教你“艾”养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜姗 著

图书标签:

• 艾灸
• 养生
• 中医
• 健康
• 保健
• 传统医学
• 经络
• 穴位
• 亚健康
• 家庭疗法

店铺： 广影图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508292502

商品编码：29732402395

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：教你“艾”养生

定价：16.0元

作者：姜姗

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787508292502

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书详细介绍了艾灸养生的具体内容，包括概述，艾灸疗法分类与操作、艾灸养生及穴位艾灸四个部。其内容丰富，图文并茂，科学实用，是广大群众家庭养生保健读物，也可供医务人员及医学院校学生阅读参考。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《艾草的奇妙旅程：从田间到养生之道》 序言 在中华传统文化的长河中，有一种植物，它默默地生长在田埂、山野，却蕴含着古老而神奇的智慧。它便是艾草，一种平凡却不凡的存在。自古以来，艾草便以其独特的香气和药用价值，在人们的日常生活中扮演着重要的角色，尤其是在养生保健领域，更是享有“国老”、“仙草”的美誉。 本书《艾草的奇妙旅程：从田间到养生之道》并非一本简单的艾草使用手册，而是一场深入探索艾草生命奥秘、挖掘其养生精髓的旅程。我们旨在带领读者穿越时空，追溯艾草从一粒种子到成为万千养生妙用的全过程，理解其背后蕴含的自然规律与传统智慧。我们将拂去历史的尘埃，揭开艾草神秘的面纱，让它的独特魅力与深远价值，在现代社会中重新绽放光彩。 第一章：艾草的生命密码——认识你的“绿色伙伴” 在踏上这段探索之旅之前，我们首先需要了解我们的主角——艾草。它究竟是何方神圣？它有着怎样的生命特征，又为何能成为养生界的宠儿？ 艾草的起源与演化： 追溯艾草的家族史。它源自何处？在漫长的演化过程中，它如何适应不同的环境，并逐渐展现出其独特的生命力？我们将从植物学的角度，审视艾草的基因密码，理解其顽强的生命力是如何赋予它的。 艾草的“身份识别”： 不同的艾草品种，又隐藏着怎样的差异？我们如何辨识出真正具有药用价值的艾草？书中将图文并茂地介绍几种常见的艾草品种，并指导读者如何在外形、气味上做出准确的判断，避免误用。 艾草的生长环境与“能量场”： 艾草的生长环境对其品质有着至关重要的影响。它偏爱怎样的土壤？怎样的气候最适宜它茁壮成长？我们还将探讨，艾草在生长过程中，究竟吸收了天地间的哪些“精华”，从而孕育出其独特的药理活性。 艾草的化学成分解析： 深入了解艾草的内在宝藏。通过科学的分析，我们将揭示艾草中富含的挥发油（如桉叶脑、樟脑）、黄酮类化合物、微量元素等关键成分。这些神奇的物质，是如何协同作用，赋予艾草强大的养生功效的？我们将尝试用易懂的语言，解释这些复杂的化学名词背后的生物学意义。 艾草的“性格”与“能量”： 从传统中医的角度，艾草的性味归经是什么？它为何被认为是温、辛、苦的？它又如何归入肝、脾、肾经，从而发挥其温经、散寒、止血、调经等作用？我们将解读艾草的“性格”，理解它为何能成为“阳中之阳”的植物。 第二章：田间里的“绿色宝藏”——艾草的种植与采集智慧 优质的艾草是养生的基石。