满28包邮 四季养生万年历 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

文龙著 著

图书标签:

• 养生
• 万年历
• 四季
• 健康
• 中医
• 实用
• 日历
• 包邮
• 生活
• 礼品

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500839804

商品编码：29959743720

包装：平装

出版时间：2007-12-01

基本信息

书名：四季养生万年历

定价：32.80元

作者：文龙著

出版社：工人出版社

出版日期：2007-12-01

ISBN：9787500839804

字数：400000

页码：355

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

一本劳动人民生活、生产智慧和宝典。民间万年历，在历齐全；四季养生，顺应自然，福寿年年。
在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化，因此人们在春夏之时，也要顺其自然保养阳气，秋冬之时应保养阴气，这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四季的变化进行适当的调节。养生不能为了养而养．不可刻意行之，而要顺乎自然，还于自然，要把养生融会贯通到日常生活当中。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《四时养生，年岁安康：一本涵盖全年智慧的养生备览》 内容概述： 《四时养生，年岁安康》并非一本单一主题的传统书籍，而是一部融合了传统养生智慧与现代生活需求的综合性指南。它以中国人传统观念中“天人合一”的养生理念为核心，深刻理解四季更迭对人体生理、心理带来的影响，并在此基础上，提供一套系统、可操作的养生方法。本书共分为四个主要篇章，分别对应春夏秋冬四个季节，并辅以“节气养生”、“食养方略”、“起居调理”、“情志疏导”、“运动健身”以及“四季特辑”等细分板块，旨在为读者提供一个全年无忧的养生解决方案。 春季篇：生发之始，焕发活力 春季，万物复苏，人体阳气也随之升发。本篇将深入探讨春季养生的核心——“顺应春生，涵养肝木”。我们将详细解析春季人体易出现的生理变化，如肝气郁结、容易感冒等，并提供相应的调理建议。 春季饮食： 强调“少酸增甘”，推荐食用辛甘发散的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、菠菜、豆芽等，以助阳气舒展。同时，介绍如何通过春季时令蔬菜，如春笋、荠菜、豌豆等，补充身体所需的维生素和矿物质。我们将提供一系列简单易学的春季食谱，如“春笋炒肉片”、“荠菜饺子”、“豆芽炒鸡蛋”等，并附有详细的制作方法和养生功效解析。还会深入讲解为何春季不宜过度食用酸味食物，以及过食酸味对肝脏可能造成的负担。 春季起居： 倡导“夜卧早起，广步于庭”，建议读者适当调整睡眠时间，保证充足的休息，并在清晨进行轻松的户外活动，如散步、太极拳等，以舒展身体，促进气血流通。书中还会提供关于春季着装的建议，如何根据气温变化，及时增减衣物，避免“春捂”的过度或不足。 春季情志： 关注春季易发的“春困”和情绪波动。我们将介绍如何通过冥想、听音乐、赏花等方式，疏解肝气，保持心情舒畅。书中会引用古籍中的经典论述，阐述“怒伤肝”的道理，并提供一些实用的心理调适方法，帮助读者建立积极乐观的心态。 春季运动： 推荐以舒缓、伸展为主的运动，如八段锦、五禽戏、瑜伽等，旨在活动筋骨，畅通经络，激发身体的生发之气。我们会提供详细的动作图解和练习要点，让读者能够在家中轻松实践。 夏季篇：夏长之时，清热养阴 夏季炎热，暑气蒸腾，人体阳气最旺盛，但也最容易损伤阴液。本篇将聚焦于“夏日养心，清热避暑”的主题。 夏季饮食： 强调“增苦减辛”，推荐食用苦味食物，如苦瓜、莲子、芹菜等，以清热泻火，健脾利湿。同时，介绍夏季时令水果的益处，如西瓜、甜瓜、桃子等，如何科学食用以解暑降温，补充水分。书中将提供一系列消暑解渴的夏季食谱，如“凉拌苦瓜”、“绿豆汤”、“银耳莲子羹”等，并详细解析其清热解暑、健脾养胃的功效。还会探讨夏季如何合理饮水，避免饮用过冷的饮品对脾胃造成损伤。 夏季起居： 提倡“晚睡早起，适度午休”，解释夏季昼长夜短，应顺应自然规律，保证充足的睡眠，并强调午休的重要性，以恢复精力，避免“暑伤心”。书中还会提供夏季防晒、防蚊虫叮咬的实用建议。 夏季情志： 关注夏季易发的“心烦意乱”、“脾气暴躁”。我们将介绍如何通过聆听舒缓的音乐，进行静心冥想，以及培养平和的心态，来调养心神，避免“喜伤心”。 夏季运动： 推荐以“动以养阳，静以养阴”相结合的运动方式。白天可进行一些适度的户外运动，但需避开正午高温时段。傍晚或早晨是最佳的运动时间。书中会介绍一些适合夏季的运动，如游泳、慢跑、打球等，并强调运动后的补水和休息。 秋季篇：秋收养藏，润燥固精 秋季，天高气爽，但也是一年中湿气渐消、燥气渐盛的季节。本篇将围绕“秋季润肺，调养内燥”展开。 秋季饮食： 强调“少辛增酸”，推荐食用甘润滋补的食物，如梨、藕、百合、蜂蜜、银耳等，以滋润肺部，缓解秋燥。书中将提供一系列秋季润燥食谱，如“冰糖炖梨”、“银耳莲子羹”、“百合粥”等，并详细解析其润肺止咳、健脾和胃的功效。还会深入讲解秋季为何要减少辛辣刺激的食物，以及如何通过饮食来预防秋季皮肤干燥、咽喉不适等问题。 