童颜教主美肌养成法 9787544271103 南海出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏兰教主 著

图书标签:

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• 童颜教主
• 美肌
• 抗衰老

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544271103

商品编码：29906124068

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：童颜教主美肌养成法

定价：38.00元

作者：苏兰教主

出版社：南海出版公司

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787544271103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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逆生长女王御肤术减龄美肌养成书

内容提要

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这是一本非常有用的美容书，阅读本书可以让每个女孩子美起来！作为一个从业20年的美容师，苏兰教主告诉你，想要轻松拥有童颜，不能只做表面功课，以健康之道积极护理，内外兼修，才能远离肌肤问题，童颜永驻。

目录

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第1章　遗传型和非遗传型童颜美肌
　1.遗传型
　　越漂亮的女人越容易老
　　美女变丑女，不是时间惹的祸
　2.非遗传型
　　心理年龄VS生理年龄
　　如何真正使自己年轻——心态是美丽
　3.人体衰老的标志
　　你的双唇几岁了？
　　警惕毛孔衰老
　　警惕老化现象——手臂松弛
　　别让内分泌失调击中你——内分泌
第2章　童颜美肌形成的内因
　1.胎内气血足
　　气血是气球中的空气
　　气虚、血虚和肾虚——再美的花朵也没有绽放的
　　２.后天阴阳平衡
　　调控身体小江南
　　调息唤颜，保持青春要多采天地灵气
　　３.情绪控制及性格使然
　　轻松甩掉抑郁情绪的纠缠
　　购物狂——放纵坏心情的罪魁祸首
　　恋爱的女人更美，浪漫的女人更年轻
　　自信是美女的内因
第3章　后天毁灭童颜美肌的因素
　1.情绪
　　怎么笑才养颜
　　愁闷——把心灵翻出来晒晒太阳
　　重塑幸福感
　　距离，是女人的“绿叶”
　2.错误的习惯
　　一夜变身丑女——通宵熬夜面瘫
　　从打电话习惯看你保养误区有多少
　　内裤就要“喜新厌旧”
　　私密清洁天使——卫生巾也不能天天用
　3.不适感增强的原因
　　衰老与脸型
　　阴道松弛：抢救私处美
　4.控制力——饮食
　　“冰雪女王”的眼泪
　　挽救零食掠走的体温
　　究竟后谁为月事不规律买单
　5.健康是美丽的基础：
　　养颜美肌先解决女人内部疾病
　　肩膀酸痛的无奈：美女怎可不露肩？
　　经前睡眠不好原来是激素在搞怪
　　细数乳房那些美丽与哀愁
　　腰痛，你不知道的秘密
　　口气——别让不快击中你
　　从此不与黑眼圈并存
　　不让眼袋反反复复出现
第4章　超龄的童颜美肌塑造法
　1.肌肤表皮
　　保持肌肤的水油平衡
　　地心引力与胶原蛋白
　　可怕的天生丽质更易衰老
　　把握好美丽双期——经期，肌肤过渡期
　　激素化妆品是美丽罂粟
　　保养与补血唤颜功效
　2.内因是关键
　　青春痘顽固不化的内因
　　黑色素与黑肌肤缘何屡战屡胜？
第5章　破坏型——显老女人的童颜重塑
　1.衰老从这里开始
　　历史上容易让人遗忘的美丽细节——上眼睑
　　根据肌肤年轮刻度选择饮食
　　如何睡个美人觉
　　重视享有权的早餐
　　挑选抗氧化的宝贝
　　高效的保养肌肤法则——顺时
　2.表层下垂肌肤的修护
　　“拍”出欢乐美女来
　　养颜从保湿做起
　　你的肌肤感冒了吗？
　　你该如何呵护敏感肌肤
　　白肤ABC法则
　　牛奶丝滑，美人的艺术
　3.女人会比美也要会学习变美
　　香水女人的宝贝——香型
　　别人的宝贝可能是你的毒药——秀发使用法则
　　立即拥有动感双唇
　　做个画眉的高手
　4.要吃对保养品
　　造美的女巫匣子里的圣物——花粉
　　让女巫在你的脸上舞蹈——花粉的美容大法
第6章　保存童颜美肌的方法
　1.天然童颜美肌的保存
　　魔镜魔镜，我还能年轻几岁
　　酒美人肌肤更健康
　　降低白发的恐慌
　　做好抗衰的步——护脑
　　整容——为美丽设置的漩涡
　　别拿水果当蔬菜
　　美味多美颜——蔬果汁饮
　　盛夏美食如何吃
　　果汁，果汁，让我变得更美吧
　　“性福”小女人的快乐点心
　2.后天努力型童颜美肌的保存
　　按摩美容——小美女变身美丽教主的秘密
　　花花草草也排毒
　　美丽容颜全凭小元素亮相
　　女人塑身抓住第二个春天——初潮和孕期
　　有规律地让自由基归零
　　打败美丽的“污染源”
　　提升胸部水位
　　做自己的美丽CEO，晚间护理在三大黄金细节
　　断食，可以因人而异的养颜法
后记

