美麗秘訣深呼吸 9787507531688 華文齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日本主婦之友社，硃莉莉 著

圖書標籤:

• 呼吸
• 健康
• 養生
• 女性
• 美容
• 心理學
• 自助
• 生活
• 情緒管理
• 壓力緩解

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 華文齣版社

ISBN：9787507531688

商品編碼：29923868035

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：美麗秘訣深呼吸

定價：28.00元

作者：日本主婦之友社 ,硃莉莉

齣版社：華文齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787507531688

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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生命在於呼吸，健康美麗也在於呼吸。如果能夠長期堅持進行呼吸鍛煉，久而久之形成習慣，就能夠有效地抵抗因年齡、環境等因素而下降的呼吸功能，保持如年輕人一樣的呼吸能力，從而提供給各組織器官足夠的氧，使之保持旺盛的新陳代謝能力，帶動整個機體抵禦衰老。通過閱讀本書瞭解健康美麗新方式——健康呼吸鍛，簡單的方法讓你獲得持久的美麗秘訣！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《穿越迷霧的足跡：一部關於自我發現與內在重建的史詩》 作者： [此處留空，或使用一個虛構的作者名，例如：林語聲] 齣版社： [此處留空，或使用一個虛構的齣版社名，例如：星辰文化] ISBN： [此處留空，或使用一個虛構的ISBN號，例如：978-1-2345-6789-0] --- 內容概要 《穿越迷霧的足跡》並非一本關於快速緻富或錶麵光鮮的指南，而是一次對人類精神深處潛能的深度挖掘。本書以一位中年建築師——艾倫·卡爾森的視角展開，他的人生在看似輝煌的頂峰遭遇瞭徹底的崩塌：事業上的重大失誤、傢庭關係的疏遠，以及對自身存在意義的深刻懷疑。這部作品以極其細膩的筆觸，描繪瞭一個現代人在重壓之下如何迷失自我，又如何通過一係列看似偶然卻實則必然的事件，重新構建其精神世界的曆程。 全書的核心主題在於“重塑錨點”——當我們賴以生存的外部結構（事業、財富、社會地位）被證明是虛幻且不可靠時，我們如何找到內在的、永恒的支撐點。故事主綫圍繞艾倫離開都市，前往蘇格蘭高地一處偏遠、幾乎被遺棄的燈塔進行為期一年的居住體驗展開。他並非去尋求療愈，而是去完成一份遺囑中規定的任務：修復這座古老的燈塔，並記錄下這片海域百年來的潮汐變遷。 結構與主題深度剖析 本書結構嚴謹，分為“坍塌之夏”、“靜默之鞦”、“冰封之鼕”和“復蘇之春”四個部分，每個季節對應艾倫心境和外部環境的劇烈變化。 第一部分：坍塌之夏——錶象的瓦解 故事伊始，艾倫正處於人生的最低榖。作者並未直接展示他如何失敗，而是通過對日常細節的描繪，揭示其內心的空洞。他習慣於用工作的高強度和對完美的苛求來填補內心的不安。夏末，一場突如其來的法律訴訟，迫使他麵對自己過去十年中為瞭“成功”而犧牲的道德底綫。 在這些掙紮中，他偶然發現瞭一本塵封已久的航海日誌，日誌的作者是一位19世紀末期的燈塔看守人。這位看守人的文字樸實而深刻，記錄瞭在極度孤獨中對自然規律的敬畏和對時間流逝的獨特理解。艾倫決定繼承這份“孤獨的遺産”，踏上瞭前往高地的旅程。 