秋季起居： 提倡“早睡早起，循序渐进”，建议读者比夏季提早入睡，晚些起床，让身体逐渐适应秋季的凉爽。书中还会提供关于秋季着装的建议，强调“秋冻”的适度性，避免着凉。 秋季情志： 关注秋季易发的“秋愁”、“抑郁”。我们将介绍如何通过登高望远、赏秋叶、参与户外活动，以及培养豁达的心态，来舒缓情志，避免“悲伤肺”。 秋季运动： 推荐以舒缓、深呼吸为主的运动，如太极拳、瑜伽、慢走等，旨在调养肺气，增强身体的免疫力。书中会提供一些适合秋季的户外运动项目，并强调运动后的保暖。 冬季篇：冬藏进补，固本培元 冬季，寒气袭人，是人体储存能量，积蓄力量的关键时期。本篇将重点阐述“冬令进补，固肾生阳”的养生策略。 冬季饮食： 强调“宜食甘温，少辛辣”，推荐食用温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海参、核桃、黑芝麻等，以温补肾阳，增强御寒能力。书中将提供一系列冬季进补食谱，如“羊肉萝卜汤”、“当归生姜羊肉汤”、“核桃芝麻糊”等，并详细解析其补肾益气、温中散寒的功效。还会探讨冬季如何合理“进补”，避免“虚不受补”的情况，以及哪些人群不宜过早进补。 冬季起居： 提倡“早睡晚起，避寒就温”，建议读者晚上早睡，白天晚起，保证充足的睡眠，并尽量避免在寒冷的天气里长时间户外活动。书中还会提供关于冬季室内保暖、足浴保健的实用建议。 冬季情志： 关注冬季易发的“情绪低落”、“精神萎靡”。我们将介绍如何通过参加社交活动、听音乐、阅读、室内运动等方式，保持积极乐观的心态，避免“恐伤肾”。 冬季运动： 推荐以室内运动为主，如八段锦、太极拳、瑜伽、健身操等，强调运动要适度，避免大汗淋漓，以免耗损阳气。书中会提供一些适合冬季的室内运动项目，并强调运动后的保暖和休息。 节气养生：四时变化，顺应天时 本书并非仅仅按照春夏秋冬划分，更将深入讲解二十四节气与养生的紧密联系。我们将详细解析每个节气的气候特点、人体生理变化，并提供针对性的养生建议，例如： 立春： 如何通过饮食和运动，帮助身体从冬季的沉寂中苏醒，迎接生发之气。 惊蛰： 强调春雷响动，万物复苏，如何通过疏肝理气，应对可能出现的过敏反应。 夏至： 讲解夏季日照最长，如何通过合理饮食和作息，清热养心。 秋分： 强调昼夜均分，寒热平衡，如何通过润燥，预防秋燥。 冬至： 是一年中阴阳转化之时，如何通过进补，固本培元，为来年积蓄能量。 大寒： 一年中最寒冷的时期，如何通过饮食和起居，做好最后的保暖和养藏。 食养方略：药食同源，辨证施膳 本书不仅仅是提供食谱，更是强调“药食同源”的理念。我们将深入解析各种食材的性味、功效，以及它们如何与人体的脏腑、经络相互作用。 根据体质调理： 提供针对不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等）的饮食建议，帮助读者找到最适合自己的养生食谱。 根据季节变化调理： 强调根据不同季节的气候特点，选择最能达到养生效果的食材。 常见病症的食疗方： 针对一些常见的小病小痛，如咳嗽、腹泻、失眠、疲劳等，提供简单易行的食疗方，并解析其背后的原理。 起居调理：顺应自然，规律生活 本书将详细阐述“日出而作，日落而息”的传统生活方式，并将其与现代生活的节奏相结合，给出切实可行的起居建议。 睡眠： 深入讲解睡眠的重要性，如何养成良好的睡眠习惯，以及如何应对失眠等睡眠问题。 作息： 强调规律作息对于人体内分泌、新陈代谢的重要性，并指导读者如何根据季节和自身情况调整作息。 环境： 探讨居住环境对养生的影响，如室内通风、采光、温度、湿度等，并给出改善建议。 情志疏导：心安则体健，和谐至上 “情志致病”是中医的重要论断。本书将深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体的影响，并提供有效的心理调适方法。 情绪管理： 教授读者如何识别和管理自己的负面情绪，如焦虑、抑郁、易怒等。 压力释放： 提供多种减压方法，如冥想、深呼吸、倾诉、运动等。 心理健康： 强调保持积极乐观的心态，建立良好的人际关系，以及培养感恩之心，对于整体健康的重要性。 运动健身：动静结合，循序渐进 本书并非一味强调剧烈运动，而是提倡“动静结合”的养生观。 传统养生功法： 详细介绍八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法，并提供详细的动作图解和练习要点。 现代健身方式： 结合现代健身理念，推荐适合不同人群的运动方式，如慢跑、瑜伽、普拉提等。 运动注意事项： 强调运动前的热身，运动中的注意事项，以及运动后的拉伸和休息。 四季特辑： 除了以上主要内容，《四时养生，年岁安康》还包含一些“四季特辑”，例如： 春季踏青指南： 推荐适合春季户外活动的地点和注意事项。 夏季消暑饮品DIY： 提供多款自制健康消暑饮品的配方。 秋季养肺润燥食疗专题： 详细介绍适合秋季润肺的食材和食谱。 冬季御寒保暖小贴士： 提供居家和外出时的保暖建议。 节气养生食俗： 介绍一些与特定节气相关的传统食俗及其养生意义。 简易按摩手法： 教授一些简单易学、能够缓解疲劳、促进健康的按摩手法。 《四时养生，年岁安康》将以通俗易懂的语言，结合丰富的图文资料，将传统养生智慧融入现代生活。它不仅是一本提供养生方法和食谱的书籍，更是一份引导读者关注自身健康，理解自然规律，实现身心和谐的生活指南。无论您是养生新手还是有一定基础的读者，都能从中找到适合自己的养生之道，从而拥有一个四季安康、活力充沛的人生。

