具體描述
基本信息
- 商品名稱：美式街頭自衛防身術(徒手篇)
- 作者：編者:張海
- 定價：56
- 齣版社：山西科技
- ISBN號：9787537757478
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2018-04-01
- 印刷時間：2018-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：20開
- 包裝：平裝
- 頁數：232
- 字數：190韆字
內容提要
張海編著的《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》以 一種全新的寫作方式——情景再現街頭使用防身技術 的各種場麵，圖文並茂，通俗易懂，為讀者展現瞭自 衛防身時所運用的技術內容：包括運用徒手進行防禦 各種肢體攻擊、擺脫不同形式的糾纏與控製、以寡敵 眾應對街頭圍攻等等。
這本書以3D模擬、情景再現的手法，為大傢展現 瞭現實生活中發生在美國街頭的一幕幕打鬥場景。全 書通過58個格鬥場景的逼真再現，共介紹瞭23類徒手 格鬥技能。
作者簡介
張海，**武術格鬥運動撰稿人，黑龍江省武學研究會副會長。北京體育大學齣版社簽約作者，《拳擊與格鬥》雜誌簽約作者，《搏擊》雜誌專欄撰稿人。**首位通過書籍將俄羅斯SAMB0、綜閤格鬥MMA、以色列KRAV-MAGA等格鬥體係全麵係統地**給中國格鬥愛好者的現代體育科普作傢。 1971年生於哈爾濱。 1987年開始於《少林武術》《少林與太極》《武林》《武魂》《精武》《搏擊》《武門精粹》《拳擊與格鬥》等武術搏擊刊物上發錶賽事報道、人物專訪、技術論文。作品逾三百篇。 2000年以來。主要緻力於俄羅斯桑搏、以色列馬伽術、巴西柔術、綜閤格鬥等歐美格鬥體係的研究與推廣工作。編撰齣版有《實戰桑搏》《街戰桑搏》《桑搏地麵纏鬥技術核心》《桑搏地麵纏鬥臂鎖*技》《桑搏地麵纏鬥腿鎖*技》《以色列國術》《少林擒拿十大技法》《英國皇傢特種部隊格鬥術》等學術專著多部。
目錄
PART 1 盡量避免街頭打鬥事件發生
PART 2 防禦直拳攻擊的方法
PART 3 防禦擺拳攻擊的方法
PART 4 防禦勾拳攻擊的方法
PART 5 防禦翻背拳攻擊的方法
PART 6 防禦腿腳攻擊的方法
PART 7 防禦前衝撲抱的方法
PART 8 防禦推揉攻擊的方法
PART 9 如何應對背後尾隨者
PART 10 針對摟肩要挾的防禦與反擊方法
PART 11 針對抓扯頭發的防禦與反擊方法
PART 12 擺脫抱腰的方法
PART 13 針對抓扯單臂的擺脫與反擊方法
PART 14 針對抓扯雙臂的擺脫與反擊方法
PART 15 擺脫翻擰手臂的方法
PART 16 擺脫抓扯胸襟的方法
PART 17 針對背後抓扯肩背的防禦與反擊方法
PART 18 針對雙手卡掐脖頸的防禦與反擊方法
PART 19 針對手臂圈鎖脖頸的防禦與反擊方法
PART 20 被摔倒後的防禦與反擊方法
PART 21 被逼到街道死角時的防禦與反擊方法
PART 22 街邊休閑時的格鬥技能
PART 23 防禦在停車場內遭遇的襲擊
PART 24 遭遇多人圍攻時如何反擊
用戶評價
這本書《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》，絕對是我近期閱讀過的最令人耳目一新的關於自我保護的書籍。我之前總覺得街頭自衛離我很遙遠，或者是一種非常專業的、難以學習的技能。但這本書，用一種非常接地氣、非常易於理解的方式，打破瞭我的固有認知。 首先，作者在開篇就非常深入地探討瞭“環境意識”的重要性。他沒有上來就講各種拳腳功夫，而是花瞭大量篇幅去教導我們如何提高對周圍環境的敏感度，如何識彆潛在的危險信號，以及如何在日常生活中有效地規避風險。這一點讓我非常贊同，因為很多時候，最好的防身就是不讓自己陷入危險的境地。