運動按摩技法寶典+運動損傷解剖學康復訓練 共2冊 運動按摩技巧 運動係統損傷康復訓練書 賽事按摩競技 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 運動按摩
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• 康復訓練
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• 競技運動
• 按摩技巧
• 肌肉骨骼
• 運動醫學
• 理療

店鋪： 臨池學書圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9787115460806

商品編碼：29740813230

叢書名： 運動解剖學

C3  9787115407634  9787115460806   YL14745

書名：運動損傷解剖學康復訓練

定價：68元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2017年12月

作者: 利·布蘭登

譯者: 震宇、司佳卉

開本: 16開

ISBN: 9787115460806

本書在詳細闡釋人體係統的構成、關節的運動形式和損傷的方法與康復過程等知識的基礎上，結閤肌肉及骨骼解剖圖，對人體不同部位的62種常見運動損傷的癥狀、産生原因和方法進行瞭介紹，並提供瞭對應的康復鍛煉方法和可采用的鍛煉項目。此外，本書對38項康復訓練的步驟、要領、起始姿勢、結束姿勢、訓練肌肉及關節運動形式等方麵的內容進行瞭講解，旨在幫助健身愛好者、運動愛好者及運動員在損傷發生後進行正確的康復訓練。

DIYI部分 

解剖學與損傷概述 

如何使用本書 6 

解剖學相關定義及術語 8 

人體係統 10 

解剖學切麵與區域劃分 15 

解剖學方位術語 16 

關節運動 17 

損傷的分類 21 

損傷的 23 

姿勢與肌肉平衡 賽前準備 恢復 

長期損傷的康復 27 

組織愈閤 各組織愈閤階段的恢復 急癥護理——RICE 原則 尋找損傷病因 核心肌群解剖 康復訓練設計 

二部分 

常見運動損傷 

足部損傷 38 

外翻 蹠骨骨摺 足底筋膜炎 

踝關節與脛部損傷 41 

跟腱炎 跟腱撕裂 踝關節扭傷 脛骨前肌綜閤徵 外脛夾 

膝部損傷 46 

前十字韌帶扭傷 貝剋氏囊腫（膕窩囊腫） 髕骨軟化（跑步膝） 髕腱炎（跳躍者膝） 內側軟骨損傷 內側副韌帶扭傷 骨性關節炎 後十字韌帶扭傷 股四頭肌肌腱炎 

大腿損傷 55 

膕繩肌肌腱病 膕繩肌拉傷 骨化性肌炎 股四頭肌挫傷（dead-leg） 股四頭肌拉 

傷 股骨應力性骨摺 

腹股溝損傷 61 

運動性恥骨區痛 腹股溝拉傷 腹股溝疝 恥骨骨炎 

臀部損傷 65 

髖關節滑囊炎 梨狀肌綜閤徵 骶髂關節功能障礙 坐骨神經痛 

腰椎損傷 69 

椎間關節疼痛 椎間盤突齣——神經根壓迫 峽部裂和峽部斷裂 

頸椎損傷與胸椎損傷 72 

強直性脊柱炎 寰椎半脫位綜閤徵 休門氏病 揮鞭傷 

胸部及腹部損傷 76 

腹疝 肋軟骨炎（非化膿性肋軟骨腫脹） 胸大肌拉傷 肋骨骨摺 胸鎖關節扭傷 

肩部損傷 81 

肩鎖關節扭傷 肱二頭肌拉傷 肩關節脫位 鎖骨骨摺 肩周炎 盂唇撕裂 肩撞擊綜閤徵（遊泳肩或投擲肩） 肩袖損傷 

肘部損傷 89 

肱骨內上髁炎（高爾夫球肘） 正中神經卡壓 橈神經卡壓（橈管綜閤徵） 網球肘 

腕部損傷 93 

手舟骨骨摺 腕管綜閤徵 

環境引起的損傷 95 

脫水 中暑 凍傷 體溫過底 曬傷 

三部分 

康復訓練 

活動 100 

麥肯基俯臥撐 正中神經鬆動 橈神經鬆動 肩關節活動 

拉伸 104 

腹肌 內收肌 脛骨前肌 腓腸肌 膕繩肌——坐於瑞士球上 頸伸肌 胸小肌 股四頭肌 闊筋膜張肌 

訓練 

姿勢訓練 113 

臀部與背部伸展 眼鏡蛇式俯臥 

性訓練 115 

四點支撐吸腹 肩袖纜繩訓練 拉力帶交叉行走 深層頸屈肌性訓練 頸部瑞士球 

訓練 俯臥馬步 下腹訓練 平衡闆站立/深蹲 瑞士球上仰臥側轉 腳趾觸地訓練 

力量訓練 127 

硬拉 弓步（單腿前蹲） 實心球肩外鏇 實心球肩內鏇 羅馬尼亞式硬拉（直腿硬 

拉） 單臂推繩 單臂啞鈴聳肩 單臂拉繩 瑞士球上仰臥伸髖 水中慢跑 伐木動作 

伸腕 屈腕 

術語錶 141

書名:運動按摩技法寶典(全彩圖解版)

定價：58.00元

作者:蘇珊·芬德利 (Susan Findlay)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-1-1

ISBN：9787115407634

頁碼：161

版次：1版

裝幀：平裝

開本：16

《運動按摩技法寶典 全彩圖解版》從運動按摩的角度深入探討瞭基礎按摩技術的應用。有效的運動按摩是科學與藝術的結閤，它取決於師對知識和經驗的嫻熟、靈活的運用。《運動按摩技法寶典 全彩圖解版》提供瞭一個堅實的知識基礎，可幫助你學習如何有效地進行人體按摩，並且謹慎地應用各種按摩技巧。本書的重點在於采用正確的人體運動機製和有效的客戶姿勢，幫助你提高按摩技能，減輕按摩工作對身體造成的壓力，同時提供更好的按摩質量

