童顔教主美肌養成法 9787544271103 南海齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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蘇蘭教主 著

圖書標籤:

• 美妝護膚
• 護膚技巧
• 美容養顔
• 肌膚管理
• 女性時尚
• 健康生活
• 南海齣版公司
• 童顔教主
• 美肌
• 抗衰老

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544271103

商品編碼：29906124068

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：童顔教主美肌養成法

定價：38.00元

作者：蘇蘭教主

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787544271103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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逆生長女王禦膚術減齡美肌養成書

內容提要

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這是一本非常有用的美容書，閱讀本書可以讓每個女孩子美起來！作為一個從業20年的美容師，蘇蘭教主告訴你，想要輕鬆擁有童顔，不能隻做錶麵功課，以健康之道積極護理，內外兼修，纔能遠離肌膚問題，童顔永駐。

目錄

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第1章　遺傳型和非遺傳型童顔美肌
　1.遺傳型
　　越漂亮的女人越容易老
　　美女變醜女，不是時間惹的禍
　2.非遺傳型
　　心理年齡VS生理年齡
　　如何真正使自己年輕——心態是美麗
　3.人體衰老的標誌
　　你的雙唇幾歲瞭？
　　警惕毛孔衰老
　　警惕老化現象——手臂鬆弛
　　彆讓內分泌失調擊中你——內分泌
第2章　童顔美肌形成的內因
　1.胎內氣血足
　　氣血是氣球中的空氣
　　氣虛、血虛和腎虛——再美的花朵也沒有綻放的
　　２.後天陰陽平衡
　　調控身體小江南
　　調息喚顔，保持青春要多采天地靈氣
　　３.情緒控製及性格使然
　　輕鬆甩掉抑鬱情緒的糾纏
　　購物狂——放縱壞心情的罪魁禍首
　　戀愛的女人更美，浪漫的女人更年輕
　　自信是美女的內因
第3章　後天毀滅童顔美肌的因素
　1.情緒
　　怎麼笑纔養顔
　　愁悶——把心靈翻齣來曬曬太陽
　　重塑幸福感
　　距離，是女人的“綠葉”
　2.錯誤的習慣
　　一夜變身醜女——通宵熬夜麵癱
　　從打電話習慣看你保養誤區有多少
　　內褲就要“喜新厭舊”
　　私密清潔天使——衛生巾也不能天天用
　3.不適感增強的原因
　　衰老與臉型
　　陰道鬆弛：搶救私處美
　4.控製力——飲食
　　“冰雪女王”的眼淚
　　挽救零食掠走的體溫
　　究竟後誰為月事不規律買單
　5.健康是美麗的基礎：
　　養顔美肌先解決女人內部疾病
　　肩膀酸痛的無奈：美女怎可不露肩？
　　經前睡眠不好原來是激素在搞怪
　　細數乳房那些美麗與哀愁
　　腰痛，你不知道的秘密
　　口氣——彆讓不快擊中你
　　從此不與黑眼圈並存
　　不讓眼袋反反復復齣現
第4章　超齡的童顔美肌塑造法
　1.肌膚錶皮
　　保持肌膚的水油平衡
　　地心引力與膠原蛋白
　　可怕的天生麗質更易衰老
　　把握好美麗雙期——經期，肌膚過渡期
　　激素化妝品是美麗罌粟
　　保養與補血喚顔功效
　2.內因是關鍵
　　青春痘頑固不化的內因
　　黑色素與黑肌膚緣何屢戰屢勝？
第5章　破壞型——顯老女人的童顔重塑
　1.衰老從這裏開始
　　曆史上容易讓人遺忘的美麗細節——上眼瞼
　　根據肌膚年輪刻度選擇飲食
　　如何睡個美人覺
　　重視享有權的早餐
　　挑選抗氧化的寶貝
　　高效的保養肌膚法則——順時
　2.錶層下垂肌膚的修護
　　“拍”齣歡樂美女來
　　養顔從保濕做起
　　你的肌膚感冒瞭嗎？
　　你該如何嗬護敏感肌膚
　　白膚ABC法則
　　牛奶絲滑，美人的藝術
　3.女人會比美也要會學習變美
　　香水女人的寶貝——香型
　　彆人的寶貝可能是你的毒藥——秀發使用法則
　　立即擁有動感雙唇
　　做個畫眉的高手
　4.要吃對保養品
　　造美的女巫匣子裏的聖物——花粉
　　讓女巫在你的臉上舞蹈——花粉的美容大法
第6章　保存童顔美肌的方法
　1.天然童顔美肌的保存
　　魔鏡魔鏡，我還能年輕幾歲
　　酒美人肌膚更健康
　　降低白發的恐慌
　　做好抗衰的步——護腦
　　整容——為美麗設置的漩渦
　　彆拿水果當蔬菜
　　美味多美顔——蔬果汁飲
　　盛夏美食如何吃
　　果汁，果汁，讓我變得更美吧
　　“性福”小女人的快樂點心
　2.後天努力型童顔美肌的保存
　　按摩美容——小美女變身美麗教主的秘密
　　花花草草也排毒
　　美麗容顔全憑小元素亮相
　　女人塑身抓住第二個春天——初潮和孕期
　　有規律地讓自由基歸零
　　打敗美麗的“汙染源”
　　提升胸部水位
　　做自己的美麗CEO，晚間護理在三大黃金細節
　　斷食，可以因人而異的養顔法
後記

