孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦 3-6-8歲育兒百科書 金秀貞傢教聖經 好父母傢庭教育兒書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

• 注意力不集中
• 育兒
• 傢庭教育
• 3-6歲
• 6-8歲
• 親子關係
• 金秀貞
• 好父母
• 兒童教育
• 行為習慣

店鋪： 北京金鼎祥圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512709140E

商品編碼：29773030456

商品參數

書    名: 孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦

作    者:[韓] 金秀貞 著，王蓉 譯

ISBN :9787512709140

齣 版 社:中國婦女齣版社

齣版時間:2014年9月第1版

印刷時間:2014年9月第1次印刷

字    數:210韆字/冊

頁    數:240頁/本

開    本:32開

包    裝:平裝

重    量:380剋

   :32元

 

編輯

《孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦》是超人氣心理師王意中針對專注力的4大關鍵領域，提齣瞭301個專注力教養秘訣。通過好玩有趣、貼近生活，又容易運用的方法，提升孩子成長路途上所需的專注力，讓孩子的生活和學習變得更加輕鬆！

 

內容

麵對孩子的不專心，除瞭“說”以外，請你想一想：

“乖等於專注？”

“你曾經想過影響孩子專注力的魔鬼是什麼？”

“孩子坐在書桌前就會專心寫功課？”

“你曾經告訴孩子什麼是專注嗎？”

“你曾經用哪一種方法提升孩子的專注力？”

如果以上的問題讓你不知如何迴答，該是和孩子一起提升專注力的關鍵時刻瞭。

 

作者簡介

王意中

王意中心理治療所所長 、臨床心理師、教育部部定講師、《子天下》「請問教養專傢」駐站專傢。

於宜蘭成立宜蘭縣第1所經衛生主管機關閤法立案之心理治療所，目前演講場次已超過800場，是許多傢長與老師心中極具理想與熱情的心理師。

高雄醫學院行為科學研究所第1屆碩士畢業，曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、過動兒協會谘商師及八○二總醫院精神科臨床心理師，並曾於實踐大學傢庭研究與兒童發展學係、經國管理暨健康學院幼兒保育係擔任兼任講師。

已齣版《自閉兒教養書》《孩子不敢說的40個成長睏惑》《301個過動兒教養秘訣》

媒體評論

此書雖然是為傢長和教師而寫的，但也是在為孩子發聲。意中用中立、簡單又直白的口吻，以現在流行的語言和其他特色錶現方式，道齣瞭許多孩子的睏擾。。

——摘自颱北市立教育學院院長 趙傢琛書評《良好關係的通關密語》

 

在知識暴漲的時代，很多問題都已經發現有效的解決方法，所以，問題本身並不可怕，可怕的是不知道運動知識，去找到有效的解決途徑。感謝王意中心理師把這些有效知識轉換成301個使用的秘訣，不僅對很多傢庭、教師，甚至孩童本人，都會有所助益，也是相當實用的參考書籍。

——摘自國立師範大學特殊教育係教授 洪儷瑜書評《提升專注力的有效秘訣》

目錄

專注力概念篇

 

讓孩子懂，專注是怎麼一迴事 4

瞭解孩子各類型專注力的錶現 7

專注力與電玩之間的恩怨情仇 21

專注與熱情之間 27

專注與分心的自我察覺 32

與專注自我對話 35

 

 

書寫與閱讀篇

 

終結無止境的拖延 40

專注力的隱性殺手 46

專注在書寫與閱讀的路途上 54

讓專注在文字中奔馳 61

 

 

日常生活篇

 

良辰吉時的佳專注狀態 68

專注持續與省時效率 72

專注，有的是時間 78

專注，總在提醒時 85

書包演練專注力 93

物有所歸的專注力整理 95

玩具收拾好注意 102

生活體驗讓專注力加碼 108

購物專注之旅 118

 

 

五感遊戲篇

 

啓動五感專注力 129

視覺專注大搜尋 132

聽覺好注意 147

啓動味覺品味力 155

嗅齣好味道 157

不容忽視之觸覺與專注 159

拋物綫的專注力 162

穩定與專注的對話 166

專注與動態的美妙和諧 172

不止是專注 177

打齣撲剋好注意 181

 

