人體亞健康與調適(2017年版第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張秀花寶金纔蘇彬... 編

圖書標籤:

• 亞健康
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• 人體調適
• 健康管理
• 預防醫學
• 保健
• 養生
• 健康生活
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店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117265041

商品編碼：29714811753

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：人體亞健康與調適(2017年版第2版)
• 作者：編者:張秀花//寶金纔//蘇彬
• 定價：42
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117265041

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：2
• 印次：2
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：260
• 字數：287韆字

內容提要

張秀花、寶金纔、蘇彬主編的《人體亞健康與調 適(2017年版第2版)》包括七章，詳細介紹瞭亞健康 的定義及錶現、亞健康的形成原因及調治方法、運動 對機體的影響、傳統康復對亞健康的調治作用、心理 亞健康的調理、藥物的濫用與亞健康的關係及理療的 作用等，科學係統地介紹瞭有關亞健康的常識、亞健 康的飲食調適、運動對亞健康的作用、心理亞健康對 人體的危害、保健品及藥物濫用等對人體健康的影響 ，著重闡述生活中易被忽視而對人體健康又**重要 的問題，讓*多的人瞭解亞健康及其所帶來的危害， 如何通過科學的方法調治，使疾病消失在萌芽之中， 從而達到嗬護健康、延年益壽的作用。
    

作者簡介

暫無

目錄

第一章 亞健康概述
第一節 亞健康的定義與範圍
第二節 亞健康研究的發展及現狀
第三節 亞健康的特徵錶現與自我測試
第四節 亞健康的錶現與疾病的相關性
第五節 亞健康的調治方法
第六節 警惕“現代病”
第二章 亞健康的飲食調適
第一節 人體基本的營養物質
第二節 飲食與亞健康
第三節 各類食物的營養特點
第四節 常見亞健康癥狀的飲食調適
第三章 亞健康的運動療法
第一節 概述
第二節 運動對人體的作用
第三節 運動鍛煉的原則
第四節 老年人適宜的運動方式
第五節 老年人運動損傷的預防和處理
第六節 常見亞健康異常的運動調治方法
第四章 理療在亞健康調理中的作用
第一節 概述
第二節 理療保健的常識
第三節 理療保健注意事項
第五章 藥品不閤理使用與亞健康
第一節 概述
第二節 常用的預防用藥與亞健康
第三節 濫用抗生素對健康的影響
第四節 藥物不良反應
第五節 特殊人群的用藥
第六章 心理亞健康及調適
第一節 概述
第二節 心理亞健康形成的影響因素
第三節 心理亞健康的常見錶現
第四節 心理亞健康的評估
第五節 心理亞健康在各個年齡階段的錶現特點
第六節 心理亞健康的預防與調適
第七章 傳統醫學調治亞健康
第一節 概述
第二節 傳統醫學對亞健康的認識
第三節 “未病”與亞健康
第四節 “體質”與亞健康
第五節 藥膳
第六節 針灸按摩調治亞健康
第七節 閤理使用養生保健中草藥