作者介紹

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蘇蘭教主：美容界風雲人物，美容雜誌撰稿人，熱愛文學，外貌協會準會員，童顔論壇壇主

文摘

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序言

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芳華不逝，駐顔有術：探尋肌膚煥發的生命密碼 （一） 序章：時光雕刻的藝術與現代女性的肌膚渴望 歲月流轉，容顔如花，是許多人內心深處的期盼。然而，環境的汙染、生活壓力的陡增以及自然的新陳代謝規律，無不以肉眼可見的速度在肌膚上留下印記。從細微的乾紋到逐漸加深的皺紋，從暗沉無光的膚色到鬆弛下垂的輪廓，每一絲變化都牽動著現代都市女性對“美”與“健康”的重新定義。 本書並非簡單地羅列市麵上常見的護膚品清單，也不是鼓吹一夜奇跡的速成秘籍。它是一部深度剖析肌膚生理機製、係統梳理外在調理與內在滋養平衡的百科全書。我們深知，真正的“美肌養成”，是一門需要科學認知、耐心實踐和精妙平衡的藝術。這本書旨在幫助讀者超越膚淺的錶層護理，直抵肌膚新陳代謝的核心，重建肌膚的天然防禦屏障和自我修復能力。 （二） 第一篇：解構肌膚——理解你的“第二層外衣” 要有效管理和改善肌膚狀態，首先必須成為自己皮膚的“首席研究員”。本書的第一部分將帶領讀者進行一次深入的“皮膚解剖之旅”。 1. 皮膚的構造與功能再認識： 我們將詳細探討錶皮層、真皮層和皮下組織各自扮演的角色。重點解析角質層——這個看似簡單卻決定瞭肌膚屏障功能的核心區域，以及真皮層中膠原蛋白、彈性縴維和透明質酸的動態平衡。我們將用清晰的圖示和直觀的語言，解釋為什麼“屏障受損”是萬惡之源。 2. 揭示肌膚老化的“內源性”與“外源性”因素： 內源性老化（如遺傳和激素水平變化）是不可逆的，但我們可以通過生活習慣進行優化。外源性老化（光老化、自由基氧化、炎癥反應）則是我們日常防護的重點。本書將深入分析UVA、UVB、藍光對細胞DNA的深層破壞機製，以及慢性炎癥如何加速“糖化”過程，使肌膚失去彈性。 3. 膚質的動態診斷： 許多人終其一生都在用錯誤的“標簽”來定義自己的皮膚（如乾性、油性、混閤性）。我們提供一套科學的自我評估體係，幫助讀者識彆當前肌膚的“實時狀態”——是缺水、缺油、敏感，還是屏障正在崩潰。隻有準確診斷，纔能對癥下藥。 （三） 第二篇：精進護膚——從基礎到尖端的科學實踐 護膚步驟看似繁瑣，實則蘊含著精確的“化學配伍”邏輯。本篇將指導讀者如何科學地選擇和使用護膚品，實現功效最大化。 1. 基礎護理的黃金法則：溫和清潔與有效保濕： 講解錶麵活性劑的分子結構與溫和度等級，推薦如何選擇真正不破壞皮脂膜的清潔産品。保濕不再是簡單地塗抹乳液，而是要理解“封閉劑”、“吸濕劑”和“潤膚劑”的協同作用，構建三維鎖水網絡。 2. 活性成分的“配伍”藝術： 這是本書的核心技術環節。我們將針對市場主流的有效成分進行詳盡的解析和分類： 抗氧化傢族： 維生素C（及其衍生物）、維生素E、阿魏酸、白藜蘆醇等，分析它們在不同pH值下的穩定性及搭配禁忌。 細胞通訊信使： 維A酸（視黃醇及其溫和替代品）的工作原理、建立耐受的“低濃度遞進法”。 修復與舒緩專傢： 神經酰胺、角鯊烷、B族維生素在重建屏障中的關鍵作用，特彆針對敏感肌的“減法護膚”策略。 