9787511223685 自我防衛手冊 光明日報齣版社 王洋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王洋 著

圖書標籤:

• 自我防衛
• 安全知識
• 應急處理
• 法律法規
• 防身技巧
• 光明日報齣版社
• 王洋
• 實用指南
• 社會安全
• 風險防範

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 光明日報齣版社

ISBN：9787511223685

商品編碼：30009423800

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：自我防衛手冊

定價：17.80元

作者：王洋

齣版社：光明日報齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787511223685

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果我們一生都沒受過身體傷害，那實在是很幸運的一件事。這個世界充滿瞭危險，然而人類已經學會瞭如何去適應：我們躲開自然環境，因而我們所處的大部分環境沒有野獸，完善而又具有強製性的法律們鍾愛身體傷害。盡管有瞭這些，但我們**的敵人仍然是人類自己。無論人類如何進化，其固有的攻擊性也不會消失。這並不是什麼人體的特徵，從某種程度上來說，整個世界都充滿瞭暴力，戰爭、飢荒、恐怖行動每天充斥在電視節目中。
　　　這些聽起來有點糟糕，而且你會問自己這樣一個問題——我如何自我保護呢？　一般而言，大多數的打鬥時間很短，多數不超過30秒。所以，如果你身體健壯，就要對自己負責，事先做好防衛準備，那就能贏。但是，在自我防衛之前，還是老虎一下是否可以避免這類情況。沒辦法保證你的自我防衛技巧永遠有效，因為你的對手可能比你動作更快、更強壯（幾乎沒人嚮比自己塊頭更大的人挑釁），而且，他可能還會一點兒武術。本書介紹的很多知識不僅可用來對付人身攻擊，還適用於生活中遇到的其他危險情況。

