基本信息

書名：新媽媽産後食養手冊(新媽媽産後食養手冊(坐好月子，媽媽更健康，寶寶更聰明))

定價：35.00元

作者：鄭銳, 犀文

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787506484084

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

內容提要

　　本書根據産後新媽生理需要，精心製定瞭坐月子的飲食調理方案。根據食材的不同作用，有針對性的對菜譜進行瞭閤理的分類。讓新媽媽愉悅的享受美食，輕鬆的度過月子期。

目錄

目錄Contents
誤區二 的保健品
誤區三 産後不忙著“開奶”
誤區四 沒有味道的菜好
誤區五 湯比肉有營養
誤區六 新媽媽忌口多多
誤區七 産後馬上節食塑形
誤區八 素食，適閤新媽飲食
誤區九 産後吃薑，越多越好
誤區十 為瞭早産奶，馬上多喝湯
誤區十一 紅糖水，産後新媽“神水”
誤區十二 剖宮産術後就吃水煮蛋、黃豆等脹氣食物
誤區十三 過硬、過鹹、生冷食物來者不拒
誤區十四 髒髒的新媽媽纔健康
誤區十五 新媽媽都有公主病，不能見風

章 産後調養全麵看
月子知識小百科
“月子”小簡曆
“月子”是産後調養的關鍵
産後身體變化全接觸
産後不適得留意
東西方坐月子之比較
適當活動有助身體恢復
傷口護理技巧
束腹帶的使用有講究
妊娠紋，拜拜
産後疲勞遠離你
産後謹防各種疼痛
産後需要檢查，你知道嗎
彆羨慕瞭，光吃不胖你也可以
新媽健康飲食指導
新媽媽每日所需的營養素
新媽媽産後食養的六大原則
月子需講究的進餐順序
月子餐裏不可缺少的水果
月子餐裏不可缺少的蔬菜
月子餐裏不可缺少的主食
月子餐裏不可缺少的肉類
月子餐裏不可缺少的零食
快樂新媽佳烹調法
這些食物新媽媽不能吃
不要走入産後調養誤區
誤區一 産後吃雞蛋，多多益善

第二章 美味月子食譜大盤點
産後恢復快，
開胃食譜不可少
番茄雞蛋小米粥
黑米桂花粥
番茄豆腐羹
蝦仁豆腐小丸子
甜酒燒火腿
長壽菜
素炒三鮮
蜜汁雙球
酸甜菜花
酸菜蒸肉
薑醋豬蹄
蘿蔔燉羊肉
鼕菜蒸牛肉
檸檬雞脯
三鮮黑米蛋捲
雪菜毛豆雞丁
火夾雞片
菠蘿炒牛肉
黃花菜蒸魚
番茄魚片
雪菜黃魚
陳皮湯浸鯪魚
包公魚
香滑鱸魚球
蒜苗燒蚌肉
河蝦燒墨魚
金針菇番茄湯
菜花黃豆湯
香菇鼕瓜湯
山楂桂花蘿蔔湯
紅棗白菜乾豆腐皮湯
玉米燉排骨
玫瑰絲瓜豬肉湯
蓮子山藥鵪鶉湯
蓮子鼕瓜老鴨湯
紅棗木瓜生魚湯
香菜魚湯
梨子汁
檸檬荸薺糖水
葡萄檸檬汁
産後恢復快，
養顔食譜不可少
菠菜粥
黃金小米粥
椰子糯米粥
燕麥南瓜粥
桂花紅薯粥
紅棗菊花粥
肉丸粥
鬍蘿蔔瘦肉粥
銀耳蘋果瘦肉粥
牛肉滑蛋粥
柴魚花生粥
草菇魚腩粥
玉米魚肉稀粥
莧菜小魚粥
火腿油菜
淡菜炒筍尖
紅燒雙菇
番茄煮蘑菇
炒鮮蘆筍
素炒黑白菜
如意白菜捲
清蒸豆腐圓
豆乾炒粉絲
銀芽牛肉
芝麻牛肉條
紅燒闆栗雞
荷葉鴨子
菊花鴨肫
赤小豆燜鯉魚
彩色蝦球
四紅湯
紅薯蛋花湯
雙菇肉絲湯
木瓜排骨湯
阿膠牛肉湯

玉竹核桃羊肉湯
黨參栗子兔肉湯
黑豆蓮藕乳鴿湯
四物烏雞湯
百閤荸薺烏雞湯
苦瓜黃豆田雞湯
山藥魚片湯
香蕉蜜桃鮮奶
香蕉雜果汁
番茄大白菜汁
草莓汁
産後恢復快，
益氣補血食譜不可少
豆腐腐竹粥
山藥桂圓粥
山藥薏米粥
首烏粥
首烏粳米粥
三黃粥
豬蹄粥
糯米阿膠粥
參芪益氣粥
紅棗粥
參棗米飯
黑木耳枸杞豬肝粥
拔絲紅薯
粉蒸莧菜
五圓蒸南瓜
當歸蒸鵪鶉

作者介紹

　　鄭銳，重慶瑞氏醫院院長，中華醫學會婦産科專業委員會委員，中華婦幼健康聯盟常務理事，中國醫院管理學會常務理事。

文摘

序言