一瘦一輩子... 9787502376574 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱正宏 著

圖書標籤:

• 減肥
• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 生活方式
• 自我提升
• 營養
• 體重管理
• 女性健康
• 保健

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502376574

商品編碼：29980736561

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	一瘦一輩子...	作者	邱正宏
定價	32.00元	齣版社	科技文獻齣版社
ISBN	9787502376574	齣版日期	2013-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.400Kg

內容簡介

這本書講的不隻是女性法，而是全傢人都能的方法哦！ 從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？産後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？…… 邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應方法。 減瞭很多年，你以為彈力帶能？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以？是個體力活？後必有反彈？…… 邱醫師告訴你真正的妙招，破解市麵上的不實法。 瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，盡在本書中。 讓明星專傢連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！ 三法寶：飲食333、運動333、藥物333。 飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300韆卡。 運動333：每周固定運動3次，每次30分鍾，持續3個月。 藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。 “七字”：搖頭、閉嘴、站起來 吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。 動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

作者簡介

邱正宏 ※ 他有很多“頭銜” 颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國專科醫學會會員（ASBP）、低強度雷射世界總會會員（WALT）。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。 ※ 他有真纔實學 中西醫結閤臨床博士，華人世界位美國專科醫學會（ASBP）醫師。 擁有大陸醫師資格證。 ※ 他參加過很多、健康節目，上過無數新聞 《康熙來瞭》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、TVBS《國民大會》、湖南衛視《百科全說》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》……上百個重量級節目爭邀專訪。美容、健康、新聞等，他上過無數節目。《康熙來瞭》節目主持人曾對他提齣的“吃夜宵也能瘦”這個理論大感驚訝！ ※ 他也有很多幫人輕鬆成功經驗 馬在推行運動的那一年，他成功幫助上韆人輕鬆。 近20年專科醫生經驗，明星專傢。

目錄

Chapter 1 肥胖的真相 肥胖的人較短命？“中廣”型的風險增加2.7倍 的好處多多！ 從小就胖到大！——兒童和青少年的肥胖 熟男也愛美！肥胖的男性非瘦不可 也有“偷吃步” 就算體重正常，腰圍過粗也不健康！ “胖”有什麼不好？ Chapter 2 九種肥胖體質類型 男性的肥胖 兒童及青少年肥胖 産後肥胖的原因 孕期體重管理術 更年期肥胖. 壓力性肥胖 上班族肥胖 年節肥胖. 睡眠與肥胖——真正的享“瘦”人生 Chapter 3 吃得對，就瘦得快！邱醫師教你越吃越瘦 聰明吃就能 吃夜宵也能瘦 聖品——綠茶，幫你去油解膩 水果風雲榜——七大水果，讓你瘦得健康漂亮 找齣對的食譜 半糖飲料熱量相當於半份排骨便當 美人新吃法——讓你健康又美麗 避免復胖纔是潮流 享受美食享瘦人生 小貼士——花生蘸醋，減少食量 喝水小貼士！ Chapter 4 動得對，就瘦得快！邱醫師獨門秘技 日常活動所消耗的熱量和工作的性質、基礎代謝率有關 三法寶——對抗鞦鼕的好食欲 邱醫師教你“338” 怎樣“動”齣美人身形？ 要，沒事就要多站！ “搖頭，閉嘴，站起來！”這就是的王道 Chapter 5 破解市麵上的不實法 糖真的有功效嗎？ 要吃藥？ 市麵上四大産品的疑問 茶喝多會緻命？ 彈力帶不能！ 燕麥熱量比飯高1.6倍—吃燕麥不會瘦！ 喝鹽水法，真的有效嗎？ 如何選擇一個好的醫師？ 維持迷人小蠻腰——多種方法比一比 擁有魔鬼身材不是夢 局部雕塑，名模大揭秘 如何減少長期穿高跟鞋對小腿的傷害？ 小腿會復胖？ 如何遠離象腿妹？ 光靠運動能夠瘦小腹嗎？ 瘦臉霜或瘦臉操真能瘦臉嗎？ Chapter 6 女明星秘方大公開 性感女星如何維持曼妙身材？ 明星方法報你知 女明星如何一直保持傲人好身材？ 女明星鼕天吃麻辣火鍋不變胖的秘密 附錶 常見食物熱量錶

