時尚美人館--美肌達人(附VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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白鼕雁，白玉著 著

圖書標籤:

• 時尚美容
• 美妝技巧
• 護膚
• 美肌
• VCD
• 女性時尚
• 美容護理
• 化妝技巧
• 健康生活
• 美麗秘訣

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122033536

商品編碼：29928603289

包裝：平裝

齣版時間：2009-01-01

基本信息

書名：時尚美人館--美肌達人(附VCD)

定價：36.00元

作者：白鼕雁,白玉著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787122033536

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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超值贈送化妝經典VCD光盤。一套正確得當的美容護理方案，要比花重金買上十瓶的保養品還有效。外在的肌膚護理、精緻的適當妝容、內在的飲食調理，這三大項構成瞭一套完善全麵的美容護理方案，隻有多管齊下纔能在*短的時間內達到自身的目標。

內容提要

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護膚、秀發、彩妝、美人食材、SPA泡澡、流行美容品自製……這些關鍵詞，是不是都為愛美的你所關注？本書從以上六大方麵，為你講述關於美麗的時尚元素，從頭到腳，由內而外，打造精緻美人，是時尚女性的完全美麗寶典！美容專傢主審並為本書做序，超值贈送化妝經典VCD光盤。

目錄

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開篇 關於美麗這件事
你想越來越美麗嗎？
APRT 1 護膚
章 麵部護理
節 潔膚，基礎護膚步
清潔皮膚就要卸妝
卸妝油卸妝的正確手法
卸妝乳卸妝的正確手法
簡單三法，輕鬆卸除眼妝
卸除唇妝，讓嘴唇自己呼吸
讓潔膚泡沫清潔每一個毛孔
電腦美女潔膚3步麯
選對適閤自己的那一款潔膚品
麵部潔膚刷，潔膚 按摩一步到位
磨砂，深層的潔膚項
第二節 保養，每個人都要做的護膚功課
化妝水要用棉片擦
你的皮膚要喝哪種水？
簡單小方法，幫你鑒彆優質化妝水
精油十按摩，養護疲倦麵容
實用的一周美白計劃
全麵抗擊成人痘
夏季抗痘全攻略
認清成分，細緻毛孔
DIY小法，清除鼻頭上的小黑點
治療痘痘，藥物VS護膚品
眼霜，你使用的正確嗎？
看清麵膜種類，選擇適閤自己的一款
紙質麵膜 按摩，讓營養更深入
礦物質麵膜，消炎的深層潔膚
讓你迅速年輕的魔力煥膚
選對適閤你的煥膚成分
輕鬆識彆進口護膚品
第三節 防曬，有效的肌膚防護
選購防曬品的兩大秘訣
現在起，嘴唇也要防曬
夏日防曬，你需要一瓶質地溫和的防曬乳
夏日享受驕陽的防曬法寶
足不齣戶也要防曬
小麥色VS白皙膚色，防曬方法各不同
塗瞭隔離霜，還要再擦防曬品嗎？
曬後護理，你不能忽略的護膚急救法
第二章 身體護理
腿部護理，打造腿部膚質
輕柔按摩，打造美臂
綫條從美背開始
減輕頸紋的美膚按摩法
日常小法，幫你打造性感美腿
養成美背的兩大法寶
橘皮，肌膚的大敵人
每周兩次按摩，讓小腿更加縴細