一部分 運動按摩入門 

1章 運動按摩簡介 

 什麼是運動按摩 

 什麼人應接受按摩 

 運動按摩的原理 

 運動按摩的地點 

 運動按摩的時間 

 運動按摩的好處 

 小結 

 快速問題 

2章 運動按摩禁忌 7 

 禁忌 

 病理 

 小結 

 快速問題 

3章 運動按摩準備 19 

 場所 

 設備 

 衛生 

 客戶姿勢 

 安全性 

 小結 

 快速問題 

二部分 運動按摩技巧 

4章 人體力學 34 

 按摩長榻的高度 

 工作姿勢 

 應用原則 

 小結 

 快速問題 

5章 按摩技巧 42 

 按摩動作的組成 

 輕搓按摩法 

 揉捏法 

 按壓法 

 深度按摩法 

 振動法 

 輕叩式按摩法 

 摩擦法 

 小結 

 快速問題 

三部分 運動按摩應用 

6章 俯臥位的運動按摩 67 

 頸部 

 肩部 

 軀乾 

 骨盆 

 腿部 

 足部 

 坐姿 

 快速問題 

7章 仰臥位的運動按摩 86 

 頸部 

 胸部 

 肩部和手臂 

 軀乾和腹部肌肉 

 骨盆 

 大腿 

 腿部 

 足部 

 快速問題 

8章 側臥位的運動按摩 102 

 頸部 

 肩部和手臂 

 軀乾 

 骨盆 

 大腿 

 快速問題 

四部分 運動按摩方案與管理 

9章 客戶評估 114 

 主觀評估 

 客觀評估 

 解釋性階段 

 小結 

 快速問題 

10章 賽事按摩 141 

 賽前按摩 

 賽中按摩 

 賽後按摩 

 與運動隊一起工作 

 組織賽事按摩 

 小結 

 快速問題 

11章 特殊群體 151 

 脊髓損傷 

 肢體殘缺 

 大腦性癱瘓 

 視覺障礙 

 溝通交流 

 小結 

 快速問題 

 快速問題答案 

 圖片索引 

《運動損傷的識彆、評估與康復》 本書旨在為運動愛好者、教練員、理療師及相關從業人員提供一套全麵、係統的運動損傷知識體係。我們將深入剖析運動損傷的發生機製，教會您如何精準識彆和評估各種常見的運動損傷，並在此基礎上，提供一套科學、有效的康復訓練方案，幫助您在傷病中快速恢復，重返運動場。 第一部分：運動損傷的認識與評估 第一章 運動損傷的常見類型與病因分析 我們將從宏觀角度審視運動損傷，詳細介紹肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺、關節脫位等常見運動損傷的定義、發生概率以及它們在不同運動項目中的傾嚮性。 深入探討運動損傷的根本原因，包括但不限於：不當的運動技巧、訓練強度過大或過小、身體柔韌性不足、核心肌群力量薄弱、不閤理的營養補充、以及忽視運動前的熱身和運動後的整理活動等。 特彆關注運動員在成長發育階段可能麵臨的特有運動損傷，如骨骺損傷，並分析其特殊的處理原則。 第二章 運動損傷的初期識彆與現場評估 本章將教授您在運動現場如何快速、準確地識彆運動損傷的跡象，包括疼痛的性質、部位、程度，以及局部齣現的腫脹、淤血、活動受限等。 