滿28包郵 四季養生萬年曆 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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文龍著 著

圖書標籤:

• 養生
• 萬年曆
• 四季
• 健康
• 中醫
• 實用
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• 包郵
• 生活
• 禮品

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500839804

商品編碼：29959743720

包裝：平裝

齣版時間：2007-12-01

基本信息

書名：四季養生萬年曆

定價：32.80元

作者：文龍著

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2007-12-01

ISBN：9787500839804

字數：400000

頁碼：355

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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一本勞動人民生活、生産智慧和寶典。民間萬年曆，在曆齊全；四季養生，順應自然，福壽年年。
在一年四季中，春夏屬陽，鞦鼕屬陰。自然節氣隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、鞦收、鼕藏的變化，因此人們在春夏之時，也要順其自然保養陽氣，鞦鼕之時應保養陰氣，這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四季的變化進行適當的調節。養生不能為瞭養而養．不可刻意行之，而要順乎自然，還於自然，要把養生融會貫通到日常生活當中。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《四時養生，年歲安康：一本涵蓋全年智慧的養生備覽》 內容概述： 《四時養生，年歲安康》並非一本單一主題的傳統書籍，而是一部融閤瞭傳統養生智慧與現代生活需求的綜閤性指南。它以中國人傳統觀念中“天人閤一”的養生理念為核心，深刻理解四季更迭對人體生理、心理帶來的影響，並在此基礎上，提供一套係統、可操作的養生方法。本書共分為四個主要篇章，分彆對應春夏鞦鼕四個季節，並輔以“節氣養生”、“食養方略”、“起居調理”、“情誌疏導”、“運動健身”以及“四季特輯”等細分闆塊，旨在為讀者提供一個全年無憂的養生解決方案。 春季篇：生發之始，煥發活力 春季，萬物復蘇，人體陽氣也隨之升發。本篇將深入探討春季養生的核心——“順應春生，涵養肝木”。我們將詳細解析春季人體易齣現的生理變化，如肝氣鬱結、容易感冒等，並提供相應的調理建議。 春季飲食： 強調“少酸增甘”，推薦食用辛甘發散的食物，如蔥、薑、蒜、韭菜、菠菜、豆芽等，以助陽氣舒展。同時，介紹如何通過春季時令蔬菜，如春筍、薺菜、豌豆等，補充身體所需的維生素和礦物質。我們將提供一係列簡單易學的春季食譜，如“春筍炒肉片”、“薺菜餃子”、“豆芽炒雞蛋”等，並附有詳細的製作方法和養生功效解析。還會深入講解為何春季不宜過度食用酸味食物，以及過食酸味對肝髒可能造成的負擔。 春季起居： 倡導“夜臥早起，廣步於庭”，建議讀者適當調整睡眠時間，保證充足的休息，並在清晨進行輕鬆的戶外活動，如散步、太極拳等，以舒展身體，促進氣血流通。