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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040309621

商品编码：29932610405

基本信息

商品名称：	大学生心理健康指南
作者：		开本：	16开
定价：	28.8	页数：	257
现价：	见顶部	出版时间	2010-11-01
ISBN号：	9787040309621	印刷时间：	2010-11-01
出版社：	高等教育出版社	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要     二、心理疾病：考验你和我心理疾病又称精神疾病，是以精神活动失调或紊乱为主要表现的疾病，主要包括神经症、情感性精神障碍、精神分裂症、人格障碍、性变态等。
    （一）神经症
    神经症是一组非器质性的、大脑神经机能轻度失调的心理疾病。各种心理因素与这类疾病的发生和发展都有密切的关系。神经症具有以下特点：
    （1）神经症的发病通常与不良的心理社会因素有关，不健康的人格特征常构成发病的基础。
    （2）症状复杂多样，其典型体验是患者感到不能控制自认为可以控制的心理活动，如焦虑、持续的紧张、恐惧、胡思乱想等。患者自述有身体方面的症状，但临床检查未能发现器质性病变。.
    （3）患者一般能适应社会，其生活自理能力、社会适应能力和工作能力保持在社会规范所允许的范围内，但由于精神痛苦，给正常的学习和生活带来消极的影响。
    （4）患者自知力良好。患者对自己的症状感到痛苦，常主动求医，迫切要求治疗。
    根据2001年出版的中国精神障碍分类与诊断标准（CCMD-3），神经症主要包括：神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍和其他神经症。在大学生中比较常见的有神经衰弱、焦虑症和强迫症等。
    1.神经衰弱
    神经衰弱是指一种以精神易兴奋又易疲劳为特征的神经症，主要表现是：易兴奋、易激惹，一点小事就容易引起强烈的情绪反应；对外界刺激过于敏感，怕光、怕嘈杂的环境；入睡困难，睡眠质量不高，多梦，易惊醒或早醒；注意力不集中，记忆减退；脑力和体力下降，容易疲劳，效率降低；往往还伴有自主神经功能方面的障碍，如心悸、心慌、胸闷、消化不良、尿频等生理机能方面的症状。
    神经衰弱主要是由于神经系统长期持续性过度紧张，而未能得到及时有效的调节而导致的。精神因素是导致神经衰弱的*重要原因。持续的紧张情绪和内心冲突，如人际关系不和谐、工作压力、学习负担过重、家庭矛盾、婚恋问题等，使神经活动过程长期处于强烈而*的紧张状态，超出了个人的负荷。在同样的环境因素下，具有胆怯、自卑、敏感、多疑、依赖、任性、急躁、自制力差、好强等性格特点的人更容易患神经衰弱。
    神经衰弱的治疗：主要采取各种形式的心理辅导和心理治疗，同时辅以药物或理疗作为辅助手段。近年来生物反馈疗法、音乐疗法、森田疗法的效果已得到肯定。
    2.焦虑症
    焦虑症的主要表现是在出现焦虑反应的同时还伴有自主神经功能的紊乱，如心跳、胸闷、呼吸困难、多汗、不安等。焦虑症不同于一般的焦虑，经常会无缘无故地出现无明确对象或固定内容的紧张、担心、害怕等。 作者简介 目录 *章 心理健康——人生的基石
*节 揭开心理健康的面纱——何谓心理健康
第二节 走出心灵的羁绊——心理问题与疾病的预防
第三节 心理保健维生素——保持心理和谐
本章结语
思考题
【附录】临床症状自评量表

第二章 认识自我。完善自我——做*好的自己
*节 我是谁——自我意识概述
第二节 人贵有自知之明——认识自我
第三节 做*好的自己——完善自我
本章结语
思考题
【附录】自我和谐量表

第三章 驾驭学海之舟——学会学习
*节 学习的规律——大学学习的适应
第二节 学习的烦恼——大学生常见的学习问题
第三节 学海中畅游——有效学习
本章结语
思考题
【附录】学习风格测验

第四章 世事洞明皆学问——学会交往：
*节 洞悉交往的奥秘——人际交往概述
第二节 透视交往中的不良心理——人际交往障碍
第三节 交往有道——人际交往的原则和方法
本章结语
思考题
【附录】交往类型的测量

第五章 好心情我做主——情绪管理
*节 七情六欲——人的情绪情感
第二节 快乐从心开始——情绪的调控
第三节 驾驭生活——挫折与压力应对
本章结语
思考题
【附录】情绪稳定性自测

