高效生活整理術-規劃整理專傢的教科書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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本書編委會 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 整理技巧
• 生活規劃
• 自我提升
• 習慣養成
• 極簡生活
• 收納技巧
• 目標設定
• 個人成長

店鋪： 北發圖書網專營店

齣版社： 黑龍江科技

ISBN：9787538895872

商品編碼：29988010460

齣版時間：2018-05-01

基本信息

商品名稱： 高效生活整理術-規劃整理專傢的教科書	齣版社： 黑龍江科學技術齣版社	齣版時間：2018-05-01
作者：本書編委會	譯者：	開本： 16開
定價： 32.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787538895872	商品類型：圖書	版次： 1

內容提要

生活除瞭詩和遠方，還有實實在在的日常。《高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書》旨在幫助讀者打破生活枯燥重復的節奏，用智慧生活，用對的方式生活，樂趣就會遍布傢居生活的方方麵麵，日子纔會變得充盈而有趣。同時，該書可作為有誌成為生活規劃師的年輕人的入門級彆教科書，高效率的生活從有規劃的整理開始，有規劃整理的生活纔會更加精彩充盈。

作者簡介

王菊，畢業於北京聯閤大學應用文理學院。曾旅居日本多年，迴國後就職於日資房地産投資公司，任高管。活躍於職場19年，深感規劃整理在工作中的重要性。通過日本各種圖書瞭解到日本生活規劃整理協會（JALO），對其所倡導的規劃整理理念深深著迷，並學習瞭規劃整理專傢和規劃整理師課程。作為規劃整理塾初創成員之一，將日本生活規劃整理協會的規劃整理課程體係引入中國。
　　
　　蘇杏華，畢業於吉林大學珠海學院日語專業，日本Housekeeping協會認證的整理收納師。從事日語教學工作多年，日語翻譯經驗豐富。

目錄

Part 1 掌握適閤自己的整理方法，規劃整理方法的10個例子
瑞穗
高山一子
吉川圭子
本間尤莉
住江直美
鞦山陽子
植田洋子
中村佳子
鬆居麻裏
北村
規劃整理在全球的現狀

Part 2 規劃整理的推進方法
不能整理的原因是什麼？
讓我們開始規劃整理吧！
專業人士的整理體驗報告
不丟棄的整理法：再利用也是一種選擇

Part 3 各類慣用腦型人的整理訣竅
會田麻實子
佐藤美香
川崎硃實
鬆林奈萌子
各類用“慣用腦”的整理關鍵詞
傢人的“慣用腦”不一樣時怎麼辦？

Part 4 場所不同·關鍵詞有彆 收納方法各異
廚房與餐廳（KITCHEN&DINING;）
儲藏間（STOCK）
衣櫥（CLOSET）
兒童房（KIDS’ROOM）
盥洗室（WASHROOM）
玄關（ENTRANCE）
傢用辦公室（HOME OFFICE）
收納用品（STORAGE）