作者介绍

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苏兰教主：美容界风云人物，美容杂志撰稿人，热爱文学，外貌协会准会员，童颜论坛坛主

文摘

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序言

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芳华不逝，驻颜有术：探寻肌肤焕发的生命密码 （一） 序章：时光雕刻的艺术与现代女性的肌肤渴望 岁月流转，容颜如花，是许多人内心深处的期盼。然而，环境的污染、生活压力的陡增以及自然的新陈代谢规律，无不以肉眼可见的速度在肌肤上留下印记。从细微的干纹到逐渐加深的皱纹，从暗沉无光的肤色到松弛下垂的轮廓，每一丝变化都牵动着现代都市女性对“美”与“健康”的重新定义。 本书并非简单地罗列市面上常见的护肤品清单，也不是鼓吹一夜奇迹的速成秘籍。它是一部深度剖析肌肤生理机制、系统梳理外在调理与内在滋养平衡的百科全书。我们深知，真正的“美肌养成”，是一门需要科学认知、耐心实践和精妙平衡的艺术。这本书旨在帮助读者超越肤浅的表层护理，直抵肌肤新陈代谢的核心，重建肌肤的天然防御屏障和自我修复能力。 （二） 第一篇：解构肌肤——理解你的“第二层外衣” 要有效管理和改善肌肤状态，首先必须成为自己皮肤的“首席研究员”。本书的第一部分将带领读者进行一次深入的“皮肤解剖之旅”。 1. 皮肤的构造与功能再认识： 我们将详细探讨表皮层、真皮层和皮下组织各自扮演的角色。重点解析角质层——这个看似简单却决定了肌肤屏障功能的核心区域，以及真皮层中胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸的动态平衡。我们将用清晰的图示和直观的语言，解释为什么“屏障受损”是万恶之源。 2. 揭示肌肤老化的“内源性”与“外源性”因素： 内源性老化（如遗传和激素水平变化）是不可逆的，但我们可以通过生活习惯进行优化。外源性老化（光老化、自由基氧化、炎症反应）则是我们日常防护的重点。本书将深入分析UVA、UVB、蓝光对细胞DNA的深层破坏机制，以及慢性炎症如何加速“糖化”过程，使肌肤失去弹性。 3. 肤质的动态诊断： 许多人终其一生都在用错误的“标签”来定义自己的皮肤（如干性、油性、混合性）。我们提供一套科学的自我评估体系，帮助读者识别当前肌肤的“实时状态”——是缺水、缺油、敏感，还是屏障正在崩溃。只有准确诊断，才能对症下药。 （三） 第二篇：精进护肤——从基础到尖端的科学实践 护肤步骤看似繁琐，实则蕴含着精确的“化学配伍”逻辑。本篇将指导读者如何科学地选择和使用护肤品，实现功效最大化。 1. 基础护理的黄金法则：温和清洁与有效保湿： 讲解表面活性剂的分子结构与温和度等级，推荐如何选择真正不破坏皮脂膜的清洁产品。保湿不再是简单地涂抹乳液，而是要理解“封闭剂”、“吸湿剂”和“润肤剂”的协同作用，构建三维锁水网络。 2. 活性成分的“配伍”艺术： 这是本书的核心技术环节。我们将针对市场主流的有效成分进行详尽的解析和分类： 抗氧化家族： 维生素C（及其衍生物）、维生素E、阿魏酸、白藜芦醇等，分析它们在不同pH值下的稳定性及搭配禁忌。 细胞通讯信使： 维A酸（视黄醇及其温和替代品）的工作原理、建立耐受的“低浓度递进法”。 