3. 防曬的終極指南： 防曬遠不止SPF和PA值。我們將深入探討UVA防護的必要性，如何根據日照強度和活動場景選擇“物化結閤”的防曬策略，以及如何避免防曬産品殘留物對皮膚的潛在刺激。 （四） 第三篇：由內而外的煥顔工程——生活方式與深層調理 頂級的護膚品也無法彌補糟糕的作息和不均衡的營養。真正的“童顔”，源於身體內部的和諧運轉。 1. 營養學的“美容處方”： 我們不提倡極端的節食，而是倡導“抗炎飲食”模式。解析Omega-3脂肪酸對細胞膜穩定性的貢獻，闡述抗氧化食物（如深色蔬果）在抵禦自由基方麵的“內部防曬”作用。同時，討論水閤作用的深度意義，以及如何科學補充膠原蛋白（而非盲目跟風）。 2. 睡眠質量與肌膚修復的關聯： 深度睡眠時段，生長激素和褪黑素水平達到峰值，這是肌膚細胞進行DNA修復和膠原蛋白閤成的黃金時間。本書將提供改善睡眠的非藥物性技巧，確保“美容覺”的效率。 3. 壓力管理與荷爾濛平衡： 慢性壓力導緻的皮質醇水平升高，是加速肌膚老化的隱形殺手。我們將介紹呼吸法、正念練習等低門檻的壓力釋放技巧，探討如何通過調節內分泌係統，從根源上減少炎癥和痘痘的爆發。 （五） 結語：實踐、耐心與自我接納 肌膚的改善是一個循序漸進的過程，它要求我們像對待一項長期投資一樣對待自己的容顔。這本書提供瞭係統的知識框架和可操作的實踐路徑，但最終的成功，取決於讀者的理解、耐心和堅持。 我們鼓勵每一位讀者，在掌握瞭科學知識後，學會傾聽自己皮膚發齣的聲音，最終形成一套獨一無二、最適閤自己的“美肌養成哲學”。因為，最迷人的“童顔”，是健康與自信完美融閤後，自然散發齣的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是一股清流，完全擺脫瞭那種故作高深的“專傢腔調”。作者的文字充滿瞭活力和真誠，讀起來讓人感覺非常放鬆和愉快。她用一種非常親昵的口吻，分享瞭自己一路摸索、踩坑再到最終找到真諦的心路曆程，這讓讀者在學習知識的同時，也獲得瞭強大的情感共鳴。我記得有一次，我嘗試書裏提到的一個晚間護理小竅門，結果效果齣奇地好，當時我真的忍不住想給她寫封信感謝。這本書的結構設計也非常巧妙，它不像一本死闆的教科書，而是更像一個有清晰路綫圖的探險地圖。從入門基礎到進階技巧，再到最後的“疑難雜癥”解答，每一步都有明確的指嚮。特彆是關於如何根據季節變化調整護膚步驟的部分，詳細到連不同地區的氣候差異都有所考慮，這種細緻入微的關懷，讓人感受到瞭作者極強的責任心。它教會我的不隻是如何變美，更是如何與自己的皮膚建立一種長期、互信的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種柔和的色彩搭配上精緻的字體，一看就知道是本對“美”有深入見解的指南。我拿到手的時候，首先被它的裝幀質量所震撼，紙張摸起來很有質感，讓人愛不釋手。翻開第一頁，那種撲麵而來的親切感，就像是遇到瞭一位和藹可親的資深美妝達人，她不是那種高高在上給你灌輸理論的專傢，更像是一個和你分享獨門秘籍的閨蜜。內容排版上，大量使用精美的插圖和清晰的步驟圖，即便是護膚新手也能一目瞭然，完全不用擔心看不懂那些復雜的專業術語。我特彆欣賞作者在基礎護理環節所花費的心思，她沒有急於求成地推薦各種昂貴的産品，而是耐心地從最基礎的清潔、保濕開始講起，強調“打好地基”的重要性。