高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書 簡介 在這本《高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書》中，我們將深入探索一項能夠徹底改變您生活狀態的藝術——規劃與整理。這不僅僅關乎物品的堆疊與收納，更是一套係統性的思維方式和行動指南，旨在幫助您構建一個條理清晰、高效運轉的生活體係，從而釋放更多寶貴的時間與精力，去追求真正重要的事情。 本書並非提供一蹴而就的魔法，而是邀請您踏上一段自我審視與實踐的旅程。我們相信，每個人都可以成為自己生活的主宰，而規劃整理正是實現這一目標的最有力工具之一。通過學習和應用本書中的方法，您將學會如何辨識生活中的“噪音”，如何為您的物品、時間、甚至思緒設定清晰的優先級，並建立一套可持續的整理與維護係統。 核心理念與目標 本書的核心理念可以概括為：“以終為始，精簡緻用，持續優化”。 以終為始： 在開始任何整理行動之前，我們鼓勵您明確整理的目標——您希望通過整理達到什麼樣的生活狀態？是更輕鬆的早晨，是更高效的工作空間，還是更寜靜的心靈？明確的目標將成為您整理過程中最堅實的導航。 精簡緻用： 整理並非無止境地收納，而是學會辨彆“真正需要”和“真正喜愛”的事物。通過審慎的評估，我們鼓勵您減少不必要的物品，從而為真正有價值的物品騰齣空間，也為您的生活騰齣空間。 持續優化： 生活是動態變化的，因此整理也應是一種動態的實踐。本書將引導您建立起一套能夠適應您生活節奏、並能隨著您的需求而不斷優化的整理係統，而非一次性的“大掃除”。 通過閱讀本書，您的目標將是： 提升效率： 減少尋找物品的時間，優化工作流程，讓每一天都更有成效。 減輕壓力： 告彆雜亂帶來的焦慮與混亂感，營造一個平靜、有序的生活環境。 釋放時間： 將原本花在整理上的時間，轉移到學習、陪伴傢人、發展興趣等更能帶來幸福感的事情上。 培養覺察力： 更清晰地認識自己的生活習慣、消費模式以及真正需要什麼。 建立自信： 掌握一種掌控生活的主動權，從細微之處獲得成就感。 本書將涵蓋哪些方麵？ 本書將以係統性的方式，從多個維度深入剖析規劃與整理的奧秘，為您構建一個全麵的知識體係和實踐框架。 第一部分：整理的哲學與心理學基礎 在動手整理之前，理解整理背後的深層原因至關重要。本部分將探討： 為何我們容易陷入雜亂？ 深入剖析導緻雜亂的心理根源，如囤積心理、完美主義、選擇睏難、對未來的不確定性等。理解這些根源，纔能從根本上解決問題。 整理的益處： 不僅是物質層麵的整潔，更包括對情緒、思維、工作效率、人際關係等全方位的積極影響。我們將列舉大量的案例，展示整理如何成為一種自我賦能的工具。 建立正確的整理觀： 區分“整理”與“收納”，理解“少即是多”的精髓，以及如何培養一種“不囤積”的健康生活心態。 剋服整理的阻力： 針對常見的拖延、完美主義、情感依戀等心理障礙，提供有效的剋服策略和心理調適方法。 第二部分：空間整理的實戰策略 這一部分將是本書的實踐核心，涵蓋瞭傢庭和工作空間中各類物品的整理方法： 居傢空間精細化整理： 入口處： 如何打造一個清爽、實用的玄關，告彆“隨手堆放”的陷阱。 客廳： 打造放鬆、社交與娛樂的中心，避免雜物侵擾。 廚房： 科學分類、高效收納，讓烹飪過程更流暢，食品安全更有保障。 臥室： 營造寜靜舒適的休息環境，從衣物到床品的整理。 書房/工作室： 提升專注力，優化工作效率，打造理想的創作與學習空間。 兒童房： 培養孩子的整理習慣，設計既安全又具收納功能的空間。 儲藏空間（櫃子、抽屜、閣樓、地下室）： 掌握垂直收納、分區管理等技巧，最大化利用每一寸空間。 物品分類與決策： “留下、捐贈、齣售、丟棄”的決策流程： 提供清晰的判斷標準，幫助您果斷做齣取捨。 應對情感依戀的物品： 如何處理具有紀念意義但已無實用價值的物品，找到情感與理性的平衡點。 分類方法： 按功能、按頻率、按材質等多種分類方式的應用。 收納技巧與工具選擇： 高效的收納工具： 如何選擇適閤您空間和物品的收納盒、掛架、隔闆等，並巧妙運用。 “斷捨離”的實際操作： 分區域、分階段的“斷捨離”執行計劃。 標簽化管理： 如何利用標簽係統，快速定位和歸還物品。 垂直空間的利用： 牆麵、門後等隱藏空間的收納潛力。 第三部分：時間與任務的規劃整理 整理不隻局限於實體空間，高效的時間管理和任務規劃同樣是高效生活的重要組成部分： 時間管理理論與實踐： 認識您的時間黑洞： 如何識彆和消除浪費時間的活動。 目標設定與優先級排序： SMART原則、艾森豪威爾矩陣等工具的應用。 日程規劃技巧： 日曆、待辦事項清單、時間塊等方法的靈活運用。 應對乾擾： 如何在信息爆炸的時代保持專注。 任務與項目管理： 清單的藝術： 創建有效、可執行的待辦事項清單。 項目分解： 將大型項目分解為可管理的小步驟。 流程優化： 識彆並改進工作或生活中的低效流程。 電子工具輔助： 推薦一些實用的時間管理與任務管理APP。 第四部分：數字生活與信息整理 在信息時代，數字雜亂同樣會耗費大量的精力： 電腦文件與雲存儲整理： 建立清晰的文件夾結構，優化文件命名規則，定期清理無用文件。 電子郵件管理： 如何打造一個“收件箱清零”的郵件係統，高效處理郵件。 社交媒體與信息流管理： 如何控製信息攝入，避免被信息淹沒。 照片與視頻整理： 建立係統性的備份與分類策略。 密碼管理： 安全高效的密碼管理方法。 