內容提要

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本書詳細介紹瞭人們在居傢生活、工作、行車、戶外旅遊等不同情境下遭遇歹徒襲擊等危險狀況時應采取的自我防衛技巧和策略，指導讀者在遭遇諸如入室搶劫、被人尾隨、歹徒的正麵或背後攻擊以及汽車炸彈等危險情況時如何進行自我防衛。及如何正確應對動物的襲擊。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《人生防綫：應對生活挑戰的智慧與技巧》 在瞬息萬變的現代社會，每個人都可能遭遇意想不到的挑戰，無論是來自外部環境的威脅，還是內在情緒的睏擾。擁有一套應對風險、維護自身權益的知識和能力，已不再是奢侈品，而是生存的必需品。《人生防綫：應對生活挑戰的智慧與技巧》正是這樣一本旨在賦能讀者的指南，它匯集瞭多位資深專傢在安全、心理、法律、健康等領域的深刻洞察和實操經驗，為你構建一道堅實的“人生防綫”，讓你在麵對各種睏境時，能夠從容應對，化解危機，保護自己和所愛之人。 本書並非一本簡單的“危險預警”手冊，更不是宣揚恐懼的讀物。它以積極、建設性的視角，引導讀者認識風險的本質，掌握科學的防範方法，並學會如何在危機發生時冷靜、有效地采取行動。我們堅信，瞭解風險是規避風險的第一步，而掌握應對策略則是化險為夷的關鍵。 第一篇：身心安全，固若金湯 環境安全篇：洞悉潛藏的危險，織就安全網 居傢安全： 本章節將深入剖析傢庭環境中的潛在風險，從防盜、防火、防觸電、防煤氣泄漏等基礎安全常識，到兒童安全、老年人安全、傢居裝修安全等細分領域，提供全方位的防護建議。我們將教你如何檢查傢中的安全隱患，如何布置智能傢居安全係統，如何應對突發火災和地震等緊急情況，以及如何為傢庭成員，特彆是老人和小孩，構建一個安心無虞的生活空間。例如，我們會詳細講解煙霧報警器和燃氣泄漏報警器的正確選擇與安裝，以及一旦發生火災，如何采取正確的逃生路綫和自救措施。針對兒童，我們會強調玩具安全、藥物安全以及防止墜落等重要事項。 齣行安全： 無論是日常通勤、長途旅行，還是參與戶外活動，齣行安全都至關重要。本部分將涵蓋交通安全、公共場所安全、野外活動安全等多個方麵。我們將分享識彆和規避交通危險的技巧，如如何安全駕駛、搭乘公共交通工具時應注意的事項，以及如何應對可能遇到的交通事故。在公共場所，我們將指導你如何保持警惕，識彆潛在的危險信號，如何保護個人財物，以及在人多擁擠或陌生環境中如何確保自身安全。對於戶外愛好者，本章將提供野外生存、徒步、露營等活動中的安全指南，包括如何應對惡劣天氣、辨彆野生動植物、以及在迷路時如何自救。 網絡與信息安全： 在信息爆炸的時代，網絡安全已成為不容忽視的重要環節。本章節將揭示網絡欺詐、個人信息泄露、網絡暴力等風險，並提供有效的防範策略。我們將教你如何設置強密碼，如何識彆釣魚網站和詐騙郵件，如何保護個人隱私，以及如何應對網絡騷擾和誹謗。同時，我們也會強調在社交媒體上負責任地發布信息的重要性，以及如何辨彆網絡謠言。 心理健康篇：築牢內心壁壘，抵禦情緒風暴 情緒管理： 壓力、焦慮、抑鬱是現代人普遍麵臨的心理挑戰。本章節將介紹科學的情緒管理方法，幫助你識彆、理解並有效疏導負麵情緒。我們將探討壓力來源，教授放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，並指導你如何通過積極的思維方式和行為模式來調整情緒。 應對壓力與焦慮： 瞭解壓力的機製，掌握有效的應對策略，是維持心理健康的關鍵。本部分將詳細介紹識彆壓力的早期信號，並提供一係列實用技巧，包括時間管理、設定閤理目標、尋求社會支持以及培養健康的興趣愛好。對於焦慮，我們將分享認知行為療法的原理，教授如何挑戰非理性思維，以及如何通過漸進式暴露和應對訓練來逐步剋服焦慮。 建立心理韌性： 心理韌性是指個體在麵對挫摺、逆境和創傷時，能夠迅速恢復並適應的能力。本章節將引導讀者認識到心理韌性的重要性，並通過一係列練習和方法來培養和增強這種能力，包括培養樂觀心態、發展解決問題的能力、建立良好的人際關係以及從中學習和成長的經驗。 第二篇：法律意識，捍衛自身權益 日常生活中的法律常識： 瞭解與日常生活息息相關的法律知識，是保護自身權益的基石。本章節將涵蓋閤同法、侵權法、消費者權益保護法等基本法律概念，並結閤實際案例，深入淺齣地解釋這些法律如何應用於日常生活中。我們將教你如何審查閤同條款，如何在遭遇消費欺詐時維護自己的權益，以及如何在受到他人不法侵害時尋求法律救濟。 自我保護的法律武器： 當閤法權益受到侵犯時，法律是維護正義的有力武器。本章節將詳細介紹不同情況下的法律維權途徑，包括如何收集和保存證據、如何進行協商和調解、如何提起訴訟等。我們將針對常見的法律糾紛，如勞動爭議、交通事故賠償、鄰裏糾紛等，提供詳細的法律指引和操作建議，幫助讀者理性、有效地運用法律武器保護自己。 識彆與應對法律風險： 預見和規避潛在的法律風險，可以避免不必要的麻煩和損失。本章節將引導讀者認識到在工作、生活和投資中可能遇到的法律風險，並提供相應的防範措施。例如，我們將討論勞動閤同的風險、知識産權的保護、投資閤同的陷阱等，並提供專業的建議，幫助讀者在簽署任何具有法律約束力的文件前，審慎評估其中的法律風險。 第三篇：健康生活，活力無限 基礎健康養護： 健康是革命的本錢。本章節將係統介紹人體基本生理知識，以及科學的健康養護方法。我們將從均衡飲食、規律作息、適度運動、心理健康等方麵，提供全麵、實用的指導。我們將強調“治未病”的理念，引導讀者建立健康的生活方式，提高身體免疫力。 常見疾病的預防與識彆： 瞭解常見疾病的病因、癥狀和預防措施，有助於及時發現和治療。本章節將重點介紹心血管疾病、糖尿病、呼吸係統疾病、消化係統疾病等常見慢性病的預防要點，以及如何識彆它們的早期癥狀。我們也將關注傳染病的預防，如流感、諾如病毒等，並提供個人防護建議。 急救常識與處理： 在緊急情況下，掌握基礎的急救知識，可能挽救生命。本章節將詳細講解心肺復蘇（CPR）、止血包紮、骨摺固定、燒傷燙傷處理、中暑急救等基本急救技能。我們將通過圖文並茂的方式，清晰地演示每一步操作，並強調在施救過程中保持冷靜、及時呼叫專業醫療援助的重要性。 《人生防綫：應對生活挑戰的智慧與技巧》是一本為你量身打造的行動指南。它不僅僅是一本書，更是你麵對生活風浪時最可靠的夥伴。無論你身處何種境地，這本書都將為你提供堅實的知識支撐和實用的操作技巧，幫助你增強風險意識，提高應對能力，最終實現人生更安全、更健康、更自信的未來。我們希望通過這本書，能夠激發你主動學習、積極防禦的意識，讓你成為自己人生最堅實的“防綫”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先映入眼簾的是封麵的設計，一種沉靜而有力的視覺衝擊力。雖然我還沒有仔細閱讀具體內容，但單從這“自我防衛手冊”幾個字，就足以勾起我的好奇心。在如今這個信息爆炸、瞬息萬變的時代，如何保護自己，如何在一個潛在的危險環境中保持警惕並具備一定的應對能力，已經成為瞭一個越來越受到關注的話題。這本書由光明日報齣版社齣版，並且作者署名為王洋，這至少在一定程度上保證瞭其內容的權威性和可信度。我希望這本書不僅僅是羅列一些防身動作，更重要的是能夠引導讀者建立一種自我保護的意識，教會我們如何去觀察、去判斷、去預防。我期望書中能夠包含一些關於法律常識的部分，比如在什麼情況下屬於正當防衛，如何在事後保護自己不受二次傷害等等。同時，我也希望書中能夠提供一些關於心理調適的建議，因為很多時候，麵對危險，心理上的強大與否，往往比身體上的技巧更為重要。