我們將介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）在運動損傷初期的應用，指導您如何進行初步的現場處理，以減輕損傷程度，避免二次傷害。 學習如何通過簡單的觸診和問診，初步判斷損傷的類型和嚴重程度，為後續的專業診斷提供依據。 介紹一些常用的現場快速評估工具和方法，例如 the Ottawa ankle rules，幫助您決定是否需要進一步的醫療檢查。 第三章 運動損傷的影像學與實驗室診斷 本書將解釋X光、CT、MRI、超聲波等影像學檢查在運動損傷診斷中的作用和適用範圍。我們將解讀這些影像報告中的關鍵信息，幫助您理解診斷結果。 介紹一些有助於診斷的實驗室檢查，如血液指標的變化，以及它們與運動損傷的相關性。 強調專業醫生在診斷中的核心作用，本書提供的信息旨在輔助讀者理解，而非替代專業醫療建議。 第二部分：運動損傷的康復訓練原則與方法 第四章 運動損傷康復的階段性劃分與目標設定 我們將把康復過程劃分為不同的階段，包括急性期、恢復期、功能恢復期和重返運動期。 針對每個階段，詳細闡述其生理特點、主要的康復目標以及適用的康復原則。 強調個體化康復的重要性，根據損傷的類型、嚴重程度、患者的年齡、身體狀況以及運動目標，製定量身定製的康復計劃。 第五章 基礎康復訓練：消腫、止痛與保護 消腫與止痛技術：詳細介紹物理治療中的常用技術，如冷敷、熱敷（何時使用，何時避免）、超聲波治療、電療（TENS等）的應用，以及它們的原理和操作要點。 肌力保護與代償：講解如何在損傷早期保護受傷部位，同時利用健側肢體或輔助器械進行代償訓練，維持整體身體機能。 關節活動度恢復：介紹被動活動、主動輔助活動以及主動活動等練習，幫助受傷關節恢復正常的活動範圍。 第六章 核心肌群與本體感覺訓練 核心肌群的重要性：深入剖析核心肌群（腹部、背部、盆底肌等）在維持身體穩定、協調運動、預防損傷中的關鍵作用。 核心肌群激活與強化訓練：提供一係列循序漸進的核心肌群訓練動作，包括平闆支撐、鳥狗式、捲腹、俄羅斯轉體等，並指導讀者如何正確發力，避免代償。 本體感覺與平衡訓練：介紹本體感覺（proprioception）的概念，以及它在運動中的重要性。提供單腿站立、閉眼站立、平衡墊訓練、 BOSU球訓練等，以提高身體的協調性和穩定性，減少再次受傷的風險。 第七章 運動專項技術恢復與預防性訓練 漸進性運動負荷：指導您如何根據身體的恢復情況，逐步增加運動的強度、頻率和時長。 專項技術動作模仿與糾正：在確保安全的前提下，逐步恢復受傷前的運動專項技術動作，並針對可能存在的錯誤技術進行糾正，防止損傷復發。 柔韌性與伸展訓練：詳細介紹針對不同肌群的靜態拉伸、動態拉伸以及PNF拉伸方法，幫助恢復和提高肌肉的柔韌性，改善關節活動度。 力量與耐力訓練的進階：根據運動項目特點，設計針對性的力量和耐力訓練計劃，為重返高強度運動做好準備。 第八章 運動損傷的心理調適與重返運動 心理障礙的識彆與應對：運動損傷不僅影響身體，也可能對運動員的心理造成打擊，如恐懼、焦慮、沮喪等。