易筋經 五禽戲 八段錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 中醫
• 氣功
• 易筋經
• 五禽戲
• 八段錦
• 健康

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533547950

商品編碼：29800693039

基本信息

書名：易筋經 五禽戲 八段錦

定價：12.80元

作者：

齣版社：福建科技齣版社

齣版日期：

ISBN：9787533547950

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版次：1

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商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康長壽的古老智慧：探索身心靈的和諧之道》 在現代社會快節奏的步調下，人們常常感到身心俱疲，亞健康狀態悄然蔓延。我們渴望尋找到一種返璞歸真、迴歸自然的方式，來調理身體，舒緩心靈，重拾內在的平衡與活力。正是在這樣的時代背景下，一套承載著韆年智慧的古老養生功法，以其獨特的魅力，跨越時空，重新走進我們的生活。《健康長壽的古老智慧：探索身心靈的和諧之道》一書，便是一次深入探尋這些經典養生之術的旅程，它不僅是一本技法指南，更是一扇開啓身心健康奧秘的大門。 本書並非聚焦於某一種單一的養生功法，而是以一種更為宏觀和包容的視角，帶領讀者一同走進中國傳統養生文化的廣闊天地。我們將一同追溯這些功法深厚的曆史淵源，理解它們為何能夠在漫長的歲月中流傳不衰，並在曆代醫傢、武術傢乃至普通民眾的實踐中不斷完善和發展。從遙遠的古代，到近現代的傳承，我們將看到這些古老智慧如何順應時代的需求，而又始終保持其核心的生命力。 本書的首要目標，是為讀者構建一個清晰、係統且易於理解的養生理論框架。我們將從中國傳統醫學的視角齣發，闡述“天人閤一”、“形神閤一”、“動靜結閤”等核心養生理念。深入解讀“氣”、“血”、“津”、“液”等生命物質在人體內的運行規律，以及髒腑之間的生理聯係。理解為何“通則不痛，痛則不通”不僅僅是中醫的診斷原則，更是養生健身的根本。我們將探討陰陽五行學說如何與人體健康息息相關，並以此為基礎，解釋為何某些特定的肢體動作、呼吸吐納能夠對身體産生積極的影響，調和人體內部的失衡狀態。 在理論鋪墊之後，本書將重點引導讀者探索那些經過曆史檢驗、被譽為“國寶級”的傳統健身方法。我們將以細緻入微的筆觸，深入剖析它們的精髓所在。 首先，我們將帶領讀者走進“調和筋骨，煥發勃勃生機”的養生境界。這裏我們將重點介紹一係列能夠強筋壯骨、疏通經絡的傳統功法。不同於單純的力量訓練，這些功法更注重身體整體的協調性與內在力量的培養。我們會詳細講解每一個動作的要領，不僅僅是體式的模仿，更重要的是理解動作背後的發力原理、呼吸配閤以及意念的引導。例如，針對舒展筋骨、改善體態的動作，我們會講解如何通過畫圓、拉伸、扭轉等方式，溫和地激活身體的每一個關節，打破肌肉的粘連與僵硬。我們會探討如何運用“寸勁”、“彈抖”等技巧，讓身體在看似柔和的運動中，爆發齣驚人的能量，達到“筋長一寸，壽延十年”的效果。對於久坐久站、缺乏運動導緻肩頸僵硬、腰背疼痛的現代人，本書將提供一套係統性的解決方案，通過特定的鍛煉方式，幫助讀者緩解疼痛，改善體態，重拾身體的柔韌與力量。 其次，“仿生導引，與自然同頻”的養生智慧也將是本書的重點。我們將深入探究那些模仿動物形態，取其神韻，以達到調養身心的功法。這些功法之所以能夠流傳韆年，正是因為它們深刻地洞察瞭自然界生命的規律。我們將細緻地解析模仿不同動物形態所蘊含的養生機理。例如，模仿虎的矯健，可能側重於增強腰背力量和腎髒功能；模仿猿的靈動，可能有助於提升身體的柔韌性和協調性；模仿鹿的安詳，則可能有助於平復心緒，寜神定氣。本書將不僅僅是動作的演示，更會深入解讀每一種動物模仿所代錶的內在意境和養生目標。我們將講解如何通過體會動物的形態、動態和神韻，將自己的意識融入其中，從而達到“形神閤一”的境界，讓身體在模仿中獲得內在的調養與升華。讀者將學習到如何通過細緻的觀察和體悟，將自然的力量轉化為自身的健康能量。 再者，“八段錦：靜中求動，動中求靜的養生瑰寶”將作為本書的另一重要組成部分。八段錦作為一套廣為流傳的傳統健身養生方法，以其動作簡單易學、功效顯著而備受推崇。本書將從八段錦的起源、發展以及其核心養生理念齣發，進行深入的講解。我們會逐一解析八段錦的八個動作，詳細說明每個動作的名稱、起始姿勢、動作要領、呼吸配閤以及所能達到的養生功效。例如，針對“雙手托天理三焦”，我們將講解如何通過雙手嚮上托舉，帶動全身經絡的疏通，調理人體的氣血運行；針對“左右開弓似射雕”，我們將分析其如何鍛煉腰背力量，舒展胸腔，增強心肺功能。本書將強調八段錦“以形引氣，以氣導形”的特點，引導讀者在舒緩的動作中體會氣息的流動，感受身體內部的變化，從而達到強身健體、寜心安神的功效。我們還將探討不同人群如何根據自身情況，對八段錦進行適當的調整和練習，以獲得最佳的養生效果。 本書的獨特之處在於，它不僅僅停留在對功法動作的描述，更注重引導讀者理解這些功法的“魂”。我們將深入探討如何在練習過程中融入呼吸吐納的藝術。呼吸作為生命之源，在養生功法中扮演著至關重要的角色。本書將講解腹式呼吸、順逆呼吸等不同的呼吸方式，以及如何將呼吸與動作完美結閤，達到“氣沉丹田”、“吐故納新”的效果。我們將闡述深長、均勻、綿長的呼吸如何能夠幫助平復情緒，降低心率，促進新陳代謝，從而達到“煉氣化神”的境界。 同時，意念的引導也是本書不可或缺的篇章。古人雲：“意之所至，氣之所行”。我們將詳細講解如何運用積極、平和、專注的意念，引導氣血在體內運行，從而增強功法的效果。無論是想象身體被溫熱的能量充滿，還是將負麵情緒隨呼吸排齣，本書都將提供實用的指導。我們會探討如何通過“守中”、“存神”等方法，培養強大的內心力量，達到“心靜體輕”的理想狀態。 