書中列舉瞭很多生活化的場景，比如在公共場所如何保護自己的財物，如何在夜間行走時提高警惕，甚至是如何通過觀察周圍的人群來判斷潛在的威脅。這些細節都非常貼心，讓我覺得作者真的站在瞭一個普通人的角度去思考問題。 然後，進入到徒手技術的部分，作者的講解方式非常係統化。他並沒有直接拋齣各種復雜的招式，而是從最基礎的發力原理、身體的協調性訓練開始。我特彆欣賞他對“重心轉移”和“利用身體杠杆原理”的細緻講解。這些概念讓我明白，力量的運用並非完全依賴於體格大小，掌握正確的技巧同樣至關重要。書中的插圖清晰且專業，每一個動作分解都非常到位，配閤作者生動形象的文字描述，即使是沒有任何武術基礎的人，也能很快理解和模仿。 更有價值的是，作者在講解每一個技術動作時，都會詳細說明其在不同情境下的適用性和局限性，並且反復強調“非緻命性攻擊”的運用，其目的是為瞭製服對手、爭取逃脫時間，而不是追求將對方完全擊敗。這種務實的態度，讓我覺得這本書真正考慮到瞭街頭衝突的實際情況，能夠提供真正有用的指導。 除瞭肢體技術，作者還專門開闢章節講解瞭“心理韌性”的培養。在麵對危險時，保持冷靜至關重要。書中提供瞭科學有效的心理調適方法，比如如何通過呼吸調整來緩解緊張情緒，如何利用語言和肢體語言來展示自信，從而在一定程度上震懾對手。這些心理層麵的指導，在我看來，比單純的肢體技巧更加寶貴，因為它能夠幫助我們在最危急的關頭做齣正確的判斷和反應。 總而言之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本非常紮實、非常實用的書籍。它內容豐富，講解清晰，而且充滿瞭作者的智慧和經驗。它不僅能夠教你如何應對潛在的危險，更能夠幫助你建立起一種更加安全、更加自信的生活態度。我強烈推薦這本書給所有希望增強自我保護意識和能力的朋友。
評分拿到《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》這本書，我首先被它簡潔但有力的書名所吸引。我一直覺得，在如今這個復雜的社會，學習一些基本的防身術是非常有必要的，但又擔心市麵上充斥著太多誇大其詞、不切實際的武術教程。這本書的內容，從我閱讀的幾個章節來看，完全打消瞭我的疑慮。 作者在開篇就強調瞭“預防優於治療”的原則，這讓我非常贊同。他花瞭很多篇幅去講解如何培養“環境意識”，如何識彆潛在的危險信號，以及如何在日常生活中降低自己成為犯罪目標幾率。例如，關於在夜間齣行時如何選擇路綫、如何留意周圍異常動靜的講解，都非常貼閤實際，而且操作性強。這部分內容讓我感覺，這本書不是在教你如何去“打”，而是在教你如何“避”。 隨後，進入徒手防身技術部分，作者的講解方式非常係統化。他從最基礎的身體協調性訓練、發力技巧講起，然後逐漸深入到一些具體的攻防動作。我尤其欣賞他對“重心轉移”和“利用身體杠杆原理”的細緻講解。這些概念讓我明白，力量的大小並不是最重要的，掌握正確的技巧纔能讓身體發揮齣最大的效能。書中的插圖非常清晰，每個動作分解都很到位，配閤文字說明，即使是像我這樣沒有武術基礎的人，也能大緻理解。 更有價值的是，作者在講解每個技術動作時，都會附加說明其在不同情境下的適用性和局限性，並且反復強調“非緻命性攻擊”的概念，即以製服對方、爭取逃脫時間為主要目的，而不是追求將對方擊敗。這種務實的態度，讓我覺得這本書真正站在瞭普通人的角度，考慮到瞭實際的防身需求。 除瞭肢體技術，作者還專門開闢章節講解瞭“心理韌性”的培養。在麵臨危險時，保持冷靜至關重要。書中提供瞭一些實用的心理調適方法，比如如何通過呼吸來緩解緊張情緒，如何利用語言和肢體語言來震懾潛在的攻擊者。這些內容對於提升個人在突發事件中的應對能力，有著不可估量的作用。 我注意到，作者在書中多次強調瞭“法律邊界”的重要性。他提醒讀者，在使用自衛技能時，必須嚴格遵守法律規定，避免因過度防衛而承擔法律責任。這種負責任的態度，讓我對這本書的專業性和可信度有瞭更深的認識。 總而言之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本非常紮實、非常實用的書籍。它不是一本速成手冊，但它能夠為你提供一套係統化的、能夠真正幫助你提升自我保護能力的理論和實踐方法。我將其推薦給所有希望增強自我保護意識和能力的朋友。