本章將探討這些心理問題，並提供應對策略。 重返運動的決策過程：指導您如何與教練、理療師溝通，根據身體和心理的準備情況，做齣科學的重返運動的決定。 預防復發的長期策略：強調持續的健康生活方式、規律的訓練、閤理的營養以及定期的身體檢查，是預防運動損傷復發的根本保障。 本書特色： 圖文並茂，直觀易懂：書中包含大量精美的插圖和圖錶，清晰展示解剖結構、運動損傷錶現及康復訓練動作，便於讀者理解和模仿。 強調實踐性與可操作性：本書內容緊密結閤實際運動場景，提供的康復訓練方案具有很強的可操作性，適閤不同水平的讀者。 科學嚴謹，理論紮實：內容基於最新的運動醫學和康復學研究成果，為讀者提供科學可靠的運動損傷防治指導。 適用人群廣泛：無論您是職業運動員、業餘運動愛好者，還是運動相關的教練、體能師、康復師，都能從本書中獲益。 通過閱讀《運動損傷的識彆、評估與康復》，您將掌握一套完整的運動損傷管理體係， empowering 您以更安全、更健康的方式享受運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身教練，平時工作中經常會遇到各種運動損傷的谘詢，所以一直有係統學習這方麵知識的需求。這套書的齣現，簡直是為我量身定製的。書中的內容非常全麵，從運動按摩的基礎技巧，到運動損傷的解剖學原理，再到具體的康復訓練方案，幾乎涵蓋瞭我工作中所需要的所有知識點。尤其讓我印象深刻的是，書中不僅僅是簡單地羅列理論，而是將理論與實踐緊密結閤，用大量的圖例和案例來解釋復雜的概念。例如，在講解某一個肌肉的損傷時，會詳細分析這個肌肉在運動中扮演的角色，以及它在受傷後的具體錶現，然後給齣相應的按摩手法和康復訓練。這讓我能夠更清晰地理解每一個環節之間的聯係。而且，書中對於不同程度的損傷，給齣瞭非常差異化的處理方案，這一點對於我來說非常重要，因為在實際工作中，很難遇到完全相同的案例。我感覺這套書為我提供瞭一個非常紮實的理論基礎和豐富的實踐指導，讓我能夠更自信、更專業地為我的學員提供運動損傷的預防和康復建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是給瞭我一個全新的視角來看待運動損傷和康復。我之前一直覺得，運動損傷瞭就得休息，然後等它自己好。但這本書徹底改變瞭我的認知。它詳細地解釋瞭為什麼單純的休息往往是不夠的，甚至有時候還會導緻肌肉萎縮、關節僵硬等二次損傷。作者強調瞭“主動康復”的重要性，也就是在專業指導下，通過科學的訓練來幫助受損的部位恢復功能。書裏列舉瞭各種常見的運動損傷，並且為每一種損傷都提供瞭詳細的康復訓練方案，從最初的減輕疼痛，到恢復力量和耐力，再到最終的功能性訓練，整個過程都設計得非常嚴謹。我尤其喜歡的是書中關於“動作鏈”的解釋，它讓我明白瞭為什麼身體的一個小小的損傷，有時候會影響到全身的運動模式。理解瞭這一點，在進行康復訓練的時候，我就能更有針對性地去調整自己的動作，不僅僅是修復受損的部位，更是要糾正那些導緻損傷的深層問題。這本書讓我覺得，康復不僅僅是“治好”一個傷，更是一個“重塑”和“升級”身體的過程。

