普及太极拳 9787500940579 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘南亮 著

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• 人民体育出版社
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• 普及

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940579

商品编码：29905352369

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：普及太极拳

定价：15.00元

作者：刘南亮

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章　绪论
　节　太极拳与芭蕾舞
　第二节　太极拳与太极图
　第三节　太极拳与地球人
第二章　规矩篇
　节　内规矩
　　一、松
　　二、静
　　三、慢
　　四、柔
　　五、圆
　第二节　外规矩
　　一、手型
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、勾手
　　五、步型
　　六、步法
　　七、身型
　　八、身法
　　九、眼法
第三章　套路篇
　节　三十七个标准定式
　第二节　过渡动作抱圆圈　
　第三节　圆架子
第四章　内功篇
　节　调息法
　　一、呼吸姿势　
　　二、呼吸方法
　　三、注意事项
　第二节　气功六字诀
　　一、六个字音对应脏腑
　　二、六个字发音口型
　　三、注意事项
第五章　内劲篇
　节　手缠丝
　　一、仰掌平面缠丝
　　二、俯掌平面缠丝
　　三、手立体缠丝
　第二节　足缠丝
　　一、进步缠丝
　　二、退步缠丝
　　三、转向缠丝
　第三节　腰脊缠丝
　　一、左缠丝　
　　二、右缠丝
第六章　拾玉篇
　节　“学拳”借鉴“学书法”
　第二节　“看图学拳”说
　第三节　“白蛇吐信”释
　第四节　“立如秤准”析
第七章　行拳口诀十二首