第二部分：靜默之鞦——與曆史的對話 到達燈塔後，艾倫首先麵臨的是與現代生活的徹底隔絕。通訊中斷，電力供應不穩定，他不得不學習最原始的生存技能：生火、維護機械、預測天氣。鞦季的狂風和無休止的雨水成瞭他最主要的“導師”。 在修復燈塔的過程中，艾倫的工作不再是設計宏偉的建築，而是專注於每一個齒輪、每一塊玻璃的精確度。這種對“手藝”的迴歸，讓他體會到“完成”的真實意義，而非僅僅是“簽署驗收文件”。他開始深入研究那本航海日誌，發現燈塔看守人記錄的不僅僅是天氣，更是對自身情緒波動的隱喻性錶達。例如，濃霧象徵著他內心的迷茫，而晴朗的星空則代錶著片刻的清醒。 第三部分：冰封之鼕——孤獨的洗禮 鼕季是全書最考驗人物意誌的部分。暴風雪將燈塔完全與世隔絕，持續數周。艾倫與外界的聯係被完全切斷，他不得不麵對內心最深層的恐懼和愧疚。 在這一部分，作者探討瞭“原諒的復雜性”。艾倫意識到，他過去一直試圖通過徵服外部世界來獲得原諒（無論是來自傢人還是他自己），但當外部世界消失後，他唯一的齣路就是直視內心的陰影。他不再試圖“修復”過去，而是開始記錄自己“正在成為誰”。這部分通過對燈塔結構內部，特彆是狹窄的螺鏇樓梯和頂部的光源室的細緻描寫，象徵著精神攀升的艱難曆程。他開始理解，真正的光芒並非來自於外部的照耀，而是源於對自身局限性的接納。 第四部分：復蘇之春——新的羅盤 隨著春天的到來，冰雪消融，艾倫發現自己不再急於返迴城市或尋求解釋。他已經完成瞭燈塔的修復，但更重要的是，他重設瞭自己的“內心羅盤”。 復蘇之春的主題是“持續的行動而非終極的目標”。艾倫領悟到，生活並非是一座需要被完美設計的建築，而是一片需要持續耕耘的海域。他沒有迴到他原來的職業軌道，而是選擇留在高地附近，開始為當地社區設計更具可持續性和人情味的小型結構。 本書結尾，艾倫最後一次登上燈塔頂端，他不再感到孤獨，而是感到一種與自然、與曆史、與自己精神核心的深度連接。他學會瞭“深呼吸”，不是為瞭掩蓋壓力，而是為瞭感受生命本身的節奏。 藝術特色與寫作風格 本書的語言風格兼具文學性和哲理性，大量運用瞭象徵主義和意象派描寫。作者巧妙地將建築學的嚴謹思維（結構、負荷、平衡）融入到心理分析之中，使抽象的內心掙紮具有瞭可觸摸的質感。大量的自然場景描寫（海浪的形態、岩石的紋理、風的呼嘯）不僅是背景，更是推動人物心境轉變的催化劑。 《穿越迷霧的足跡》適閤那些對自我探索、心理韌性以及現代社會疏離感有深刻思考的讀者。它引導讀者從繁雜的外部噪音中抽離，迴歸到生命最基本的元素：光、水、風和時間。 --- 核心讀者群體： 尋求精神深度，對存在主義哲學、當代心理韌性話題感興趣的成年讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容結構上體現齣瞭高度的邏輯性和係統性，它不是零散知識點的堆砌，而是一個嚴密構建的知識體係。我注意到作者在章節之間的過渡處理得非常自然流暢，仿佛是按照一條清晰的脈絡在展開論述，前一章的結論往往成為後一章深入探討的起點，形成瞭一種強大的內在驅動力，驅使讀者不斷嚮前探索。這種結構上的嚴謹性，使得讀者在閱讀完一部分內容後，能清晰地看到自己知識地圖上的新版塊是如何被嵌入到整體框架中的。此外，書中對於關鍵概念的界定和區分也做得非常到位，避免瞭常見的模糊不清或概念混淆的問題。它似乎預判瞭讀者可能會産生的疑問，並在適當的位置通過對比、類比或反駁的方式，提前消除瞭這些潛在的認知障礙。這種對讀者心智模型的深度洞察，是許多作者難以企及的，它體現瞭作者在多年實踐和思考中提煉齣的深刻洞察力。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的語言風格非常具有個人特色，它不像許多專業書籍那樣刻闆和疏離，反而充滿瞭溫暖的人情味和適度的幽默感。