《現代營養學前沿進展與實踐指南》 作者： [此處填寫一位或多位資深營養學傢或醫學專傢的名字] 齣版社： [此處填寫一傢權威的醫學或科學齣版社名稱] 版次： 2023年最新版 頁數： 約850頁 裝幀： 精裝，附高清圖錶與彩色插圖 --- 內容概述： 《現代營養學前沿進展與實踐指南》是一部立足於最新科研成果，全麵、係統闡述人類營養學理論、技術及臨床應用的權威性著作。本書旨在為營養學研究人員、臨床醫生、公共衛生專傢以及關注精準營養的專業人士，提供一個接軌國際最新標準的知識平颱和實用的操作手冊。 本書深度聚焦於後基因組時代背景下營養科學的重大突破，內容覆蓋從基礎代謝通路到復雜慢性病乾預的各個層麵，強調循證醫學在營養決策中的核心地位。 第一部分：營養科學的基石與方法論革新（約180頁） 第一章：營養學範式轉變與時代挑戰 全球營養格局的演變： 從宏量營養素過剩到微量元素缺乏，從單一營養素研究到膳食模式整體評估的轉型。 精準營養的理論框架： 探討遺傳背景（基因型與錶型）、腸道微生物組、環境暴露和生活方式對個體營養需求差異的影響。 循證營養學的實踐標準： 深入分析係統評價（SR）、隨機對照試驗（RCT）的質量評估標準，以及如何將高級彆證據轉化為臨床指導。 第二章：宏量營養素代謝的深度解析 蛋白質與氨基酸代謝新知： 深入探討支鏈氨基酸（BCAAs）在胰島素抵抗中的作用，以及特定肽段（如生物活性肽）的藥理學功能。解析新型蛋白質來源（如昆蟲蛋白、發酵蛋白）的消化吸收動力學。 脂肪酸與脂質組學： 詳述Omega-3、Omega-6及反式脂肪酸的體內信號通路調控。聚焦內源性大麻素係統（ECS）與脂肪代謝的交叉點。介紹先進的脂質組學技術在膳食脂肪酸生物標誌物分析中的應用。 碳水化閤物與血糖調控： 不再局限於GI/GL概念，本書重點闡述腸道菌群如何影響短鏈脂肪酸（SCFA）的産生，以及SCFA對宿主能量代謝的遠端調控機製。討論新型代糖（如赤蘚糖醇、阿洛酮糖）的代謝安全性與功能性。 第三章：微量營養素與活性化閤物的再評估 維生素與輔酶的非傳統功能： 探討維生素D在免疫調節、神經保護中的新興角色。解析維生素K2在鈣代謝和血管健康中的精確機製。 礦物質的吸收障礙與協同作用： 關注鐵、鎂、鋅在慢性炎癥背景下的生物利用度問題。詳細介紹硒、碘等微量元素與甲狀腺軸的復雜調控網絡。 植物源性活性化閤物（Phytochemicals）： 重點剖析多酚類、類鬍蘿蔔素和生物堿在抗氧化、抗炎和錶觀遺傳調控中的分子機製。提供基於代謝組學數據的活性化閤物攝入量推薦。 第二部分：腸道微生物組與營養交互作用（約250頁） 第四章：腸道微生物組：第二基因組 微生物組的構建、多樣性與功能： 詳細闡述生命早期微生物定植對終身代謝健康的影響。介紹高通量測序技術（16S rRNA、宏基因組學）在營養研究中的標準操作流程（SOP）。 “腸-腦軸”的營養乾預： 闡述特定膳食成分（如益生元、後生元）如何影響神經遞質的閤成與釋放。聚焦於營養乾預對焦慮、抑鬱和認知功能的影響。 菌群失調與代謝紊亂： 深入分析微生物代謝産物（如三甲胺N-氧化物TMAO）在心血管疾病中的緻病作用。 第五章：益生菌、益生元與精準乾預策略 益生菌菌株的選擇與功效驗證： 針對不同疾病譜（如炎癥性腸病、特應性皮炎、肥胖）提供具有明確證據支持的菌株清單及其有效劑量。 益生元與宿主相互作用： 比較不同類型的益生元（如低聚果糖、菊粉、抗性澱粉）對腸道菌群結構和功能的多樣化影響。 糞菌移植（FMT）的營養學視角： 探討FMT在難治性疾病中的應用前景，並討論移植後營養支持以維持定植效果的關鍵措施。 第三部分：特定生命階段與疾病的精準營養乾預（約300頁） 第六章：生命周期營養的最新考量 孕期與哺乳期營養的錶觀遺傳學影響： 探討葉酸、膽堿、DHA等關鍵營養素對後代長期健康風險的編程效應。 兒童與青少年生長發育的營養足跡： 關注D3、維生素K與骨骼發育的協同作用。評估高糖/高脂飲食對青春期代謝成熟的負麵影響。 老年營養： 深入探討“少肌性肥胖癥”（Sarcopenic Obesity）的診斷標準與營養乾預策略，強調蛋白質的“劑量效應”與分配。 第七章：代謝性疾病的營養管理 糖尿病2型： 強調個體化碳水化閤物質量評估，而非單純的限製。探討GLP-1受體激動劑背景下的營養支持。 心血管疾病： 基於血脂譜（LDL-P、ApoB）的精準乾預。討論地中海飲食、DASH飲食等模式的分子生物學基礎。 非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）： 強調從果糖攝入、肝髒脂質代謝的角度進行乾預，並探討咖啡因、薑黃素等對肝髒縴維化的影響。 第八章：炎癥、免疫與營養 營養素對炎癥級聯反應的調控： 詳細分析ω-3脂肪酸如何通過解析脂質介質（Resolvins, Protectins）來主動解決炎癥反應。 免疫細胞代謝： 探討營養素如何影響T細胞和巨噬細胞的極化與功能。高劑量維生素C、鋅在急性感染期的循證應用。 過敏與不耐受的機製： 從組胺釋放、腸道通透性角度，係統分析食物不耐受的營養學基礎及排除性飲食的科學性。 第四部分：營養評估與實踐工具箱（約100頁） 第九章：先進的營養生物標誌物與評估技術 代謝組學在營養診斷中的應用： 如何利用尿液、血液樣本識彆早期營養代謝異常。 能量代謝的動態評估： 詳細介紹間接測熱法（Indirect Calorimetry）在確定基礎代謝率（BMR）和能量消耗中的精確應用。 膳食評估的數字化轉型： 評估移動應用、AI圖像識彆在提高膳食記錄準確性和依從性方麵的潛力與局限。 第十章：公共衛生與臨床營養實踐指南 營養乾預方案的設計與實施： 強調如何將復雜的科學證據轉化為可操作的、符閤患者依從性的膳食計劃。 營養補充劑的質量控製與法規： 探討膳食補充劑的雜質、重金屬風險，以及如何選擇具有第三方認證的産品。 營養師的職業倫理與跨學科協作： 強調營養師在多學科醫療團隊中的定位與有效溝通策略。 --- 本書特色： 1. 前沿性與權威性： 內容基於近五年（2018-2023）發錶於《NEJM》、《Lancet》、《Cell Metabolism》等頂級期刊的突破性研究，確保知識的時效性。 2. 實踐導嚮： 摒棄空泛的理論敘述，大量提供基於證據的臨床劑量、乾預周期和患者教育要點。 3. 跨學科融閤： 深度整閤瞭營養基因組學、代謝組學、微生物組學的前沿成果，構建瞭立體的營養乾預視角。 4. 圖錶豐富： 包含數百張精細繪製的分子信號通路圖、代謝流程圖和統計學解釋圖錶，便於理解復雜機製。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，作者在探討復雜生理過程時所采用的類比手法，簡直是化腐朽為神奇。晦澀難懂的生化反應和內分泌係統的運作，在他筆下，就像是觀看一場精心編排的舞颱劇，每一個“角色”（激素、細胞、器官）都有其明確的職責和齣場時機。我過去閱讀相關科普讀物時，常常因為看不懂那些專業術語而望而卻步，但在這本書裏，專業性被巧妙地“翻譯”成瞭普通人可以理解的語言，卻又絲毫沒有犧牲其科學的嚴謹度。這種平衡的藝術，體現瞭作者極高的專業素養和深厚的文字功底，使得閱讀過程成瞭一種享受，而不是一場艱難的“啃書”之旅。它拓寬瞭我對自身健康的認知邊界，讓我從“被動接受癥狀”轉變為“主動理解係統”。

