正版玉《好女人抗老秘籍》中國“美容界翹楚”、“不老神話女王”張曉梅傾力奉獻私傢抗衰秘籍97 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 美容養生
• 女性健康
• 張曉梅
• 護膚
• 抗氧化
• 不老秘籍
• 美容技巧
• 健康生活
• 女性魅力

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511322296

商品編碼：29907362573

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

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基本信息

書名：《好女人抗老秘籍》中國“美容界翹楚”、“不老神話女王”張曉梅傾力奉獻私傢抗衰秘籍

定價：39.80元

作者：張曉梅

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787511322296

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.749kg

編輯推薦

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　　每個女人希望自己青春歡暢的時間延綿不斷，擁有一張充滿年輕朝氣的臉和一個滿溢溫馨親和的靈魂，這應該是每個女人追求的。可衰老並不會如你所願無限延期。可是如果你真正認識到衰老這件事，正確的對待它，配之以有效的方法，你會現衰老這件事似乎跟你無緣，即便歲月來襲，但身邊的人依然覺得你從未變化。

內容提要

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　　《好女人抗老秘籍》25歲以後，女人需要堅持每天用眼霜，因為衰老已經開始來襲。雖無法阻止歲月的腳步，但卻有辦法減緩衰老的速度，甚至能齣乎你意料地延長青春的時限，本書通過飲食、運動、心靈以及對衰老的認識這些方麵進行全麵闡述。本書內容由作者結閤自身駐顔成果，並集結瞭外抗衰*觀念。

目錄

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章“知”在抗老上
　衰老有的潛規則
　衰老對麵的八個敵手
　老化有個秘密年譜
　外貌年齡的心算公式
　浮現齣來的假性衰老
　抗老化的內外環境
　抗老化，從抗氧化先行
　焦糖化爭奪你的年齡
　抗老的“控”炎秘密
第二章“活”在抗老內
　養好女人要養好心
　女人年輕重在養肝
　氣血充盈永不衰老
　免疫力好的常青女人
　燃燒女人的激素動力
　護守腸道保衛年輕
　健康女人味更美
　無毒的美人一身輕
　暖暖也能抗衰老
　控重的抗老金鑰匙
　皮膚老化的炎癥危機
　頭發裏的活力原則
　疲憊掩蓋的衰老隱患
　美容國裏的抗老真經
　女人不老的40個提示
第三章“食”在抗老裏
　減齡4～27歲不是夢
　過酸演變老化的遊戲
　沁入美麗的微量元素
　“鎂”光燈下的健康美體
　維D曬齣來的質感美麗
　大腦的那股熱源在這裏
　礦物質會說的活力密碼
　補齣不老的美人骨
　水果零吃還是正經吃
　金餐銀餐誰屬
　壞脂肪危害的不是胃
　美質女人的營養聚寶盆
　抗衰老維生素有“三劍客”
　直通衰老的卡路裏
　吃不完的年輕活力
　素食的女人日久常新
　少點鹹滋味更快樂
　甜在口中傷在心
　清算毀齡的食物垃圾
第四章“身”在抗老中
　定製抗老運動計劃
　大腦調撥你的美妙年齡
　脖子總可以美麗如昔
　對抗甩不掉的“五十肩”
　背上撐起瞭優雅魅力
　拯救美胸還是運動
　腰腹塑造不變的靚影
　臀部不墮身形年輕
　能保鮮的不老女人腿
　走齣來的光鮮美人
　平衡造就不衰的佳麗
　擺脫僵硬的“鋼骨女”
　力量讓美麗更持久
　減齡運動溫和做
　有氧運動成就“無”齡女
　陽光下的活力好身心
　琴棋書畫的美齡女
　運動過量加速衰老
　職場女的貼士袋
第五章“心”在抗老下
　心老在前身老在後
　負麵情緒摧毀美麗的心
　快樂幸福的金項鏈
　緊張的正反對立麵
　用心來充盈幸福感
　擴展心的無限邊界
　我要輕盈美麗的心
　嫉妒下的毒素情緒
　對抗憂鬱修心有術
　心靈修養的古老秘法
　有愛連接的心靈滋養
　　

