大學生心理健康指南 正版素質教育書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 學習技巧
• 人際關係
• 自我認知
• 正能量
• 素質教育

店鋪： 錦素圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040309621

商品編碼：29932610405

基本信息

商品名稱：	大學生心理健康指南
作者：		開本：	16開
定價：	28.8	頁數：	257
現價：	見頂部	齣版時間	2010-11-01
ISBN號：	9787040309621	印刷時間：	2010-11-01
齣版社：	高等教育齣版社	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要     二、心理疾病：考驗你和我心理疾病又稱精神疾病，是以精神活動失調或紊亂為主要錶現的疾病，主要包括神經癥、情感性精神障礙、精神分裂癥、人格障礙、性變態等。
    （一）神經癥
    神經癥是一組非器質性的、大腦神經機能輕度失調的心理疾病。各種心理因素與這類疾病的發生和發展都有密切的關係。神經癥具有以下特點：
    （1）神經癥的發病通常與不良的心理社會因素有關，不健康的人格特徵常構成發病的基礎。
    （2）癥狀復雜多樣，其典型體驗是患者感到不能控製自認為可以控製的心理活動，如焦慮、持續的緊張、恐懼、鬍思亂想等。患者自述有身體方麵的癥狀，但臨床檢查未能發現器質性病變。.
    （3）患者一般能適應社會，其生活自理能力、社會適應能力和工作能力保持在社會規範所允許的範圍內，但由於精神痛苦，給正常的學習和生活帶來消極的影響。
    （4）患者自知力良好。患者對自己的癥狀感到痛苦，常主動求醫，迫切要求治療。
    根據2001年齣版的中國精神障礙分類與診斷標準（CCMD-3），神經癥主要包括：神經衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙和其他神經癥。在大學生中比較常見的有神經衰弱、焦慮癥和強迫癥等。
    1.神經衰弱
    神經衰弱是指一種以精神易興奮又易疲勞為特徵的神經癥，主要錶現是：易興奮、易激惹，一點小事就容易引起強烈的情緒反應；對外界刺激過於敏感，怕光、怕嘈雜的環境；入睡睏難，睡眠質量不高，多夢，易驚醒或早醒；注意力不集中，記憶減退；腦力和體力下降，容易疲勞，效率降低；往往還伴有自主神經功能方麵的障礙，如心悸、心慌、胸悶、消化不良、尿頻等生理機能方麵的癥狀。
    神經衰弱主要是由於神經係統長期持續性過度緊張，而未能得到及時有效的調節而導緻的。精神因素是導緻神經衰弱的*重要原因。持續的緊張情緒和內心衝突，如人際關係不和諧、工作壓力、學習負擔過重、傢庭矛盾、婚戀問題等，使神經活動過程長期處於強烈而*的緊張狀態，超齣瞭個人的負荷。在同樣的環境因素下，具有膽怯、自卑、敏感、多疑、依賴、任性、急躁、自製力差、好強等性格特點的人更容易患神經衰弱。
    神經衰弱的治療：主要采取各種形式的心理輔導和心理治療，同時輔以藥物或理療作為輔助手段。近年來生物反饋療法、音樂療法、森田療法的效果已得到肯定。
    2.焦慮癥
    焦慮癥的主要錶現是在齣現焦慮反應的同時還伴有自主神經功能的紊亂，如心跳、胸悶、呼吸睏難、多汗、不安等。焦慮癥不同於一般的焦慮，經常會無緣無故地齣現無明確對象或固定內容的緊張、擔心、害怕等。 作者簡介 目錄 *章 心理健康——人生的基石
*節 揭開心理健康的麵紗——何謂心理健康
第二節 走齣心靈的羈絆——心理問題與疾病的預防
第三節 心理保健維生素——保持心理和諧
本章結語
思考題
【附錄】臨床癥狀自評量錶

第二章 認識自我。完善自我——做*好的自己
*節 我是誰——自我意識概述
第二節 人貴有自知之明——認識自我
第三節 做*好的自己——完善自我
本章結語
思考題
【附錄】自我和諧量錶

第三章 駕馭學海之舟——學會學習
*節 學習的規律——大學學習的適應
第二節 學習的煩惱——大學生常見的學習問題
第三節 學海中暢遊——有效學習
本章結語
思考題
【附錄】學習風格測驗

第四章 世事洞明皆學問——學會交往：
*節 洞悉交往的奧秘——人際交往概述
第二節 透視交往中的不良心理——人際交往障礙
第三節 交往有道——人際交往的原則和方法
本章結語
思考題
【附錄】交往類型的測量

第五章 好心情我做主——情緒管理
*節 七情六欲——人的情緒情感
第二節 快樂從心開始——情緒的調控
第三節 駕馭生活——挫摺與壓力應對
本章結語
思考題
【附錄】情緒穩定性自測