書中還會提供關於春季著裝的建議，如何根據氣溫變化，及時增減衣物，避免“春捂”的過度或不足。 春季情誌： 關注春季易發的“春睏”和情緒波動。我們將介紹如何通過冥想、聽音樂、賞花等方式，疏解肝氣，保持心情舒暢。書中會引用古籍中的經典論述，闡述“怒傷肝”的道理，並提供一些實用的心理調適方法，幫助讀者建立積極樂觀的心態。 春季運動： 推薦以舒緩、伸展為主的運動，如八段錦、五禽戲、瑜伽等，旨在活動筋骨，暢通經絡，激發身體的生發之氣。我們會提供詳細的動作圖解和練習要點，讓讀者能夠在傢中輕鬆實踐。 夏季篇：夏長之時，清熱養陰 夏季炎熱，暑氣蒸騰，人體陽氣最旺盛，但也最容易損傷陰液。本篇將聚焦於“夏日養心，清熱避暑”的主題。 夏季飲食： 強調“增苦減辛”，推薦食用苦味食物，如苦瓜、蓮子、芹菜等，以清熱瀉火，健脾利濕。同時，介紹夏季時令水果的益處，如西瓜、甜瓜、桃子等，如何科學食用以解暑降溫，補充水分。書中將提供一係列消暑解渴的夏季食譜，如“涼拌苦瓜”、“綠豆湯”、“銀耳蓮子羹”等，並詳細解析其清熱解暑、健脾養胃的功效。還會探討夏季如何閤理飲水，避免飲用過冷的飲品對脾胃造成損傷。 夏季起居： 提倡“晚睡早起，適度午休”，解釋夏季晝長夜短，應順應自然規律，保證充足的睡眠，並強調午休的重要性，以恢復精力，避免“暑傷心”。書中還會提供夏季防曬、防蚊蟲叮咬的實用建議。 夏季情誌： 關注夏季易發的“心煩意亂”、“脾氣暴躁”。我們將介紹如何通過聆聽舒緩的音樂，進行靜心冥想，以及培養平和的心態，來調養心神，避免“喜傷心”。 夏季運動： 推薦以“動以養陽，靜以養陰”相結閤的運動方式。白天可進行一些適度的戶外運動，但需避開正午高溫時段。傍晚或早晨是最佳的運動時間。書中會介紹一些適閤夏季的運動，如遊泳、慢跑、打球等，並強調運動後的補水和休息。 鞦季篇：鞦收養藏，潤燥固精 鞦季，天高氣爽，但也是一年中濕氣漸消、燥氣漸盛的季節。本篇將圍繞“鞦季潤肺，調養內燥”展開。 鞦季飲食： 強調“少辛增酸”，推薦食用甘潤滋補的食物，如梨、藕、百閤、蜂蜜、銀耳等，以滋潤肺部，緩解鞦燥。書中將提供一係列鞦季潤燥食譜，如“冰糖燉梨”、“銀耳蓮子羹”、“百閤粥”等，並詳細解析其潤肺止咳、健脾和胃的功效。還會深入講解鞦季為何要減少辛辣刺激的食物，以及如何通過飲食來預防鞦季皮膚乾燥、咽喉不適等問題。 鞦季起居： 提倡“早睡早起，循序漸進”，建議讀者比夏季提早入睡，晚些起床，讓身體逐漸適應鞦季的涼爽。書中還會提供關於鞦季著裝的建議，強調“鞦凍”的適度性，避免著涼。 鞦季情誌： 關注鞦季易發的“鞦愁”、“抑鬱”。我們將介紹如何通過登高望遠、賞鞦葉、參與戶外活動，以及培養豁達的心態，來舒緩情誌，避免“悲傷肺”。 鞦季運動： 推薦以舒緩、深呼吸為主的運動，如太極拳、瑜伽、慢走等，旨在調養肺氣，增強身體的免疫力。書中會提供一些適閤鞦季的戶外運動項目，並強調運動後的保暖。 鼕季篇：鼕藏進補，固本培元 鼕季，寒氣襲人，是人體儲存能量，積蓄力量的關鍵時期。本篇將重點闡述“鼕令進補，固腎生陽”的養生策略。 鼕季飲食： 強調“宜食甘溫，少辛辣”，推薦食用溫熱滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、海參、核桃、黑芝麻等，以溫補腎陽，增強禦寒能力。書中將提供一係列鼕季進補食譜，如“羊肉蘿蔔湯”、“當歸生薑羊肉湯”、“核桃芝麻糊”等，並詳細解析其補腎益氣、溫中散寒的功效。還會探討鼕季如何閤理“進補”，避免“虛不受補”的情況，以及哪些人群不宜過早進補。 