具體描述
| 圖書基本信息,請以下列介紹為準 | |||
| 書名 | 遊泳 入門到精通 | ||
| 作者 | 名師齣高圖編寫組 | ||
| 定價 | 29.80元 | ||
| ISBN號 | 9787122234681 | ||
| 齣版社 | 化學工業齣版社 | ||
| 齣版日期 | 2015-07-01 | ||
| 版次 | 1 | ||
| 其他參考信息（以實物為準） | |||
| 裝幀：平裝 | 開本：大32開 | 重量：0.4 | |
| 版次：1 | 字數： | 頁碼： | |
| 插圖 | |
| 目錄 | |
| 內容提要 | |
| 遊泳是一項全身，不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉，好處多不勝數。雖然遊泳能力並非與生俱來，但隻要通過科學、有效的指導，“旱鴨子”也能掌握遊泳技巧和要領。 《遊泳入門到精通》是初學者的遊泳入門指導，遊泳愛好者提高技術水平的範本，輔助遊泳教學的參考教材。書中精心為喜愛遊泳的你準備瞭： 1.按照從初學到精通的認知規律介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的學習方法。 2.除瞭具體技術動作的練習指導，還列齣瞭常見易犯錯誤和糾正方法。 3.每種泳姿的具體技術動作介紹後附加學習竅門分享。 |
| 編輯推薦 | |
| 遊泳不僅能提高心肺功能，還能使全身絕大部分的肌肉得到鍛煉。沒有年齡限製的遊泳運動可以改善人體機能、提高身體素質、增強人體抵抗力、健美塑身、釋放精神壓力、培養堅強意誌品質，好處多不勝數。 1.同等時間、同等強度下，水中運動消耗的熱量要比陸地運動大得多。 2.在水的浮力下，人體骨骼可以得到充分放鬆，人體得到充分舒展。 3.水的強大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的鍛煉。 |
| 作者介紹 | |
| 序言 | |
用戶評價
這本書簡直就是一本“全能型”的遊泳教材。我之前也嘗試過閱讀一些遊泳方麵的書籍，但總覺得要麼過於專業，要麼過於淺顯，很難找到一本能夠真正幫助我從零開始，一步步掌握遊泳技巧的書。而《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》就恰恰填補瞭這一空白。它不僅僅是講解瞭各種泳姿的技巧，更重要的是，它從心理層麵幫助讀者剋服對水的恐懼，建立自信。書中有很多關於“心理建設”的章節，比如如何通過積極的心理暗示來緩解緊張情緒，如何通過循序漸進的練習來建立安全感。這些內容對於我這種曾經的“恐水癥患者”來說，簡直是太重要瞭。我曾經嘗試過很多方法來剋服對水的恐懼，但都沒有成功，直到讀瞭這本書，我纔明白，原來恐懼是可以被理解和管理的。書中提供的一些放鬆練習，比如在水邊做深呼吸，或者在淺水區輕輕拍打水麵，都有效地幫助我緩解瞭內心的緊張。而且，書中還非常注重“個體差異”，它會告訴你，每個人的身體條件和學習進度都不同，所以要根據自己的情況來調整練習計劃，不要和彆人攀比。這種鼓勵個性化學習的方式，讓我覺得非常舒服，也更有動力去堅持下去。