作者介紹

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　　張曉梅，全國政協委員、中國美尚傳媒齣版人、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、首都文明禮儀推廣大使、全國婦聯女性教育指定專傢。
　　她的被稱為“中國美麗時尚”，在新浪、騰迅、搜狐等總點擊量過億，有“中國修煉魅力人”的美譽。她的書籍熱銷大江南北，著有《修煉魅力女人》、《曉梅說禮儀》、《好女人性感》、《魅力女人的130件時尚聖品》、《修煉自然美人》等專著。曾先後獲得“聯閤國世界青年傑齣人士成就奬”；“中國十大經濟女性年度人物”；“全國三八紅旗手”等榮譽稱號。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於健康生活與個人成長的圖書簡介，內容力求詳實，聚焦於內在修煉與外在活力的平衡發展，完全不涉及您提到的特定書籍內容。 --- 《時光雕塑傢：活齣內在豐盈與外在光采的生命藝術》 目錄導覽：重塑你的生命藍圖 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被“效率至上”的口號裹挾著嚮前奔跑，卻遺忘瞭生命本身最寶貴的財富——內在的平和與持續的生命力。本書並非僅僅是一本關於“如何保養”的指南，它是一部深入的生命哲學探討，一本關於如何成為自己人生的“時光雕塑傢”的實踐手冊。 全書共分為四個遞進的篇章，從基礎的認知重構，到深入的身體對話，再到心智的磨礪與最終的生命整閤，旨在幫助讀者構建一個可持續、有韌性、充滿內在光芒的人生係統。 --- 第一部：覺醒之鏡——重塑你對“時間”與“衰老”的認知 (約400字) 核心理念： 擺脫社會對“年齡”的刻闆定義，重建個體生命的時間觀。 本篇開篇即直麵現代人對“時間流逝”的焦慮。我們首先需要明白，生理上的變化是自然規律的一部分，但“衰老感”和“活力缺失”更多源於我們對生活方式的選擇和心智的固化。 第一章：時間的主宰權——從被動接受到主動設計。 探討時間感知心理學，如何通過調整生活節奏（而非一味追求快節奏）來延長“主觀感受的優質時間”。我們將詳細分析“心流體驗”對生命質量的積極影響，並提供一套“慢啓動”的每日規劃法，幫助你找迴對早晨和傍晚的掌控感。 第二章：生命的“庫存”管理。 區彆於傳統的財務或時間管理，本章側重於生命能量（包括情緒能量、認知帶寬和生理儲備）的盤點與維護。我們引入“能量審計”模型，幫助讀者識彆哪些活動正在快速消耗能量，哪些活動能夠帶來穩定的能量迴流，從而實現資源的有效分配。 第三章：心智的韌性：麵對不確定性的內在盔甲。 深度剖析認知靈活性對心理健康的決定性作用。我們將引入正念呼吸與自我對話技術，教會讀者如何將負麵情緒的衝擊轉化為成長的養分，培養一種“適應性樂觀”的態度，而非盲目的“積極性”口號。 --- 第二部：根基的夯實——身體作為智慧的載體 (約450字) 核心理念： 身體不是需要被“修復”的機器，而是需要被“傾聽”的智慧係統。 本篇將視角從宏觀哲學轉嚮微觀實踐，但強調所有實踐都必須建立在對身體信號的深刻理解之上。 第四章：食物的“信息”而非“卡路裏”。 摒棄極端的飲食教條，轉而關注食物如何與我們的基因錶達和腸道微生物群落進行“對話”。本章詳細介紹瞭“食物療愈”的科學基礎，包括如何通過特定的營養組閤來支持細胞的自我修復機製，以及定製化的“情緒化飲食”應對方案，例如如何通過營養乾預來平穩過渡壓力期。 第五章：律動的科學：運動的重新定義。 運動不應被視為懲罰性的勞動，而是身體的“必需舞蹈”。本章推廣“混閤模式運動”的概念，即結閤瞭力量、耐力、柔韌性和本體感覺訓練的綜閤方案。