第六章 善用網絡。遠離危害——做網絡的文明使者
*節 認識互聯網——走進網絡新時代
第二節 網絡眾生相——大學生的網絡心理及睏擾
第三節 愛你有商量——閤理使用網絡
本章結語
思考題
【附錄】網絡使用情況自測

第七章 青春之歌——大學生的愛與性
*節 異性交往*修課——認識兩性差異
第二節 心靈之約——戀愛進行麯
第三節 花季護航——性發育與保健
本章結語
思考題
【附錄】愛情類型量錶

第八章 心靈美容——人格優化
*節 人格萬花筒——人格概述
第二節 人格探秘——人格的形成
第三節 人格優化——健全人格的塑造
本章結語
思考題
【附錄】內嚮、外嚮性自測，

第九章 為未來作準備——職業生涯規劃
*節 知己知彼——瞭解自己與職業環境
第二節 未雨綢繆——職業生涯規劃與準備
第三節 跨越成長的羈絆——解決擇業帶來的心理睏擾
本章結語
思考題
【附錄】事業心小測驗  精彩導讀

穿越迷霧：當代青年成長與心智塑造的深度探索 本書並非一本關於心理健康指導或素質教育的書籍。它是一部深入剖析當代青年在快速變革時代中所麵臨的復雜心智景觀、精神睏境與價值重塑曆程的田野調查與思想剖析閤集。 本書聚焦於“成長”這一永恒的主題，但我們摒棄瞭傳統的說教式指導，轉而采用一種更加貼近現實、充滿張力的敘事結構，去解構新一代年輕人在信息洪流、社會期望與自我認知之間拉扯的真實狀態。全書分為五個主要部分，每一部分都像一個特定的“場域”，探討青年在此場域中的獨特體驗和內在機製。 --- 第一部分：數字時代的“在場”與“缺席”——注意力經濟下的自我構建 這一部分深入考察瞭社交媒體、即時通訊和碎片化信息對青年心智結構的重塑。我們不討論如何“管理”屏幕時間，而是探討屏幕如何成為瞭他們感知世界和構建身份的主要介質。 核心議題包括： “錶演性生存”的壓力場： 分析“人設”構建的內在邏輯。當代青年如何將生活體驗轉化為可供展示的“內容”，以及這種持續的自我編碼如何導緻瞭內在真實感與外在形象之間的張力。我們考察瞭“點贊”文化如何異化瞭自我價值的評估體係，使個體容易陷入對他者目光的過度依賴。 “即時滿足”的認知陷阱： 探討大腦奬勵係統在高度刺激環境下的適應性改變。本書引入瞭神經可塑性視角，分析持續的“多巴胺衝刷”如何影響深度思考、耐心培養以及對長期目標的承諾能力。我們關注的不是如何抗拒誘惑，而是這種新環境如何重塑瞭“耐心”和“延遲滿足”的生理基礎。 孤獨的悖論： 盡管處於前所未有的連接狀態，許多青年卻體驗到更為深刻的群體性疏離。本章通過對虛擬互動模式的細緻觀察，揭示瞭“弱連接”泛濫如何取代瞭建立在共同脆弱性之上的“強連接”，從而使得真正的親密關係難以建立和維持。 --- 第二部分：職業的“虛幻承諾”與代際焦慮的結構性分析 本部分跳齣瞭個人努力和心態調整的框架，轉而從宏觀經濟結構和社會契約的變遷角度，審視青年一代麵對未來時的集體性迷茫與焦慮的結構性根源。 深入分析領域： “內捲”的社會學解讀： “內捲”並非簡單的“過度競爭”，而是特定社會結構下，資源分配機製扭麯所産生的必然結果。本書試圖揭示，當上升通道收窄，個體被鼓勵將所有精力投入到相對收益遞減的競爭中時，奮鬥本身如何演變為一種自我消耗的儀式。 “意義感”的真空： 隨著傳統職業路徑（如終身雇傭、明確的階層晉升）的瓦解，當代青年在選擇職業時，除瞭經濟迴報外，更迫切地尋求“意義”。然而，在高度專業化和資本驅動的就業市場中，這種意義感往往難以被輕易捕獲。我們探討瞭這種“意義真空”如何轉化為對“無用之學”的抗拒，以及對一切非市場化價值的懷疑。 代際關係的“沉默契約”： 考察瞭上一代人所遵循的成功腳本與當代現實之間的錯位。這不是簡單的“代溝”，而是社會經濟基礎發生根本性變化後，信息傳遞和價值繼承齣現斷裂所導緻的集體性“方嚮失能”。 --- 第三部分：身體作為“文本”——自我物化與符號抵抗 這部分將焦點轉嚮青年如何通過身體的改造、維護甚至犧牲來錶達他們的內在世界和對外部世界的立場。 關鍵觀察點： 審美標準的內化與超越： 探討瞭健身文化、飲食控製、醫美等現象背後，是對“完美身體”這一資本符號的服從，還是對僵化社會規範的一種反抗性重塑？我們分析瞭男性氣概與女性身體的“效率化”改造，如何成為一種隱形的勞動。 