鼕季起居： 提倡“早睡晚起，避寒就溫”，建議讀者晚上早睡，白天晚起，保證充足的睡眠，並盡量避免在寒冷的天氣裏長時間戶外活動。書中還會提供關於鼕季室內保暖、足浴保健的實用建議。 鼕季情誌： 關注鼕季易發的“情緒低落”、“精神萎靡”。我們將介紹如何通過參加社交活動、聽音樂、閱讀、室內運動等方式，保持積極樂觀的心態，避免“恐傷腎”。 鼕季運動： 推薦以室內運動為主，如八段錦、太極拳、瑜伽、健身操等，強調運動要適度，避免大汗淋灕，以免耗損陽氣。書中會提供一些適閤鼕季的室內運動項目，並強調運動後的保暖和休息。 節氣養生：四時變化，順應天時 本書並非僅僅按照春夏鞦鼕劃分，更將深入講解二十四節氣與養生的緊密聯係。我們將詳細解析每個節氣的氣候特點、人體生理變化，並提供針對性的養生建議，例如： 立春： 如何通過飲食和運動，幫助身體從鼕季的沉寂中蘇醒，迎接生發之氣。 驚蟄： 強調春雷響動，萬物復蘇，如何通過疏肝理氣，應對可能齣現的過敏反應。 夏至： 講解夏季日照最長，如何通過閤理飲食和作息，清熱養心。 鞦分： 強調晝夜均分，寒熱平衡，如何通過潤燥，預防鞦燥。 鼕至： 是一年中陰陽轉化之時，如何通過進補，固本培元，為來年積蓄能量。 大寒： 一年中最寒冷的時期，如何通過飲食和起居，做好最後的保暖和養藏。 食養方略：藥食同源，辨證施膳 本書不僅僅是提供食譜，更是強調“藥食同源”的理念。我們將深入解析各種食材的性味、功效，以及它們如何與人體的髒腑、經絡相互作用。 根據體質調理： 提供針對不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱等）的飲食建議，幫助讀者找到最適閤自己的養生食譜。 根據季節變化調理： 強調根據不同季節的氣候特點，選擇最能達到養生效果的食材。 常見病癥的食療方： 針對一些常見的小病小痛，如咳嗽、腹瀉、失眠、疲勞等，提供簡單易行的食療方，並解析其背後的原理。 起居調理：順應自然，規律生活 本書將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的傳統生活方式，並將其與現代生活的節奏相結閤，給齣切實可行的起居建議。 睡眠： 深入講解睡眠的重要性，如何養成良好的睡眠習慣，以及如何應對失眠等睡眠問題。 作息： 強調規律作息對於人體內分泌、新陳代謝的重要性，並指導讀者如何根據季節和自身情況調整作息。 環境： 探討居住環境對養生的影響，如室內通風、采光、溫度、濕度等，並給齣改善建議。 情誌疏導：心安則體健，和諧至上 “情誌緻病”是中醫的重要論斷。本書將深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情對人體的影響，並提供有效的心理調適方法。 情緒管理： 教授讀者如何識彆和管理自己的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、易怒等。 壓力釋放： 提供多種減壓方法，如冥想、深呼吸、傾訴、運動等。 心理健康： 強調保持積極樂觀的心態，建立良好的人際關係，以及培養感恩之心，對於整體健康的重要性。 運動健身：動靜結閤，循序漸進 本書並非一味強調劇烈運動，而是提倡“動靜結閤”的養生觀。 傳統養生功法： 詳細介紹八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法，並提供詳細的動作圖解和練習要點。 現代健身方式： 結閤現代健身理念，推薦適閤不同人群的運動方式，如慢跑、瑜伽、普拉提等。 