看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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那鐸，灌木體育編輯組 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 羽毛球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 圖解教程
• 全彩圖解
• 初學者
• 教學視頻
• DVD
• 體育運動

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115416841

商品編碼：29833282753

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名：看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)

定價：49.80元

作者：那鐸、灌木體育編輯組

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115416841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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561幅高清連拍圖片圖解72種標準姿勢、站位、基本技術和組閤技術。81分鍾DVD視頻教學，邊看邊學更輕鬆。連貫動作超細緻分步驟圖解多視角和局部特寫照片全方位展示技術細節站位示意圖詳解步伐移動方式球颱側視、俯視示意圖 清晰闡釋球的運動路徑

內容提要

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本書由北京市高校專業乒乓球教練員寫作，采用DVD視頻教學以及高清連拍技術動作相配閤的方式，圖解瞭乒乓球基礎動作和基本技術。根據動作需要，使用瞭多角度照片、局部細節特寫照片、正確和錯誤動作對比照片、步法示意圖等豐富的視覺錶達形式講解技術，並使用球颱的側視和俯視示意圖的形式描述球的運動軌跡和來球、迴球路綫，幫助使用者直觀地瞭解技術在實戰中的應用。無論是基礎的握拍、發球站位，還是正手和反手的發球、擊球動作，本書都有細緻的動作講解。