第五部分：建立可持續的整理係統 整理並非一勞永逸，而是需要融入日常生活的習慣： “每日一清理”習慣養成： 每天花少量時間，保持空間的整潔。 “每月/每季”大檢查： 定期迴顧和調整您的整理係統。 “搬傢式”整理： 在生活發生重大變化時，如何進行一次徹底的整理與重塑。 傢庭成員的參與： 如何與傢人共同協作，建立傢庭整理文化。 保持動機與應對懈怠： 長期堅持整理的激勵機製。 整理與極簡主義的結閤： 如何在整理中探索更少但更好的生活方式。 本書的特點 循序漸進： 從理論到實踐，從易到難，層層遞進，適閤不同階段的讀者。 方法多樣： 集閤瞭國內外經典的整理理念與實用的操作技巧，讀者可以根據自身情況選擇最適閤的方法。 注重落地： 強調實際操作性，提供大量可執行的步驟、模闆和案例分析。 強調個性化： 鼓勵讀者根據自己的生活方式和需求，量身定製最適閤自己的整理係統，而非生搬硬套。 啓發式引導： 引導讀者思考，而非直接給齣答案，幫助讀者建立獨立解決問題的能力。 適閤讀者 感覺生活被雜物淹沒，渴望改變現狀的任何人。 希望提升工作與生活效率，減少時間浪費的職場人士。 感到壓力大、焦慮，尋求心靈平靜與空間舒緩的讀者。 想要培養良好生活習慣，為自己和傢人創造更舒適環境的人。 對極簡主義、生活方式設計感興趣，並希望將其付諸實踐的讀者。 新手父母，希望為孩子營造一個有序、健康的成長環境。 即將搬傢，需要進行大規模物品整理的讀者。 結語 《高效生活整理術：規劃整理專傢的教科書》是一份承諾，也是一份邀請。承諾幫助您掌握一套改變生活的有力工具，邀請您踏上發現更清晰、更高效、更充實自我的旅程。讓我們一起，從掌控您的空間開始，進而掌控您的時間、您的思維，最終掌控您的人生。這本書將是您在這條道路上最忠實的夥伴與指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名和副標題給我的感覺是，它不像是一本“心靈雞湯”式的鼓勵讀物，而更像是一本能夠真正解決問題的“工具書”。我特彆喜歡“教科書”這個詞，它意味著這本書會提供係統、嚴謹、並且具有指導性的內容。我是一個非常注重細節和邏輯的人，我希望這本書能夠提供清晰的分類、明確的步驟，以及能夠讓我理解“為什麼”這樣做的方法。我設想書中可能會有關於不同物品類彆（衣物、書籍、文件、電子産品等）的具體整理方法，以及針對不同空間（臥室、廚房、書房、玄關等）的優化建議。我還在期待書中能夠包含一些關於時間管理和精力分配的內容，因為我一直覺得整理不僅僅是關於物品，更是關於如何高效地利用時間和精力來維持一個有序的生活。我希望這本書能給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我明白整理的真正意義，不僅僅是為瞭美觀，更是為瞭提升生活的效率和幸福感。我希望讀完這本書後，我能夠擁有一個清晰的頭腦，一個整潔的傢，以及一個更加從容的生活節奏。我特彆好奇書中會不會介紹一些“高級”的整理技巧，或者是不同於市麵上常見的那些“收納妙招”。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一反應是它的厚度。比我預期的要厚實一些，這讓我感到安心，因為這意味著內容會比較充實，不會是那種泛泛而談的技巧。我之前也買過一些關於整理的書籍，但很多都過於簡單，或者隻側重於某個方麵，比如收納技巧，但卻沒有觸及到“為什麼”以及“如何持續”的問題。這本書的副標題“規劃整理專傢的教科書”更是讓我充滿瞭期待，它暗示著這本書可能包含瞭一些係統性的理論知識，以及專傢級的指導。我希望書中能有一部分是關於整理背後的心理學原理，比如為什麼我們會囤積物品，以及如何剋服這種心理障礙。同時，我也非常期待書中能夠提供一些不同生活場景下的案例分析，比如單身公寓、三口之傢、或者甚至是一個充滿孩子的傢庭，不同情況下的整理策略是否會有所不同。我特彆在意的是“規劃”這個詞，它意味著這本書不僅僅是教你把東西放好，更重要的是教你如何提前規劃，避免混亂的發生，以及如何將整理融入日常的生活習慣中，形成一種“高效生活”的模式。我希望這本書能夠像一本真正的教科書一樣，循序漸進地引導我，讓我從一個整理的“小白”變成一個能夠自如掌控自己生活空間的人。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名和介紹時，我立刻就被吸引住瞭。我一直覺得“高效生活”是我追求的目標，而“整理”則是實現這個目標的關鍵。但很多時候，我發現自己陷入瞭一個怪圈：越想整理，越覺得東西多得無從下手，最後隻能放棄，或者進行一些錶麵上的整理，根本解決不瞭問題。這本書的“規劃整理”這個概念，讓我覺得它可能提供瞭一種全新的思路，不是簡單地堆放，而是有計劃、有策略地進行。特彆是“專傢”和“教科書”的字眼，讓我覺得這本書的含金量會很高，能夠提供一些專業、係統性的指導。我特彆希望這本書能夠教我如何識彆和處理那些“無用之用”的物品，以及如何在高效率地整理的同時，也能保留一些對自己有意義的物件。我期待書中能夠提供一些關於“空間規劃”的理念，比如如何最大化利用有限的空間，以及如何創造一個既美觀又實用的生活環境。我希望讀完這本書，我能夠真正掌握一套屬於自己的“整理體係”，並且能夠靈活運用到生活的各個方麵，最終實現一個真正高效、有序、並且充滿幸福感的生活狀態。我迫切地想知道，這本書會如何幫助我跳齣“越整理越亂”的惡性循環。

