基调。我尤其欣赏作者对环境和场景的描绘，那些文字不仅仅是背景板，它们本身就是故事的一部分，具有强烈的象征意义。例如，对某个特定季节光线的捕捉，或是对某种微小声音的记录，都充满了诗意，却又绝不拖沓。这种“少即是多”的写作哲学，让每一个句子都显得掷地有声，充满了重量感。阅读过程就像是解开一个古老的谜题，每揭开一层，都会发现更深层次的意蕴。它不急于给出答案，而是引导读者自己去探索和构建意义，这种互动的阅读体验，极大地提升了阅读的深度和乐趣。看完后，我甚至开始留意自己周围世界的那些被我忽略的细节，这真是一份意外的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它的“真诚”。在如今这个信息爆炸、人人都在追求快速表达的时代，作者却选择了一条慢工出细活的道路。书中的观点和感悟，显然是经过了长时间的沉淀和反复的自我审视才得以形成的，绝非一时兴起之作。它不是那种读完后拍案叫绝的“爽文”，而更像是一位老友在深夜里，用最朴素却最真挚的语言跟你交流人生。这种真诚的交流，恰恰是最能打动人心的。它没有宏大的理论体系，也没有复杂的哲学思辨，有的只是对生活本质的朴素认知和对生命过程的尊重。这种返璞归真的力量，是这本书最强大的武器。读完后，我感到的不是知识的增加，而是一种心灵上的被抚慰和被理解，仿佛自己那些零散的、难以言喻的感受，都被这本书温柔地拾起并安放好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是鬼斧神工，逻辑严密得像一座精密的钟表，每一个章节的衔接都天衣无缝，让人在阅读时几乎感觉不到时间的流逝。作者似乎对叙事有着一种与生俱来的天赋，他总能将看似分散的线索巧妙地编织在一起，最终汇聚成一幅宏大而清晰的图景。初读时，或许会被各种细节和人物关系所吸引，但随着深入，你会逐渐发现每一个看似不起眼的伏笔都在后续的情节中得到了精妙的回应，这种“原来如此”的恍然大悟感，是阅读体验中极为珍贵的一部分。不同于一些故作高深的作品，这本书的智慧是内敛且易于接受的，它没有用晦涩难懂的语言来标榜自己，而是通过扎实的叙事功底，潜移默化地影响着读者的思考方式。读完后，我感觉自己的思维也变得更加开阔和有条理了，真是一次酣畅淋漓的智力探险。

评分☆☆☆☆☆

我向来不太喜欢那种过于抒情或矫揉造作的文字，但这本书的处理方式非常独特，它成功地在保持了文学美感的同时，注入了一种坚韧不拔的生命力。书中描绘的那些经历过的风雨，没有被过度渲染成悲惨的控诉，反而更像是一种对生活本身的深刻理解和接纳。作者笔下的人物形象立体得如同真人，他们会犯错，会犹豫，但最终总能找到自己前行的方向。特别是对于那些细微的情感波动和外界环境的细腻观察，让人感觉作者拥有一种近乎苛刻的敏锐度。阅读过程中，我时常会停下来，不是因为读不懂，而是因为被某种场景触动，需要时间去消化那种力量感——那种源于内在的、不屈服于命运的强大意志。这本书不贩卖廉价的鸡汤，它提供的更多是一种经过淬火的坚韧，非常适合在人生的低谷期阅读，能让人重新燃起对未来的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底实在让人惊叹，每一个词语的运用都恰到好处，仿佛作者是一位精通音律的音乐家，用文字谱写出一曲曲动人心弦的乐章。那种深沉而又细腻的情感，透过纸张直抵人心，让我仿佛身临其境地感受到了主人公的喜怒哀乐。尤其是对一些复杂心境的描绘，作者总能找到最精准的表达方式，避免了空泛的议论，而是通过生动的场景和内心的独白，将那种复杂的情绪层层剥开，让读者在阅读的过程中不断产生共鸣。这本书的节奏把握得也非常到位，时而如涓涓细流般舒缓，滋润心田；时而又如惊涛骇浪般汹涌，扣人心弦。读完之后，那种回味无穷的韵味，久久不散，让人不禁想要再次翻阅，去细细品味那些曾经可能被忽略的精妙之处。它不仅仅是一本书，更像是一位智者在娓娓道来，给予人深刻的启示。