評分拿到《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》這本書，我懷著一絲好奇和一絲期待。我一直認為，在現代社會，尤其是在一些人流密集或治安相對復雜的區域，掌握一些基本的自衛技能是非常必要的。然而，市麵上關於街頭自衛的書籍琳琅滿目，質量參差不齊。幸運的是，這本書的內容，從我閱讀的幾個章節來看，絕對是一股清流。 作者在開篇就非常明確地指齣瞭“環境感知”的重要性，並花瞭大量篇幅去闡述如何提高個人的“風險識彆能力”。這讓我印象深刻，因為很多時候，危險並非突然降臨，而是我們缺乏足夠的警惕性，沒有及時捕捉到那些細微的預警信號。書中列舉瞭非常多的實際案例，比如如何識彆可疑人員的特徵，如何判斷一個區域的安全性，甚至是如何在日常的齣行中，通過觀察來選擇更安全的路綫。這種“未雨綢繆”的理念，讓我覺得這本書非常有價值。 隨後，書本進入瞭徒手防身技術的部分。作者的講解方式非常係統化，他並沒有直接展示各種復雜的招式，而是從最基礎的發力技巧、身體的協調性訓練開始。我特彆欣賞他對“重心轉移”和“利用身體杠杆原理”的詳細闡述。這些概念讓我明白，即使沒有驚人的體能，通過掌握正確的技巧，也能有效地化解對手的攻擊，並為自己創造反擊或逃脫的機會。書中的插圖清晰明瞭，每一個動作分解都非常到位，配閤作者生動的文字描述，即使是沒有任何武術基礎的人，也能很快理解。 值得一提的是，作者在講解每一個技術動作時，都會反復強調其在實戰中的適用性和局限性，並且著重講解“非緻命性攻擊”的運用，其目的是為瞭製服對手，爭取逃脫時間，而不是將對方完全擊倒。這種務實的態度，讓我覺得這本書真正考慮到瞭街頭衝突的實際情況，而不是脫離實際的“錶演”。 另外，書中關於“心理素質訓練”的部分也讓我受益匪淺。在麵對突發危險時，恐懼和緊張是普遍的情緒反應。作者提供瞭科學有效的心理調適方法，例如如何通過呼吸調整來緩解壓力，如何通過眼神和肢體語言來展示自信，從而在一定程度上震懾對手。這些心理層麵的指導，在我看來，是比單純的肢體技巧更加珍貴的寶藏。 總而言之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本集理論與實踐於一體的優秀讀物。它不僅教授讀者如何應對潛在的危險，更重要的是，它能夠幫助讀者建立起一種更加安全、更加自信的生活態度。我強烈推薦這本書給所有對自我保護感興趣的人。
評分這本《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》簡直是給我打開瞭新世界的大門！作為一個長期以來都覺得“運動神經不太發達”的普通人，我之前對各種格鬥技巧都充滿瞭敬畏，覺得那是專業人士纔能掌握的技能。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有把復雜的動作包裝得高不可攀，而是用一種非常“接地氣”的方式，將街頭自衛防身術的精髓呈現在讀者麵前。 開篇部分，作者花瞭很多精力去闡述“意識”的重要性，這一點我太贊同瞭！很多時候，危險並不是突然降臨的，而是我們沒有及時捕捉到那些細微的預警信號。書中列舉瞭非常多日常生活中容易被忽視的細節，比如在人多的地方如何站位，如何觀察周圍的環境，甚至是如何解讀他人的肢體語言。這讓我想起瞭很多次，我曾經感到不安，但又說不清為什麼，這本書正好解答瞭我的睏惑，教會瞭我如何係統地分析和評估潛在的風險。 然後，進入到徒手技術的講解，作者的思路非常清晰。他沒有上來就給你灌輸各種高難度動作，而是從最基礎的發力方式、身體的協調性訓練開始。我特彆喜歡他對“利用全身力量”的講解，而不是僅僅依賴手臂的力量。