了解艾草的种植与采集过程，不仅能让我们对艾草的品质有更深的认识，更能体会到农人辛勤耕耘的智慧。 艾草的种植技术： 从选种、育苗到田间管理，我们将详细介绍艾草的种植流程。如何选择适宜的土壤？如何进行科学的播种或扦插？在病虫害防治方面，我们将重点介绍绿色、环保的防治方法，而非化学农药的使用，以保证艾草的天然纯净。 “天时地利”的采集之道： 并非所有的艾草都具有相同的药用价值。什么时候采集艾草最好？又有哪些特定的时间点，艾草的药性最为浓郁？我们将深入探讨“春采艾，夏采蒿”的古老谚语，并结合现代科学，分析不同季节采集的艾草在成分和药效上的差异。 艾草的晾晒与储存： 采集后的艾草如何处理，才能最大限度地保留其活性成分？我们将介绍传统的晾晒方法，如阴干、晒干，以及现代的低温烘干技术，并分析它们各自的优劣。同时，我们将讲解正确的储存方式，以防止艾草发霉变质，确保其品质。 艾草的初加工——成为“艾绒”： 艾绒是艾草养生应用最广泛的形式之一。我们将详细介绍艾草如何经过揉搓、筛选等过程，最终成为细腻、蓬松的艾绒。这个看似简单的过程，其实蕴含着对艾草纤维结构的深刻理解。 “道地”艾草的探寻： 何为“道地”艾草？不同地域的艾草，是否因气候、土壤等因素，而呈现出不同的品质？我们将引导读者了解，如何辨别出那些生长在特定地域，药性更佳的“道地”艾草。 第三章：艾草的“古老智慧”——传统中医里的艾草应用 艾草在中国传统医学中的地位举足轻重。它不仅是一种药物，更是一种贯穿养生、保健、治疗等方方面面的“生活哲学”。 艾灸的“火”之妙用： 艾灸，作为艾草最经典的应用方式，其原理究竟是什么？书中将深入浅出地解读艾灸的温通经络、散寒止痛、扶阳固脱等功效。我们将避免对具体病症的详细治疗描述，而是侧重于阐述艾灸的“作用机制”，例如“阳气足则百病不生”。 艾灸的“穴位”学问： 哪些穴位与艾灸最为契合？我们为何要选择这些特定的穴位？我们将介绍一些常用的艾灸穴位，并解释它们在人体经络系统中的作用，以及艾灸如何通过这些穴位，调和人体气血。 艾草的“内服”与“外敷”： 除了艾灸，艾草在传统医学中还有哪些应用？例如，将艾草煎水内服，或用于熏洗、泡脚，又或是制成药膏外敷。我们将介绍这些传统的用法，并从传统中医理论的角度，分析它们的作用。 艾草在“四季养生”中的角色： 不同的季节，我们如何利用艾草来顺应自然，达到养生的目的？例如，春季的“疏通”，夏日的“祛湿”，秋季的“润燥”，以及冬季的“固阳”。我们将为读者提供一些基于季节变化的艾草养生思路。 艾草的“周期性”养生： 女性的生理周期，与艾草又有着怎样的天然联系？我们将探讨艾草在女性保健方面的独特价值，以及如何在特殊时期，利用艾草来调理身体。 第四章：现代视角下的艾草——科学的验证与新的探索 随着科学技术的进步，我们对艾草的认识也在不断深化。科学研究不仅验证了许多传统智慧，更在不断发掘艾草新的应用潜力。 艾草的“现代药理研究”： 现代科学如何解析艾草的活性成分？例如，挥发油的抗炎、抗菌作用；黄酮类化合物的抗氧化、清除自由基能力。我们将引用一些权威的研究成果，来佐证艾草的养生功效。 艾灸的“科学解释”： 从热效应、化学刺激、生物电信号等方面，现代医学如何理解艾灸的镇痛、消炎、调节免疫等作用？我们将探讨科学界对艾灸机理的最新研究进展。 艾草在“健康生活方式”中的融合： 如何将艾草的养生智慧，融入现代人的快节奏生活中？例如，艾草香薰、艾草精油、艾草足浴包等。这些形式，不仅方便易用，更能带来身心的愉悦。 艾草与“亚健康”的应对： 面对现代社会常见的亚健康问题，如疲劳、失眠、肩颈不适等，艾草能否提供有效的辅助解决方案？我们将从艾草的温通、助阳、舒缓等方面，来探讨其在应对这些普遍问题上的潜力。 