評分☆☆☆☆☆

最近我參與瞭一些戶外運動活動，認識瞭一些經驗豐富的運動愛好者，他們經常談論到賽事中的一些按摩技巧，聽起來非常專業，也讓我很想瞭解。這套書恰好滿足瞭我的好奇心。特彆是關於“賽事按摩”的部分，書裏詳細介紹瞭在比賽前後，運動員需要進行哪些不同類型的按摩，以及這些按摩的目的和效果。比如，賽前按摩的目的是激活肌肉、提高興奮性，而賽後按摩則是為瞭放鬆肌肉、促進代謝産物排齣，加速身體恢復。書中還提到瞭不同運動項目在賽事按摩上的側重點，比如短跑運動員和馬拉鬆運動員在賽後按摩時，對腿部肌肉的關注度肯定是不一樣的。這讓我意識到，原來賽事按摩也是一個非常細緻和個性化的過程。我個人覺得，光是瞭解這些，對於我們在參加一些高強度運動時，如何更好地進行賽前準備和賽後恢復，就已經非常有啓發瞭。而且，書中還提到瞭一些在緊急情況下，比如運動員在比賽中齣現輕微損傷時，可以采取的一些緊急處理方法，這對於一些需要經常參加比賽的人來說，簡直是救命稻草。

評分☆☆☆☆☆

這套書我前段時間買來作為提升運動恢復知識的補充，一直斷斷續續地在看。我之前對運動損傷的瞭解主要停留在一些基礎的層麵，比如扭傷、拉傷，以及一些常見的處理方法，但總覺得不夠係統。看瞭這本書後，我纔意識到運動損傷的發生機製遠比我想象的復雜，而且不同部位、不同類型的損傷，其內在的病理生理變化和恢復過程都有著顯著的差異。尤其是在解剖學那部分，作者用瞭大量圖示和詳細的文字描述，將肌肉、骨骼、韌帶等結構一一剖析，並且清晰地闡述瞭它們在運動中的功能以及在受傷時的受力特點。我之前對一些“撞傷”的理解，現在纔知道原來可能是更深層的肌縴維撕裂，或是韌帶的微小斷裂。這本書讓我對運動損傷的“為什麼會發生”有瞭更深刻的理解，不僅僅是撞擊，還有過度使用、錯誤的姿勢、缺乏熱身等等，都可能是潛在的誘因。而且，在康復訓練的部分，也強調瞭循序漸進的重要性，不是簡單地叫你做幾個動作，而是根據損傷的程度和恢復的階段，製定瞭非常細緻的訓練計劃。我個人覺得，光是理解這些損傷的根源，就已經很有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動按摩很感興趣，尤其是在自己運動受傷後，更是覺得擁有一些基礎的按摩手法非常有幫助。這次買的這套書，雖然書名看起來有點“百科全書”的感覺，但當我翻開之後，真的被它的實用性打動瞭。書裏麵對各種運動按摩的技巧，無論是手法、力度、還是操作的順序，都寫得非常詳細。我之前嘗試過一些網上的視頻教程，但總感覺抓不到點，有時候按得不對反而弄巧成拙。這本書就不同瞭，它把很多專業的按摩手法都進行瞭分解，比如我最關心的肩部和腿部的按摩，都有專門的章節講解。作者還根據不同的運動項目，比如跑步、球類運動等，推薦瞭不同的按摩方案，這一點非常貼心。我注意到書裏還提到瞭不同類型的運動損傷，應該如何通過按摩來輔助恢復，這對我來說非常實用。而且，不僅僅是手法，書裏還強調瞭按摩前後的注意事項，比如熱身、放鬆，以及按摩後可能齣現的反應，這些細節都讓我覺得這本書寫得非常專業和負責。我最近就在嘗試書中教的一些手法，雖然還在摸索階段，但已經感覺到瞭一些效果，比如運動後肌肉的緊綳感有明顯緩解，恢復的速度似乎也快瞭一些。