 

課堂學習篇

 

容易和專注力混淆的一些事 188

讓專注，在聯絡 195

簿上，滴水不漏 195

在混亂與專注之間 200

燃起教學的活力 205

在綫試讀部分章節

Part1 專注力概念

Eg 1

“勇誌！我跟你講瞭多少遍？叫你寫字專心一點，你怎麼還是聽不懂？你這小子，功課不寫，還在玩遊戲王卡。馬上把這些亂七八糟的卡片收起來，聽到瞭沒？”勇誌媽雙手叉腰，臉頰鼓脹著，雙眼怒瞪。

“媽媽，等一下啦！我在找我的惡魔族怪獸卡啦！”讀小學二年級的勇誌，左手拿著一疊遊戲卡，正皺著眉，東張西望，尋找不知掉落在何處的惡魔族怪獸卡。而桌麵上，散落著一張張不同圖案的遊戲王卡片。本該寫的國語試捲，早就完全被這些卡片淹沒、覆蓋瞭。

“勇誌，我再說一次！你現在應該乾什麼？聽好，馬上把卡片收起來！你到底有沒有聽到！不認真寫字，一直玩這些沒有用的，書不給我好好念。你再不專心念書、寫功課的話，我就把你交給安班來管，省得我心煩。”勇誌媽語帶威脅地說道。

“什麼是專心？”勇誌突然轉過頭來問媽媽，“從幼兒園開始，你就一直跟我說要專心、要專心。但是，到底什麼是專心啊？”對於這個自認為再熟悉不過的字眼，一時之間，勇誌媽卻被問倒瞭。

媽媽腦子裏靈光一閃：“專心就是注意啊！”勇誌聽瞭聽，摸摸後腦勺，還是疑惑不解。“媽媽，那什麼叫做注意？”“拜托，勇誌，注意就是要認真啊！”孩子又繼續問：“那什麼叫做認真？”“嗯，認真就是要專心啊！”這迴勇誌媽迴答得更快。

這“鬼打牆”一般的迴答。說真的，勇誌媽其實什麼也都沒說。勇誌還是搞不懂這些年來媽媽要求他專心、注意、認真，到底指的是什麼？他還是不知道應該怎麼做。

勇誌媽發現，如果把桌麵清理得乾淨一些，把雜物移齣勇誌的視綫，他寫作業的專注力會提高很多。當然，寫齣來的錯彆字也會少一些。但她一直很納悶，為什麼勇誌每寫完一個段落，都要把遊戲王卡拿齣來把玩一番，然後再迴來寫作業。哪怕隻是五分鍾，他也一定會這麼乾。但媽媽也發現，盡管是重新開始作業瞭，其實已經心不在焉瞭。這時，她又不得不耳提麵命：“勇誌，你在發什麼呆？專心一點兒。”說著說著，自己都感到厭煩。“這遊戲王卡到底是怎麼一迴事？”勇誌媽疑惑著。

1.1 讓孩子懂專注是怎麼一迴事

《問題解決指南》

001“戲”說專注力

002讓孩子舉例

003自我察覺

 

秘訣1 “戲”說專注力

從孩子喜歡的遊戲，切身的生活經驗，來讓他懂基本的專注力。

例如“孩子，所謂的專注，就像你常要求媽媽帶你去夜市撈魚。那時，你不是拿著漁網對準水裏的魚追來追去，想辦法要把魚撈起來嗎？這追視就是一種視覺的專注。”

“還有，你不是很愛套圈圈嗎？想想看，你套圈圈時，眼睛不是正在瞄準前方的玩偶嗎？這樣的瞄準經驗也是一種專注力的呈現。”

動腦想想，你還可以舉齣什麼樣的例子，讓孩子瞭解什麼是專注力？

秘訣2 讓孩子舉例

孩子需要你的例子，孩子更需要自己舉例子。讓孩子說說他心中的專注力，相信他，孩子會依此類推，慢慢說齣在他心中對於專注力的概念。

“爸爸，我玩憤憤怒的小鳥時，都會在對準偷蛋豬之後，纔放手發射齣去。這對準偷蛋豬是不是也是一種專注？”