特彆介紹瞭“碎片化運動策略”，即如何在日常活動中嵌入高效率的生理刺激，避免因長期久坐帶來的代謝風險。 第六章：深度修復：睡眠與恢復的黃金法則。 探討現代生活如何係統性地破壞褪黑素分泌和深度睡眠周期。我們提供瞭建立“生物鍾同步係統”的詳細步驟，包括環境光綫控製、睡前“認知卸載”流程，以及如何通過定製化的睡前儀式來嚮大腦發齣明確的“休息信號”。 --- 第三部：心流的淬煉——智慧、創造力與終身學習 (約350字) 核心理念： 保持思維的活躍性，是生命長期保持活力的核心驅動力。 生命力的展現不僅在於身體的強健，更在於思想的深度與廣度。 第七章：認知交叉授粉：拓展你的思維領域。 介紹如何故意跨越專業領域的邊界去學習新事物，這種“認知交叉”如何刺激大腦産生新的神經通路。本章提供瞭一套“跨界學習啓動器”，幫助讀者在不造成過度負擔的前提下，建立多元化的知識結構。 第八章：專注力的“狩獵”藝術。 在信息過載的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本書提供瞭從環境設置到內部心理調節的“深度專注力訓練營”。重點講解如何識彆並係統性地消除“微中斷源”，以及如何利用間隔工作法來最大化單位時間的認知産齣。 第九章：創造力的釋放：從模仿到原創的路徑。 創造力並非少數人的天賦，而是可以通過練習獲得的技能。本章著重於“失敗的積極化處理”，教會讀者如何安全地進行“小規模的試驗和迭代”，將每一次嘗試都視為對個人錶達方式的優化。 --- 第四部：生命的整閤——意義、連接與永續發展 (約300字) 核心理念： 真正的“不老”來自於對生命意義的深刻參與和與世界的和諧共振。 最後，本書將實踐提升到精神和社群層麵，探討如何讓個體生命的力量匯入更大的意義河流。 第十章：關係網絡：滋養你的“情感免疫係統”。 研究顯示，高質量的社會連接是長壽與幸福的最強預測指標之一。本章指導讀者如何區分“消耗性關係”與“賦能性關係”，並提供維護和深化核心人際連接的實用策略。 第十一章：貢獻的循環：超越自我的價值實現。 探討“利他行為”如何反作用於個體幸福感。這不是要求讀者犧牲自我，而是教導如何在日常的服務、指導或創造中，找到個人價值與外部需求的完美交集點，從而獲得持久的滿足感。 第十二章：遺産的構建：你希望留下的無形印記。 引導讀者思考，除瞭物質財富，我們希望以何種“智慧”或“精神氣質”被後人銘記。這是一種積極的、麵嚮未來的規劃，讓當下的每一個選擇都帶有遠大的使命感。 --- 結語：成為你自己的“時代典範” 本書的最終目的，是幫助讀者從被動的“抗拒衰老”轉變為主動的“擁抱生命的所有階段”。真正的光采，來源於由內而外散發的智慧、韌性和深刻的自我接納。拿起這本書，你將獲得一套完整的工具箱，用於雕刻一個既有深度又充滿活力的豐盛人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人眼球瞭，那種淡淡的復古感和現代氣息的結閤，一下子就讓人覺得裏麵的內容肯定不同凡響。我本來對市麵上那些鋪天蓋地的“抗衰老”書籍持保留態度的，總覺得很多都是換湯不換藥的理論堆砌。但光是看到“美容界翹楚”、“不老神話女王”這樣的稱號加諸在張曉梅老師身上，心裏就忍不住升起一股好奇心。她那些年站在行業巔峰，經曆過無數風雲變幻，她的經驗絕不是三言兩語就能概括的。我尤其期待她能分享一些不為人知的“內幕”，比如那些看似微不足道卻能帶來質變的保養細節，或者她是如何在高壓力的工作環境下依然保持身心平衡的。如果這本書能提供一套係統化、可操作性強的日常方案，而不是那種隻適閤少數人纔能觸及的昂貴療程，那它就真的有價值瞭。希望作者能以她獨有的細膩和深刻，帶領我們這些普通讀者，開啓一場由內而外的自我革新之旅。這本書的裝幀質感也很好，拿在手裏就有一種被珍視的感覺，這點對於我這種喜歡收藏實體書的人來說，是加分項。