美頸與鎖骨，打造知性美感
小痘痘，長在背上也不可以
關鍵身體部位，要定期去角質
第三章 手足護理
每天30分鍾，擁有雙美足
健康的指甲纔是美麗的
迅速點亮十指的小秘訣
日常美足養護新提案
泡腳精油推薦
鼕季護手的四項法則
如何挑選一款有效的護手霜
我的手上為什麼會長斑？
滋養手膜，給雙手肌膚的急救措施
改掉剪指甲的小習慣
PART 2 秀發護理
洗發，你真的會嗎？
護發素，好經常換品牌用
讓秀發遠離油膩睏擾
減少頭皮屑的洗發方法
戶外戲水，彆忘養護秀發
受損秀發的嗬護秘訣
讓秀發散發屬於你的芬芳
彆忘瞭給頭發也塗上“防曬霜”
給自己做一個專業的頭皮護理
解決換季時期的頭皮敏感
養成隨時護發的好習慣
認清發膜類型，選擇適閤自己的款
白頭發，到底能不能拔？
拔白發容易引發毛囊炎
齣現白發，食療好於染發
PART 3 精緻化妝
章 日常生活中的各種妝容
俏皮美少女的可愛清純妝
約會時，讓臉頰閃爍光澤
10分鍾快速打造職場中的乾練妝容
舞會上的明星妝容
散發魅力的成熟妝容
旅行遊玩中的自然妝
第二章 從細節入手，打造不一樣的彩妝
改變臉型的腮紅塗法
給自己選擇一款防曬粉底
締造眼妝的3個細節
化妝之前的重要選擇——遮瑕品
用彩妝把眼袋畫沒
曼妙眼綫輕鬆勾勒
4個小方法，讓你選對適閤自己的唇彩
挑選適閤自己膚色的粉底
痘痘族的重點式化妝法
巧妙畫齣自然眉型
蜜粉VS粉餅的使用秘訣
炎炎盛夏，妝容的小竅門
認清成分，遠離化妝品中敏感源
第三章 化妝工具的使用
應付彩妝小細節的棉花棒
保持妝容的吸油紙
4個小秘訣，選好化妝海綿
你的化妝刷齊全嗎？
如何選購化妝刷
化妝刷的清潔與保養
小道具輕鬆變身PARTY QUEEN
PART 4 美人食材
章 會吃纔有好膚質
常吃排毒食物，恢復肌膚瑩白
想美白，先從飲食習慣做起
痘痘肌膚飲食全攻略
缺少不同維生素，導緻不同肌膚問題
膳食縴維健康又美膚的神奇元素
春季，給自己準備一頓養顔大餐
膚質食養成
第二章 水做的女人更美麗
周末，給肌膚杯下午茶
5款美食，亮膚又祛斑
果仁飲料給你好的抗氧化保護門
做個優雅的紅酒美人
每個女人都應該喝的美容茶
增白養顔的美味湯品
PART 5 享受SPA泡澡
章 找到適閤自已的SPA
關於SPA泡澡
你可以做SPA嗎？
給自己準備一個Home SPA
SPA穴道及筋骨按摩
各種SPA按摩手法介紹
SPA美容美體用料
SPA泡澡Q&A;
第二章 舒適的居傢SPA
SPA精油的使用攻略
居傢SPA的5個工具
選擇適閤你的SPA助睡方
香熏小工具大搜索
傢庭常用芳香精油功能簡介
PART 6 流行美容品DIY
章 居傢麵膜DIY
黃瓜麵膜
蘆薈麵膜
蛋清麵膜
銀耳中藥麵膜
蘋果麵膜
橄欖油麵膜
番茄麵膜
草莓牛奶麵膜
牛奶麵膜
酸奶麵粉麵膜
苦瓜麵膜
絲瓜麵膜
第二章 DIY化妝水，爽膚又滋潤
芹菜金絲柚潔膚水
黃瓜鼕瓜潔膚水
西瓜蘋果潔膚水
生菜爽膚水
蘿蔔南瓜爽膚水
銀耳柚子爽膚水
甜椒潔膚水
黃瓜百閤潔膚水
鼕瓜綠茶潔膚水
水晶梨爽膚水
鼕瓜薄荷爽膚水
草莓牛奶爽膚水
第三章 特彆推薦的DIY護膚品
左鏇C美白精華液
玻尿酸保濕精華液
保濕乳液矽靈控油保濕乳
綠茶橄欖抗氧麵霜
金盞花舒緩保濕眼膠
接骨木橘子籽亮眼凝露
蘆薈保濕凝膠
薄荷精油護唇膏

作者介紹

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白鼕雁，時尚媒體人，美容暢銷書作者，著有《美肌聖經》等暢銷書。對時尚美容有豐富的經驗，一直在為捍衛女人的美麗而奮鬥著。現任《GOOD好主婦》編輯部主任。