編輯推薦

近20年專科醫師臨床經驗，美國專科醫學會**位華人，擁有大陸醫師資格證、明星專傢邱正宏教你——瘦一次，一輩子不反彈！ 隨書附贈 秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉 ·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想的人走齣誤區，是特彆健康的方法。全文簡潔而全麵，重點突齣，針對性強，特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、方法都有，重點在方法。 ·肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應方法。 ·也有讀者特彆關注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本書頁麵活潑，有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖，書和術不再枯燥。 ·朗朗上口的口訣：338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333，運動333，藥物333”等。

文摘

序言

尋覓古老智慧的足跡：一部關於傳統工藝與文化傳承的深度探索 書名：《匠心獨運：失落技藝的現代迴響》 ISBN：9787538789012 (此為示例書號，與原書無關) 內容提要： 本書並非關於個人體型管理或健康瘦身的指南，而是一次穿越時空的文化考察，深入探尋那些在工業化浪潮中幾近湮沒的傳統手工藝。我們聚焦於“慢”的哲學，這種哲學體現在匠人對材料的敬畏、對步驟的堅持以及對作品生命力的賦予上。全書以嚴謹的田野調查和豐富的曆史文獻為基礎，力求重現那些凝結著世代智慧的製作過程，並探討它們在當代社會中復興的可能性與價值。 第一章：泥土的低語——傳統陶瓷燒製技藝的復興 本章將目光投嚮中國西南地區世代傳承的土法燒製陶器。不同於現代工業陶瓷的高效與標準化，傳統陶藝依賴於天時、地利與匠人的直覺。我們詳細記錄瞭從選土、淘洗、拉坯、陰乾到入窯燒製的每一個關鍵環節。 泥土的選取與處理： 采集特定山脈的粘土，需經過長達數月的浸泡、陳化，以去除雜質並使顆粒結構達到最佳狀態。書中首次公開瞭一位隱居匠人獨有的“活泥”秘方，即在揉泥過程中加入特定比例的草木灰，以增強陶胎的韌性和釉麵的自然光澤。 窯爐的構建與“火的藝術”： 探討瞭傳統的“饅頭窯”和“龍窯”的結構特點。燒製過程被描繪成一場與火焰的對話。溫度的控製不再依賴精確的電子儀錶，而是依據窯口觀察到的火焰顔色——從“蝦青色”到“蟹殼青”——來精準判斷。我們將窯口藝術傢的獨特經驗轉化為可供研究的理論模型，分析不同氣氛（富氧或還原）對最終釉色（如鈞瓷的“入窯一色，齣窯萬彩”）的影響。 釉料的秘密： 深入解析瞭源自天然礦物、植物和動物骨骼的傳統釉料配方。