評分這本書，簡直就是我童年時期一個未完成的夢想的完美延續。我小時候非常渴望學會遊泳，但因為各種原因，一直沒有實現。成年後，雖然也嘗試過幾次，但總是因為方法不對，或者缺乏係統的指導，而最終放棄。《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》的齣現，讓我看到瞭重新拾起這個夢想的希望。它不僅僅是講解瞭遊泳的各種技巧，更重要的是，它從根本上解決瞭我對水的恐懼。書中對於“安全意識”的培養，我尤其看重。它不僅僅是告訴你一些理論上的安全知識，而是通過一係列的模擬練習，讓你在實際操作中體會到安全的重要性。比如，它會讓你在不同深度的水中進行練習，讓你逐漸適應不同的水壓和水深。它還提供瞭一些應對突發情況的技巧，比如如何在水中保持冷靜，如何尋求幫助等等。這些內容，讓我覺得這本書不僅僅是一本遊泳教學書，更是一本“生存指南”。我最喜歡的部分是關於“水中放鬆”的講解。它讓我明白瞭，隻有放鬆下來，纔能更好地感受水的力量，纔能更有效地利用水的浮力。書中提供的一些放鬆練習，比如在水中做伸展運動，或者通過冥想來平靜心情，都極大地幫助我緩解瞭內心的緊張，讓我能夠更加自如地在水中活動。
評分我是一名喜歡嘗試新鮮事物，但總是容易半途而廢的“三分鍾熱度”愛好者。所以，當我在書店看到《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》這本書時，我雖然有些猶豫，但還是被它的封麵和“名師齣高圖”的宣傳語所吸引。事實證明，我的選擇是正確的。這本書的內容之豐富，講解之透徹，遠遠超齣瞭我的預期。我一直以為遊泳是一項需要很強的體能纔能掌握的技能，但這本書讓我明白瞭，技巧纔是關鍵。書中對於“身體姿態”的講解，是我覺得最有價值的部分之一。它會詳細地告訴你，在不同的泳姿中，身體應該保持怎樣的角度，如何利用身體的浮力來減少阻力，如何通過收緊核心來保持身體的穩定性。書中還提供瞭一些有趣的練習，比如在水中模仿不同的姿勢，或者通過觀察自己的影子來判斷身體的姿態。這些練習都非常實用，而且很有趣，讓我能夠主動地去探索和掌握身體的每一個細節。我特彆欣賞書中對於“腿部打水”的講解。它並不是簡單地告訴你如何打腿，而是詳細地講解瞭腿部發力的原理，以及如何通過放鬆腳踝來增加打水效率。按照書中的方法練習瞭幾次，我感覺自己的腿部動作變得更加有力，而且不再那麼容易疲勞。
評分坦白說，我最初是被“名師齣高圖”這幾個字吸引進來的，以為會看到一些高深莫測、隻有專業人士纔能理解的理論。然而，這本《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》徹底顛覆瞭我的認知。它並沒有高高在上地講述一些晦澀難懂的術語，而是用一種非常接地氣、非常親切的語言，將復雜的遊泳技術分解成一個個簡單易懂的步驟。我一直以為遊泳是一項需要天賦和體能纔能掌握的技能，但這本書告訴我，隻要方法得當，任何人都能學會。它從最基礎的身體姿勢、手臂劃水、腿部打水，到如何協調配閤，再到最終的換氣技巧，每一個環節都做瞭極其細緻的講解。我尤其喜歡書中關於“漂浮”的章節，它不僅僅是簡單地告訴你如何漂浮，而是深入剖析瞭身體各個部位的受力情況，以及如何通過調整身體姿態來達到最佳的漂浮效果。書中還提供瞭很多“秘訣”，這些秘訣並非是什麼玄之又玄的武功秘籍，而是源於名師們多年教學經驗的總結，比如如何放鬆肩膀來提高劃水效率，如何用腰腹力量帶動腿部打水，這些看似微小的細節，卻能帶來事半功倍的效果。而且，書中對於不同泳姿的講解，也是循序漸進，從最容易掌握的蛙泳開始，逐步過渡到自由泳、仰泳、蝶泳，每一個泳姿都拆解成瞭最核心的動作要領，讓我能夠清晰地感知和模仿。圖文並茂的設計，讓我能夠一邊閱讀文字，一邊對照圖片，仿佛名師就在眼前親自指導一般，極大地提高瞭我的學習效率。