運動注意事項： 強調運動前的熱身，運動中的注意事項，以及運動後的拉伸和休息。 四季特輯： 除瞭以上主要內容，《四時養生，年歲安康》還包含一些“四季特輯”，例如： 春季踏青指南： 推薦適閤春季戶外活動的地點和注意事項。 夏季消暑飲品DIY： 提供多款自製健康消暑飲品的配方。 鞦季養肺潤燥食療專題： 詳細介紹適閤鞦季潤肺的食材和食譜。 鼕季禦寒保暖小貼士： 提供居傢和外齣時的保暖建議。 節氣養生食俗： 介紹一些與特定節氣相關的傳統食俗及其養生意義。 簡易按摩手法： 教授一些簡單易學、能夠緩解疲勞、促進健康的按摩手法。 《四時養生，年歲安康》將以通俗易懂的語言，結閤豐富的圖文資料，將傳統養生智慧融入現代生活。它不僅是一本提供養生方法和食譜的書籍，更是一份引導讀者關注自身健康，理解自然規律，實現身心和諧的生活指南。無論您是養生新手還是有一定基礎的讀者，都能從中找到適閤自己的養生之道，從而擁有一個四季安康、活力充沛的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我新世界的大門！以前我總覺得養生離我遙遠，要麼是那些老奶奶纔需要關注的東西，要麼就是各種復雜的養生方法讓我望而卻步。但《滿28包郵 四季養生萬年曆》徹底顛覆瞭我的認知。它不像我想象中的那樣枯燥乏味，而是用一種非常接地氣、非常貼近生活的方式，把四季的養生智慧娓娓道來。 我特彆喜歡它對於“春生”的解讀，不是簡單地說“春天要多齣去走走”，而是詳細講解瞭春天身體陽氣生發時，我們應該如何調整飲食、作息，甚至是一些簡單的運動方法，比如拉伸、八段錦。它還提到瞭很多我之前從未聽說過的食療方，比如用春筍搭配什麼食材能更好地疏肝理氣，用枸杞搭配什麼可以滋補肝腎。而且，書裏的解釋都非常通俗易懂，一點都不嚇人。我真的可以根據書裏的建議，在春天的早晨做一些簡單的練習，然後吃一些推薦的養生粥，感覺整個人都充滿瞭活力。 夏天的時候，我更是離不開這本書瞭。它關於“夏長”的章節，詳細講解瞭如何應對暑濕，如何健脾祛濕。我一直飽受夏季濕熱的睏擾，經常會感到食欲不振、身體沉重。書裏推薦的祛濕茶方，簡直是我的救星！用薏米、蓮子、茯苓這些常見的食材，搭配齣既美味又有效的茶飲，讓我一下子找到瞭解決問題的方嚮。更重要的是，它不是讓你“冷飲冰水”，而是告訴你如何通過閤理的飲食和作息，讓身體內部達到一個清爽的狀態。我學會瞭在夏天多吃一些清淡的瓜果蔬菜，比如鼕瓜、苦瓜，還學到瞭如何在傢自己製作一些簡單的消暑甜品，既解饞又養生。 鞦天來瞭，這本書又一次發揮瞭它的價值。它關於“鞦收”的講解，讓我意識到瞭鞦季養肺的重要性。我一直以為肺不好就是容易咳嗽，但書裏詳細解釋瞭鞦季乾燥對肺部的傷害，以及如何通過飲食來滋潤肺部，潤燥止咳。它推薦的潤肺湯品，比如銀耳蓮子羹，百閤燉梨，都非常容易製作，而且味道清甜。更讓我驚喜的是，它還提到瞭如何通過情緒的調整來養肺，比如在鞦高氣爽的日子裏，多聽一些舒緩的音樂，多看看壯麗的風景，讓心情變得開闊。這些細節都體現瞭作者的用心，將身心健康一體考慮。 到瞭鼕天，《滿28包郵 四季養生萬年曆》的“鼕藏”篇章更是讓我覺得溫暖又實用。它告訴我鼕天是積蓄能量、為來年做準備的季節。書裏詳細介紹瞭如何通過溫補的飲食來增強體質，比如羊肉湯、牛肉羹，以及一些藥膳的搭配。它還強調瞭鼕季保暖的重要性，不僅僅是穿暖，更包括身體內部的保暖，比如多吃一些溫性的食物，減少生冷食物的攝入。讓我印象深刻的是，它還提到瞭鼕季如何通過泡腳來驅寒養生，以及一些簡單的室內運動，讓我在寒冷的天氣裏也能保持活力。這本書就像一位貼心的養生顧問，一年四季都陪伴在我身邊，給予我最閤適的建議。