艾草的“未来发展”展望： 随着人们健康意识的提高，艾草的应用领域是否会进一步拓宽？例如，在康复医学、美容护肤等方面的探索。我们将对艾草的未来发展，进行一些积极的展望。 第五章：走进生活——艾草养生的“实践指南” 理论的知识终将回归实践。本章将为读者提供一份详实、易懂的艾草养生实践指南，让您能够轻松地将艾草的智慧融入日常生活。 艾草制品的选购与鉴别： 市面上的艾草制品琳琅满目，如何才能挑选到优质、纯正的产品？我们将从艾绒的纯度、艾条的燃烧情况、艾草制品的包装等多个维度，提供实用的选购建议。 家庭艾灸的“入门”： 如果您对艾灸感兴趣，本书将为您提供最基础、最安全的家庭艾灸入门指导。例如，常用的艾灸器具介绍、艾灸的注意事项、以及一些简单的艾灸方法，让您在家就能享受艾草的温暖。 艾草“泡脚”的奥秘： 艾草泡脚，是一种简单易行的养生方法。我们将详细讲解艾草泡脚的最佳时机、水量、水温，以及泡脚后应注意的事项，让您通过泡脚，温养全身。 艾草“熏蒸”与“香薰”的运用： 如何在家中营造一个充满艾草芬芳的健康空间？我们将指导您如何使用艾草进行熏蒸，以及如何利用艾草香薰，来舒缓情绪、净化空气。 艾草“食疗”的尝试： 在一些地区，艾草也被用于烹饪。我们将介绍一些相对简单、易学的艾草食谱，让您在品尝美食的同时，也能获得艾草的益处。 “个性化”艾草养生方案的构建： 每个人都有独特的体质和需求。我们将引导读者，如何根据自身的身体状况，来选择适合自己的艾草养生方法，并逐步构建属于自己的“艾草养生方案”。 结语 《艾草的奇妙旅程：从田间到养生之道》不仅仅是一本书，它更是一种生活态度的引领。我们希望通过这场关于艾草的深度探索，能够唤醒您内心对自然的敬畏，对传统的尊重，以及对健康的渴望。艾草，这片来自大地的绿色馈赠，它的神奇远不止于此。愿它成为您健康路上一位忠实的伙伴，伴您走过四季，拥抱充盈而美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理具体方法时，展现出一种罕见的严谨与易懂的完美结合。我尤其对其中关于“经络与穴位”的讲解印象深刻。很多书把这个部分写得像一本晦涩的解剖图谱，但作者在这里却使用了大量生动的比喻，将人体的复杂系统比作精妙运转的城市交通网络。比如，描述某个关键穴位时，作者会用“城市的主干道”来形容它的重要性，解释堵塞会导致哪些“交通拥堵”（身体不适）。更棒的是，它配图的质量非常高，图文并茂，即便是像我这样对传统医学知之甚少的人，也能清晰地辨认出不同部位的取穴点。我尝试了书里介绍的“午休片刻的简易舒压手法”，那是一套只需要三分钟，针对颈椎和肩部的放松动作。起初我抱着试试看的心态，结果坚持了一周后，我发现困扰我多年的“电脑颈”症状明显减轻了，那种僵硬感和酸胀感不再是常态。这种即时反馈的有效性，极大地增强了我继续阅读下去的动力。它不是那种“吃了这个药丸，百病消散”的空泛承诺，而是基于身体结构和日常操作的、可验证的改善方案，读起来让人心里踏实。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的文笔和结构编排简直是一流的艺术品。它没有那种传统科普读物的刻板和说教腔调。作者的语言充满了画面感和情感温度。比如，在谈及情绪与健康的关联时，书中用了一段非常诗意的文字来描述“肝气郁结”——不是用病理名词堆砌，而是描绘成“心中积了一团化不开的雾气”。这种细腻的情感捕捉能力，让我感觉作者不仅懂“术”，更懂“人”。我发现很多时候，我们身体的不适，根源在于情绪的淤积，而这本书恰恰提供了一面镜子，让我们得以审视自己的内心世界。书中专门辟出了一章关于“食物的色彩疗法”，这个部分尤其新颖。