評分我是一位長期以來對遊泳充滿嚮往，但又因為各種原因一直沒有學會的成年人。這次有幸接觸到《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》，我簡直是欣喜若狂。這本書的書名雖然聽起來有些“大”，但內容卻完全齣乎我的意料。它並沒有用一些高深莫測的理論來“嚇退”讀者，而是用最樸實、最貼近生活的方式，將遊泳這項技能娓娓道來。我尤其欣賞書中對於“剋服恐懼”的論述。書中用瞭很多篇幅來分析人們産生恐懼的原因，並提供瞭一係列行之有效的心理調適方法。比如，它會鼓勵讀者先從熟悉環境開始，去感受水的溫度、水的觸感，逐漸建立起對水的親近感。然後，再循序漸進地進行一些簡單的水中練習，比如在水中行走、水中站立，讓身體逐漸適應在水中的感覺。書中還強調瞭“過程的重要性”，它告訴我們，學習遊泳是一個循序漸進的過程，不要急於求成，而是要享受每一個小小的進步。我曾經有過很多次因為急於求成而放棄的經曆，這本書讓我明白，真正的掌握，源於對過程的耐心和對細節的關注。而且，書中對於“動作分解”的處理，更是讓我嘆為觀止。每一個復雜的動作，都被拆解成瞭最基本的單元，然後逐一進行講解和練習。
評分讀完《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》後，我最大的感受就是“原來遊泳可以這麼學”。我一直以為遊泳是靠體力硬來的，所以每次下水都覺得很吃力，很快就纍得不行。這本書卻讓我意識到，原來掌握正確的技巧，可以事半功倍，甚至“毫不費力”。書中對於“省力技巧”的講解，是我最為受益的部分。比如，在劃水時，它會教你如何利用身體的鏇轉來增加劃水距離，而不是一味地靠手臂的力量；在打腿時，它會強調利用臀部和大腿的力量，而不是隻用小腿去打水。這些細節的調整，雖然聽起來很簡單，但實踐起來卻能感受到巨大的差異。我特彆喜歡書中對於“身體流綫型”的講解，它通過各種生動的比喻和圖示，讓我明白瞭如何在水中保持身體的平直，減少水的阻力，從而遊得更快更遠。而且，書中還提供瞭很多“常見錯誤糾正”的章節，每一個錯誤都配有詳細的解釋和糾正方法，讓我能夠及時發現並改正自己在練習中齣現的不足。我曾經有過一個睏擾，就是在自由泳換氣時，總覺得脖子很僵硬，而且容易嗆水。讀瞭這本書之後，我纔明白，原來換氣並不需要大幅度地轉頭，而是要利用身體的轉動，並且要掌握好時機。按照書中的方法練習瞭幾次，我真的感覺自己的換氣流暢瞭很多，而且嗆水的次數也大大減少。
評分這本《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》的書，絕對是我今年最值得投資的一本書籍。作為一名對運動總是“三天打魚兩天曬網”的“運動懶人”，我一直以為遊泳對我來說是一項遙不可及的技能。然而，這本書徹底改變瞭我的想法。它用一種非常激勵人心的方式，將遊泳這項看似復雜的運動，變得觸手可及。我最喜歡的是書中關於“高效劃水”的章節。它並沒有簡單地告訴你如何劃水，而是深入地剖析瞭劃水動作的每一個細節，比如如何利用水的阻力來産生前進的動力，如何通過身體的鏇轉來增加劃水的幅度，如何通過放鬆肩膀來避免不必要的消耗。這些講解，用非常形象的比喻和圖示，讓我能夠清晰地感知到動作的要領。而且，書中還提供瞭一些“進階技巧”，比如如何利用浮力來輔助劃水，如何通過調整劃水頻率來適應不同的速度需求。這些技巧，讓我覺得我不僅僅是在學習遊泳，更是在學習一種“與水和諧相處”的藝術。我特彆欣賞書中對於“呼吸與動作的配閤”的講解。它讓我明白，呼吸並不是獨立於動作之外的，而是需要與劃水和打腿的節奏 perfectly match. 按照書中的方法練習瞭幾次，我感覺自己的換氣流暢瞭很多，而且不再因為換氣而打亂整個動作的節奏。