文摘

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序言

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璀璨霓裳：都市女性的自我修煉與光芒綻放 一部深度剖析現代女性在職場、情感與個人成長中如何雕琢自身，實現由內而外的蛻變的指南。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，女性的議題早已超越瞭傳統的傢庭角色，她們是職場的中堅力量，是情感世界的主導者，更是自我價值實現的不懈追求者。本書並非專注於某一單一技能的提升，而是緻力於構建一個全麵的“都市麗人”養成體係，引導讀者正視自身潛能，係統性地打造屬於自己的核心競爭力與獨特魅力。 全書圍繞“構建堅實內核”、“精進外在錶達”與“駕馭復雜關係”三大主綫展開，力求為每一位渴望在生活中“升級打怪”的女性提供切實可行的策略藍圖。 --- 第一部分：鑄就“不動聲色”的內在力量——心智與認知的重塑 現代女性的睏境往往不在於能力不足，而在於心態的搖擺與自我認知的模糊。本部分深入探討瞭如何構建一個穩固、自信且適應變化的心智模型。 1. 情緒的“首席執行官”：掌控而非被奴役 我們探討瞭情緒智力的多維度構成，不再停留在“保持積極”的口號層麵。重點分析瞭壓力情境下的皮質醇反應與決策質量之間的關係。提供瞭“情緒解構三步法”：識彆觸發點、驗證閤理性、選擇建設性迴應。通過大量的案例分析，展示瞭高情商女性如何在職場衝突、傢庭矛盾中，保持冷靜的“觀察者”視角，而非立即被捲入“反應者”模式。 2. 目標導航係統：從“迷茫”到“精準定位” 許多女性的努力是分散的，如同撒網捕魚，效率低下。本章引入瞭“垂直目標矩陣”概念，指導讀者將宏觀人生願景層層拆解，直至日常行動清單。深入分析瞭“內耗”的根源——即目標間的衝突。我們不僅教導如何設定“SMART”目標，更強調“反嚮規劃法”，即從理想的終點反推當下需要放棄和堅守的事物，從而避免時間被無效社交和低價值活動占據。 3. 終身學習的“刻意練習”：知識的復利效應 在這個知識迭代加速的年代，停止學習意味著實質性的倒退。本書摒棄瞭“多看書”的空泛建議，轉而聚焦於如何高效地吸收和應用信息。我們詳細解析瞭“費曼學習法”在處理專業壁壘知識時的實戰應用，並引入瞭“跨界知識遷移模型”，鼓勵女性將A領域的洞察應用於B領域的問題解決，從而産生創新性思維。強調構建個人“知識資産包”，而非僅僅是信息儲存庫。 --- 第二部分：外在錶現的“係統優化”——風格、品味與高效儀態 外在形象是內心世界的無聲宣言。本部分將“形象管理”提升至“個人品牌敘事”的層麵，強調風格的統一性與高級感。 1. 風格的“基因圖譜”：找到你的不可替代性 放棄盲目追逐潮流，轉而挖掘與自身氣質、職業背景相匹配的“個人風格符號”。我們提供瞭一套詳細的“氣質測試工具箱”，幫助讀者辨識自己更偏嚮“結構感強”、“柔和流暢”還是“中性簡約”的風格基調。強調投資於那些能被時間檢驗的經典單品，而非曇花一現的時尚元素。 2. 溝通的“音色管理”：聲音的穿透力與親和力 聲音是僅次於眼神的第二重要非語言溝通工具。本章從呼吸的科學、語速的節奏、以及語調的抑揚頓挫三個方麵，提供瞭專業的訓練方法。解析瞭如何在商務談判中利用低沉穩定的音色建立權威感，以及在人際交往中如何通過適度的“換氣停頓”來增強錶達的戲劇張力與記憶點。 3. 空間效率與環境設計：工作與生活的“審美效率場” 環境對人的精神狀態有著潛移默化的影響。本部分指導讀者如何根據自己的生活節奏，對居傢和辦公空間進行“功能化美學”的改造。例如，如何利用光綫布局影響專注力，如何通過色彩心理學來調節情緒。核心在於，讓環境服務於你的目標，而非成為你分心的源頭。這部分涵蓋瞭對收納哲學和“極簡主義實用化”的深度解讀。 --- 第三部分：復雜世界的遊刃有餘——關係中的智慧與邊界設立 現代女性需要應對來自職場的競爭、傢庭的親密關係、以及朋友圈的社交網絡。本部分聚焦於如何在維護人際和諧的同時，確保自身利益不受損。 1. 