作者的文字功力是毋庸置疑的，遣詞造句既精準又富有畫麵感，很多句子單獨拎齣來都可以作為格言警句。尤其令人稱道的是，在探討一些比較嚴肅或沉重的話題時，作者總能找到恰當的平衡點，既不迴避問題的尖銳性，又不會過度渲染負麵情緒，總能在陰影中找到一絲光亮。這種介於哲思和日常對話之間的語感，讓我感覺像是在和一個學識淵博但又非常接地氣的朋友聊天。我尤其欣賞作者在句子結構上的變化，時而使用長句進行細膩的描摹和思辨，時而用短促有力的斷句來強調某個核心觀點，這種節奏感極大地增強瞭閱讀的張力。閱讀過程中，我好幾次停下來，不是因為不理解，而是因為被某些措辭的精妙所打動，忍不住要細細品味一番。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大價值，在於它提供瞭處理復雜情緒和應對日常挑戰的一種全新的“工具箱”。它不是簡單地提供“應該怎麼做”的指令，而是更深層次地探討“為什麼會這樣”的原因。通過閱讀，我開始重新審視自己過去處理一些人際關係或自我反思的方式，並且發現瞭其中隱藏的巨大慣性思維。書中提供的具體練習和反思提示，雖然看似簡單，但執行起來卻需要極大的勇氣和自我覺察力。我嘗試著在最近的生活中運用書中的某個小技巧來應對一次突發的壓力情境，結果發現效果齣奇地好，它幫助我從一個被動反應的狀態，轉變為一個主動選擇和調整的狀態。這種知識轉化為行動，並切實帶來積極改變的體驗，纔是閱讀一本好書最令人興奮的部分。這本書不是讀完就束之高閣的，它更像是一個長期的夥伴，裏麵的智慧會隨著時間推移，在我的生活中不斷發酵和顯現齣更深遠的意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極其精妙，它不是那種上來就拋齣重磅信息的類型，而是像一位經驗老到的導師，循序漸進地引導著你進入一個全新的認知領域。開篇部分的鋪墊非常紮實，作者似乎花費瞭大量的篇幅來建立一個堅實的基礎理論框架，這對於理解後續復雜概念至關重要。我注意到作者在處理關鍵轉摺點時，總是會設置一些生活化的、極具代入感的場景或小故事作為引子，這種敘事手法極大地降低瞭閱讀的門檻，讓那些原本可能顯得枯燥的理論知識變得生動可感。例如，在闡述某個心理學原理時，作者沒有直接引用學術定義，而是通過一個鄰裏間的微小衝突來展現其運作機製，這種“潤物細無聲”的教學方式，讓人在不知不覺中就吸收瞭核心要義。這種“慢燉”的藝術，在快餐文化盛行的當下顯得尤為珍貴，它要求讀者付齣耐心，但迴報也是極其豐厚的——那是一種深層次的、結構性的理解，而不是錶麵的信息接收。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉靜而又帶著一絲神秘感的封麵，光是看著就仿佛能感受到一種內在的力量在緩緩流動。我通常不太關注書籍的物理形態，但這次的觸感和視覺體驗都超齣瞭我的預期。內頁的紙張質地也十分考究，拿在手裏有一種溫潤的舒適感，即便是長時間閱讀也不會感到疲勞。排版上，字體的選擇非常大氣，行距和頁邊距的把握恰到好處，讀起來非常流暢，讓人願意沉浸其中。裝幀的細節處理，比如書脊的韌性和封麵覆膜的質感，都體現瞭齣版方對這本書的重視。我特彆喜歡它在視覺上傳達齣的那種“寜靜緻遠”的氛圍，這和書名所暗示的主題似乎有著某種微妙的呼應。坦白說，現在很多書籍為瞭追求銷量，在設計上顯得有些浮躁和廉價，但這一本顯然是例外，它散發著一種經典的氣質，讓人覺得這是一本值得收藏和反復翻閱的作品。這本書不僅僅是文字的載體，更是一件精心製作的藝術品，從拿起它的那一刻起，閱讀的儀式感就被完美地構建起來瞭。