评分☆☆☆☆☆

我当初是被“满28包邮”这个价格吸引过来的，想着这么便宜，应该也不会有什么特别的内容。但万万没想到，这本书的价值远超这个价格！它不是那种泛泛而谈的养生书，也不是一本晦涩难懂的医学典籍，而是非常贴近我们普通人生活的实用指南。 翻开这本书，首先映入眼帘的是它精美的排版和清晰的图示。每一页都充满了生活气息，很容易让人产生阅读的兴趣。我一直对中国传统文化中的节气变化很感兴趣，这本书恰好将四季养生与二十四节气巧妙地结合起来。它不是简单地告诉你“春天要吃什么”，而是会结合具体的节气，比如“立春”、“惊蛰”，然后详细讲解这个时期身体可能出现的状况，以及相应的调理方法。 举个例子，书中关于“惊蛰”的讲解，就让我受益匪浅。它提到了惊蛰时节，天气变暖，但湿气也开始加重，身体容易出现困倦、乏力等症状。书里给出了非常具体的食疗建议，比如如何通过食用一些温热的食物来祛湿，还推荐了一些简单的按摩手法，能够帮助身体疏通经络。我按照书里的方法尝试了一下，感觉效果真的非常明显，整个人都轻松了不少。 而且，这本书的内容涵盖非常广。不仅仅是饮食和运动，它还涉及到起居、情志、甚至是一些简单的药材使用方法。比如，它会教你如何辨别一些常见的药材，以及如何搭配使用它们来达到养生的目的。这些知识对于我来说都是全新的，但书里解释得非常清楚，即使是初学者也能轻松掌握。 我最欣赏这本书的一点是，它没有夸大其词，也没有承诺一些不切实际的效果。它所讲的养生方法，都是基于中医的传统理论，而且都是非常容易实践的。我不再需要花费大量的时间去研究复杂的养生秘籍，这本书就像一本“万能钥匙”，为我打开了通往健康生活的大门。而且，经常会看到一些关于“满28包邮”的活动，这对于想开始养生但又担心花费的读者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