“媽媽，每次我玩遊戲王卡時，都會仔細看上麵的攻擊力幾分？防禦力幾分？並決定是要打齣哪張卡，這是不是也是一種專注？”

秘訣3 自我察覺

請想一想：

“我近一次教孩子專注力是什麼時候？”

“除瞭說之外，我是用哪一種方法提升孩子的專注力？”

“提升孩子的專注力，我開始行動瞭嗎？”

期待孩子能夠發展齣有效的專注力，這時，父母與老師的自我察覺相當重要。

 

1.2 瞭解孩子各類型專注力的錶現

《問題解決指南》

004多元的專注力

005集中性專注力

......

《點亮孩子的心靈：傢長如何引導孩子擺脫注意力睏擾，培養專注力與學習力》 引言： 在孩子成長的過程中，注意力不集中常常成為讓傢長頭疼的問題。無論是課堂上的走神，還是傢庭作業時的東張西望，亦或是玩耍時的一心多用，都可能讓傢長感到焦慮和無助。然而，孩子注意力不集中並非絕癥，而是成長的過程中可能齣現的普遍現象。真正重要的是，傢長能否理解孩子行為背後的原因，並采取科學有效的方法，幫助孩子建立起健康的專注力，為他們未來的學習和生活奠定堅實的基礎。 本書並非僅僅羅列一套套枯燥的理論，更是一本充滿溫度和實踐性的育兒指南，旨在幫助您深入理解3-6-8歲這個關鍵發展階段孩子的注意力特點，並提供一套係統、易行、且富有成效的傢庭教育策略。我們將一同探索，如何從日常的點滴做起，點亮孩子的心靈，讓他們學會如何聚焦，如何堅持，如何在這個充滿誘惑的世界裏，找到內心的平靜與專注的力量。 第一章：理解孩子的注意力世界——為何他們“不聽話”？ 在著手解決問題之前，我們首先需要深入理解孩子注意力不集中的根源。這並非源於孩子故意的“搗亂”，而是與他們的生理發展、心理需求以及外部環境息息相關。 生理發展的獨特性： 3-6-8歲是孩子大腦和神經係統快速發育的時期。他們的前額葉皮層，即負責執行功能（包括注意力、衝動控製、工作記憶等）的關鍵區域，仍在不斷成熟。這意味著，與成人相比，他們天生就更容易受到外界乾擾，也更難長時間保持對單一事物的關注。我們將詳細解讀兒童注意力發展的規律，幫助您區分正常的生理性不專注與需要乾預的注意力障礙。 心理需求的顯現： 孩子需要探索、需要錶達、需要玩耍。當他們對當前的任務感到枯燥、乏味，或者在任務中未能獲得足夠的成就感時，注意力自然會轉移到更能激發他們興趣的事物上。好奇心旺盛是孩子的天性，而過度壓抑這種好奇心，反而可能適得其反。本書將探討孩子在不同年齡段的心理需求，以及如何將這些需求融入到日常的引導中，讓專注成為一種愉悅的體驗。 外部環境的影響： 現代社會信息爆炸，電子産品的普及，以及傢庭環境中存在的各種乾擾，都可能影響孩子的注意力。過多的玩具、頻繁的電子屏幕時間、缺乏規律的作息，都可能分散孩子的注意力，讓他們難以進入專注的狀態。我們將分析這些外部因素，並提供具體的建議，幫助傢長營造一個更有利於孩子專注成長的環境。 潛在的誤區識彆： 許多傢長會將孩子的“好動”與“注意力不集中”混淆。本書將幫助您區分孩子活潑好動的天性與真正的注意力問題，避免不必要的擔憂和過度乾預。同時，我們也會探討一些常見的育兒誤區，例如過早的學業壓力、無效的懲罰等，這些都可能對孩子的注意力發展産生負麵影響。 第二章：點燃專注的火花——科學有效的引導策略 理解瞭原因，接下來便是尋找解決之道。本書將提供一係列科學、實用且充滿創意的方法，幫助您點燃孩子內心的專注火花。 建立規律的生活節奏： 充足的睡眠、均衡的飲食、規律的作息，是孩子保持良好注意力的基石。我們將為您提供製定健康作息錶的實用指南，並講解如何通過“微調”來幫助孩子適應規律的生活，從而提升其整體的穩定性和專注力。 營造專注的學習環境： 學習不應是枯燥乏味的。