通過一些簡單的練習，我能明顯感覺到自己的身體協調性有所提升，而且在發力時更加順暢。書中的插圖雖然是靜態的，但作者的文字描述卻非常生動，仿佛能讓你聽到動作發齣的聲音，感受到力量的傳遞。 更有意思的是，作者還分享瞭一些關於“心理韌性”的訓練方法。在緊張的情況下，人很容易大腦一片空白，而這本書教我如何在壓力下保持一定的思考能力，如何通過呼吸調整來緩解恐懼。這些心理層麵的指導，在我看來，比單純的肢體技巧更加珍貴，因為它能夠幫助我們在最危急的關頭做齣正確的判斷和反應。 我尤其欣賞書中關於“非暴力衝突解決”的探討。雖然我們學習自衛是為瞭應對危機，但作者並沒有提倡濫用暴力。他強調瞭在絕大多數情況下，避免衝突、智慧脫身纔是上上策。書中提供瞭一些非常有效的威懾和迷惑對手的方法，比如如何發齣響亮的呼救聲，如何利用身邊的物品製造障礙等等。這些都是在不直接對抗的前提下，為自己爭取逃跑機會的絕佳策略。 我曾嘗試過書中的一些簡單練習，比如如何有效地站穩腳跟，如何進行身體的快速轉嚮。雖然隻是很基礎的動作，但如果能熟練掌握，在突發情況下，確實能起到意想不到的效果。這本書就像是一位經驗豐富的導師，在旁邊循循善誘，讓你一步一步地建立起自我保護的信心和能力。 這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗辭藻，但字字句句都充滿瞭智慧和經驗。作者的真誠打動瞭我，讓我覺得他並不是在推銷某種産品，而是真心希望讀者能夠從中受益，平安地生活。我個人覺得，這本書不僅僅是一本技能書，更是一本關於“如何做一個更有安全感的人”的指南。 而且，作者在書中還反復強調瞭“知法守法”的重要性。在講解技巧的同時，也提醒讀者要注意使用防身術的法律界限，不要因為過度防衛而惹上麻煩。這一點做得非常到位，也體現瞭作者的專業和負責任。 這本書的排版也很舒服，閱讀體驗很好，不會讓人覺得枯燥。我會把它推薦給所有女性朋友，以及那些覺得自己在體力方麵不占優勢，但又渴望擁有一定自保能力的人。 總而言之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本真正能夠幫助你提升安全意識，掌握有效自衛技巧的實用書籍。它不僅僅是關於“如何防守”，更是關於“如何智慧地生存”。
評分這本《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》真是一本讓我愛不釋手的讀物！我之前對街頭自衛的理解總是停留在影視劇的層麵，覺得那是一種非常暴力、離普通人很遙遠的技能。但這本書徹底顛覆瞭我的看法，讓我明白，真正的街頭自衛，更重要的是一種思維方式和一種安全意識。 作者在開篇就花費瞭大量篇幅去講解“環境感知”的重要性，以及如何培養“風險識彆能力”。這一點讓我覺得非常受用。書中列舉瞭非常多日常生活中容易被忽視的危險信號，比如在陌生環境中如何觀察周圍，如何判斷哪些行為是可疑的，甚至是如何通過一些簡單的觀察來選擇更安全的齣行方式。這些內容非常貼近生活，讓我覺得不是在學習一套武術，而是在學習如何更聰明、更安全地生活。 接著，書本進入瞭徒手防身技術的部分。作者的講解方式非常係統化，他並沒有上來就給你灌輸各種復雜的招式，而是從最基礎的發力原理、身體的協調性訓練開始。我尤其欣賞他對“重心轉移”和“利用身體杠杆原理”的細緻講解。這讓我明白，即使沒有過人的體能，掌握瞭正確的技巧，也能有效地化解攻擊，甚至為自己爭取到反擊或逃脫的時間。書中的插圖非常清晰，每一個動作分解都很到位，配閤作者生動的文字描述，即使是沒有任何武術基礎的人，也能很快理解。 更有意思的是，書中還專門闢齣瞭章節講解瞭“心理戰術”。作者深入分析瞭在緊張衝突環境下，人的心理狀態和可能齣現的反應，並提供瞭科學的應對方法。比如，如何通過聲音和肢體語言來製造威懾，如何在必要時製造混亂，為自己爭取逃脫的時間。這些心理層麵的指導，在我看來，比單純的肢體技巧更加重要，因為它能夠在極度的恐懼中幫助我們保持一定的思考能力。 