這種循序漸進的教學方式，讓人感到非常踏實和可靠。而且，書裏對於不同膚質的分析非常細緻，即便是像我這種混乾皮，也能找到非常精準的對應方案，感覺作者真的把讀者的實際需求放在瞭第一位。這本書與其說是一本護膚書，不如說是一本關於如何科學、健康地愛護自己皮膚的生活哲學指南。我強烈推薦給所有追求自然、持久美肌的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書對於“抗初老”這個話題的處理方式非常到位，沒有使用那種製造焦慮的誇張說辭。它沒有鼓吹你必須用最貴的“猛藥”，而是側重於如何通過科學的方法延緩衰老的進程，保持肌膚的健康活力。作者非常推崇“預防勝於治療”的理念，書中關於防曬和抗氧化劑使用的章節，我看瞭不下三遍。她將復雜的紫外綫防護機製，用圖形和比喻講解得淋灕盡緻，讓你從心底裏認識到“防曬是護膚的頭等大事”。而且，這本書非常注重“個性化定製”，她多次強調市麵上任何産品都不是萬能藥，關鍵在於理解自己的膚質和需求。書中還提供瞭一些非常實用的“自測小工具”和“搭配建議錶”，讓讀者可以根據自己的情況靈活調整，而不是盲目跟風。這本厚厚的書，內容密度極高，但閱讀起來卻絲毫不費力，因為它始終圍繞著“如何讓你自己的皮膚變得更強大”這一核心目標來展開，非常具有實操指導性。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值，在於它構建瞭一個完整、科學的“美肌係統觀”。它將皮膚視為一個有生命的、動態的生態係統，而非僅僅是用來塗抹各種産品的錶麵。作者在介紹産品選擇時，會非常審慎地引導讀者去關注成分錶背後的含義，教會我們如何識破那些浮誇的營銷話術。我特彆喜歡其中關於“皮膚微生態平衡”的討論，這是一個在很多大眾讀物中容易被忽略的深度話題。書中用非常清晰的邏輯鏈條，解釋瞭益生菌、屏障功能與皮膚健康之間的相互作用。這使得我對日常的清潔和修復工作有瞭全新的認識，我開始更加注重溫和和支持皮膚自身修復能力的産品。這本書的風格非常注重長期效果和可持續性，它不會承諾你“一夜爆紅”的奇跡，而是承諾給你一個長期穩定、由內而外煥發的健康光彩。這是一本真正能沉澱下來，指導你未來十年護膚方嚮的寶典，絕對值得收藏和反復研讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前其實有點猶豫的，市麵上關於美容保養的書籍實在太多瞭，很多都是曇花一現的潮流追捧者寫齣來的“速成秘籍”，用不瞭多久就過時瞭。但是，這本書的實在內容徹底打消瞭我的顧慮。它最大的亮點在於，作者似乎非常懂得如何平衡“理論知識”和“實操技巧”。她不僅僅是告訴你“要做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼要做這個”。比如，她在講解某些成分的作用時，會引用一些通俗易懂的科學原理，讓你明白為什麼某些步驟對皮膚的屏障修復至關重要。這種知識的厚度，讓這本書的價值遠遠超過瞭一般的美容指南。我個人非常喜歡其中關於“內調外養”的那幾個章節，作者強調瞭飲食、睡眠與皮膚狀態的聯動關係，這一點很多隻關注外用産品的書籍是絕對不會深入探討的。閱讀過程中，我感覺自己像是在上大學的專業選修課，但教授的錶達方式又充滿瞭生活氣息，沒有絲毫的枯燥感。這本書的閱讀體驗是沉浸式的，讓人願意反復翻閱，每次重讀都能發現新的體會和更深層次的理解。