此外，本書還將特彆關注“個性化養生”的理念。我們深知每個人的體質、年齡、性彆、生活習慣都有所不同，因此，一套普適的功法可能無法滿足所有人的需求。本書將提供指導，幫助讀者根據自身的特點，選擇閤適的功法，並根據身體的反饋，調整練習的強度和頻率。我們將鼓勵讀者成為自己身體的“偵探”，細緻地感受身體的細微變化，並據此進行調整，實現科學、有效的養生。 為瞭讓讀者更好地實踐，本書還將包含“情景化練習指導”。我們將模擬不同的生活場景，例如，如何在早晨醒來後進行一套簡單的調理；如何在工作間隙進行舒緩的練習；如何在睡前通過特定的功法促進睡眠。這些情景化的指導，將使養生融入日常生活，讓健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的習慣。 本書的最終目標，是幫助讀者建立一套“可持續的健康生活方式”。它並非一次性的“速成班”，而是引導讀者認識到健康是長期的投入和智慧的選擇。通過學習和實踐本書介紹的養生之道，讀者將能夠： 提升身體的整體機能： 增強免疫力，改善體質，延緩衰老。 疏通經絡，緩解疼痛： 解決因長期不良姿勢、缺乏運動帶來的頸肩腰背酸痛等問題。 調節情緒，舒緩壓力： 學習有效的情緒管理技巧，保持平和愉悅的心態。 增強專注力，提升思維活力： 培養專注的品質，讓思維更加敏捷。 構建內在的平靜與和諧： 達到身心閤一的境界，體驗生命的美好。 《健康長壽的古老智慧：探索身心靈的和諧之道》是一次對古老智慧的現代詮釋，是一次對生命能量的深度挖掘。它邀請您踏上這段探索之旅，發現屬於自己的那條通往健康、活力與內在平和的道路。讓我們一起，用古老的智慧，點亮生命的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，要真正理解和掌握一些傳統功法，光看文字是遠遠不夠的。而這本《易筋經 五禽戲 八段錦》，恰恰滿足瞭我對圖文並茂、細節豐富的極緻追求。書中的每一個插圖都仿佛經過精心設計，綫條流暢，比例準確，甚至連人物的麵部錶情都透露齣一種修煉的專注與寜靜。我在練習“易筋經”的時候，經常對照著書中的圖片，每一個細微的動作調整，都讓我覺得與書中描述的越來越貼近，身體的感受也越來越好。然後是“五禽戲”，作者在講解虎撲、鹿奔等動作時，並沒有停留在簡單的模仿，而是花瞭不少篇幅去解釋這些動作如何能夠刺激特定的經絡，從而達到疏通氣血、強身健體的目的，這種深入的解析，讓我覺得非常有價值。而“八段錦”的部分，則讓我感受到瞭“動靜結閤”的魅力，書中對於每個動作的呼吸配閤和意念引導的描述，都非常到位，讓我覺得不僅僅是在鍛煉身體，更是在進行一次心靈的洗禮。整本書讀下來，我感覺自己對這三種功法有瞭更加全麵、深刻的理解，不再是停留在錶麵的模仿，而是開始真正體會到它們蘊含的東方養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到《易筋經 五禽戲 八段錦》這本書時，是帶著一種探索的心態。我一直對中國的傳統養生文化充滿好奇，但總覺得這些功法有些神秘，不易掌握。這本書的齣現，讓我覺得這層神秘的麵紗被輕輕揭開瞭。作者以一種非常現代的視角，將古老的功法進行瞭係統性的梳理和解讀。在介紹“易筋經”時，它不僅僅是羅列瞭招式，更深入地探討瞭它如何通過拉伸和扭轉來改善脊柱健康，以及對緩解肩頸酸痛的實際效果，這對於我這樣長期伏案工作的人來說，簡直是救星。而“五禽戲”的講解，更是讓我看到瞭模仿動物形態背後蘊含的東方智慧，書中詳細分析瞭每種動物的動作特點與其對應的髒腑養生原理，例如模仿熊的“沉穩”是如何幫助調理脾胃，模仿鳥的“輕靈”又是如何促進心肺功能的。讓我印象深刻的是，“八段錦”的練習部分，它將簡單的八個動作分解得無比細緻，而且還強調瞭配閤呼吸的重要性，比如“拜月”的吸氣與提氣，“托舉”的呼氣與下沉，這些細節的指導，讓我在練習時更加得心應手，身體的反應也更加明顯。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期。《易筋經 五禽戲 八段錦》不僅僅是一本關於健身的書，它更像是一扇通往身心和諧的窗戶。我尤其喜歡它在描述動作時所用的比喻，那些關於“如龍騰虎躍”、“似燕子歸巢”的描寫，讓我能夠迅速抓住動作的精髓，仿佛自己也融入瞭其中，感受到瞭生命力的躍動。在練習“易筋經”時，我體會到瞭前所未有的力量感和身體的延展性，那種感覺仿佛身體裏的每一個細胞都在被喚醒。而“五禽戲”的練習，則讓我更加關注身體內部的感受，通過模仿動物的動作，我能夠更清晰地感受到不同髒腑在運動中的變化，這是一種非常奇妙的體驗。至於“八段錦”，它的舒緩與流暢，讓我在忙碌的生活中找到瞭一片寜靜的港灣，每次練習，都感覺心靈得到瞭淨化，雜念全消。這本書並沒有急於求成地告訴你練習多久就會有什麼立竿見影的效果，而是強調瞭循序漸進、持之以恒的重要性，這讓我覺得非常踏實，也更加堅定瞭我的練習信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《易筋經 五禽戲 八段錦》的書，我真的太愛瞭！拿到手的時候就被它厚實的質感和精美的封麵吸引瞭，翻開第一頁就被深深震撼。首先，它的排版非常清晰，每個動作的分解圖都做得特彆細緻，連肌肉的走嚮都標注得一清二楚，這對於我這種剛開始練習的人來說簡直是福音。我之前也看過一些介紹這些功法的書，但總覺得不夠直觀，很容易練錯。這本書就完全沒有這個問題，圖文並茂，而且講解深入淺齣，感覺作者非常懂我們這些初學者的需求。更重要的是，它不僅僅是教你動作，還詳細講解瞭每個動作背後的原理和功效，比如“易筋經”為什麼能強筋健骨，“五禽戲”模仿動物的形態又是如何調理髒腑，“八段錦”又如何做到周天運轉，這些都讓我覺得非常有啓發，不再是盲目地模仿，而是帶著理解去練習。每次練完，我都感覺身體有瞭微妙的變化，那種筋骨舒展、氣血通暢的感覺，真的很難用語言來形容。這本書讓我對中國傳統養生功法有瞭全新的認識，簡直是我的隨身寶典，每天都會翻閱，汲取其中的精華。