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这里为您提供一本不包含《普及太极拳》（ISBN: 9787500940579，人民体育出版社）内容的图书简介，并确保内容详尽、自然流畅，不含任何机器生成痕迹。 --- 图书名称：《中华武术精粹：传统功法与现代实践》 作者： 李明轩 编著 出版社： 华夏文化出版集团 出版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-5686-3011-2 --- 内容简介 《中华武术精粹：传统功法与现代实践》是一部系统梳理和深入剖析中国传统武术理论体系与核心实践方法的权威性著作。本书超越了单一门派的局限，旨在为武术爱好者、研究者乃至体育教育工作者提供一个广阔的视野，探寻中华武学深层的文化内涵、技术结构以及在当代社会中的传承与发展路径。 全书共分七大部分，约五十余万字，结构严谨，内容涵盖了从武术基础理论到高级技术解析的完整脉络。 第一部分：武术的文化根基与哲学意蕴 本部分深入探讨了武术并非单纯的搏击技术，而是深深植根于中国传统哲学思想的载体。详细阐述了儒家“中和”思想、道家“自然无为”以及佛家“禅定”对武术技击理念的塑造作用。重点分析了古代兵法（如《孙子兵法》）中关于“不战而屈人之兵”的战略思想如何转化为武术中的以柔克刚、以静制动的内功心法。此外，还追溯了武术在历史长河中作为军事技能、养生手段和社会文化现象的角色变迁，为理解现代武术的多元价值奠定理论基础。 第二部分：内功心法：气血运行与形神合一的奥秘 本章聚焦于武术修炼中至关重要的“内功”层面。不同于一般健身导引书籍的浅尝辄止，本书详细解析了“藏蓄”与“发劲”的内在机制。首先，对中医经络学说与武术内气运行的关联进行了详尽的图文对照说明，剖析了丹田的生理学与功能学意义。其次，重点区分了“意念导引”与“纯粹呼吸法”的差异，并系统介绍了如“桩功”——包括浑元桩、混元桩、以及针对特定流派的站桩要求——在培养周身劲力、增强抗击打能力方面的具体操作步骤和注意事项。行文中力求精确描述“松沉”、“空灵”等抽象概念在实际练习中的具体感受和标志。 第三部分：精选拳种技术解构：结构、劲力与应用 本书选取了中国武术体系中具有代表性的三大类拳种进行深度剖析，而非泛泛而谈。 1. 刚猛派技术解析： 以查拳、炮拳的部分套路结构为例，重点分析其“短劲”和“爆发力”的生成原理。书中通过分解动作序列，详细解释了如何通过快速的肢体伸缩与腰胯的协同作用，瞬间积蓄并释放力量，并配有大量高精度人体运动学图解，展示了发力的最佳生物力学角度。 2. 柔韧派技术解析： 选取了某种以柔美著称的内家拳（非特定普及套路），侧重于“懂劲”的培养。书中详细论述了“引進落空”和“四两拨千斤”的技术实现路径，强调了听劲的敏感度训练，包括如何通过推手、靠打等辅助功法，精确感知对手来力的方向、大小和速度，从而实现四面八方的卸力与借力。 3. 器械技击理论： 针对长兵器（如枪、大刀）与短兵器（如剑、朴刀）的特点，分别介绍了其运用中的“势”与“法”。尤其对剑术中“中正平和，寓刚于柔”的意境表达，提供了具体的步法配合与持剑手型变化指导。 第四部分：步法、身法与缠丝劲的协同训练 武术的精妙往往体现在“动”的协调上。本部分将步法、身法和劲力视为一个统一的整体进行研究。详细讲解了“八卦迷踪步”、“子午步”等核心步法的动态平衡原理，并引入了现代运动控制理论来解释武术中“重心转换”的重要性。特别辟出章节，探讨了如何通过腰胯的“螺旋”运动，将腿部的力量有效地传递至手臂，形成连绵不绝的“缠丝劲”，这是连接内外功的关键技术环节。 第五部分：传统武术的技击要义与对练体系 本章回归实战应用。重点介绍了中国传统武术对“打法”的理解，即“先势，后招，终归于法”。书中系统整理了传统技击中的核心原则：如“打人如走路”、“以中路为尊”、“顺人之势，逆我之意”等。并详述了传统武术中关于“散手”与“套路”的关系，强调套路是技术集合的“语汇”，而对练和散手则是“表达”这些语汇的“口语”。此外，书中还引入了不同流派的功法对练模式，如“定步对抗”与“走步试力”，为练习者提供了不同情境下的实战思维训练。 第六部分：当代武术的传承挑战与创新路径 面对现代体育化的趋势，本书对武术的未来发展提出了深刻的思考。分析了传统武术在标准化、竞技化过程中可能面临的文化流失风险。提出了如何在保留核心技术精髓的前提下，利用现代运动科学（如生物力学分析、运动心理学）来优化训练方法，增强其对现代人身体素质提升的有效性。本部分包含对多位当代武术名家的专访摘要，以期为武术教育者提供实践参考。 第七部分：附录：武术术语辨析与常用导引图谱 收录了对“棚、捋、挤、按”等核心术语的精准定义与图解，以及一套针对初学者的三阶段导引练习图谱，帮助读者建立初步的身体感知和练习框架。 --- 《中华武术精粹》不仅是一本技术手册，更是一部关于身体智慧与文化传承的深度探索。它鼓励读者跳出单一练习套路的限制，以更开阔的视野去理解中华武术体系的博大精深。本书的语言力求严谨又不失文采，图文并茂，是所有致力于深入学习中华武术者不可或缺的案头必备之书。

评分☆☆☆☆☆

这本书我入手已经有一段时间了，作为一名接触太极拳不久的初学者，我一直想找一本能够系统梳理太极拳基础理论，并且讲解清晰易懂的书籍。在翻阅了几本不同的太极拳入门书籍后，我最终选择了这本《普及太极拳》。当初选择它，很大程度上是因为其普及性的定位，我希望它能够帮助我理解太极拳的精髓，而不是那些过于高深或者只适合有一定基础的习练者才懂的内容。拿到书后，我最直观的感受就是它的编排方式。从最基础的站桩、呼吸方法，到每一个式子的讲解，都循序渐进，条理清晰。书中对动作的分解非常细致，配图也生动形象，让我能够很准确地模仿和理解每个动作的发力方向和身体的配合。我尤其喜欢它在讲解过程中，会穿插一些太极拳的文化背景和哲学理念，这让我在学习招式之余，也能逐渐体会到太极拳“以柔克刚”、“浑圆一体”的独特魅力，而不仅仅是将它看作一套运动的套路。这种将理论与实践相结合的讲解方式，对于我这样的新手来说，非常有帮助，能够让我从更深层次去理解太极拳的奥秘，而不仅仅是停留在表面模仿。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找一本能够全面介绍太极拳历史、理论和实践的书籍。这本《普及太极拳》可以说是满足了我大部分的期望。它不仅详细介绍了太极拳的起源和发展，还深入浅出地阐述了其核心的哲学理念，比如阴阳的转化、刚柔的相济等等。我最喜欢的部分是书中对“桩功”的讲解，它将站桩提升到了一个前所未有的高度，让我理解到桩功并非仅仅是简单的站立，而是培养内劲、稳固根基的关键。书中对不同类型的桩功进行了详细的介绍，并给出了具体的练习方法和注意事项，这对于我这样希望打下扎实基础的习练者来说，是非常宝贵的指导。此外，书中还穿插了一些关于太极拳在不同流派中的应用差异，以及历代名家的修炼心得，这使得这本书的内容更加丰富和立体，让我能够从更广阔的视角来理解太极拳的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