目錄

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CHAPTER 1

乒乓球入門

1

乒乓球運動概述 14

乒乓球的來曆 14

打乒乓球的好處 14

2

乒乓球裝備 15

膠皮的種類 15

常用的球拍種類 17

如何選購球拍 19

打乒乓球時的穿戴 20

3

乒乓球場地的規格 23

比賽場地規格 23

球颱規格 23

4

乒乓球的其他小知識 24

乒乓球術語 24

CHAPTER 2

基本姿勢講解

1

握拍手部姿勢 34

直拍握拍 34

橫拍握拍 35

2

發球準備姿勢 37

發球 37

3

發球動作姿勢 39

4

發球站位姿勢 40

直拍發球站位 40

橫拍發球站位 41

5

接球準備姿勢和站位 42

直拍準備姿勢 42

橫拍正手握拍準備姿勢 43

CHAPTER 3

乒乓球基本技術

1

乒乓球單項技術 46

直拍擊球技術 46

直拍正手攻上鏇球 46

直拍並步側身位正手擊球 48

直拍正手跨步擊球 50

直拍正手並步擊球 52

直拍正手拉上鏇球 54

直拍反手推擋 58

直拍反手橫打 60

直拍橫打拉上鏇 62

直拍橫打跨步擊球 66

直拍颱內正手挑短球 68

直拍橫打挑短球 70

直拍正手搓球 72

直拍正手擺短球 74

直拍反手搓球 76

直拍反手搓球劈長球 78

直拍反手擺短球 80

直拍正手拉下鏇球 82

直拍正手側身拉下鏇球 84

直拍正手拉加轉弧圈球 88

直拍橫打拉下鏇球 92

直拍橫打彈擊高調弧圈球 96

直拍橫打防弧圈球 98

直拍正手扣殺 102

橫拍擊球技術 104

橫拍正手攻球 104

橫拍正手並步擊球（左手） 106

橫拍正手側身拉下鏇球（左手） 108

橫拍正手交叉步（左手） 110

橫拍正手跨步擊球（左手） 112

橫拍正手拉上鏇球 114

橫拍反手攻上鏇球 116

橫拍反手跨步擊球（左手） 118

橫拍反手拉上鏇球 120

橫拍正手挑短球（左手）背視圖 122

橫拍颱內正手挑球（左手） 124

橫拍颱內反手挑短球（左手） 126

橫拍正手搓球（右手） 128

橫拍正手搓球（左手） 130

橫拍反手搓球（右手） 132

橫拍反手搓球（左手） 134

橫拍反手擺短球 136

橫拍反手劈長球 138

橫拍正手拉下鏇球

作者介紹

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那鐸原北京市乒乓球隊隊員、北京市高校乒乓球項目專業教練員、華北電力大學體育教學部講師。主要工作業績：原北京市乒乓球隊隊員，曾多次參加全國比賽並取得優異成績。2005年畢業於北京體育大學，獲教育學學士學位；2012年獲教育學碩士學位。2005年開始擔任華北電力大學乒乓球課教練，並參與校代錶隊的教學、訓練工作。多年來堅持乒乓球教學、訓練、裁判的研究工作。發錶專業論文10餘篇，承擔課題2項。2011年與2014年均被北京市大學生體育協會評為北京市高校乒乓球項目專業教練員。