修复与舒缓专家： 神经酰胺、角鲨烷、B族维生素在重建屏障中的关键作用，特别针对敏感肌的“减法护肤”策略。 3. 防晒的终极指南： 防晒远不止SPF和PA值。我们将深入探讨UVA防护的必要性，如何根据日照强度和活动场景选择“物化结合”的防晒策略，以及如何避免防晒产品残留物对皮肤的潜在刺激。 （四） 第三篇：由内而外的焕颜工程——生活方式与深层调理 顶级的护肤品也无法弥补糟糕的作息和不均衡的营养。真正的“童颜”，源于身体内部的和谐运转。 1. 营养学的“美容处方”： 我们不提倡极端的节食，而是倡导“抗炎饮食”模式。解析Omega-3脂肪酸对细胞膜稳定性的贡献，阐述抗氧化食物（如深色蔬果）在抵御自由基方面的“内部防晒”作用。同时，讨论水合作用的深度意义，以及如何科学补充胶原蛋白（而非盲目跟风）。 2. 睡眠质量与肌肤修复的关联： 深度睡眠时段，生长激素和褪黑素水平达到峰值，这是肌肤细胞进行DNA修复和胶原蛋白合成的黄金时间。本书将提供改善睡眠的非药物性技巧，确保“美容觉”的效率。 3. 压力管理与荷尔蒙平衡： 慢性压力导致的皮质醇水平升高，是加速肌肤老化的隐形杀手。我们将介绍呼吸法、正念练习等低门槛的压力释放技巧，探讨如何通过调节内分泌系统，从根源上减少炎症和痘痘的爆发。 （五） 结语：实践、耐心与自我接纳 肌肤的改善是一个循序渐进的过程，它要求我们像对待一项长期投资一样对待自己的容颜。这本书提供了系统的知识框架和可操作的实践路径，但最终的成功，取决于读者的理解、耐心和坚持。 我们鼓励每一位读者，在掌握了科学知识后，学会倾听自己皮肤发出的声音，最终形成一套独一无二、最适合自己的“美肌养成哲学”。因为，最迷人的“童颜”，是健康与自信完美融合后，自然散发出的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值，在于它构建了一个完整、科学的“美肌系统观”。它将皮肤视为一个有生命的、动态的生态系统，而非仅仅是用来涂抹各种产品的表面。作者在介绍产品选择时，会非常审慎地引导读者去关注成分表背后的含义，教会我们如何识破那些浮夸的营销话术。我特别喜欢其中关于“皮肤微生态平衡”的讨论，这是一个在很多大众读物中容易被忽略的深度话题。书中用非常清晰的逻辑链条，解释了益生菌、屏障功能与皮肤健康之间的相互作用。这使得我对日常的清洁和修复工作有了全新的认识，我开始更加注重温和和支持皮肤自身修复能力的产品。这本书的风格非常注重长期效果和可持续性，它不会承诺你“一夜爆红”的奇迹，而是承诺给你一个长期稳定、由内而外焕发的健康光彩。这是一本真正能沉淀下来，指导你未来十年护肤方向的宝典，绝对值得收藏和反复研读。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前其实有点犹豫的，市面上关于美容保养的书籍实在太多了，很多都是昙花一现的潮流追捧者写出来的“速成秘籍”，用不了多久就过时了。但是，这本书的实在内容彻底打消了我的顾虑。它最大的亮点在于，作者似乎非常懂得如何平衡“理论知识”和“实操技巧”。她不仅仅是告诉你“要做什么”，更重要的是解释了“为什么要做这个”。比如，她在讲解某些成分的作用时，会引用一些通俗易懂的科学原理，让你明白为什么某些步骤对皮肤的屏障修复至关重要。这种知识的厚度，让这本书的价值远远超过了一般的美容指南。