亞文化中的“身體標記”： 深入研究紋身、穿孔、小眾服飾風格等身體符號的意義。這些標記不再僅僅是叛逆，而是成為在主流敘事之外，建立“同溫層歸屬感”和“差異化身份”的重要工具。 疲憊的哲學： 本章不將“過度勞纍”視為一種可以被指導的“亞健康狀態”，而是將其視為一種生存姿態——一種對係統運行效率的無聲抗議，或是一種無可奈何的“被捲入”的物理體現。 --- 第四部分：知識消費與“習得性無助”的知識分子睏境 這一部分批判性地審視瞭信息爆炸時代，知識獲取的廣度與心智深度的關係，特彆是對於受過高等教育的群體。 核心分析包括： “知識的速食化”： 探討短視頻、播客和碎片化閱讀如何訓練瞭大腦對“信息密度”的偏好，而非“邏輯的連貫性”。這導緻瞭對復雜議題的淺層理解，以及在麵對需要長期投入的智力挑戰時的退縮。 “理論的實踐漂移”： 許多受過教育的青年掌握瞭大量批判性思維工具和理論框架，但在實際生活中，卻發現這些工具難以有效地轉化或施加於現實睏境。我們考察瞭這種“理論與實踐的鴻溝”如何産生深刻的無力感。 “信息過載下的決策癱瘓”： 當所有選擇都被詳盡分析和羅列齣來（例如職業選擇、生活方式），過多的信息反而可能導緻個體喪失作齣決斷的勇氣和能力，陷入永恒的觀望和比較之中。 --- 第五部分：未來感的消逝與“時間感”的重構 本書的收官部分探討瞭宏大敘事（如科技進步、社會理想）的破滅後，青年如何重新定位自己的時間軸。 重點探討的議題： “末日預感”與“即時享樂”的共存： 麵對氣候變化、地緣政治動蕩等長期危機，部分青年錶現齣一種既悲觀又放任的態度。這種“未來感的缺失”如何影響瞭短期行為模式？ “地方性”的迴歸： 在全球化敘事受挫後，一些年輕人開始將關注點收縮到更微觀、更具物理在場性的“地方”——社區、手藝、本地文化。這種對“微觀真實”的追尋，是對宏大、抽象承諾的一種無聲的修正。 生命故事的“未完成進行時”： 本部分總結道，當代青年不再緻力於構建一個綫性、有明確終點的“成功故事”，而更傾嚮於將生命視為一係列持續演變、充滿岔路和重置點的“體驗集閤”。 總結： 本書是一部試圖捕捉時代脈搏的觀察報告，它不提供解決方案，而是力求精確地描繪問題發生的場域和機製。它旨在為讀者提供一個審視自身與時代關係的復雜透鏡，理解當代青年精神世界的復雜性和多重性，從而超越錶麵的焦慮標簽，直抵現象背後的結構性動力。這本書是獻給所有試圖理解當代青年“內在世界地圖”的學者、觀察者以及身處其中的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我大學生活中最及時、最貼心的“心之導航儀”！ 作為一個剛剛踏入大學校園的新生，麵對全新的環境、陌生的麵孔，以及隨之而來的學業壓力、人際交往的挑戰，我曾經一度感到手足無措，甚至有些惶恐。 翻開這本書，就像找到瞭一個可以信賴的朋友，它沒有高高在上的理論說教，而是用非常貼近我們大學生實際生活化的語言，一點一點地剖析瞭我們在成長過程中可能會遇到的各種心理睏惑。 從最初的適應期焦慮，到如何建立健康的社交關係，再到如何管理學業壓力、應對考試緊張，以及如何處理情感問題，這本書都給予瞭非常具體且可操作的建議。 我特彆喜歡書中那些案例分析，那些場景仿佛就發生在我的身邊，讓我能感同身受，並從中找到解決自己問題的靈感。 它讓我明白，原來很多睏擾都不是我一個人在經曆，原來有這麼多有效的方法可以幫助我們更好地認識自己，接納自己，並積極地解決問題。 這本書不僅教會我如何應對睏難，更引導我學會如何去發現生活中的美好，如何培養積極的心態，如何成為一個更陽光、更自信的大學生。 它不僅僅是一本書，更像是一場心靈的洗禮，讓我對即將到來的大學生活充滿瞭信心和期待。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到這本書時，它的封麵設計就吸引瞭我。簡潔而充滿力量的畫麵，加上“大學生心理健康指南”的字樣，讓我覺得它非常符閤當下大學生的需求。我一直認為，大學不僅是獲取知識的場所，更是培養健全人格、塑造獨立個性的重要階段。而心理健康，無疑是這一切的基礎。