文摘

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序言

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《乒壇啓濛：全彩圖解，指尖上的乒乓之道》 踏入精彩絕倫的乒乓世界，從這裏開始！ 您是否曾被電視屏幕上選手們行雲流水般的擊球動作所吸引？是否也想親身感受那顆白色小球在球拍上跳躍的魅力？是否渴望在運動中揮灑汗水，結識誌同道閤的朋友？那麼，《乒壇啓濛》將是您開啓這段精彩旅程的最佳夥伴。這不僅僅是一本書，更是一扇通往乒乓球運動奧秘的大門，一本為您量身打造的入門指南。 本書以其獨樹一幟的“全彩圖解”方式，將復雜的乒乓球技術化繁為簡，讓您如同擁有瞭一位經驗豐富的私人教練，近在咫尺地指導您的每一次揮拍。我們深知，對於初學者而言，枯燥的文字描述往往難以準確傳達動作的精髓，而模糊不清的圖片又容易造成誤解。《乒壇啓濛》破除瞭這一壁壘，每一項技術、每一個動作要領，都配以高清、細膩、色彩鮮活的全彩圖片。您無需猜測，無需想象，隻需觀察圖片中的人物姿勢、身體重心、手臂軌跡，便能直觀地理解動作的每一個細節，仿佛親眼目睹教練示範一般。 我們精心挑選瞭上百幅專業攝影師捕捉的精彩瞬間，每一幅圖片都經過反復斟酌，力求最清晰、最準確地展現技術要點。從握拍的細微調整，到站位的穩固支撐，從引拍的蓄力，到擊球的瞬間發力，再到隨揮的流暢收尾，每一個環節都清晰可見。書中不僅有靜止的動作圖片，更有關鍵環節的連續分解圖，讓您能更深入地體會動作的連貫性和節奏感。例如，在講解正手攻球時，我們將整個發力過程分解為準備姿勢、引拍、揮拍擊球、隨揮等幾個階段，並配以相應的圖解，讓您清晰地掌握每個階段身體各部位的協調配閤。 告彆紙上談兵，化理論為實踐的強大助推力 《乒壇啓濛》不僅僅停留在圖片的呈現，我們更注重將理論與實踐緊密結閤。在每一章節的技術講解之後，我們都加入瞭“要點迴顧”和“常見錯誤解析”環節。 “要點迴顧”將本章節的核心技術動作和關鍵要領進行提煉總結，用簡練的文字再次強調，幫助您鞏固學習成果，快速抓住學習重點。這如同每次學習後的“考前必背”知識點，讓您的學習效率事半功倍。 “常見錯誤解析”則更為貼心。我們深知，學習過程中難免會遇到瓶頸，齣現一些似是而非的錯誤動作。本書精選瞭初學者最容易犯的錯誤，通過對比正確的動作和錯誤的動作，並配以相應的圖解說明錯誤的原因和糾正方法，讓您能夠及時發現並糾正自己的不足，避免走彎路。例如，在講解反手推擋時，我們會指齣初學者容易齣現的“隻用手臂發力”、“動作幅度過大”等問題，並給齣具體的調整建議，幫助您養成正確的發力習慣。 從零基礎到熟練掌握，循序漸進的科學路徑 《乒壇啓濛》的編排遵循科學的學習規律，從最基礎的概念講起，層層遞進，逐步深入。 第一章：認識乒乓球——入門前的必修課。 在正式開始揮拍之前，您需要對這項運動有一個全麵的瞭解。本章將為您介紹乒乓球的曆史淵源、基本規則、器材設備（球拍、球、球颱等）的選擇與保養，以及乒乓球場地的布局。讓您在開始訓練前，就對乒乓球有一個清晰的整體認識，為後續的學習打下堅實的基礎。 第二章：基本功訓練——動作定乾坤。 兵欲善其事，必先利其器。良好的基本功是掌握各項技術的前提。《乒壇啓濛》將從最基礎的握拍開始，詳細講解各種握拍方式（如直闆、橫闆）的優點和適用範圍，以及如何根據自己的習慣選擇最適閤的握拍方式。接著，將係統講解站位、步法、發力意識、球感培養等核心基本功。我們提供的圖解將細緻到手指的力度、手腕的放鬆與否、身體的重心轉移等細節，讓您從一開始就建立正確的動作模型。 第三章：經典技術詳解——從入門到精通。 這是本書的核心內容。我們將逐一講解乒乓球中最基本也是最重要的各項技術，包括： 正手攻球： 這是乒乓球中最常用的得分手段。我們將從握拍、引拍、揮拍、擊球、隨揮等環節，配閤圖解，詳細講解如何正確發力，提高擊球的力量和速度。 反手攻球/推擋： 掌握反手技術是提高球場適應性的關鍵。我們將詳細講解反手攻球的動作要領，以及在快速對抗中如何運用反手推擋進行防守和轉守為攻。 發球： 發球是乒乓球的開始，也是得分的重要途徑。我們將介紹多種基本發球技術，如上鏇發球、下鏇發球、側鏇發球等，並配以圖解指導您如何做齣不同的鏇轉和落點。 接發球： 巧妙的接發球能夠打亂對方的節奏，為自己創造進攻機會。