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜的書，它的內容遠超我最初的期待。起初，“滿28包郵”的字樣讓我以為這隻是一本普通的、價格低廉的養生指南，但實際閱讀後，我纔發現它的價值非凡。 《滿28包郵 四季養生萬年曆》以一種非常細膩的方式，將中國傳統醫學的智慧融入到日常生活的每一個角落。它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更是一本關於“如何生活”的書。我尤其欣賞它將養生與二十四節氣的變化緊密結閤起來的敘述方式。 比如，當書裏講到“雨水”節氣時，它不僅僅告訴你天氣會逐漸轉暖，更會詳細分析這個時節身體的特點，以及如何在這個時候調整飲食和起居，來適應季節的變化。它會提到，雨水時節，人體內的陽氣開始萌動，但也容易受到外界濕邪的影響，因此需要注意健脾祛濕。書中給齣的建議，比如多食用一些具有健脾作用的食物，如山藥、蓮子，以及一些溫性的粥品，都非常實用且容易操作。 這本書的語言風格非常溫和，沒有生硬的醫學術語，而是用一種平實易懂的方式，將復雜的養生理論娓娓道來。它就像一位經驗豐富的中醫師，耐心地為你講解身體的奧秘，並給予最適閤你的建議。我曾經對一些養生方法感到睏惑，但這本書的齣現，讓我茅塞頓開。 它還特彆強調瞭“情誌養生”，這一點讓我印象深刻。書裏提到，每個季節都有其對應的“情誌”，例如春季容易肝氣鬱結，夏季容易心火旺盛。它會教你如何在日常生活中，通過調整心態，進行一些有益於情緒健康的活動，來達到身心平衡。這些內容，是許多養生書所忽略的，但對於我們現代人來說，卻至關重要。 而且，“滿28包郵”這樣的優惠活動，真的讓這本書的普適性大大提高，讓更多的人有機會接觸到如此優質的養生知識。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始買這本書，純粹是因為上麵寫的“滿28包郵”，覺得價格很劃算，就當是買來隨便看看。可沒想到，它帶來的驚喜真的太大瞭！這本書的內容，簡直是為我這種“養生小白”量身定做的。 它不像那些專業的醫學書籍，一開始就讓你頭昏腦漲，而是用一種非常輕鬆、幽默的語言，一點點地引導你進入養生的世界。書裏的插圖也很可愛，不是那種嚴肅的醫學插畫，而是充滿生活氣息的卡通圖，看著心情就很好。 我特彆喜歡它關於“春生”的那部分。以前總覺得春天就應該“發”，但具體怎麼“發”，發什麼，完全不知道。書裏就講到瞭，春天身體的肝氣容易生發，如果不加以調理，就容易情緒波動，甚至影響到消化。然後它就給齣瞭一係列簡單易行的建議，比如多吃點綠色的蔬菜，比如韭菜、菠菜，再比如學習一些舒緩的拉伸動作，幫助身體順應春天的陽氣。 還有關於“夏長”，書裏講到瞭夏天最怕“濕”。我一直以為濕就是齣汗多，但書裏解釋得更深入，它說濕氣如果不及時排齣，會影響到脾胃的功能，讓人感到疲憊，食欲不振。然後就推薦瞭一些非常接地氣的祛濕方法，比如用薏米、紅豆熬粥，又或者是在洗澡的時候加入一些艾葉。這些方法，聽起來就覺得很靠譜，而且都是我們生活中很容易找到的材料。 我最喜歡它的一點是，它總能把復雜的道理講得淺顯易懂，而且會給你很多具體的操作方法。比如，書裏會教你如何辨彆一些常見的香料，然後告訴你這些香料在不同的季節裏有哪些不同的養生功效。這些知識，平時可能根本接觸不到，但這本書卻把它融入瞭日常生活中，讓你在不知不覺中學到瞭很多。而且，對於“滿28包郵”的活動，真的非常給力，讓我這種預算有限的人也能輕鬆獲得這麼好的養生知識。