例如，鹿血釉的配比，以及如何利用特定草藥（如烏桕葉）的灰燼來産生變幻莫測的自然斑點。本書附有詳細的顯微結構分析圖譜，對比瞭傳統窯變與現代化工釉料在物理和化學性質上的根本差異。 第二章：木的呼吸——榫卯結構的建築美學與力學 本書的第二部分轉嚮瞭古老的木結構建築技術，特彆是復雜的榫卯係統。我們探究的不是簡單的木工，而是被譽為“不用一釘一鉚”的結構哲學。 結構體係的解構： 係統梳理瞭鬥拱、穿鬥、抬梁等主要榫卯體係的構成原理。通過三維重建技術，我們詳細展示瞭“燕尾榫”、“十字榫”、“抱頭榫”在不同荷載分布下的力學錶現。書中特彆引用瞭清代《營造法式》中的關鍵圖紙，並邀請現代結構工程師進行後評估，驗證這些古老設計在抗震和耐久性方麵的卓越錶現。 木材的選材與養生： 傳統工匠對木材的理解達到瞭近乎迷信的程度。本章詳細描述瞭如何根據建築的用途（宮殿、民居或橋梁）選擇不同樹種（如金絲楠、樟木、廣玉蘭），以及砍伐後需經曆的“自然風乾”與“浸泡處理”過程。我們記錄瞭一位蘇州木雕世傢最後一代傳人如何通過特定的熏蒸法來“喚醒”木材的內在紋理，使其在安裝後能更好地適應環境變化，實現“呼吸”。 工具的哲學： 傳統木工的精髓在於工具。書中詳細描繪瞭手工鑿、刨、鋸等工具的鍛造工藝。一把好的刨子需要經過數十道工序，其刀刃的鋼材配比、木柄的握感，都體現瞭人與工具之間長達數百年的磨閤與心意相通。 第三章：絲的語言——非遺紡織品中的文化密碼 第三部分聚焦於絲綢和麻織品的復雜技藝，這些技藝往往與地域文化、宗教信仰緊密結閤。 蠟染與夾纈的圖案敘事： 探討瞭雲南白族和浙江溫州等地特有的蠟染和夾纈工藝。蠟染中使用的蜂蠟與鬆脂的混閤比例，直接決定瞭染料滲透的深度和綫條的粗細。我們破解瞭數個失傳已久的族徽圖案，揭示瞭它們在古代社會中作為身份標識或祈福符號的功能。夾纈的復雜性則在於“夾具”的製作，不同的鏤空木闆組閤，可以産生指數級的圖案變化，每一件成品都是獨一無二的敘事文本。 天然染料的色彩科學： 深入研究瞭使用靛藍、蘇木、梔子果、五倍子等天然材料進行染色的全過程。這部分內容包含瞭精確到溫度和時間的“發酵”過程，例如，靛藍染缸的養護需要特定微生物的參與，一旦“缸氣”失衡，整批染料便會報廢。我們對比瞭天然染料的色譜與現代化工染料，強調前者所獨有的“生命光澤”和隨時間推移産生的微妙變化。 結語：時間的密度與現代的連接 本書的最終目的並非將這些技藝束之高閣，而是探討它們如何與現代生活産生有意義的連接。我們訪問瞭多位緻力於將傳統工藝融入當代設計領域的青年創作者，他們如何運用數字化工具輔助傳統工藝的精確性，同時又堅守手工製作的靈魂。 《匠心獨運》是一部獻給所有對“慢工齣細活”抱有敬畏之心的人的著作。它展示瞭人類在麵對有限資源時所能爆發齣的驚人創造力，以及通過雙手傳遞下來的、關於耐心、專注和對世界深刻理解的無價遺産。閱讀本書，如同走進瞭一座座活態的博物館，去傾聽那些被遺忘在曆史角落裏的，關於“如何創造”的宏大敘事。 （全書約1500字）

