正版 高校时尚健身健美操实践研究 9787517007319 许剑,叶条凤,吕莉 中国水利 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许剑，叶条凤，吕莉 著

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• 中国水利出版社
• 许剑

店铺： 润一图书专营店

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787517007319

商品编码：29801149637

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：高校时尚健身健美操实践研究

定价：88.00元

作者：许剑,叶条凤,吕莉

出版社：中国水利水电出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787517007319

字数：

页码：377

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高校时尚健身健美操实践研究》主要分为理论与实践两部分内容，理论部分阐述了高校时尚健身健美操的起源、发展、特点、价值及其在高校中的发展等情况，分析了高校时尚健身健美操的理论基础、基本知识、安全保障、实践指导以及创编等内容；实践部分重点介绍了高校时尚健身健美操体能训练、有氧健美操、轻器械健美操、健身瑜伽、街舞、体育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形体训练等知识。

目录

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作者介绍

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许剑，女，1969年出生于重庆，1991年毕业于西南师范大学体育学院，现任广州大学体育学副教授，担任学校教学训练工作，研究方向是体育教学和训练。多次担任相关学科的省、部级课题的研究工作。
　　
　　叶条凤，女，1976年9月生，河南信阳人，硕士研究生，一级健美操指导员。毕业于广州体育学院，现任教于广东水利电力职业技术学院。体育教育训练学专业，研究方向：体操、健美操、艺术体操。致力于学生健美操、啦啦操、瑜伽项目的教学训练指导工作，成功组织多届学院大型的健美操啦啦操大赛；担任学生、教职工健身指导工作。积极参与体育教学、训练和学科建设等方面的工作，公开发表多篇学术论文。
　　
　　吕莉，女，1973年生，天津人，天津职业技术师范大学体育部教师，体育硕士、副教授，田径国家一级裁判。自1995年从事体育教学、训练工作至今，主持并参与省部级课题4项，公开发表学术论文20余篇，合作出版3部教材和著作。

文摘

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（四）促进学生的心理健康
　　现在我国高校学生的学习压力越来越大，加上即将步人社会，面对更加激烈的社会竞争。许多大学生出现精神压力过大，而造成焦躁、抑郁等不良的心理状态，许多学生还由于这些精神压力引起各种心理疾病。而体育运动是一种很好的舒缓压力的方式，它可以有效地预防各种疾病的发生，可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而健美操在这方面的功能更加突出，它以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而成为一种舒缓精神压力的有效方法。学生可以在轻松优美的健美操运动中，忘掉那些失意和压抑的事情，而将注意力从这些烦恼的事情上转移到享受健美操运动带来的欢乐中来，使自己的内心得以安宁，缓解精神压力，用更强的活力和佳的心态去迎接生活。另外学生在健美操运动中，可以增强自己的人际交往。这在高校生活中非常重要，它不仅可以使学生之间培养出更多的友谊，同时还可以在广泛的交流中找好正确的心态去面对高校生活中的所有压力，轻松地生活。所以健美操锻炼不仅能强身健体，还具有娱乐功能，使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。
　　二、高校健美操的发展概况
　　（一）高校健美操的发展现状
　　健身健美操运动是一项充满活力和热情的新兴体育健身项目，而健身健美操这一独特特点正好与高校的青春活力所契合。在1992年，我国健美操协会的成立在全国掀起了一股健身健美操热潮，各地都开始举行各种各样的健身健美操活动。而这一热潮很快席卷了全国各大高校，得到了广大高校学生的喜爱。健身健美操运动也开始在高校进行有组织、有计划的发展。
　　近年来，随着高校课程改革的不断深入，高校健身健美操的发展得到了更加全面的发展。高校所实行的普修和选修相结合的体育教学方式，给学生更多的选择余地，而健身健美操运动也正式成为学生选择多的项目。特别是在高校的女生群体中，健身健美操运动几乎成为她们必选的体育学习项目。
　　同时，随着高校健身健美操运动比赛的不断增多，使得高校的健身健美操运动的训练趋向专业化。许多学生的健身健美操运动水平也得到了很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教师投入高校教学，也促进现代高校健身健美操运动的持续高水平发展。因此，高校健身健美操运动呈现出内容丰富、参与者众多、能力趋向专业化的发展现状。
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序言