我曾一度认为，养生是一件非常复杂和遥远的事情，需要专业的知识和大量的时间投入。直到我偶然翻阅了《满28包邮 四季养生万年历》，我才发现，原来养生可以如此贴近生活，如此触手可及。 这本书最大的亮点在于它的“四季”划分和“万年历”的特性。它不像很多养生书籍那样，只关注某个特定时期或某个特定方面，而是系统性地涵盖了全年。书中的内容，会根据每个季节的特点，给出详尽的养生建议。 例如，在“春生”的章节，它不仅仅是简单地告诉你春天要多运动，而是会从“春发”的生理特点出发，详细讲解如何通过饮食调理来疏肝解郁，如何通过运动来顺应身体阳气的升发。它会推荐一些当季的食材，比如春笋、韭菜，并提供相应的食谱，这些食谱都非常简单易学，即使是厨房新手也能轻松完成。 更令我惊喜的是，书中关于“夏长”的讲解，也让我受益匪浅。它提到了夏天湿热的特点，以及如何通过饮食来健脾祛湿。我一直以为自己只是“上火”，但书里详细解释了湿气对身体的影响，以及如何通过薏米、红豆等食材来调理。它还提供了一些关于穴位按摩的小技巧，帮助我缓解夏季的疲惫感。 这本书的语言风格非常独特，既有传统医学的严谨，又不失生活化的趣味。它没有空洞的理论，而是充满了各种实用的方法和建议。每一次翻阅，都能发现新的亮点，感受到作者的用心。 而且，对于“满28包邮”的活动，这无疑是这本书最大的诚意体现。它让更多的人能够以极低的价格，获得如此宝贵的养生知识，打破了养生的高门槛，让健康生活变得更加触手可及。这本“万年历”，真的名副其实，一年四季都能为我提供指导，让我更加科学地管理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书，纯粹是因为上面写的“满28包邮”，觉得价格很划算，就当是买来随便看看。可没想到，它带来的惊喜真的太大了！这本书的内容，简直是为我这种“养生小白”量身定做的。 它不像那些专业的医学书籍，一开始就让你头昏脑涨，而是用一种非常轻松、幽默的语言，一点点地引导你进入养生的世界。书里的插图也很可爱，不是那种严肃的医学插画，而是充满生活气息的卡通图，看着心情就很好。 我特别喜欢它关于“春生”的那部分。以前总觉得春天就应该“发”，但具体怎么“发”，发什么，完全不知道。书里就讲到了，春天身体的肝气容易生发，如果不加以调理，就容易情绪波动，甚至影响到消化。然后它就给出了一系列简单易行的建议，比如多吃点绿色的蔬菜，比如韭菜、菠菜，再比如学习一些舒缓的拉伸动作，帮助身体顺应春天的阳气。 还有关于“夏长”，书里讲到了夏天最怕“湿”。我一直以为湿就是出汗多，但书里解释得更深入，它说湿气如果不及时排出，会影响到脾胃的功能，让人感到疲惫，食欲不振。然后就推荐了一些非常接地气的祛湿方法，比如用薏米、红豆熬粥，又或者是在洗澡的时候加入一些艾叶。这些方法，听起来就觉得很靠谱，而且都是我们生活中很容易找到的材料。 我最喜欢它的一点是，它总能把复杂的道理讲得浅显易懂，而且会给你很多具体的操作方法。比如，书里会教你如何辨别一些常见的香料，然后告诉你这些香料在不同的季节里有哪些不同的养生功效。这些知识，平时可能根本接触不到，但这本书却把它融入了日常生活中，让你在不知不觉中学到了很多。而且，对于“满28包邮”的活动，真的非常给力，让我这种预算有限的人也能轻松获得这么好的养生知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我新世界的大门！以前我总觉得养生离我遥远，要么是那些老奶奶才需要关注的东西，要么就是各种复杂的养生方法让我望而却步。但《满28包邮 四季养生万年历》彻底颠覆了我的认知。它不像我想象中的那样枯燥乏味，而是用一种非常接地气、非常贴近生活的方式，把四季的养生智慧娓娓道来。 我特别喜欢它对于“春生”的解读，不是简单地说“春天要多出去走走”，而是详细讲解了春天身体阳气生发时，我们应该如何调整饮食、作息，甚至是一些简单的运动方法，比如拉伸、八段锦。