它将日常的蔬菜水果按照颜色进行归类，并详细解释了每种颜色所对应的能量和对五脏六腑的滋养作用。我按照书中的建议，开始有意识地在晚餐中加入更多的深紫色和亮绿色食材，虽然只是微小的调整，但餐桌的氛围似乎都变得更有活力了。这种将美学融入实用的做法，让整个养生过程变成了一种充满探索欲的享受，而不是一项艰巨的任务。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种经常出差、生活作息极不规律的人来说，很多养生书的建议简直是“天方夜谭”——谁有时间每天早上花一小时做复杂的药膳？但这本《教你“艾”养生》最打动我的地方，就是它的极度“实用主义”和“碎片化适用性”。书中有一小节专门讨论了“旅途中的快速调理法”。里面提出了几个应急小妙招，比如如何在高铁上通过特定的按压方法来缓解久坐带来的水肿，或者如何在酒店房间里利用毛巾进行简单的拉伸。这些建议简单到你只需要两分钟就能学会，而且需要的工具几乎为零。我上个月出差时，因为倒时差严重失眠，立刻想起了书里提到的一个“睡前静心听息法”。它要求你专注于环境中的细微声音，而不是强迫自己入睡。说来也怪，当我不再“努力”去睡时，反而很快就进入了深度睡眠。这本书的价值在于，它理解现代人的困境，不要求我们成为隐士，而是教我们在喧嚣中，如何为自己打造一个微小的、可携带的健康庇护所。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了一扇通往全新健康世界的大门！我以前总觉得养生这东西离我很遥远，要么是各种复杂的药理，要么是晦涩难懂的理论，让人望而却步。但拿起这本书后，那种感觉完全消失了。它的叙事方式非常亲切自然，就像邻家那位热衷于分享生活智慧的长者在娓娓道来。一开始，我最欣赏的是它对“慢生活”的推崇，里面用了好几段笔墨描绘了如何在快节奏的工作间隙中，找到一个属于自己的“静心角”。作者没有强行灌输任何激进的改变，而是鼓励读者从小处着手，比如如何调整呼吸的节奏，如何在饮水中融入一点点自然的力量。我特别记住了其中一个关于“晨起饮水法”的小技巧，它不是那种刻板的时间表，而是结合了个人体质和当地气候的灵活建议，实践下来，我发现早晨的胃部确实舒适了许多，那种清爽感是以前喝白开水体会不到的。书中对“顺应自然节律”的阐述也极其到位，它不像其他养生书那样强调“对抗衰老”，而是教你如何与身体的变化和谐共处，接受季节的更迭，让身体自然而然地达到平衡。这种哲学层面的引导，远比单纯的食谱更有价值，它改变了我的内在观念，让我看待健康不再是“对抗”，而是“合作”。这种由内而外的触动，让我对后续的内容更加期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞叹的是其深厚的文化底蕴与现代科学的巧妙融合。它并非一味地复古，而是用现代生物学、营养学的视角去重新审视古老的智慧。例如，在谈到“脾胃”的重要性时，作者并没有停留在“吃得清淡”的泛泛之谈，而是深入浅出地解释了现代加工食品对肠道菌群的破坏作用，并结合了最新的肠道健康研究成果，来佐证传统食疗中“健脾和胃”的科学原理。这种“古今互证”的论证方式，极大地提升了内容的权威性和可信度。我个人非常喜欢其中关于“应季饮食”的章节，它不是教条式地说“春天要吃什么”，而是结合了气候变化对人体能量流转的影响，指导读者去感受身体的需求。读完后，我不再是盲目地追随网上的“养生热点”，而是学会了“倾听身体的季节性信号”。这本书像一位耐心的导师，授予的不是标准答案，而是一套思考和判断问题的工具箱，让我有能力根据自身的变化，灵活调整自己的养护之道。这是一种赋能，远超了一本普通养生指南的范畴。