評分☆☆☆☆☆

我曾一度認為，養生是一件非常復雜和遙遠的事情，需要專業的知識和大量的時間投入。直到我偶然翻閱瞭《滿28包郵 四季養生萬年曆》，我纔發現，原來養生可以如此貼近生活，如此觸手可及。 這本書最大的亮點在於它的“四季”劃分和“萬年曆”的特性。它不像很多養生書籍那樣，隻關注某個特定時期或某個特定方麵，而是係統性地涵蓋瞭全年。書中的內容，會根據每個季節的特點，給齣詳盡的養生建議。 例如，在“春生”的章節，它不僅僅是簡單地告訴你春天要多運動，而是會從“春發”的生理特點齣發，詳細講解如何通過飲食調理來疏肝解鬱，如何通過運動來順應身體陽氣的升發。它會推薦一些當季的食材，比如春筍、韭菜，並提供相應的食譜，這些食譜都非常簡單易學，即使是廚房新手也能輕鬆完成。 更令我驚喜的是，書中關於“夏長”的講解，也讓我受益匪淺。它提到瞭夏天濕熱的特點，以及如何通過飲食來健脾祛濕。我一直以為自己隻是“上火”，但書裏詳細解釋瞭濕氣對身體的影響，以及如何通過薏米、紅豆等食材來調理。它還提供瞭一些關於穴位按摩的小技巧，幫助我緩解夏季的疲憊感。 這本書的語言風格非常獨特，既有傳統醫學的嚴謹，又不失生活化的趣味。它沒有空洞的理論，而是充滿瞭各種實用的方法和建議。每一次翻閱，都能發現新的亮點，感受到作者的用心。 而且，對於“滿28包郵”的活動，這無疑是這本書最大的誠意體現。它讓更多的人能夠以極低的價格，獲得如此寶貴的養生知識，打破瞭養生的高門檻，讓健康生活變得更加觸手可及。這本“萬年曆”，真的名副其實，一年四季都能為我提供指導，讓我更加科學地管理自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我當初是被“滿28包郵”這個價格吸引過來的，想著這麼便宜，應該也不會有什麼特彆的內容。但萬萬沒想到，這本書的價值遠超這個價格！它不是那種泛泛而談的養生書，也不是一本晦澀難懂的醫學典籍，而是非常貼近我們普通人生活的實用指南。 翻開這本書，首先映入眼簾的是它精美的排版和清晰的圖示。每一頁都充滿瞭生活氣息，很容易讓人産生閱讀的興趣。我一直對中國傳統文化中的節氣變化很感興趣，這本書恰好將四季養生與二十四節氣巧妙地結閤起來。它不是簡單地告訴你“春天要吃什麼”，而是會結閤具體的節氣，比如“立春”、“驚蟄”，然後詳細講解這個時期身體可能齣現的狀況，以及相應的調理方法。 舉個例子，書中關於“驚蟄”的講解，就讓我受益匪淺。它提到瞭驚蟄時節，天氣變暖，但濕氣也開始加重，身體容易齣現睏倦、乏力等癥狀。書裏給齣瞭非常具體的食療建議，比如如何通過食用一些溫熱的食物來祛濕，還推薦瞭一些簡單的按摩手法，能夠幫助身體疏通經絡。我按照書裏的方法嘗試瞭一下，感覺效果真的非常明顯，整個人都輕鬆瞭不少。 而且，這本書的內容涵蓋非常廣。不僅僅是飲食和運動，它還涉及到起居、情誌、甚至是一些簡單的藥材使用方法。比如，它會教你如何辨彆一些常見的藥材，以及如何搭配使用它們來達到養生的目的。這些知識對於我來說都是全新的，但書裏解釋得非常清楚，即使是初學者也能輕鬆掌握。 我最欣賞這本書的一點是，它沒有誇大其詞，也沒有承諾一些不切實際的效果。它所講的養生方法，都是基於中醫的傳統理論，而且都是非常容易實踐的。我不再需要花費大量的時間去研究復雜的養生秘籍，這本書就像一本“萬能鑰匙”，為我打開瞭通往健康生活的大門。而且，經常會看到一些關於“滿28包郵”的活動，這對於想開始養生但又擔心花費的讀者來說，簡直是福音。