它还提到了很多我之前从未听说过的食疗方，比如用春笋搭配什么食材能更好地疏肝理气，用枸杞搭配什么可以滋补肝肾。而且，书里的解释都非常通俗易懂，一点都不吓人。我真的可以根据书里的建议，在春天的早晨做一些简单的练习，然后吃一些推荐的养生粥，感觉整个人都充满了活力。 夏天的时候，我更是离不开这本书了。它关于“夏长”的章节，详细讲解了如何应对暑湿，如何健脾祛湿。我一直饱受夏季湿热的困扰，经常会感到食欲不振、身体沉重。书里推荐的祛湿茶方，简直是我的救星！用薏米、莲子、茯苓这些常见的食材，搭配出既美味又有效的茶饮，让我一下子找到了解决问题的方向。更重要的是，它不是让你“冷饮冰水”，而是告诉你如何通过合理的饮食和作息，让身体内部达到一个清爽的状态。我学会了在夏天多吃一些清淡的瓜果蔬菜，比如冬瓜、苦瓜，还学到了如何在家自己制作一些简单的消暑甜品，既解馋又养生。 秋天来了，这本书又一次发挥了它的价值。它关于“秋收”的讲解，让我意识到了秋季养肺的重要性。我一直以为肺不好就是容易咳嗽，但书里详细解释了秋季干燥对肺部的伤害，以及如何通过饮食来滋润肺部，润燥止咳。它推荐的润肺汤品，比如银耳莲子羹，百合炖梨，都非常容易制作，而且味道清甜。更让我惊喜的是，它还提到了如何通过情绪的调整来养肺，比如在秋高气爽的日子里，多听一些舒缓的音乐，多看看壮丽的风景，让心情变得开阔。这些细节都体现了作者的用心，将身心健康一体考虑。 到了冬天，《满28包邮 四季养生万年历》的“冬藏”篇章更是让我觉得温暖又实用。它告诉我冬天是积蓄能量、为来年做准备的季节。书里详细介绍了如何通过温补的饮食来增强体质，比如羊肉汤、牛肉羹，以及一些药膳的搭配。它还强调了冬季保暖的重要性，不仅仅是穿暖，更包括身体内部的保暖，比如多吃一些温性的食物，减少生冷食物的摄入。让我印象深刻的是，它还提到了冬季如何通过泡脚来驱寒养生，以及一些简单的室内运动，让我在寒冷的天气里也能保持活力。这本书就像一位贴心的养生顾问，一年四季都陪伴在我身边，给予我最合适的建议。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到惊喜的书，它的内容远超我最初的期待。起初，“满28包邮”的字样让我以为这只是一本普通的、价格低廉的养生指南，但实际阅读后，我才发现它的价值非凡。 《满28包邮 四季养生万年历》以一种非常细腻的方式，将中国传统医学的智慧融入到日常生活的每一个角落。它不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何生活”的书。我尤其欣赏它将养生与二十四节气的变化紧密结合起来的叙述方式。 比如，当书里讲到“雨水”节气时，它不仅仅告诉你天气会逐渐转暖，更会详细分析这个时节身体的特点，以及如何在这个时候调整饮食和起居，来适应季节的变化。它会提到，雨水时节，人体内的阳气开始萌动，但也容易受到外界湿邪的影响，因此需要注意健脾祛湿。书中给出的建议，比如多食用一些具有健脾作用的食物，如山药、莲子，以及一些温性的粥品，都非常实用且容易操作。 这本书的语言风格非常温和，没有生硬的医学术语，而是用一种平实易懂的方式，将复杂的养生理论娓娓道来。它就像一位经验丰富的中医师，耐心地为你讲解身体的奥秘，并给予最适合你的建议。我曾经对一些养生方法感到困惑，但这本书的出现，让我茅塞顿开。 它还特别强调了“情志养生”，这一点让我印象深刻。书里提到，每个季节都有其对应的“情志”，例如春季容易肝气郁结，夏季容易心火旺盛。它会教你如何在日常生活中，通过调整心态，进行一些有益于情绪健康的活动，来达到身心平衡。这些内容，是许多养生书所忽略的，但对于我们现代人来说，却至关重要。 而且，“满28包邮”这样的优惠活动，真的让这本书的普适性大大提高，让更多的人有机会接触到如此优质的养生知识。