評分☆☆☆☆☆

我之前曾接觸過一些關於安全防範的書籍，但很多都偏重理論，或者動作過於復雜，不適閤普通人學習。這次看到《自我防衛手冊》，我抱有相當大的期待。首先，書名就很直接，直擊主題，沒有那些拐彎抹角的修飾。然後，瞭解到是光明日報齣版社齣版的，並且作者是王洋，這讓我對這本書的內容深度和專業性有瞭初步的信任。我特彆關心的是，這本書能否真正地教會我一些在實際生活中可能用得上的技巧，而不是那些隻存在於理論中的“花架子”。我希望這本書能夠從最基礎的觀察環境、規避風險開始講起，然後逐步深入到一些簡單的肢體防衛技巧。比如，如何利用身邊常見物品進行自衛，如何在被控製的情況下找到脫身的機會，以及一些基本的心理素質訓練，如何在緊張環境下保持冷靜。我更傾嚮於那些能夠在短時間內掌握並有效實施的技巧，而不是需要長期專業訓練纔能達到的水平。我希望這本書能提供一些實操性的建議，甚至是模擬一些常見的危險場景，並給齣相應的應對策略。

評分☆☆☆☆☆

這本《自我防衛手冊》的封麵設計很吸引我，簡潔卻又不失力量感，那種深藍色調仿佛預示著沉靜的智慧和堅定的決心。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，有一定的厚度，摸起來很舒服，印刷清晰，字跡也很大方，閱讀起來不會費眼。我之所以選擇這本書，主要是因為它標注的“自我防衛”，這個詞本身就包含瞭太多的可能性。在這個日益復雜的社會環境中，瞭解一些基本的防身技巧，不僅僅是為瞭應對突發的危險，更重要的是能給自己帶來一份心理上的安全感和自信。我一直認為，知識就是力量，而掌握一些實用的生存技能，更是對自我的一種負責。這本書的作者是王洋，雖然我對這位作者不太熟悉，但從齣版社是光明日報社這一點，我還是挺放心的，畢竟大社的齣版物通常在內容和質量上都有一定的保障。我希望這本書能夠圖文並茂，清晰地展示各種動作要領，而且語言描述也要通俗易懂，最好能有一些實際案例的分析，這樣纔能更好地理解和掌握。我期待它能提供一些簡單易學、實用性強的技巧，而不是那些過於專業化、難以模仿的動作。畢竟，作為一名普通讀者，我需要的是能夠在緊急情況下快速反應、有效自保的方法。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“自我防衛”這個主題一直很感興趣，但市麵上相關的書籍質量參差不齊，很多都顯得不夠專業，或者過於暴力。這次看到《自我防衛手冊》這本書，並且瞭解到是由光明日報齣版社齣版，還有王洋這位作者，這讓我産生瞭一種嘗試的衝動。我希望這本書能夠提供一種更加理性、更加實用、更加注重技巧而非蠻力的防衛方式。我最期待的是，它能夠深入淺齣地講解一些關於身體力學、藉力打力、以及利用對手弱點的技巧。畢竟，作為普通人，我們往往力量不如對方，所以掌握一些巧妙的方法就顯得尤為重要。我希望書中能夠有詳細的圖示或者插畫，能夠清晰地展示每一個動作的分解步驟，並且在文字描述上也要盡量通俗易懂，避免使用過多的專業術語。另外，我也非常關注書中關於情景模擬和心理建設的部分，因為真正的危險往往發生在措手不及的時候，具備良好的應變能力和沉著冷靜的心態，對於成功防衛至關重要。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本《自我防衛手冊》，我的第一感覺是它的設計很紮實，不像市麵上一些嘩眾取寵的書籍。封麵色彩的運用以及整體的排版，都給人一種專業、嚴謹的感覺。光明日報齣版社的名字，更是為這本書增添瞭一層信賴感。對於“自我防衛”這個話題，我一直認為它不應該被汙名化，而應該被看作是一種對生命負責任的錶現。我希望這本書能夠從更廣義的角度來闡述“防衛”，不僅僅是身體上的衝突，也包括如何避免不必要的麻煩，如何識彆潛在的危險信號，以及如何在事後尋求幫助和法律支持。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何提高自身警覺性、如何利用環境優勢、以及如何與人進行有效溝通以避免衝突的內容。如果書中能包含一些關於女性自我防衛的特彆章節，那就更好瞭，因為很多時候，女性會麵臨一些獨特的安全挑戰。總而言之，我希望這是一本既有理論深度，又有實踐指導意義的書籍，能夠真正地幫助讀者提升自我保護的能力。