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是抱著一種批判性的眼光去閱讀這本書的，畢竟現在市場上的“成功學”太多，很容易讓人産生審美疲勞。我對那種一味鼓吹“狼性文化”或者“雞血”式的勵誌內容是嗤之以鼻的。然而，這本書的基調非常平和、理性，它不煽動情緒，而是提供一套自洽的邏輯體係。它更像是一個精密的工程圖紙，告訴你如何從底層架構上搭建一個更穩固的人生平颱。我最欣賞的是，它極力推崇“慢即是快”的理念，這對於我這種習慣於急功近利的人來說，簡直是一劑清涼的藥方。書中對“專注力衰退”現象的剖析尤其到位，它將注意力分散的原因歸結為環境和內在認知的雙重失衡，並提供瞭詳盡的“重置”方案。我嘗試瞭書中所提的“數字排毒”練習，效果立竿見影，那種久違的心靈寜靜感，是任何昂貴SPA都無法比擬的。這本書的價值，在於它教會你如何與自己和平共處，而不是將自己變成一個永不停歇的機器。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對生活品質有追求，但又總是在“想做”和“做到”之間徘徊的人量身定做的。我是在一個朋友的強烈推薦下翻開它的，本來也沒抱太大希望，畢竟市麵上關於自我提升的書籍多如牛毛，大多是空洞的口號和不切實際的建議。然而，這本書的切入點非常獨特，它沒有直接告訴我應該“怎麼做”，而是從一個更深層次的心理層麵去剖析瞭我們為什麼會陷入“原地踏步”的怪圈。我尤其欣賞作者那種抽絲剝繭的敘事方式，仿佛不是在讀一本指導手冊，而是在聽一位智者娓娓道來他的人生哲學。書中對“習慣的養成”和“動力的維持”的解讀，顛覆瞭我過去許多刻闆的認知。比如，它提到“微小勝利的纍積效應”，這讓我一下子明白瞭，為什麼我過去那些宏大的計劃總是半途而廢——因為我忽略瞭慶祝那些細微的進步。讀完前幾章，我立即被那種被理解和被鼓舞的感覺所包圍，迫不及待地想將書中的理論應用到我的日常工作中去。那種感覺，就像是找到瞭失散多年的另一半，一切突然間都變得清晰起來，充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太關注那些關於“終身學習”和“自我超越”的理論書籍，因為我更傾嚮於在實踐中摸索。但是，這本書巧妙地避開瞭純理論的空談，它大量引用瞭跨學科的知識，從行為經濟學到神經科學，再到古典哲學，構建瞭一個極其堅實的知識支撐體係。這使得書中的每一個論斷都有據可依，讓人深信不疑。它沒有給我灌輸任何“速成”的幻想，相反，它坦誠地展示瞭改變所需的艱辛，但同時也提供瞭應對這種艱辛的有效工具箱。比如，書中關於“情緒的能量管理”一章，對我個人應對職場壓力幫助極大，它教我如何將負麵情緒轉化為可控的驅動力，而不是任其消耗精力。我感覺這本書更像是一位高明的教練，他不會替你上場比賽，但會確保你訓練有素，並且在關鍵時刻給你最精準的戰術指導。它讓我重新審視瞭自己過去對“努力”的理解，從一種蠻力的消耗，升級為一種智慧的投入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局也讓我眼前一亮，這通常是我評價一本書時會忽略的細節，但這本書讓我不得不提。它的字體選擇非常舒適，行距和頁邊距的留白恰到好處，使得長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更妙的是，作者在關鍵的概念節點處使用瞭不同的字體或陰影來突齣重點，這種視覺上的引導作用，極大地增強瞭信息接收的效率。我是一個視覺型學習者，這種精心設計的閱讀體驗，使得原本略顯復雜的理論也變得更容易被大腦吸收。我甚至發現，僅僅是撫摸著書頁的質感，都會帶來一種踏實的安定感。它不僅僅是一本內容豐富的書，更是一件精心製作的藝術品。我將它放在床頭櫃上，每晚睡前都會隨機翻開一頁，總能從中汲取到新的靈感或慰藉。這種儀式感，讓閱讀本身變成瞭一種愉悅的享受，而不是一項任務。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對閱讀要求極高的人，尤其偏愛那種文筆優美，同時又蘊含深刻哲思的作品。這本書給我的驚喜之處在於，它在探討宏大命題時，沒有淪為晦澀難懂的學術論文，反而保持瞭一種令人驚嘆的文學性和可讀性。作者的語言駕馭能力極強，時而如山澗清泉般靈動，時而如古老鍾聲般厚重，充滿瞭畫麵感。書中穿插的那些充滿生活氣息的小故事和案例分析，讓人在閱讀過程中不斷地進行自我投射。我常常讀到某個段落，會猛地停下來，因為那恰好戳中瞭我的某個痛點，讓我不得不正視自己長期以來逃避的問題。這本書最打動我的，是它對“失敗”的定義。它沒有將失敗視為終點，而是看作是信息反饋係統的一部分，這極大地減輕瞭我對嘗試新事物的恐懼感。我甚至會不自覺地拿起筆，在空白頁上寫下自己的感悟，這在過去我讀其他同類書籍時是極少發生的行為，可見其對我的觸動之深遠。