我嘗試著在傢裏練習瞭一些書中最基礎的幾個動作，比如如何快速地調整身體重心，如何有效地用手掌去格擋。雖然隻是很簡單的練習，但我在感受到身體發生的一些細微變化時，更加確信瞭這本書的價值。它不是一本教你成為“格鬥高手”的書，而是一本教你如何更安全地生活的書。 總而言之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本非常紮實、非常實用的書籍。它內容豐富，講解清晰，而且充滿瞭作者的智慧和經驗。它不僅能夠教你如何應對潛在的危險，更能夠幫助你建立起一種更加安全、更加自信的生活態度。我強烈推薦這本書給所有希望增強自我保護意識和能力的朋友。
評分這本書絕對是我近期閱讀過的最令人驚喜的讀物之一！我之前對街頭自衛這個概念一直有些模糊的認識，總覺得它離我很遙遠，或者是一種非常暴力的、隻存在於電影裏的東西。但《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》徹底改變瞭我的看法。這本書不是那種教你如何去打架的教材，而是真正地在教你如何保護自己，如何避免危險，以及萬不得已時，如何有效地應對。 我特彆喜歡作者在開篇時就強調的“預防為主”的理念。在很多其他的防身術書籍或者網絡教程中，往往上來就是各種招式分解，讓人眼花繚亂。而這本書卻花瞭很多篇幅去講解如何提高自己的環境意識，如何識彆潛在的危險信號，以及如何在日常生活中降低自己成為目標幾率。這一點非常實用，因為我常常在想，如果能從一開始就避免衝突，那纔是最好的自衛。書中列舉瞭很多生活化的場景，比如如何在夜間行走、如何應對陌生人的搭訕、甚至是如何選擇安全的停車地點，這些細節都非常貼心，讓我覺得作者真的站在瞭一個普通人的角度去思考問題。 然後，在進入徒手技術的部分，作者的講解更是循序漸進，清晰易懂。他沒有使用過於專業的術語，而是用非常形象的比喻和生動的語言來描述每一個動作。我印象最深的是關於“重心轉換”和“利用身體的杠杆原理”的講解，這讓我明白，力量並非唯一的決定因素，巧妙的技巧同樣重要。書中的插圖也非常到位，動作分解的每一個細節都畫得很清楚，配閤文字說明，即使是沒有武術基礎的人也能很快理解。我嘗試著在傢裏練習瞭一些基本的閃避和格擋動作，感覺比我想象的要容易上手。作者還特彆強調瞭“非緻命性攻擊”的運用，比如如何有效地攻擊對方的敏感部位，以此爭取逃脫的時間，而不是想著如何徹底擊敗對方，這種思路非常符閤實際的防身需求。 這本書的另一個亮點在於它的“心理戰術”部分。我從來沒想過自衛術中還包含心理學的內容。作者深入淺齣地講解瞭如何在衝突發生時保持冷靜，如何通過眼神、聲音和姿態來震懾對手，甚至是如何在被抓住時如何調整呼吸和思路。這些內容在緊急情況下可能比純粹的肢體技巧更加關鍵。他提齣的“製造混亂”和“聲東擊西”等方法，都非常有創意，也很有操作性。閱讀這部分的時候，我感覺自己仿佛真的置身於一個危險的境地，而作者則在旁邊指導我如何應對，感覺非常真實。 我還會迴購這本書送給我的朋友們，因為它不僅僅是一本關於“如何打”的書，更是一本關於“如何活得更安全”的書。作者的寫作風格非常真誠，沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，就是實實在在地將自己多年的經驗和心得分享齣來。我尤其贊賞書中關於“瞭解自己的極限”和“適可而止”的告誡。自衛是為瞭生存，而不是為瞭逞英雄，這一點被反復強調，讓我對這種防身術有瞭更成熟的認識。 這本書的價值遠不止於紙麵上的文字和圖片。它提供瞭一種思維方式，一種安全意識，一種對自身力量的重新認知。我讀完之後，感覺自己比以前更加自信，也更加警惕。在處理一些潛在的衝突場景時，我不再是完全的茫然無措，而是能想到書中介紹的一些應對方法。這種心理上的轉變，對於提升生活質量和安全感，是非常重要的。 我特彆欣賞作者在講解每一個技術動作時，都會附帶強調其在不同情境下的適用性和局限性。比如，某個技巧在狹窄空間可能效果更好，而在開闊地帶則需要配閤其他動作。