对于许多初学者来说，太极拳往往被认为是一种节奏缓慢、动作柔和的养生功法，而我当初也是怀揣着这样的想法开始接触的。然而，这本《普及太极拳》彻底颠覆了我的认知。它让我了解到，太极拳在追求“静”与“柔”的同时，也蕴含着强大的“刚”与“力”。书中对于每一个动作的讲解，都不仅仅是停留在表面形态，而是深入剖析了其内在的发力机制和攻防含义。我尤其惊叹于它对“沾黏连随”的解释，以及如何通过身体的每一个细微之处来感知和化解对方的力。这让我意识到，太极拳的精髓在于“听劲”，在于通过对外界力量的敏锐捕捉来做出最恰当的回应。我曾尝试着将书中的一些技巧运用到与朋友的切磋中，虽然还不够熟练，但已经能感受到其中的威力。这种将太极拳从一种单纯的运动，提升到一种智慧的武术的视角，对我产生了巨大的影响，让我对太极拳有了全新的认识和更高的追求。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有着几年太极拳练习经验的人，我一直在寻求能够突破瓶颈，进一步提升境界的指导。这本《普及太极拳》虽然冠以“普及”之名，但其内涵却远超入门级别。它最大的价值在于，它不仅仅是停留在招式的讲解，更深入地探讨了太极拳的技击含义和哲学思想。我非常认同书中对于“化劲”和“发劲”的讲解，它通过生动的比喻和图示，将抽象的技击原理变得具体可感。我曾经在练习中遇到瓶颈，总是觉得动作僵硬，无法做到浑然一体，而这本书让我明白了其中的关键在于“顺”。如何顺应对方的来力，如何将自身的力化为圆润的运动，书中给出了非常有启发性的答案。我尝试着将书中的一些练习方法融入到我的日常练功中，发现在放松身体、调整呼吸的同时，通过意念的引导，确实能够感觉到身体的整体性在增强，动作的流畅度也在提高。这种从理论到实践的深度解析，对于我这样希望在太极拳道路上走得更远的人来说，是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

自从开始练习太极拳，我一直在寻找能够帮助我提升练习效果的资源。这本《普及太极拳》对我来说，就像是打开了一扇新的大门。虽然书名听起来很朴实，但内容却相当有深度。我最欣赏的是它对太极拳练习的系统性指导。它没有一开始就堆砌复杂的术语，而是从最根本的“意”、“气”、“力”的协调开始阐述，这是我之前在其他地方接触到的比较少的部分。书中对身体的各个部位如何配合，如何做到“松而不懈，紧而不僵”有着非常详细的论述。我特别受启发的是关于“劲”的理解，它解释了内劲的产生和运用，让我明白了太极拳并非只是简单的肢体运动，而是包含着深厚的内涵。此外，书中还涉及了一些基础的功法，比如如何通过呼吸来调整身体的能量流动，这些对于提高我的整体健康水平和武术修养都起到了积极的作用。我常常会带着书里的讲解去揣摩自己的动作，每次都有新的体会和发现，感觉自己的练习不再是盲目的摸索，而是有了明确的方向和目标。