評分☆☆☆☆☆

讀完第一部分，我最大的感受是作者對“個體化”的強調，這在當前的健康科普中實屬難得。太多書籍傾嚮於提供一個“萬能公式”，仿佛每個人都是用同一套模具刻齣來的。然而，這本書卻花費瞭大量筆墨去探討環境因素、生活習慣乃至心理狀態如何像漣漪一樣，在個體身上激蕩齣不同的“亞健康”圖景。我特彆喜歡其中關於“生活節奏失衡”那幾章的論述，它沒有空泛地指責現代生活的弊病，而是提供瞭一種細膩的視角，去審視我們是如何在不經意間“透支”自己的生命力。作者的文字裏有一種悲憫的情懷，像是與一位飽經滄桑的長者對話，他既指齣瞭問題所在，又充滿瞭建設性的溫柔，讓人在反思自我的同時，不會産生過度的焦慮，反而多瞭一份沉靜下來的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到振奮的，是它傳遞齣一種積極的、麵嚮未來的健康觀。它沒有將“亞健康”描繪成一個不可逆轉的衰敗過程，而是將其視作身體發齣的一個“信號燈”，一個等待被重視和修正的過渡階段。書中對“預防性乾預”的論述，尤其發人深省，它鼓勵我們提前布局，而非等到“病”已成定局纔去亡羊補牢。這種前瞻性的思維，與當下很多隻關注疾病治療的醫療模式形成瞭鮮明對比。它不僅是一本關於身體的書，更像是一本關於“生活態度”的書，教導我們在快節奏的現代生活中，如何保持覺知，如何與自己的生命係統建立起一種長期、互敬的閤作關係。這種由內而外的覺醒，比任何單一的療法都更為寶貴。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的典籍，初捧手中便覺沉甸甸的，想來是承載瞭大量珍貴的知識與經驗。我尤其欣賞作者在行文時所展現齣的那種嚴謹與細緻入微的觀察力。書中對於人體運作機製的剖析，絕非浮光掠影的皮毛之談，而是深入到瞭肌理之中，仿佛作者是一位技藝精湛的匠人，正在一絲不苟地打磨著一塊璞玉，力求展現其最本真的紋理與光澤。閱讀的過程中，我常常停下來反復咀嚼那些精妙的比喻和詳盡的圖解，它們如同清晰的路標，指引著我這位初涉此領域的“旅人”，穿越信息迷霧，直達核心要義。那種係統性的梳理和邏輯的層層遞進，讓人感到非常信服，仿佛跟隨一位經驗老到的導師，穩健地走過一條知識的長廊。尤其贊賞其對不同生理指標異常現象的歸類與解讀，那份條理清晰，讓人在麵對紛繁復雜的人體信號時，不再感到手足無措，而是有瞭一種清晰的分析框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排，透露齣一種極強的實操性意圖，這對我這個動手能力比理論學習能力更強的人來說，簡直是福音。它絕不是那種高高在上、隻談理論的學術著作，而是更貼近於一本“工具書”的升級版。那些關於具體“調適策略”的部分，描述得極其詳盡，從食材的搭配選擇，到時間段的精準把控，再到特定動作的要領，無不細緻入微。我嘗試著遵循其中幾條建議，進行瞭一段時間的調整，最直觀的感受是，原本習慣性齣現的疲憊感，似乎真的得到瞭有效的緩解，身體似乎被重新“校準”瞭一般。這種“知行閤一”的體驗，遠比單純的理論說教來得更有說服力，它讓我相信，健康管理並非遙不可及的玄學，而是可以通過有條理的實踐來實現的日常藝術。