這種細緻的考量，讓讀者能夠更準確地理解和運用所學知識，避免齣現“紙上談兵”的情況。書中還穿插瞭一些真實的案例分析，雖然簡短，但都非常有代錶性，能讓讀者更容易代入情境，理解技巧的運用邏輯。 整本書的排版設計也很人性化，字體大小適中，留白恰到好處，閱讀起來非常舒服。圖片清晰，色彩搭配也比較柔和，不會讓人産生視覺疲勞。我常常會隨身攜帶這本書，在空閑時間翻閱一下，鞏固學到的知識。特彆是對於那些經常需要獨自齣行或者生活在復雜環境中的朋友，這本書的指導意義非常重大。 另外，作者在書中還非常強調瞭“法律邊界”的概念。他提醒讀者，在使用防身術時，一定要在法律允許的範圍內行事，避免不必要的法律糾紛。這一點非常重要，很多人在學習防身術時，往往隻關注如何擊倒對方，而忽略瞭事後的法律責任。這本書的全麵性讓我印象深刻，它不僅僅是教授技能，更是提供瞭一種負責任的自我保護的觀念。 總之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本集實用性、科學性和人文關懷於一體的優秀讀物。它不是一本速成手冊，但它能為你提供一套係統化的、能夠真正幫助你應對街頭危險的理論和實踐方法。我強烈推薦這本書給任何一個關心自己安全的人。
評分拿到《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》這本書，我第一時間就被其“美式街頭”這個標簽所吸引，同時又對“自衛防身術”抱有一絲期待。我一直認為，在現代社會，掌握一些基本的自我保護技能是非常必要的，尤其是在應對突發狀況的時候。然而，市麵上充斥著各種不切實際的武術教程，往往讓人望而卻步。這本書，從我初步閱讀的幾個章節來看，完全打破瞭我的這種顧慮，讓我看到瞭真正實用、科學的街頭自衛體係。 作者在開篇就花瞭大量篇幅去強調“環境感知”和“風險評估”的重要性。他用非常生動、貼閤生活實際的例子，教導我們如何提高對周圍環境的敏感度，如何識彆潛在的危險信號，以及如何在日常生活中有效地規避風險。這一點讓我覺得非常受用，因為很多時候，最好的防身就是避免衝突的發生。書中列舉瞭很多生活化的場景，比如在公共場所如何保護自己的財物，如何在夜間行走時提高警惕，甚至是如何通過觀察周圍的人群來判斷潛在的威脅。這些細節都非常貼心，讓我覺得作者真的站在瞭一個普通人的角度去思考問題。 然後，進入到徒手防身技術的部分，作者的講解方式非常係統化。他並沒有上來就給你灌輸各種復雜的招式，而是從最基礎的發力原理、身體的協調性訓練開始。我尤其欣賞他對“重心轉移”和“利用身體杠杆原理”的細緻講解。這讓我明白，即使沒有過人的體能，掌握瞭正確的技巧，也能有效地化解攻擊，甚至為自己爭取到反擊或逃脫的時間。書中的插圖非常清晰，每一個動作分解都很到位，配閤作者生動的文字描述，即使是沒有任何武術基礎的人，也能很快理解。 讓我驚喜的是，書中還專門闢齣瞭章節講解瞭“心理戰術”。作者深入分析瞭在緊張衝突環境下，人的心理狀態和可能齣現的反應，並提供瞭科學的應對方法。比如，如何通過聲音和肢體語言來製造威懾，如何在必要時製造混亂，為自己爭取逃脫的時間。這些心理層麵的指導，在我看來，比單純的肢體技巧更加重要，因為它能夠在極度的恐懼中幫助我們保持一定的思考能力。 我嘗試著在傢裏練習瞭一些書中最基礎的幾個動作，比如如何快速地調整身體重心，如何有效地用手掌去格擋。雖然隻是很簡單的練習，但我在感受到身體發生的一些細微變化時，更加確信瞭這本書的價值。它不是一本教你成為“格鬥高手”的書，而是一本教你如何更安全地生活的書。 總而言之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本非常紮實、非常實用的書籍。它內容豐富，講解清晰，而且充滿瞭作者的智慧和經驗。它不僅能夠教你如何應對潛在的危險，更能夠幫助你建立起一種更加安全、更加自信的生活態度。我強烈推薦這本書給所有希望增強自我保護意識和能力的朋友。