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《流动的艺术：舞蹈、肢体与表达的探索》 序言 在我们日复一日的生活轨迹中，身体是承载一切的容器，是思想情感最直接的载体。然而，我们常常囿于惯性，忽略了身体的无限潜能，遗忘了它本应拥有的律动与表达。本书旨在唤醒您对肢体语言的深层认知，开启一段关于舞蹈、肢体动作与情感表达的深度探索之旅。我们将跳脱出单纯的技巧训练，深入理解身体的奥秘，发掘其内在的力量，并学会如何通过精妙的肢体动作，将内心丰富的情感与思想转化为动人的艺术。 第一章：身体的语言——解构肢体表达的密码 我们的身体，是比语言更古老、更直接的沟通媒介。在这一章，我们将首先探讨身体语言的本质。它不仅仅是简单的肌肉运动，而是由姿态、表情、手势、眼神以及身体的整体张力所共同编织而成的一幅复杂而细腻的画卷。我们将深入分析不同文化背景下肢体语言的差异性，理解同一姿态在不同语境下的多重含义。 姿态的张力与情绪的暗示： 身体的站姿、坐姿、倾斜角度，都在无声地诉说着我们的状态。挺拔的站姿可能传递自信与力量，而微屈的身体则可能暗示着犹豫或疲惫。我们将学习如何通过调整身体的姿态，来影响和表达内在的情绪，理解“身体姿态决定心理状态”这一深刻的道理。 表情的细腻之处： 面部表情是情绪最直观的传递。然而，真正的表情艺术并非刻意为之，而是源于内心的真实感受。我们将探索面部肌肉的细微变化，学习如何通过眉毛的挑动、嘴角的弧度、眼神的聚焦，来细腻地传达喜悦、悲伤、惊讶、愤怒等复杂情感。 手势的意义与象征： 手势，是肢体语言中最具表现力的部分之一。从挥手致意到握拳示威，每一个手势都承载着丰富的意义。我们将分析不同手势的文化含义，学习如何运用恰当的手势来增强表达的力度与清晰度，甚至创造出属于自己的独特肢体符号。 眼神的交流与灵魂的对话： 眼睛是心灵的窗户，眼神的交流是人际沟通中最深刻的环节。我们将探讨眼神的聚焦、闪烁、停留，以及瞳孔的变化如何传递情感的深度与真实性。学习如何通过眼神的运用，与他人建立更深层次的连接，实现无声的灵魂对话。 身体的整体张力与能量流动： 除了局部的动作，身体的整体张力与能量流动同样至关重要。它关乎我们的身体是否放松，是否舒展，是否充满了生命力。我们将通过一些基础的身体感知练习，体会身体的放松与收紧，感受能量在身体内部的流动，理解身体的协调性如何影响我们整体的表达效果。 第二章：舞蹈的灵魂——从模仿到创造的艺术之路 舞蹈，是将肢体语言升华为艺术的极致形式。它不仅仅是优美的动作组合，更是情感的倾诉，思想的表达，以及人性的绽放。本书将引导读者穿越模仿的初阶，迈向创造的星辰大海。 肢体训练的基础： 在开始任何创造性的舞蹈之前，扎实的肢体训练是必不可少的。我们将从基础的柔韧性、力量、协调性和平衡性训练入手，帮助读者建立健康的身体基础。这并非枯燥的体能消耗，而是以一种有趣、有效的方式，唤醒身体的潜能。我们将介绍一些适合不同年龄和身体状况的训练方法，强调科学训练的重要性，避免受伤，循序渐进。 动作的分解与重组： 任何复杂的舞蹈动作都可以分解为最基础的单元。我们将学习如何敏锐地观察和分解现有舞蹈动作，理解其内在的逻辑和结构。进而，我们将探索如何将这些基础单元进行重组、变形、延伸，创造出属于自己的独特动作语汇。这是一种解构与再创造的过程，培养读者的分析能力和创新思维。 情感的注入与动作的共鸣： 舞蹈的生命在于情感。我们将深入探讨如何将抽象的情感转化为具体的肢体动作。这需要读者深入地体验和理解某种情感，然后通过身体的感知去寻找与之对应的肢体表达方式。我们将引导读者进行情感体验练习，例如想象某个场景，感受其中的情绪，然后尝试用身体去诠释。 音乐的理解与身体的回应： 音乐是舞蹈的灵魂伴侣。我们将探讨如何深入理解音乐的节奏、旋律、情绪和结构，并学会如何用身体去回应音乐的每一个细节。这不仅仅是简单的跟随节奏，而是将音乐的情感内化，并通过肢体动作进行生动的诠释。我们将引导读者进行音乐感知练习，尝试用不同的身体动作去表达同一段音乐的不同情绪。 即兴舞蹈的魅力与自由表达： 即兴舞蹈是身体最直接、最自由的表达方式。它抛开了预设的框架，让身体在当下与音乐、空间、情感产生最真实的连接。