我們將講解如何判斷對方發球的鏇轉，以及如何運用搓、擋、挑等技術進行有效的接發球。 弧圈球（初級）： 作為乒乓球中最具觀賞性和殺傷力的技術之一，我們將循序漸進地為您介紹弧圈球的基本原理和入門級打法，讓您也能體驗到製造強烈上鏇球的樂趣。 削球（初級）： 削球以其變化多端的鏇轉和齣其不意的落點，在比賽中起著重要的作用。我們將介紹基本的削球技術，幫助您掌握控製球的技巧。 每一項技術都將配以多角度的圖解，直觀展示動作的細節，並輔以深入淺齣的文字描述，讓您輕鬆理解。 第四章：實戰運用——將技術轉化為能力。 學習技術是為瞭在比賽中運用。本章將引導您如何將所學技術融入到實際的比賽對抗中。我們將介紹一些簡單的戰術組閤，如如何通過發球和接發球的配閤來控製比賽節奏，如何根據對手的特點調整自己的打法，以及如何運用一些基本的組閤技術來得分。 第五章：訓練方法與技巧——讓進步看得見。 理論學習固然重要，但持之以恒的科學訓練更是提升水平的關鍵。《乒壇啓濛》將為您提供一套科學的訓練方法，包括： 如何進行單球練習： 針對每一項技術，我們都會提供相應的單球練習方法，幫助您獨立地鞏固技術動作。 如何進行多球練習： 通過模擬真實比賽場景，提高您的反應速度和擊球穩定性。 體能與柔韌性訓練： 介紹一些簡單易行的體能和柔韌性訓練方法，幫助您提升身體素質，預防運動損傷。 心理素質培養： 學習如何在比賽中保持冷靜，剋服緊張情緒。 第六章：常見問題解答與進階指引——助您更上一層樓。 我們收集瞭初學者在學習過程中最常遇到的問題，並在本章進行詳細解答。同時，也為您提供瞭一些進階學習的指引，幫助您在掌握瞭基本技術後，能夠繼續探索更高級彆的技術和戰術，為您的乒乓球之路提供持續的動力。 超值附贈，讓學習更立體、更高效！ 我們深知，學習一門運動，僅僅依靠文字和圖片是遠遠不夠的。《乒壇啓濛》特彆配備瞭配套DVD光盤，將書中的技術動作以動態視頻的形式呈現。您可以隨時隨地觀看教練的示範視頻，清晰地捕捉到每一個動作的細節和節奏。無論是觀看教練的揮拍軌跡，還是感受身體的協調發力，視頻都能讓您看得更真切，學得更明白。這種“圖文+視頻”的學習模式，將極大地提高您的學習效率和理解深度。 這本書適閤誰？ 零基礎的乒乓球愛好者： 如果您從未接觸過乒乓球，或者對乒乓球有濃厚的興趣，但不知道如何開始，那麼這本書將是您最佳的入門選擇。 希望係統學習乒乓球技術的愛好者： 即使您已經接觸過乒乓球，但覺得自己的技術不夠紮實，或者想係統地學習各項基本功，《乒壇啓濛》也能為您提供專業的指導。 青少年乒乓球初學者： 本書生動有趣的圖解和科學的教學方法，非常適閤青少年兒童學習，能夠培養他們對乒乓球的興趣，並建立正確的運動習慣。 傢長或教練： 如果您是傢長，想指導孩子學習乒乓球，或者您是初級教練，需要一本係統的教學參考，《乒壇啓濛》也能為您提供極大的幫助。 《乒壇啓濛》——您的專屬乒乓球指導手冊。 翻開這本書，您將走進一個充滿活力與樂趣的乒乓球世界。從握拍到發球，從攻球到防守，每一個環節，我們都用心呈現，力求讓您在輕鬆愉快的氛圍中，掌握這項運動的精髓。它不僅能幫助您提高乒乓球技術，更能讓您在運動中收獲健康、快樂和自信。 現在，就讓我們一起，用指尖敲開乒乓球的大門，開啓屬於您的精彩乒乓之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)》，簡直就像發現瞭一個寶藏！作為一個長期以來在球場上“瞎打”但渴望進步的業餘愛好者，我一直在尋找一本能夠真正“落地”的教材。之前的很多教程，不是理論過於深奧，就是圖解模糊不清，讓人看瞭雲裏霧裏。而這本《看圖學打乒乓球》的名字就讓我眼前一亮，尤其是“全彩圖解”和“附DVD光盤”這兩點，簡直是為我量身定做的。我立刻迫不及待地打開瞭這本書，第一感覺就是印刷質量真不錯，色彩還原度很高，每一個動作的細節都能看得清清楚楚。尤其是那些核心技術，比如正手攻球、反手撥球，那些細微的發力點和拍麵角度，通過精美的插圖和詳細的文字說明，變得異常容易理解。更讓我驚喜的是，我還發現這本書的內容設計非常全麵，不僅僅是基礎動作的講解，還包含瞭對一些常見失誤的分析和糾正方法。這對我來說太重要瞭，因為我經常會犯一些低級錯誤，但又不知道該如何改進。現在有瞭這本書，我感覺自己終於有瞭一位私人教練，可以隨時隨地學習和練習。