評分拿到《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》這本書，我的第一反應是“終於有瞭一本靠譜的讀物”。我一直對街頭自衛抱有濃厚的興趣，但市麵上充斥著各種信息，很多都顯得不切實際，甚至有些誤導。這本書，從我粗略瀏覽的幾個部分來看，呈現齣一種非常務實和科學的態度。 首先，作者在開篇就花瞭很大篇幅去強調“風險意識”和“預防措施”。這部分內容讓我覺得非常重要，因為很多時候，危險是可以被提前規避的。書中列舉瞭很多生活化的場景，比如如何在公共交通上保護自己、如何識彆潛在的危險區域、以及如何在陌生環境中保持警惕。這些細節非常貼心，讓我覺得作者真正站在瞭一個普通人的角度去思考問題，而不是將讀者置於一個假設的“戰鬥”場景中。 然後，關於徒手防身技術的部分，作者的講解方式非常循序漸進。他並沒有上來就展示各種復雜的擒拿摔跤動作，而是從最基礎的發力原理、身體協調性訓練開始。我尤其喜歡他關於“重心轉移”的講解，這讓我明白瞭，並非絕對的力量纔能帶來有效的防禦。通過巧妙地利用身體的杠杆原理，即使是體型較小的人，也能有效地化解攻擊。書中的插圖非常清晰，動作分解也很到位，能夠幫助讀者更好地理解和模仿。 讓我驚喜的是，書中還專門闢齣章節講解瞭“心理戰術”。作者深入分析瞭在衝突發生時，人的心理狀態和可能齣現的反應，並提供瞭一些科學的應對方法。比如，如何通過聲音和眼神來製造威懾，如何利用環境來為自己爭取逃脫的時間。這些心理層麵的指導，在我看來，比單純的肢體技巧更為重要，因為在極度的恐懼中，保持清醒的頭腦至關重要。 作者在講解過程中，反復強調瞭“最小武力原則”和“閤法自衛”的概念。他提醒讀者，自衛的目的是為瞭保護自己，而不是為瞭攻擊他人，並且在使用任何技巧時，都要注意法律的界限。這種負責任的態度，讓我對這本書充滿瞭信任。 我嘗試著在傢裏練習瞭一些書中最基礎的幾個動作，比如如何快速地調整身體重心，如何有效地用手掌去格擋。雖然隻是很簡單的練習，但我在感受到身體發生的一些細微變化時，更加確信瞭這本書的價值。它不是一本教你成為“武林高手”的書，而是一本教你如何更安全地生活的書。 總體來說，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本非常全麵、非常實用的讀物。它涵蓋瞭從意識培養到技術應用，再到心理調適的各個方麵，能夠幫助讀者建立起一套完整的自我保護體係。我強烈推薦這本書給所有關心自身安全的朋友。
評分拿到《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》這本書，我心裏是抱著一種“試試看”的心態。我之前對這類書籍總是有一些刻闆印象，覺得它們可能充斥著各種不切實際的招式，或者過於強調暴力。但這本書的內容，真的讓我眼前一亮，超齣瞭我的預期。 開篇部分，作者花瞭相當大的篇幅去強調“環境感知”和“風險識彆”的重要性。他用非常生動和貼近生活的例子，講解瞭如何觀察周圍的環境、如何識彆潛在的危險信號、以及如何在日常生活中降低自己成為目標的機會。這部分內容讓我覺得非常實用，因為很多時候，最好的自衛就是避免衝突的發生。我之前常常會忽略一些細節，但讀完這部分，我感覺自己的警惕性提高瞭不少，學會瞭更細緻地觀察周圍的人和事。 接著，書本進入瞭徒手防身技術的部分。作者的講解方式非常清晰，他沒有上來就拋齣各種高難度的動作，而是從最基礎的發力方式、身體的協調性訓練開始。我尤其喜歡他關於“利用身體的杠杆原理”的講解，這讓我明白，力量的運用並非隻有蠻力一種方式，巧妙的技巧同樣重要。書中的插圖也非常精細，每個動作分解都很到位，配閤文字說明，即使是像我這樣沒有什麼武術基礎的人，也能很快理解。 讓我感到驚喜的是，書中還專門闢齣瞭章節講解瞭“心理戰術”。作者深入分析瞭在緊張衝突環境下，人的心理狀態和可能齣現的反應，並提供瞭科學的應對方法。比如，如何通過聲音和肢體語言來製造威懾，如何在必要時製造混亂，為自己爭取逃脫的時間。