我们将介绍一些即兴舞蹈的入门技巧和练习方法，鼓励读者放下评判，勇敢地尝试用身体去探索和表达。通过一次次的即兴，读者将逐渐建立起对身体的信任，并发现自己独特的肢体语言。 舞蹈编排的艺术： 从个体表达的即兴，到集体创作的编排，我们将初步涉足舞蹈编排的领域。这并非要求读者成为专业的编舞家，而是理解编排的基本原则，例如空间运用、队形变化、动作的呼应与对比等。我们将通过一些简单的编排练习，让读者体验如何将个人的肢体语言组织成具有整体性和叙事性的舞蹈作品。 第三章：肢体与心灵的对话——连接内在世界的桥梁 本书的核心理念之一是，身体与心灵并非独立的实体，而是相互依存、相互影响的统一体。通过对肢体表达的深入探索，我们能够更好地理解和连接自己的内在世界。 身体作为情绪的容器与释放器： 我们的情绪常常会以身体的方式显现，例如紧张时的肌肉僵硬，愤怒时的身体紧绷，悲伤时的气息沉重。我们将探讨如何通过有意识的身体运动，来释放积压的情绪，达到身心的平衡。瑜伽、太极等一些古老的练习形式，都蕴含着通过身体来调节情绪的智慧。 身体感知力的提升与自我觉察： 提升身体感知力，意味着我们能更清晰地觉察身体发出的信号。这包括对身体的疼痛、疲劳、舒适等感受的敏感。通过专注于身体的感觉，我们可以更好地了解自己的需求，以及身体与情绪之间的微妙联系。我们将介绍一些提升身体感知力的练习，例如身体扫描、正念呼吸等。 通过肢体表达来疗愈心灵： 许多时候，我们无法用语言表达的痛苦与创伤，却可以通过肢体得到释放。舞蹈治疗、动作疗法等，都证明了肢体表达在心理疗愈中的重要作用。本书将从理论和实践层面，引导读者认识到肢体作为一种疗愈工具的潜力，鼓励读者通过安全、健康的方式，利用身体来处理内心的创伤与困扰。 身体的觉醒与能量的提升： 当我们的身体能够自由而有力的表达时，我们内在的能量也会随之提升。一个充满活力的身体，能够带动积极的心态，提升生活的热情。我们将探讨如何通过有意识的身体练习，激活身体的能量中心，培养一种由内而外的生命力。 肢体表达在人际关系中的运用： 良好的肢体表达能力，能够帮助我们建立更融洽的人际关系。理解他人的肢体语言，并能够有效地传达自己的意图，可以减少误解，增进理解。我们将探讨如何在日常沟通中，更有意识地运用肢体语言，提升沟通的效率与深度。 第四章：超越技巧的实践——将肢体智慧融入生活 本书的最终目标，是将我们对肢体语言和舞蹈的探索，转化为一种生活态度，一种看待世界和与人互动的方式。 日常生活的肢体觉察： 我们将引导读者在日常生活的点滴中，保持对身体的觉察。例如，在走路时感受身体的律动，在与人交谈时注意自己的姿态和表情，在用餐时体会食物在身体中的感受。这种持续的觉察，能够帮助我们活得更充实，更贴近真实的自我。 创造性的生活表达： 肢体智慧的培养，不仅仅局限于舞蹈房。我们可以将这种创造性思维运用到生活的各个方面，例如家居布置、服装搭配、园艺创作，甚至烹饪，都能成为我们身体表达的延伸。 身体与艺术的融合： 本书鼓励读者将肢体智慧与各种艺术形式相融合。无论是绘画、写作、音乐，还是戏剧表演，都可以通过肢体来增强其表现力。例如，在写作时，可以想象笔下人物的肢体动作；在绘画时，可以捕捉人物的动态美。 持续的学习与探索： 肢体语言和舞蹈的探索是一个永无止境的过程。本书提供的只是一个起点，我们鼓励读者保持开放的心态，持续学习新的舞蹈风格，探索不同的肢体训练方法，不断深化对身体的理解。 成为一个更完整、更有活力的个体： 最终，通过对肢体语言和舞蹈的深入探索，我们希望读者能够成为一个更加完整、更有活力、更懂得与自己、与世界对话的个体。身体是我们最宝贵的财富，学会与其和谐共处，学会用它来表达爱与美，是人生中最重要的一课。 结语 《流动的艺术：舞蹈、肢体与表达的探索》是一次关于身体的深度对话，一次关于表达的艺术追寻。它邀请您放下束缚，敞开心扉，倾听身体的低语，感受生命的律动。愿本书能成为您连接内在世界，绽放生命光彩的灵感之源。让我们一起，用身体书写生命的诗篇，用肢体描绘情感的画卷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量真的没得说，拿在手里沉甸甸的，感觉很有分量。我个人对“健美操”这个概念比较熟悉，但“时尚健身健美操”还是头一次深入了解。