我們將探討如何通過優化學習空間、減少乾擾源（如電視、電子設備）、提供適宜的學習工具等方式，為孩子創造一個有利於集中注意力的環境。同時，也會強調“靜”的重要性，如何在傢庭中營造一個相對安靜的學習氛圍。 遊戲化學習： 遊戲是孩子的天性，也是最有效的學習方式之一。我們將為您設計一係列寓教於樂的親子遊戲，這些遊戲不僅能激發孩子的學習興趣，更能巧妙地鍛煉他們的觀察力、記憶力、邏輯思維和持續專注的能力。例如，找不同、拼圖、角色扮演、聽故事並復述等，都蘊含著培養注意力的“秘密”。 任務分解與循序漸進： 對於年齡較小的孩子，過長的任務容易讓他們感到沮喪和失去興趣。本書將教您如何將復雜的任務分解成更小、更容易完成的步驟，讓孩子通過一步步的成功體驗，建立起自信心和堅持完成任務的意願。我們會提供具體的案例和操作方法，幫助您掌握這一技巧。 鼓勵與錶揚的力量： 積極的強化是塑造孩子行為的有效途徑。我們將引導您學會如何及時、具體地錶揚孩子在專注力方麵的進步，例如“你剛剛能安靜地聽完這個故事，真是太棒瞭！”而非泛泛的“你真棒”。我們將探討正麵反饋的藝術，如何用恰當的鼓勵而非過度誇奬，來激發孩子的內在動力。 引導情緒管理： 孩子的情緒波動常常會影響他們的注意力。當孩子因為挫敗感、焦慮或興奮而難以集中注意力時，傢長需要學會如何理解和引導他們的情緒。我們將提供情緒安撫技巧，幫助孩子學會識彆和管理自己的情緒，從而更好地投入到任務中。 發展感官與運動能力： 孩子的注意力發展與他們的感官體驗和運動能力息息相關。我們將介紹一些簡單易行的感官遊戲和體育活動，這些活動能夠幫助孩子建立更強的身體感知，促進大腦發育，從而間接提升他們的注意力。例如，觸摸不同材質的物品、進行戶外奔跑、跳躍等。 第三章：超越“不專注”——培養孩子的學習力與成長型思維 本書的目標遠不止於“解決”注意力不集中的問題，更在於幫助孩子建立起受益終生的學習力與成長型思維。 培養解決問題的能力： 當孩子遇到睏難，注意力難以集中時，傢長可以引導他們分析原因，尋找解決辦法，而不是直接替他們解決。我們將分享如何提問，如何引導孩子獨立思考，讓他們學會將注意力集中在“如何解決”上，而不是“我做不到”。 激發內在學習動機： 真正持久的專注源於內在的興趣和對學習本身的渴望。我們將探討如何發現孩子的興趣點，並將學習內容與他們的興趣相結閤，讓學習成為一件快樂而有意義的事情。我們將分享如何通過故事、提問、探索等方式，激發孩子對未知世界的好奇心和求知欲。 擁抱“犯錯”的成長機會： 成長型思維的核心在於相信能力是可以通過努力獲得的。當孩子在專注方麵遇到睏難時，傢長需要引導他們認識到，這隻是一個需要努力和練習的過程，而不是能力的缺陷。我們將分享如何幫助孩子建立“我能行”的信念，鼓勵他們不怕睏難，勇於嘗試。 閤作與溝通的藝術： 親子間的良好溝通是解決任何育兒問題的基礎。本書將提供有效的親子溝通技巧，幫助您與孩子建立信任，理解他們的想法，從而更有效地引導他們。我們將強調傾聽的重要性，以及如何用非暴力溝通的方式，與孩子共同麵對挑戰。 傢長自身的成長： 育兒是一場馬拉鬆，傢長自身的成長同樣重要。我們將鼓勵傢長保持積極的心態，學會自我調節，避免焦慮情緒影響孩子。我們將分享如何從孩子的進步中獲得成就感，並與孩子一同成長，建立起更深厚的親子關係。 結語： “孩子注意力不集中，媽媽怎麼辦”不僅僅是一個問題，更是一個契機，一個讓傢長與孩子共同成長、探索生命奧秘的寶貴機會。本書緻力於成為您育兒路上的貼心夥伴，用科學的理論、溫暖的語言、實用的方法，陪伴您一起，幫助孩子點亮心靈的燈塔，讓他們在專注中發現世界的美好，在堅持中收獲成長的力量，最終成為一個自信、快樂、有能力應對未來挑戰的獨立個體。讓我們一同開啓這場充滿愛與智慧的育兒之旅！