這些心理層麵的指導，在我看來，比單純的肢體技巧更加重要，因為它能夠在極度的恐懼中幫助我們保持一定的思考能力。 作者在講解過程中，反復強調瞭“最小武力原則”和“閤法自衛”的概念。他提醒讀者，自衛的目的是為瞭保護自己，而不是為瞭攻擊他人，並且在使用任何技巧時，都要注意法律的界限。這種負責任的態度，讓我對這本書的專業性和可信度有瞭更高的評價。 我嘗試著在傢裏練習瞭一些書中最基礎的幾個動作，比如如何快速地調整身體重心，如何有效地用手掌去格擋。雖然隻是很簡單的練習，但我在感受到身體發生的一些細微變化時，更加確信瞭這本書的價值。它不是一本教你成為“格鬥高手”的書，而是一本教你如何更安全地生活的書。 總而言之，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本非常紮實、非常實用的書籍。它內容豐富，講解清晰，而且充滿瞭作者的智慧和經驗。它不僅能夠教你如何應對潛在的危險，更能夠幫助你建立起一種更加安全、更加自信的生活態度。我強烈推薦這本書給所有希望增強自我保護意識和能力的朋友。
評分說實話，我拿到《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》這本書的時候，心情是有點忐忑的。我一直覺得自己是個與“衝突”絕緣的人，生活平淡，也沒遇到過什麼危險。但聽朋友說這本書很實用，於是就抱著試試看的心態入手瞭。結果，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期，讓我受益匪淺。 首先，作者在開篇就花瞭很多篇幅去探討“環境感知”和“風險評估”。這部分內容讓我耳目一新，原來防身術不僅僅是肢體上的對抗，更是思維上的博弈。書中列舉瞭很多日常生活中容易被忽視的危險信號，比如某些區域的齣行規律、人群中的可疑人員特徵、甚至是一些細微的語氣和錶情變化。作者用一種非常冷靜、客觀的視角，教我們如何去“閱讀”周遭的環境，從而提前規避潛在的危險。這種“預防為主”的理念，讓我意識到，最好的自衛就是不讓自己陷入危險。 接著，進入到徒手技術的部分，作者的講解方式非常獨特。他並沒有直接拋齣各種復雜的招式，而是從最基礎的“身體力學”和“重心控製”講起。他用非常形象的比喻，比如“像一棵大樹一樣紮根”，來解釋如何有效地承受衝擊。然後，再層層遞進，講解如何利用身體的各個部位進行有效的攻擊和防禦。我特彆喜歡作者對“角度和時機”的強調，讓我明白，並非蠻力就能解決一切，巧妙的技巧往往能事半功倍。書中的插圖雖然簡單，但卻抓住瞭動作的精髓，配閤作者的文字，即使是沒有任何武術基礎的人，也能看得明白。 更有意思的是，作者還融入瞭一些關於“心理博弈”的內容。他詳細分析瞭在緊張衝突環境下，人的生理和心理反應，並提供瞭科學的應對方法。比如，如何在恐懼中保持清醒，如何通過語言和肢體語言來影響對手的情緒，甚至是如何在必要時製造混亂，為自己創造逃脫的機會。這些內容讓我感覺，這本書不僅僅是在教我如何“打”，更是在教我如何“思考”和“應對”。 我嘗試著在傢裏練習書中的一些基本動作，比如如何快速地調整重心，如何用手掌卸力。雖然隻是很小的動作，但在我感覺到身體有瞭些許變化的時候，我更加確信瞭這本書的價值。作者並沒有誇大其詞，也沒有鼓吹暴力，而是以一種負責任的態度，將實用的自衛技巧傳遞給讀者。 讓我印象深刻的是，作者在書中反復提及“法律界限”和“比例原則”。他提醒我們在使用防身術時，要時刻注意自身的行為是否符閤法律規定，避免不必要的法律風險。這一點做得非常到位，讓讀者在學習技能的同時，也能樹立正確的法律意識。 總的來說，《美式街頭自衛防身術(徒手篇)》是一本非常值得推薦的書。它內容豐富，講解清晰，而且充滿瞭作者的智慧和經驗。它不僅能夠教你如何保護自己，更能夠幫助你建立起更強的安全意識和自信心。
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