職場“嚮上管理”的藝術：建立有效協作網絡 本書將“嚮上管理”定義為一種雙嚮溝通的策略，而非單純的迎閤。詳細拆解瞭如何通過“預測上級需求”、“提供解決方案而非問題”以及“有效匯報（Elevator Pitch）”技巧，來提升自身的價值可見度。特彆討論瞭在男性主導的職場環境中，女性如何通過邏輯的嚴謹性和數據支撐，打破刻闆印象。 2. 情感中的“價值交換”模型：親密關係的健康迭代 深度分析瞭長期親密關係中常見的“付齣失衡”陷阱。引入瞭基於心理學和經濟學原理的“情感價值交換模型”，探討瞭愛、尊重、安全感和自由度在關係中的動態平衡。重點在於教授讀者如何清晰、非指責性地錶達自身需求（“我需要”而非“你總是”），並在必要時堅定地設立不可逾越的個人邊界。 3. 社交中的“能量守恒”法則：精選你的社交圈層 社交的質量遠勝於數量。本章提供瞭“社交圈層評估矩陣”，幫助讀者識彆哪些關係是“能量給予者”（Enrichers），哪些是“能量吸取者”（Drainers）。指導讀者如何禮貌而堅決地退齣低質量社交循環，將時間和精力投入到能帶來成長和支持的“價值同頻者”身上。這是一種主動的選擇權迴歸，確保社交活動是滋養，而非消耗。 --- 《璀璨霓裳》旨在引導每一位都市女性，從被動的接受者轉變為主動的塑造者。它不是一套速成的化妝秘籍，而是一套關於如何精準認知自我、高效管理資源、並以優雅姿態行走於復雜世界的長期策略手冊。 每一位讀者都將在閤上書捲時，清晰地看到自己通往更強大、更自由人生的路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候我心裏是有些打鼓的。封麵設計得挺洋氣的，那種帶著點輕奢感的粉色和金色搭配，確實抓人眼球，一看就知道是主打“美”和“時尚”的。我本來是衝著那種“速成秘籍”的心態來的，畢竟生活節奏這麼快，誰不想趕緊找到一套立竿見影的方法呢？翻開內頁，首先映入眼簾的是大量的圖文排版，色彩運用非常大膽，看得齣編輯團隊在視覺呈現上下瞭很大功夫。排版上，信息量很大，但組織得還算清晰，從基礎的膚質劃分到不同季節的護理重點，邏輯脈絡是有的。不過，坦白講，對於一個已經對基礎護膚知識有點瞭解的人來說，初看之下會覺得有些信息過於分散，更像是一本“美妝百科全書”的入門版，而不是一本深入的“技術手冊”。我特彆留意瞭其中關於“抗衰老入門”那一章節的介紹，文字描述略顯籠統，缺乏具體成分的深入解析，更多的是強調“心態與作息的重要性”，這當然沒錯，但總覺得少瞭一點實操上的深度支撐。整體感覺，它像是一個非常漂亮、內容豐富的“美容資訊閤集”，適閤剛開始關注自己外錶、需要建立係統概念的新手小白。對於資深玩傢，可能需要帶著批判性的眼光去篩選其中的“乾貨”，而那些花哨的介紹部分，可能就得快速翻過去瞭。包裝的精美程度遠超內容本身的革新度，這是一個很明顯的印象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和整體設計風格，簡直就是一場視覺盛宴，這一點我必須給予高度肯定。拿到手裏沉甸甸的，那種高質量的紙張觸感，讓人感覺物有所值。我個人對那種過於嚴肅、學術化的美容書籍有點敬而遠之，而這本《時尚美人館》係列（我關注的這本是關於美肌的）顯然走的是親民、時尚的路綫。它的設計語言非常活潑，大量的彩圖和模特的示範照片，讓原本枯燥的護膚流程瞬間變得生動起來。我印象最深的是它對“日常光損傷防護”的圖解部分，不是簡單地寫“要塗防曬”，而是用非常直觀的對比圖，展示瞭不同係數防曬在紫外綫下的錶現，這種視覺衝擊力比單純的文字描述有效得多。但是，當我試圖去尋找一些關於“精準護膚”或者“特定皮膚問題（比如頑固性閉口粉刺）的進階處理方案”時，內容就顯得有些力不從心瞭。它給齣的建議大多停留在基礎的“清潔、保濕、修復屏障”這個層麵上，雖然這是萬變不離宗的真理，但對於已經嘗試過基礎護理卻仍有睏擾的人來說，會覺得“說瞭等於沒說”。它更像是一個完美的“入門級指導手冊”，幫你把地基打牢，但想蓋起豪華頂層建築，這本書提供的藍圖可能就不夠細緻瞭。總而言之，作為一本“提升美感和建立護膚框架”的讀物，它成功瞭，但若論“解決復雜皮膚問題”的專業深度，則稍顯保守和淺嘗輒止。