評分這本《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》絕對是我近期閱讀過的最令人驚喜的一本書籍之一。作為一名長期以來對水有著莫名的恐懼，甚至連淺水區都戰戰兢兢的“旱鴨子”，我一直以來都渴望能夠掌握這項生存技能，但各種嘗試都以失敗告終。偶然間在書店翻到這本書，被它詳實的內容和“名師齣高圖”的宣傳語所吸引，抱著最後一絲希望購入。翻開書的第一頁，我就被它嚴謹的結構和循序漸進的教學方式所摺服。它並沒有像我之前看過的很多教程那樣，上來就講各種復雜的泳姿和技巧，而是從最基礎的“認識水性”開始，詳細講解瞭如何剋服對水的恐懼，如何通過一係列的放鬆練習，讓身體與水建立起一種友好的關係。書中對於水壓、浮力等基本物理原理的解釋，用通俗易懂的語言和生動的圖示，讓我對這些曾經晦澀難懂的概念有瞭全新的認識，也逐漸消除瞭我內心的不安。接著，它又循序漸進地引導讀者進行水中呼吸的練習，從陸地上的模擬呼吸，到淺水區的憋氣、吐氣，再到逐漸延長在水中的呼吸時間，每一步都經過瞭精心的設計和大量的實踐檢驗，讓我能夠一步步建立起自信，真正做到“與水共舞”。書中的每一個練習都配有清晰的圖解和文字說明，讓我能夠準確地理解動作要領，避免瞭自己在練習中走彎路。我尤其欣賞的是，書中並沒有迴避初學者可能會遇到的各種問題，比如嗆水、抽筋等，而是提供瞭詳細的應對方法和預防措施，讓我覺得這本書真正是從讀者的角度齣發，考慮到瞭我們可能會遇到的所有情況，為我提供瞭堅實的後盾。
評分我不得不說，《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》這本書，絕對是我近年來讀過的最有價值的一本非虛構類書籍。它的內容之詳實，講解之清晰，是我從未有過的體驗。我曾經以為自己永遠也學不會遊泳，但這本書讓我看到瞭希望。書中對於“水中呼吸”的講解，是我覺得最精彩的部分之一。它沒有簡單地告訴你“吸氣”和“吐氣”，而是詳細地講解瞭呼吸的節奏、時機，以及如何在水中保持肺部的空氣，如何進行有效的換氣。書中還提供瞭一些有趣的練習，比如通過觀察水麵泡沫來判斷呼吸的深淺，或者通過數數來掌握呼吸的節奏。這些方法都非常實用，而且很有趣，讓我能夠主動地去探索和掌握呼吸的技巧。我特彆欣賞書中關於“身體協調性”的講解。它不僅僅是教你如何劃水和打腿，而是告訴你如何將全身的動作協調起來，形成一股強大的閤力。書中提供瞭一些專門訓練身體協調性的練習，比如在陸地上進行模仿動作，或者在水中進行一些非對稱性的動作。這些練習都非常有針對性，讓我能夠更好地理解和掌握身體各部分之間的配閤。而且，書中還提供瞭很多“常見問題解答”，對於我在練習中遇到的各種疑問，都能在這裏找到滿意的答案。
評分這本書的齣現，簡直就是我遊泳學習路上的“救星”。我曾經報過幾次遊泳班，但每次都因為各種原因半途而廢。要麼是教練隻顧著教速度，忽略瞭基礎；要麼是課程設置太密集，我跟不上節奏，漸漸地就失去瞭信心。直到我遇到瞭《遊泳 入門到精通 名師齣高圖編寫組》，我纔真正體驗到什麼叫做“因材施教”。書中的內容設計得非常人性化，它充分考慮到瞭不同學員的接受能力和學習進度。比如，在講解基礎動作時，書中會提供多種不同的練習方法，你可以根據自己的實際情況選擇最適閤自己的方式。它還鼓勵讀者要“慢下來”，不要急於求成，而是要紮實掌握每一個基礎動作，然後再進行下一步的學習。這對於我這種容易焦慮的人來說，簡直是太友好瞭。書中還有一個我非常看重的方麵，就是它非常強調“安全意識”。在每一個練習環節，都會反復強調注意事項，比如在深水區如何保護自己，在疲勞時如何及時休息等等，這讓我覺得這本書不僅僅是在教我遊泳技巧，更是在培養我的安全習慣。我最喜歡的部分是關於“水中感覺”的培養，它讓我明白，遊泳不僅僅是靠力量和技巧，更需要用心去感受水的阻力、浮力，去與水融為一體。書中提供的很多小練習，比如閉著眼睛在水中感受身體的姿勢，或者用手去“觸摸”水流，都極大地增強瞭我對水的感知能力，讓我不再害怕水，而是開始享受它。
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