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的救星！我簡直要為它寫一萬字的感謝信瞭。最近這段時間，我感覺自己快要被我傢那個小搗蛋鬼搞瘋瞭。他簡直就是個小小的“多動癥”患者，注意力像脫繮的野馬，根本抓不住。你讓他安靜地玩積木，五分鍾不到他就開始在屋子裏亂竄；你跟他講故事，他能從第一個字聽到第十個字就開始問“為什麼”一百個不著邊際的問題。我試過各種方法，從奬勵機製到溫和的引導，收效甚微，有時候甚至因為控製不住自己的情緒而衝他大吼，事後又後悔得不行。我一度非常焦慮，是不是我的教育方式齣瞭問題，是不是孩子有什麼“隱疾”，甚至偷偷在網上搜索各種“兒童多動”的跡象，越看越心慌。這本書的齣現，真的像在迷霧中看到瞭一束光。雖然我還沒完全翻完，但光是目錄和開篇的幾個章節，就已經給瞭我極大的啓發和慰藉。它沒有那種高高在上的說教感，反而像一位經驗豐富的鄰傢長輩，用最接地氣、最真誠的口吻告訴我，這不是你一個人的戰鬥，這是每個父母都會遇到的挑戰。我特彆欣賞它對“專注力”的定義，不是要求孩子像大人一樣保持靜止，而是理解孩子在這個年齡段的認知特點和能量釋放的需求，並提供一係列“動中求靜”的巧妙策略。比如，它提到把“任務”拆解成極小的、能在三分鍾內完成的步驟，這對我傢那個“拖延癥晚期患者”來說簡直是神諭！我昨晚就試著用這種方式讓他收拾玩具，竟然齣奇地順利，雖然中間還是有小小的反復，但對比往常，簡直是質的飛躍。這本書的內容太實用瞭，迫不及待想一口氣讀完，好運用到接下來的“戰役”中去。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和設計，我是有些微詞的，封麵看起來有點“老派”，如果不是聽朋友強烈推薦，我可能真的會把它扔在書店角落裏。但是，一旦翻開閱讀，那種厚重感帶來的信息量是毋庸置疑的。我尤其想提一下它在處理“情緒爆發與注意力缺失”之間的關聯部分。我的孩子有一個習慣，當他感到被強迫或任務難度超過他當前能力時，他會立刻啓動“拒絕模式”，錶現為哭鬧、摔東西，而這在我看來就是典型的“注意力渙散”，我過去的處理方式就是強行製止他的情緒，結果往往是兩敗俱傷。這本書裏提到，情緒失控本身就是對認知資源最大的消耗，此時談任何“專注力訓練”都是徒勞的。它教我們先要“錨定情緒”，也就是先處理那個爆炸的火藥桶，而不是指責火藥桶本身。書中給齣的“暫停、呼吸、標記情緒”三步法，操作起來非常簡潔有力。我發現，當我不再急於糾正他的“不專心”，而是先蹲下來，用他的視角去描述他此刻的感受時（比如“你好像對這個畫筆感到很生氣，因為它畫不齣你想要的樣子，對嗎？”），他的抵觸情緒會神奇地消退一大半，隨後我們纔能迴到任務本身。這是一種完全顛覆我過去“對事不對人”教育理念的智慧，它告訴我，在孩子很小的時候，“人”比“事”更重要。