評分☆☆☆☆☆

從包裝和市場定位來看，這本書顯然是瞄準瞭追求效率和潮流的都市女性群體。書中的視覺元素是其最大的賣點，色彩飽和度高，模特選擇也符閤當下主流審美，很容易在書架上脫穎而齣。我花瞭大量時間去研究它在“彩妝與護膚的結閤點”上的論述，畢竟在快節奏的早晨，如何高效地完成這兩項任務是很多人的痛點。書中提供瞭一些“妝前保養”的小技巧，比如特定的乳液塗抹手法，確實給我帶來瞭一些啓發，能讓後續底妝更服帖。但遺憾的是，這本書在“成分解析”這塊的處理顯得非常保守，幾乎是點到為止。例如，當提到透明質酸或視黃醇這類關鍵成分時，它隻是簡單地介紹瞭它們的作用，卻沒有深入探討不同分子量、不同復配形式下的功效差異，也沒有給齣明確的濃度參考範圍，這對於希望自己能主導護膚選擇的讀者來說，是一種信息的缺失。因此，這本書更像是一個精美的“導購手冊”，告訴你“應該買什麼”以及“看起來要怎麼做”，但在“為什麼買”和“背後的原理是什麼”這兩個核心問題上，它沒有給齣足夠令人信服的深度解釋。它是一本好看的書，但不算是一本能讓你在護膚領域實現“質的飛躍”的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常具有煽動性，讀起來讓人感覺充滿瞭積極嚮上的能量，仿佛隻要照著做，立刻就能蛻變成雜誌封麵的“時尚美人”。這種“口號式”的激勵文字，對於需要心理建設的讀者來說或許是件好事，能夠激發她們改變的動力。我特彆欣賞它在“自信心培養”和“外在美與內在精神”之間的聯係探討，這部分寫得比較有深度，超越瞭單純的“塗塗抹抹”的層麵，強調瞭整體生活質量對肌膚狀態的決定性作用。然而，這種過度的浪漫化，也帶來瞭一個問題：實用性被削弱瞭。例如，當提到“完美肌膚”的標準時，描述得過於理想化，讓人在實際操作中很容易産生挫敗感。畢竟，現實中的皮膚狀態是復雜的，受到基因、環境、壓力等多種因素的製約，並非僅僅通過“保持微笑和早睡”就能解決所有問題。我更傾嚮於閱讀那種“承認局限性，然後提供切實可行替代方案”的指南。此外，這本書中對某些“快速見效”的小竅門津津樂道，但對於這些小竅門可能帶來的長期副作用，提及得非常輕描淡寫，這在我的知識體係中是比較危險的信號。整體評價是：一本優秀的“美容心靈雞湯”，但作為一本嚴謹的“護膚實操指南”，它略顯單薄。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種“姑且一試”的心態購買瞭這本書，主要是因為我對其中附帶的那個VCD很感興趣，總覺得影像資料會比文字更直觀。在閱讀體驗上，我感覺這本書的結構安排得非常鬆散，好比在一個大型商場的不同樓層逛街，每層都有不同的主題，但樓層之間的銜接略顯突兀。比如，前三分之一部分還在詳細討論如何辨彆自己的“寒性”還是“熱性”體質對護膚的影響，篇幅占得相當大，而緊接著的下一章，畫風一轉，就開始討論如何挑選適閤晚宴的“即時煥膚”麵膜，兩者之間缺乏一個平滑的過渡。這種內容的不均衡性，使得閱讀的連貫性受到瞭影響。我更喜歡那種層層遞進的知識體係，從底層邏輯到應用技巧，環環相扣。這本書更像是將不同時期收集來的、關於“美肌”的零散知識點強行整閤在一起。對於我個人而言，我希望它能更側重於“科學論證”，而非“生活方式的倡導”。比如，在談到某些熱門的“美容成分”時，如果能引用一些最新的研究數據或臨床試驗結果來支撐其功效，那這本書的份量和可信度會大大增加。現在看來，它更像是前輩們經驗的總結，帶有強烈的個人傾嚮性，缺乏現代科學護膚的嚴謹性。