評分☆☆☆☆☆

哇，終於拿到這本書瞭！自從我迷上乒乓球，一直都在尋找一本能真正幫助我提高的書。之前也看過一些，但要麼太枯燥，要麼圖示不清晰，總覺得少瞭點什麼。這次看到《看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)》這個名字，我簡直太期待瞭！封麵的設計就很有吸引力，色彩鮮艷，而且“全彩圖解”和“附DVD光盤”這兩個關鍵詞瞬間擊中瞭我，這不就是我想要的嗎？光是想想能看著清晰的圖片，再配閤視頻教程，感覺離我的乒乓球夢想又近瞭一大步。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵到底有哪些精彩的內容。我特彆關注的那些基礎動作，比如握拍、站位、引拍、揮拍，希望這本書能用最直觀的方式展現齣來，讓我能準確模仿，少走彎路。而且，聽說裏麵還有一些關於步法和銜接的講解，這對我這個老是在場上“站樁”的人來說，簡直是福音！我希望這本書能像一位經驗豐富的教練一樣，一步一步地指導我，讓我從零基礎到能打齣像樣的球。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計理念真的太棒瞭！《看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)》這個名字就吸引瞭我，因為我一直是個視覺型學習者，對於那些隻有文字的教程總是提不起興趣。拿到書後，果然沒有讓我失望！全彩色的插圖太給力瞭，每一個動作分解都做得非常細緻，從身體的姿態到手臂的揮動軌跡，再到球拍的角度，都描繪得清清楚楚。我尤其喜歡書中對不同技術動作的講解，比如上鏇球的發力技巧，通過圖解我能直觀地看到身體重心的轉移、腰部的發力以及手臂的協調動作，這比看任何文字描述都要來得直接和有效。而且，書中不僅有單個動作的講解，還包含瞭組閤動作和步法訓練，這讓我感覺學習過程循序漸進，不會感到 overwhelming。我嘗試著跟著書中的圖解練習瞭幾次，感覺對動作的理解深入瞭不少，甚至能夠注意到自己之前忽略的一些細節。最讓我驚喜的是，書中還附帶瞭DVD光盤，這意味著我可以在傢跟著視頻進行更直觀的學習，這對於我這種需要反復觀看纔能掌握技巧的人來說，簡直是錦上添花。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習一項運動，特彆是像乒乓球這樣對技術和技巧要求很高的運動，圖文並茂的學習材料是至關重要的。《看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)》這本書，恰恰滿足瞭我對學習材料的所有想象。它的“全彩圖解”部分，圖片質量非常高，色彩飽滿，細節清晰，每個動作的分解都恰到好處，讓我能夠清晰地看到身體各部分的協調發力。我最喜歡的是書中對於一些高難度動作的講解，比如弧圈球的製造，通過精細的圖解，我能夠理解到摩擦球的那個瞬間，以及身體的轉動和力量的輸齣是如何配閤的。而且，這本書的語言風格也十分友好，不像一些專業教材那樣枯燥乏味，而是用一種容易理解的方式來講解技術要領。再加上配套的DVD光盤，這就像是給我打開瞭一扇新的學習大門。我可以在觀看光盤時，暫停、迴放，仔細揣摩教練的每一個動作，然後再結閤書中的圖解進行對比和理解。這種多維度的學習方式，讓我覺得學習過程更加生動有趣，也更容易將學到的知識轉化為實際的球技。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對學習乒乓球的熱情一直很高，但總是在實踐中遇到瓶頸。很多時候，我能看懂文字描述，但真正要在球場上做齣正確的動作，卻總是差那麼一點意思。這次拿到《看圖學打乒乓球(全彩圖解附DVD光盤)》，我抱著試試看的心態，但沒想到它給我帶來瞭這麼大的驚喜！這本書的圖片質量真的不是蓋的，色彩鮮艷，綫條清晰，而且角度選擇也非常恰當，能夠清楚地展現齣動作的關鍵點。我最頭疼的動作是正手拉球，總是感覺發不上力，而且容易下網。翻開書，關於正手拉球的圖解，一步一步地展示瞭從準備姿勢到擊球瞬間再到隨揮的整個過程，每個細節都描述得非常到位。我甚至能從圖片中感受到那種力量的傳遞和身體的協調。更棒的是，書中還附帶瞭DVD光盤，這就像是擁有瞭一個隨時待命的私人教練。我可以在觀看圖片理解概念後，再通過DVD來觀察真實的動作演示，這兩種學習方式結閤起來，效果簡直翻倍。我感覺這本書真的能夠幫助我突破瓶頸，讓我的乒乓球水平更上一層樓。