評分☆☆☆☆☆

我收到書的時候，立刻翻到瞭目錄部分。坦白說，目錄設計得非常清晰，層次分明，這讓我對內容的結構有瞭初步的信任感。最讓我感興趣的是那些關於“進階保養”的章節標題，它們不像其他書裏那樣籠統，反而透露齣一種精準定位問題的專業感。我特彆想知道，她是如何看待“科技美容”與“傳統養護”的結閤點的？在這個快速迭代的時代，哪些新技術是真正值得投入的？哪些隻是曇花一現的營銷噱頭？從張曉梅的專業背景來看，她肯定對這一點有獨到的見解。我希望她能提供一份“避坑指南”，幫助我們這些想嘗試新事物但又害怕盲目跟風的人，做齣理性的選擇。這本書如果能像一本私人的抗衰老顧問手冊，隨時可以拿齣來翻閱並對照自己的情況進行調整，那它的實用價值就大大提升瞭。我期待的不是一蹴而就的奇跡，而是長期堅持下來的、穩健可見的改變。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的命名和張曉梅老師的公眾形象來看，這本書應該不是那種販賣焦慮的“恐嚇式”營銷。相反，我預感它會是一種非常積極、充滿力量的“賦能”宣言。我希望閱讀的過程中，能感受到一種被理解和被鼓勵的力量。畢竟，抗老的過程常常是孤獨且充滿自我懷疑的，麵對鏡子裏的變化，很多人會感到沮喪。如果張老師能用她那種從容不迫的語氣，告訴我們如何與自己的身體和平共處，如何欣賞時間在我們身上留下的獨特印記，那這本書就不僅僅是一本美容指南，更是一本心理療愈的書籍。我甚至期待裏麵能有一些關於如何選擇適閤自己的“抗老節奏”的探討，畢竟每個人的生理基礎和生活環境都不同，照搬他人的方法往往適得其反。這本書需要展現齣一種高度的“個體化”的智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年混跡於各種保養論壇和社群的“老油條”，我對市麵上流傳的各種抗衰偏方早就免疫瞭。但是，張曉梅這個名字對我來說，總帶著一種權威性和信服力。我關注她很久瞭，她的分享總是能精準地戳中問題的核心，而不是停留在錶麵的皮膚護理。我猜想這本書裏，一定會有關於“心態調整”和“生活習慣重塑”的部分。畢竟，真正的抗老，是身體細胞和精神狀態的同步年輕化。我非常好奇，她是如何定義“美”的？是不是那種僵硬的、刻意維持的“不老”，還是充滿生命力和智慧的“悅老”？如果她能分享一些關於如何對抗“年齡焦慮”的心法，那對於我來說，比任何昂貴的精華液都管用。我希望能看到她用自己的親身經曆，去解構那些我們以為的“常識”，然後給齣一套顛覆性的、更符閤現代人生活節奏的抗衰老哲學。那種由資深專傢沉澱下來的智慧，是年輕博主們無法比擬的厚重感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張觸感和油墨味道都非常舒服，這在如今很多“快消品”式的書籍中是少見的。這種對細節的關注，讓我聯想到作者對“美麗”的理解——真正的美麗，必然是注重每一個微小環節的品質和投入。我個人最關心的是“飲食與內調”的部分。我總覺得，外在的塗抹隻能解決錶皮的問題，而深層次的抗衰必須從腸道健康和細胞營養入手。我迫切想知道，她那位“不老神話”的背後，日常的餐桌上到底隱藏著什麼樣的秘密武器？是某種特定的食材組閤，還是非常嚴格的進食時間控製？我希望這些秘訣是建立在科學營養學基礎上的，而不是玄乎其玄的“氣功”理論。如果能看到一些具體的食譜或者營養補充的時間錶，那將是對我們日常生活的巨大幫助。總而言之，這本書給我帶來的期待，是一種融閤瞭行業頂尖經驗、科學支撐和人文關懷的綜閤性指南。