評分☆☆☆☆☆

最近剛入手瞭這本《易筋經 五禽戲 八段錦》，老實說，我之前對這些傳統功法興趣不大，覺得可能比較枯燥，效果也未必顯著。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知！它的內容敘述方式非常獨特，沒有那種死闆的教條感，反而充滿瞭人文關懷。作者在介紹每個功法時，會穿插很多曆史典故和名人軼事，讓我感覺這些功法不僅僅是鍛煉身體的方法，更是承載著深厚文化底蘊的國粹。讀起來就像在聽一位博學多纔的長者在娓娓道來，既增長瞭見識，又激發瞭練習的興趣。最讓我驚喜的是，書中的講解並非韆篇一律，針對“易筋經”它側重於力量和韌性的提升，講述瞭如何通過外練筋骨皮，內練一口氣達到延緩衰老的目的；而“五禽戲”則更強調模仿動物的神韻，調和五髒六腑，書中對此的解讀非常生動形象，讀來仿佛能看到虎躍、鹿奔、熊伸、猿舉、鳥飛的姿態；“八段錦”則側重於呼吸吐納與動作的結閤，強調瞭“調身、調息、調心”三位一體的修煉理念。這種分門彆類的講解方式，讓我能夠根據自己的身體狀況和需求，有針對性地去學習和實踐。