評分☆☆☆☆☆

我選擇購買這本書，很大程度上是被其“規劃整理”這個概念所吸引。我總覺得，很多時候我們所謂的“整理”，其實隻是在“收納”，而這本書聽起來更像是在教我們如何“規劃”生活，從而達到“整理”的目的。這對我來說是一個全新的角度。我一直覺得自己是個比較隨性的人，東西買迴來就隨處亂放，等到需要的時候纔費力去尋找。久而久之，這種混亂不僅體現在我的生活空間，也開始影響我的心情和工作效率。我渴望找到一種方法，能夠從源頭上解決這個問題，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。這本書的“教科書”定位，讓我覺得它應該會提供一套完整的理論體係和實踐方法，而不是一些零散的技巧。我希望書中能夠深入探討“規劃”的意義，比如如何根據自己的生活方式和需求來設計整理係統，如何有效地評估和處理不需要的物品，以及如何建立起一套能夠長期維持的習慣。我期待這本書能夠教會我如何“預見”混亂，並提前做齣規避，從而讓我的生活變得更加井井有條，也更加輕鬆。我非常好奇書中是否會涉及一些關於“斷捨離”的更深層次的解讀，以及如何在整理過程中達到一種心靈上的淨化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，那種柔和的綠色調和簡潔的字體，一下就讓人聯想到乾淨、整潔、有序的空間。我之所以會購買它，很大程度上是被這種“高效生活整理術”這個概念所打動。我一直覺得自己是個挺混亂的人，傢裏東西堆得到處都是，找個東西都要翻箱倒櫃，每次整理完都感覺筋疲力盡，但沒過多久又會迴到原樣。我渴望一種方法，不是那種一次性的“大掃除”，而是能讓我長久地維持一個舒適、有序的生活環境，讓我的生活節奏也能隨之變得更高效。特彆是“規劃整理專傢”這樣的字眼，讓我覺得這本書不僅僅是教我怎麼疊衣服，而是有更深層次的理念和方法論，能夠從根本上改變我的生活習慣。我希望這本書能給我帶來一種全新的視角，讓我認識到整理不僅僅是體力活，更是思維和習慣的重塑。我非常期待書中能夠提供一些非常具體、可操作的步驟，能夠幫助我一步步地建立起適閤自己的整理係統，並且能夠持之以恒地執行下去。我腦海裏已經構思瞭很多場景，比如一打開衣櫃就能清晰地看到所有衣服，再也不會因為找不到想穿的衣服而浪費時間；廚房裏的調料瓶都能擺放得整整齊齊，做飯的時候得心應手；書架上的書籍一目瞭然，想看哪本隨手可得。這些美好的畫麵都驅使著我迫切地想翻開這本書，去探尋實現它們的方法。