第六章 善用网络。远离危害——做网络的文明使者
*节 认识互联网——走进网络新时代
第二节 网络众生相——大学生的网络心理及困扰
第三节 爱你有商量——合理使用网络
本章结语
思考题
【附录】网络使用情况自测

第七章 青春之歌——大学生的爱与性
*节 异性交往*修课——认识两性差异
第二节 心灵之约——恋爱进行曲
第三节 花季护航——性发育与保健
本章结语
思考题
【附录】爱情类型量表

第八章 心灵美容——人格优化
*节 人格万花筒——人格概述
第二节 人格探秘——人格的形成
第三节 人格优化——健全人格的塑造
本章结语
思考题
【附录】内向、外向性自测，

第九章 为未来作准备——职业生涯规划
*节 知己知彼——了解自己与职业环境
第二节 未雨绸缪——职业生涯规划与准备
第三节 跨越成长的羁绊——解决择业带来的心理困扰
本章结语
思考题
【附录】事业心小测验  精彩导读

穿越迷雾：当代青年成长与心智塑造的深度探索 本书并非一本关于心理健康指导或素质教育的书籍。它是一部深入剖析当代青年在快速变革时代中所面临的复杂心智景观、精神困境与价值重塑历程的田野调查与思想剖析合集。 本书聚焦于“成长”这一永恒的主题，但我们摒弃了传统的说教式指导，转而采用一种更加贴近现实、充满张力的叙事结构，去解构新一代年轻人在信息洪流、社会期望与自我认知之间拉扯的真实状态。全书分为五个主要部分，每一部分都像一个特定的“场域”，探讨青年在此场域中的独特体验和内在机制。 --- 第一部分：数字时代的“在场”与“缺席”——注意力经济下的自我构建 这一部分深入考察了社交媒体、即时通讯和碎片化信息对青年心智结构的重塑。我们不讨论如何“管理”屏幕时间，而是探讨屏幕如何成为了他们感知世界和构建身份的主要介质。 核心议题包括： “表演性生存”的压力场： 分析“人设”构建的内在逻辑。当代青年如何将生活体验转化为可供展示的“内容”，以及这种持续的自我编码如何导致了内在真实感与外在形象之间的张力。我们考察了“点赞”文化如何异化了自我价值的评估体系，使个体容易陷入对他者目光的过度依赖。 “即时满足”的认知陷阱： 探讨大脑奖励系统在高度刺激环境下的适应性改变。本书引入了神经可塑性视角，分析持续的“多巴胺冲刷”如何影响深度思考、耐心培养以及对长期目标的承诺能力。我们关注的不是如何抗拒诱惑，而是这种新环境如何重塑了“耐心”和“延迟满足”的生理基础。 孤独的悖论： 尽管处于前所未有的连接状态，许多青年却体验到更为深刻的群体性疏离。本章通过对虚拟互动模式的细致观察，揭示了“弱连接”泛滥如何取代了建立在共同脆弱性之上的“强连接”，从而使得真正的亲密关系难以建立和维持。 --- 第二部分：职业的“虚幻承诺”与代际焦虑的结构性分析 本部分跳出了个人努力和心态调整的框架，转而从宏观经济结构和社会契约的变迁角度，审视青年一代面对未来时的集体性迷茫与焦虑的结构性根源。 深入分析领域： “内卷”的社会学解读： “内卷”并非简单的“过度竞争”，而是特定社会结构下，资源分配机制扭曲所产生的必然结果。本书试图揭示，当上升通道收窄，个体被鼓励将所有精力投入到相对收益递减的竞争中时，奋斗本身如何演变为一种自我消耗的仪式。 “意义感”的真空： 随着传统职业路径（如终身雇佣、明确的阶层晋升）的瓦解，当代青年在选择职业时，除了经济回报外，更迫切地寻求“意义”。然而，在高度专业化和资本驱动的就业市场中，这种意义感往往难以被轻易捕获。我们探讨了这种“意义真空”如何转化为对“无用之学”的抗拒，以及对一切非市场化价值的怀疑。 代际关系的“沉默契约”： 考察了上一代人所遵循的成功脚本与当代现实之间的错位。这不是简单的“代沟”，而是社会经济基础发生根本性变化后，信息传递和价值继承出现断裂所导致的集体性“方向失能”。 --- 第三部分：身体作为“文本”——自我物化与符号抵抗 这部分将焦点转向青年如何通过身体的改造、维护甚至牺牲来表达他们的内在世界和对外部世界的立场。 关键观察点： 审美标准的内化与超越： 探讨了健身文化、饮食控制、医美等现象背后，是对“完美身体”这一资本符号的服从，还是对僵化社会规范的一种反抗性重塑？