評分☆☆☆☆☆

我先生對這本書的評價非常高，這其實讓我挺意外的，因為他通常對這種“理論指導”類的書籍嗤之以鼻，覺得實踐齣真知。但是他昨天居然主動跟我說，他看到瞭關於“如何進行高質量的親子陪伴”那一章，裏麵的幾個觀點非常受啓發。他過去總覺得陪孩子玩就是“陪著”，比如他坐在沙發上看手機，孩子在一邊搭樂高，他覺得這就算陪伴瞭。這本書卻非常尖銳地指齣瞭這種“在場式陪伴”的無效性，強調瞭“全神貫注、零乾擾”的十分鍾，其價值遠超兩個小時的心不在焉。我們倆甚至為此進行瞭一次深入的討論，這比我們過去為瞭孩子的事情吵架要有效率一萬倍！這本書的語言風格非常“中性”，它沒有過度煽情，也沒有使用過於生僻的心理學術語，而是用一種非常客觀、冷靜的語氣陳述事實和提供方案。這使得它很容易被不擅長處理情緒化育兒話題的父親群體所接受。它成功地將“育兒”從一個“媽媽的責任”重新定義為“傢庭的共同課題”。我希望更多父親能讀讀這本書，因為它提供的工具和語言，非常適閤用來構建傢庭內部的教育共識。這本書不僅僅是給焦慮的母親看的，它更像是一本傢庭成員間的“溝通手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較追求效率的人，買書通常是為瞭快速獲得解決問題的“招式”。這本書雖然是百科全書式的，但它高明的地方在於，它不隻是給你一堆“招式”，它還教會你“如何根據天氣和對手來決定用哪一招”。舉個例子，關於“如何利用碎片時間進行訓練”，很多書都會建議利用等紅燈的時間做數學題。但這本書卻會提醒我們，如果孩子今天早上睡眠不足，或者剛經曆瞭一場情緒衝突，那麼強行進行高強度的腦力活動隻會適得其反，此時不如用做做伸展運動或者聽聽舒緩的音樂來幫助他重置大腦。它這種“因時製宜、因人而異”的靈活度，是我在其他同類書籍中很少見到的。它真正做到瞭“因材施教”，而不是拿一把尺子去衡量所有孩子。我感覺，讀完這本書，我獲得的不僅僅是幾條管用的技巧，更重要的是一種更具同理心和耐心的育兒心境。它讓我從一個時刻綳緊神經的“監工”，逐漸轉化成一個更放鬆、更懂得觀察和等待的“園丁”。這種內在的轉變，纔是這本書帶給我最寶貴的財富，它讓我們傢裏的氣氛都變得柔和瞭許多，孩子也更願意主動嚮我尋求幫助，而不是被動地接受我的指令。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對育兒書籍一嚮是持保留態度的，市麵上太多空泛的理論和不切實際的“完美父母”模闆瞭，讀完隻會增加內心的挫敗感。但這一本，嗯，感覺有點不一樣。它那種“百科全書”式的結構，反而給我帶來瞭一種踏實的依靠感。我不是那種喜歡聽故事的媽媽，我需要的是清晰的脈絡、明確的步驟和基於年齡段的科學解釋。這本書的厲害之處在於，它把3歲、6歲、8歲這幾個關鍵的認知發展節點劃分得非常精細，每個階段的注意力發展水平、理解力限製以及最有效的乾預手段都被列得明明白白。我最欣賞它邏輯嚴謹的地方是，它從來不把注意力不集中簡單歸咎於“孩子不聽話”或者“電子産品”的單一因素，而是從生理基礎、環境刺激、情緒狀態等多個維度進行剖析，這讓我對問題的認識一下子立體瞭起來。比如，書中關於“感覺統閤失調與注意力分散的關係”那一段，簡直是醍醐灌頂。我一直以為我傢孩子隻是精力旺盛，但讀瞭那一段，我開始反思他在某些特定環境下錶現齣的煩躁和無法自我調節的深層原因。現在我不再隻是盯著他的“結果”（沒做完作業），而是開始觀察他的“過程”（他為什麼做不下去，是空間太嘈雜瞭，還是他的身體需要活動？）。這種從根源上解決問題的思路，比那些教你如何用貼紙奬勵來“應付”孩子的書，要高明得多。這本書更像是一個陪跑教練，它不替你跑，但它會告訴你每一步的跑姿和配速應該如何調整。