我比较好奇的是，书中是如何界定“时尚”的？是指音乐的选择、动作的编排，还是更偏向于一种整体的运动美学？我希望书中能提供一些具体的、可操作的指导，比如如何将当下流行的音乐元素融入到健美操的编排中，如何设计出既有运动强度又不失美感的动作组合。同时，我关注“研究”这部分，希望能看到一些基于科学理论的分析，比如健身健美操对高校学生身体素质、心理健康、社交能力等方面的影响，最好能有一些实证数据作为支撑。如果书中还能包含一些如何进行课程评估、如何激发学生学习兴趣的技巧，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的印刷质量和纸张手感都相当不错，让人爱不释手。我一直对如何让健身运动在高校群体中更受欢迎充满疑问，尤其是像健身健美操这样需要一定技巧和表现力的运动。这本书的标题“正版高校时尚健身健美操实践研究”让我眼前一亮，尤其是“时尚”和“实践研究”这两个关键词。我非常想知道书中是如何将“时尚”元素融入到健美操的教学中的？是仅仅指音乐和动作风格，还是包含服装、造型等更广泛的定义？同时，“实践研究”是否意味着书中会提供一些具体的教学方法、训练计划，或者是在高校推广此类运动的成功案例和遇到的挑战？我希望这本书能够给我一些关于如何创新高校健身健美操教学模式的思路，让这项运动更具吸引力，能够真正做到寓教于乐，提高学生的参与度和锻炼效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和内页排版都给我留下了深刻的印象，一看就是用心制作的作品。我一直以来都非常关注高校体育教育的发展，特别是那些能够与时俱进、吸引学生的项目。“时尚健身健美操”这个概念对我来说非常新颖，也充满了吸引力。我希望这本书能够深入探讨如何在高校环境中有效地开展和推广这种健身健美操。例如，书中是否提供了具体的教学大纲、训练模块，或者是一些创新的课程设计理念？“实践研究”这个部分也让我充满期待，我希望能够看到一些基于实际调研和实验的数据分析，了解不同人群对时尚健身健美操的接受度和效果，以及如何根据这些研究成果来优化教学方法。如果书中还能分享一些成功案例，或者在推广过程中遇到的普遍性问题及解决方案，那将是非常有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，就被它厚实的纸张和清晰的排版吸引了。封面设计非常简洁大气，透露出一种专业和严谨的气息，这让我对内容充满了期待。我一直对健身健美操有着浓厚的兴趣，尤其是在高校这样一个充满活力的环境中，这种运动的普及和发展具有特殊的意义。我特别想了解书中是如何将“实践研究”和“时尚”这两个看似有些差异的概念结合起来的。是那种比较学术的、偏理论的研究，还是更侧重于实际操作和案例分析？我个人更倾向于后者，希望书中能有一些关于如何在高校开展时尚健身健美操课程的创新方法和成功案例，能够给我一些启发，让我能够更好地将其应用于实际教学中。同时，“时尚”这个词也让我好奇，它指的是动作的编排、音乐的选择，还是服装的搭配，或者是整体的氛围营造？我希望作者能够在这方面给出一些具体的指导和建议，让健身健美操不仅仅是运动，更是一种潮流和生活方式，吸引更多学生参与进来。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书后，我迫不及待地翻阅起来。整体感觉这本书的结构非常清晰，目录详尽，能够快速找到自己感兴趣的部分。我比较关注的是书中关于“高校”这个定位，毕竟高校学生的身体素质、接受能力以及学习环境都和普通健身场所存在一定的差异。我希望书中能够针对高校学生的特点，设计出更具科学性和针对性的健身健美操训练方案，并且能够考虑到如何在有限的场地和资源下开展这些活动。例如，书中是否提供了一些适合校园环境的、易于推广的健身健美操类型？对于初学者和有一定基础的学生，是否有不同的训练层次和方法？另外，“实践研究”这个词让我联想到书中可能会包含一些调研数据、实验结果或者案例分析，这对于我来说是非常宝贵的参考。我希望作者能够分享一些在高校开展健身健美操实践过程中遇到的问题以及他们是如何解决的，这样可以让我少走弯路。