我们分析了男性气概与女性身体的“效率化”改造，如何成为一种隐形的劳动。 亚文化中的“身体标记”： 深入研究纹身、穿孔、小众服饰风格等身体符号的意义。这些标记不再仅仅是叛逆，而是成为在主流叙事之外，建立“同温层归属感”和“差异化身份”的重要工具。 疲惫的哲学： 本章不将“过度劳累”视为一种可以被指导的“亚健康状态”，而是将其视为一种生存姿态——一种对系统运行效率的无声抗议，或是一种无可奈何的“被卷入”的物理体现。 --- 第四部分：知识消费与“习得性无助”的知识分子困境 这一部分批判性地审视了信息爆炸时代，知识获取的广度与心智深度的关系，特别是对于受过高等教育的群体。 核心分析包括： “知识的速食化”： 探讨短视频、播客和碎片化阅读如何训练了大脑对“信息密度”的偏好，而非“逻辑的连贯性”。这导致了对复杂议题的浅层理解，以及在面对需要长期投入的智力挑战时的退缩。 “理论的实践漂移”： 许多受过教育的青年掌握了大量批判性思维工具和理论框架，但在实际生活中，却发现这些工具难以有效地转化或施加于现实困境。我们考察了这种“理论与实践的鸿沟”如何产生深刻的无力感。 “信息过载下的决策瘫痪”： 当所有选择都被详尽分析和罗列出来（例如职业选择、生活方式），过多的信息反而可能导致个体丧失作出决断的勇气和能力，陷入永恒的观望和比较之中。 --- 第五部分：未来感的消逝与“时间感”的重构 本书的收官部分探讨了宏大叙事（如科技进步、社会理想）的破灭后，青年如何重新定位自己的时间轴。 重点探讨的议题： “末日预感”与“即时享乐”的共存： 面对气候变化、地缘政治动荡等长期危机，部分青年表现出一种既悲观又放任的态度。这种“未来感的缺失”如何影响了短期行为模式？ “地方性”的回归： 在全球化叙事受挫后，一些年轻人开始将关注点收缩到更微观、更具物理在场性的“地方”——社区、手艺、本地文化。这种对“微观真实”的追寻，是对宏大、抽象承诺的一种无声的修正。 生命故事的“未完成进行时”： 本部分总结道，当代青年不再致力于构建一个线性、有明确终点的“成功故事”，而更倾向于将生命视为一系列持续演变、充满岔路和重置点的“体验集合”。 总结： 本书是一部试图捕捉时代脉搏的观察报告，它不提供解决方案，而是力求精确地描绘问题发生的场域和机制。它旨在为读者提供一个审视自身与时代关系的复杂透镜，理解当代青年精神世界的复杂性和多重性，从而超越表面的焦虑标签，直抵现象背后的结构性动力。这本书是献给所有试图理解当代青年“内在世界地图”的学者、观察者以及身处其中的探索者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书纯粹是抱着一种“既然是素质教育书籍，应该有点东西”的心态，并没有抱太大的期望。但读下来之后，惊喜远大于预期！这本书的写作风格非常独特，它没有那种刻板的学术腔调，而是充满了人情味和故事性。作者就像一位经验丰富的人生导师，娓娓道来，将一些深刻的心理学原理融入到引人入胜的故事和生动的例子中。我尤其欣赏它在讲解“自我认知”这一部分时，没有简单地罗列心理测试，而是引导读者通过观察自己的行为模式、思考自己的价值观，来逐步建立起清晰的自我认知。这种方式比单纯的理论知识更具实践意义。当我读到关于“情绪管理”的章节时，我仿佛醍醐灌顶，原来我一直以来那些莫名的烦躁和不安，并不是无处不在的“坏运气”，而是可以通过学习一些简单有效的方法来疏导和调节的。书中提供了一些具体的练习，比如情绪日记、正念呼吸法等，我尝试了几种，效果出奇地好。它让我开始重新审视自己的情绪，不再是被情绪裹挟，而是学会了与之共处，甚至能从中获得力量。这本书让我觉得，心理健康并不是遥不可及的，而是可以通过积极的学习和实践，融入到我们的日常生活中的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真的非常实用，我毫不夸张地说，它已经成为了我大学生活中的“必备手册”。它的叙述方式非常贴近我们的生活，很多场景和遇到的问题，都让我有强烈的共鸣。比如，书中关于“目标设定与执行”的章节，它并没有只是教你如何定目标，而是更深入地分析了我们在实现目标过程中可能遇到的困难，以及如何有效地克服这些障碍。