我个人非常喜欢其中关于“内调外养”的那几个章节，作者强调了饮食、睡眠与皮肤状态的联动关系，这一点很多只关注外用产品的书籍是绝对不会深入探讨的。阅读过程中，我感觉自己像是在上大学的专业选修课，但教授的表达方式又充满了生活气息，没有丝毫的枯燥感。这本书的阅读体验是沉浸式的，让人愿意反复翻阅，每次重读都能发现新的体会和更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是一股清流，完全摆脱了那种故作高深的“专家腔调”。作者的文字充满了活力和真诚，读起来让人感觉非常放松和愉快。她用一种非常亲昵的口吻，分享了自己一路摸索、踩坑再到最终找到真谛的心路历程，这让读者在学习知识的同时，也获得了强大的情感共鸣。我记得有一次，我尝试书里提到的一个晚间护理小窍门，结果效果出奇地好，当时我真的忍不住想给她写封信感谢。这本书的结构设计也非常巧妙，它不像一本死板的教科书，而是更像一个有清晰路线图的探险地图。从入门基础到进阶技巧，再到最后的“疑难杂症”解答，每一步都有明确的指向。特别是关于如何根据季节变化调整护肤步骤的部分，详细到连不同地区的气候差异都有所考虑，这种细致入微的关怀，让人感受到了作者极强的责任心。它教会我的不只是如何变美，更是如何与自己的皮肤建立一种长期、互信的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种柔和的色彩搭配上精致的字体，一看就知道是本对“美”有深入见解的指南。我拿到手的时候，首先被它的装帧质量所震撼，纸张摸起来很有质感，让人爱不释手。翻开第一页，那种扑面而来的亲切感，就像是遇到了一位和蔼可亲的资深美妆达人，她不是那种高高在上给你灌输理论的专家，更像是一个和你分享独门秘籍的闺蜜。内容排版上，大量使用精美的插图和清晰的步骤图，即便是护肤新手也能一目了然，完全不用担心看不懂那些复杂的专业术语。我特别欣赏作者在基础护理环节所花费的心思，她没有急于求成地推荐各种昂贵的产品，而是耐心地从最基础的清洁、保湿开始讲起，强调“打好地基”的重要性。这种循序渐进的教学方式，让人感到非常踏实和可靠。而且，书里对于不同肤质的分析非常细致，即便是像我这种混干皮，也能找到非常精准的对应方案，感觉作者真的把读者的实际需求放在了第一位。这本书与其说是一本护肤书，不如说是一本关于如何科学、健康地爱护自己皮肤的生活哲学指南。我强烈推荐给所有追求自然、持久美肌的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书对于“抗初老”这个话题的处理方式非常到位，没有使用那种制造焦虑的夸张说辞。它没有鼓吹你必须用最贵的“猛药”，而是侧重于如何通过科学的方法延缓衰老的进程，保持肌肤的健康活力。作者非常推崇“预防胜于治疗”的理念，书中关于防晒和抗氧化剂使用的章节，我看了不下三遍。她将复杂的紫外线防护机制，用图形和比喻讲解得淋漓尽致，让你从心底里认识到“防晒是护肤的头等大事”。而且，这本书非常注重“个性化定制”，她多次强调市面上任何产品都不是万能药，关键在于理解自己的肤质和需求。书中还提供了一些非常实用的“自测小工具”和“搭配建议表”，让读者可以根据自己的情况灵活调整，而不是盲目跟风。这本厚厚的书，内容密度极高，但阅读起来却丝毫不费力，因为它始终围绕着“如何让你自己的皮肤变得更强大”这一核心目标来展开，非常具有实操指导性。