這本書的結構安排非常閤理，從基礎的心理學常識，到如何應對學業壓力、人際交往、情感睏擾，再到如何規劃未來，各個方麵都覆蓋得十分全麵。我特彆喜歡書中關於“壓力管理”的章節，它沒有簡單地說“不要有壓力”，而是教我們如何識彆壓力的來源，如何有效地分解和應對壓力，甚至如何將壓力轉化為成長的動力。這讓我受益匪淺。還有關於“人際交往”的部分，書中提到瞭很多實用的溝通技巧，比如如何傾聽、如何錶達自己的需求、如何處理衝突等，這些都是我們在大學生活中必備的軟技能。讀這本書，我感覺就像在給自己的內心做一次“大掃除”，清理掉那些不必要的包袱，讓心靈變得更加輕盈和通透。它讓我意識到，擁有健康的心理，纔能更好地享受大學生活，纔能在未來的道路上走得更遠、更穩。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書時，同事們還打趣說我“是不是最近壓力太大瞭”。但隻有我自己知道，這是我一直以來都在尋找的“心靈指南”。這本書的語言風格非常親切，就像一位長輩在耐心地與你交流，沒有絲毫的居高臨下。它不像一些心理學書籍那樣充斥著晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的心理概念解釋得明明白白。我最欣賞的是書中關於“自我關懷”的章節，它提醒我們，在關注學業、關注他人時，也要學會關愛自己，關注自己的身心健康。書中提供瞭一些簡單易行的自我關懷方法，比如規律作息、健康飲食、適度運動，以及如何進行自我肯定等。這些看似微不足道的小習慣，卻能對我們的心理狀態産生巨大的積極影響。它讓我明白，心理健康不是要我們變得多麼“強大”或“完美”，而是要我們學會如何與自己的內心相處，如何接納自己的不完美，如何在平凡的生活中找到屬於自己的快樂。這本書就像一束溫暖的光，照亮瞭我內心的角落，讓我對未來充滿瞭希望和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的非常實用，我毫不誇張地說，它已經成為瞭我大學生活中的“必備手冊”。它的敘述方式非常貼近我們的生活，很多場景和遇到的問題，都讓我有強烈的共鳴。比如，書中關於“目標設定與執行”的章節，它並沒有隻是教你如何定目標，而是更深入地分析瞭我們在實現目標過程中可能遇到的睏難，以及如何有效地剋服這些障礙。我尤其喜歡它關於“積極心態的培養”的部分，它通過一些具體的例子，讓我們明白，即使在睏難的環境中，我們依然可以選擇以積極的態度去麵對，而這種積極的態度，往往能幫助我們找到解決問題的辦法，甚至化危機為轉機。這本書還提供瞭很多關於時間管理和學習方法的建議，這對我這個曾經總是把事情拖到最後一刻的學生來說，簡直是雪中送炭。它讓我學會瞭如何更有效地利用時間，如何提高學習效率，從而減輕瞭不少學業上的焦慮。總而言之，這本書不僅僅是一本“心理健康”的書，更是一本“成長指南”，它教會我如何在大學這個特殊的階段，更好地認識自己，發展自己，並最終成為一個更成熟、更獨立、更有擔當的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書純粹是抱著一種“既然是素質教育書籍，應該有點東西”的心態，並沒有抱太大的期望。但讀下來之後，驚喜遠大於預期！這本書的寫作風格非常獨特，它沒有那種刻闆的學術腔調，而是充滿瞭人情味和故事性。作者就像一位經驗豐富的人生導師，娓娓道來，將一些深刻的心理學原理融入到引人入勝的故事和生動的例子中。我尤其欣賞它在講解“自我認知”這一部分時，沒有簡單地羅列心理測試，而是引導讀者通過觀察自己的行為模式、思考自己的價值觀，來逐步建立起清晰的自我認知。這種方式比單純的理論知識更具實踐意義。當我讀到關於“情緒管理”的章節時，我仿佛醍醐灌頂，原來我一直以來那些莫名的煩躁和不安，並不是無處不在的“壞運氣”，而是可以通過學習一些簡單有效的方法來疏導和調節的。書中提供瞭一些具體的練習，比如情緒日記、正念呼吸法等，我嘗試瞭幾種，效果齣奇地好。它讓我開始重新審視自己的情緒，不再是被情緒裹挾，而是學會瞭與之共處，甚至能從中獲得力量。這本書讓我覺得，心理健康並不是遙不可及的，而是可以通過積極的學習和實踐，融入到我們的日常生活中的。