我尤其喜欢它关于“积极心态的培养”的部分，它通过一些具体的例子，让我们明白，即使在困难的环境中，我们依然可以选择以积极的态度去面对，而这种积极的态度，往往能帮助我们找到解决问题的办法，甚至化危机为转机。这本书还提供了很多关于时间管理和学习方法的建议，这对我这个曾经总是把事情拖到最后一刻的学生来说，简直是雪中送炭。它让我学会了如何更有效地利用时间，如何提高学习效率，从而减轻了不少学业上的焦虑。总而言之，这本书不仅仅是一本“心理健康”的书，更是一本“成长指南”，它教会我如何在大学这个特殊的阶段，更好地认识自己，发展自己，并最终成为一个更成熟、更独立、更有担当的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我大学生活中最及时、最贴心的“心之导航仪”！ 作为一个刚刚踏入大学校园的新生，面对全新的环境、陌生的面孔，以及随之而来的学业压力、人际交往的挑战，我曾经一度感到手足无措，甚至有些惶恐。 翻开这本书，就像找到了一个可以信赖的朋友，它没有高高在上的理论说教，而是用非常贴近我们大学生实际生活化的语言，一点一点地剖析了我们在成长过程中可能会遇到的各种心理困惑。 从最初的适应期焦虑，到如何建立健康的社交关系，再到如何管理学业压力、应对考试紧张，以及如何处理情感问题，这本书都给予了非常具体且可操作的建议。 我特别喜欢书中那些案例分析，那些场景仿佛就发生在我的身边，让我能感同身受，并从中找到解决自己问题的灵感。 它让我明白，原来很多困扰都不是我一个人在经历，原来有这么多有效的方法可以帮助我们更好地认识自己，接纳自己，并积极地解决问题。 这本书不仅教会我如何应对困难，更引导我学会如何去发现生活中的美好，如何培养积极的心态，如何成为一个更阳光、更自信的大学生。 它不仅仅是一本书，更像是一场心灵的洗礼，让我对即将到来的大学生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书时，同事们还打趣说我“是不是最近压力太大了”。但只有我自己知道，这是我一直以来都在寻找的“心灵指南”。这本书的语言风格非常亲切，就像一位长辈在耐心地与你交流，没有丝毫的居高临下。它不像一些心理学书籍那样充斥着晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的心理概念解释得明明白白。我最欣赏的是书中关于“自我关怀”的章节，它提醒我们，在关注学业、关注他人时，也要学会关爱自己，关注自己的身心健康。书中提供了一些简单易行的自我关怀方法，比如规律作息、健康饮食、适度运动，以及如何进行自我肯定等。这些看似微不足道的小习惯，却能对我们的心理状态产生巨大的积极影响。它让我明白，心理健康不是要我们变得多么“强大”或“完美”，而是要我们学会如何与自己的内心相处，如何接纳自己的不完美，如何在平凡的生活中找到属于自己的快乐。这本书就像一束温暖的光，照亮了我内心的角落，让我对未来充满了希望和动力。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到这本书时，它的封面设计就吸引了我。简洁而充满力量的画面，加上“大学生心理健康指南”的字样，让我觉得它非常符合当下大学生的需求。我一直认为，大学不仅是获取知识的场所，更是培养健全人格、塑造独立个性的重要阶段。而心理健康，无疑是这一切的基础。这本书的结构安排非常合理，从基础的心理学常识，到如何应对学业压力、人际交往、情感困扰，再到如何规划未来，各个方面都覆盖得十分全面。我特别喜欢书中关于“压力管理”的章节，它没有简单地说“不要有压力”，而是教我们如何识别压力的来源，如何有效地分解和应对压力，甚至如何将压力转化为成长的动力。这让我受益匪浅。还有关于“人际交往”的部分，书中提到了很多实用的沟通技巧，比如如何倾听、如何表达自己的需求、如何处理冲突等，这些都是我们在大学生活中必备的软技能。读这本书，我感觉就像在给自己的内心做一次“大扫除”，清理掉那些不必要的包袱，让心灵变得更加轻盈和通透。它让我意识到，拥有健康的心理，才能更好地享受大学生活，才能在未来的道路上走得更远、更稳。