滿28包郵 中醫古法裏的居傢養生經(圖文版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張正斌 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 居傢養生
• 傳統文化
• 養生保健
• 中醫古方
• 圖文版
• 健康生活
• 包郵
• 28元包郵
• 養生經

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508065915

商品編碼：30013562414

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：中醫古法裏的居傢養生經(圖文版)

定價：35.00元

作者：張正斌

齣版社：華夏齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787508065915

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

---

內容提要

---

　　《中醫古法裏的居傢養生經（圖文版）》還原真實中醫偏方，防治常見大小疾患（純食材配方，齊全、安全、有效）告訴你常見病、慢性病怎麼吃、怎麼養據調查，我國因慢性病導緻的死亡占總死亡的85%，45%的慢性病患者死於70歲之前，慢性病已成為*的“健康殺手”！頻繁看病吃藥會降低人體免疫力，而且“是藥三分毒”。懂得一些居傢保健知識，不僅能防患於未然，即便有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康。所以說，病要治，更要養。養生還得靠中醫！如果你是忙碌的上班族，希望進行中醫養生保健，防治大小疾患，同時又關心親人朋友的健康，那麼本書就是你好的選擇！
　　《中醫古法裏的居傢養生經（圖文版）》為你提供：常見病、慢性病的食療偏方，流傳韆年的中醫養生保健法，集治病、防病、養生於一體，適用於全傢人！

目錄

---

章 中醫古法老偏方，小病一掃光
1.牙痛要從調養開始
2.咽喉炎、扁桃體炎，清熱解毒是關鍵
3.胃病反復治，不如治反復
4.飲食保健，防治痢疾
5.對付流感，三分治七分養
6.勿將過敏性鼻炎當感冒
7.食療 保健，掃除痔瘡隱患
8.腳氣反復發作，快消滅感染源
9.膏藥 藥酒，治療風濕病

第二章 居傢養生，要治療更要會保養
10.哮喘病的防治之法
11.食療保健，防治冠心病
12.癌癥要命，彆慌心神
13.高血壓禍患多，肉食者要注意
14.愛護好心髒，淡泊七情六欲
15.膽囊不利，忌肥甘厚味
16.骨質疏鬆勤補鈣，低鹽飲食是關鍵
17.前列腺病的防治之法
18.調理飲食習慣，防治慢性疲勞
19.睡硬闆床，防治腰肌勞損
20.抑鬱癥、失眠的自然療法

第三章 特殊人群，需要特彆嗬護
21.運動 飲食，變輕鬆
22.中醫療法，治厭食癥
23.美容老偏方，肌膚嫩如水
24.飲食 按摩，乳房變豐滿
25.經期多調理，飲食 泡腳
26.孕期調養，科學胎教
27.母乳喂養，優養育
28.兒童營養，粥湯宜
29.飲食 靜坐，補腦抗疲勞

第四章 食補與食療，安全有效重要
30.食物還是毒物，看你怎麼搭配
31.飲食排毒，天然健康
32.藥粥養生，滋補療疾
33.茶飲，養生延年
34.妙用生薑，能除百疾
35.一日吃仨棗，貧血就能好
36.南瓜價值高，養生又療疾
37.藥酒保健，飲之有度
38.食療養生，巧治糖尿病

第五章 疾病防治，日常養生
39.養生要從養腎開始
40.養肝保肝，春季佳
41.夏日中暑，飲食調養
42.藥浴保健，養性療疾
43.鼕季皮膚的自然保養之道
44.體味難聞，疾病預兆
45.脫發不用愁，民間有偏方
46.明目食物，防治眼疲勞
47.痘痘不可怕，遠離糖油辣
48.治燙傷，不留疤
49.中醫小妙招，防治傳染病
50.練練太極拳，能活到天年

第六章 中醫常用養生招
51.針灸養生，百般玄妙
52.膏藥治病，療效顯著
53.看氣色，辨病情
54.身體大問題，切脈就能知
55.揉捏拍打，按摩養生
56.耳穴有大用，又療疾
57.中醫療心，注重德行
58.音樂療法，為心減壓

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

調養身心，迴歸自然：一份古老智慧的現代實踐指南 在這個節奏飛快、信息爆炸的時代，我們常常在追逐外在的成功與效率時，忽略瞭內在的安寜與健康。身體的疲憊、情緒的起伏，仿佛成瞭現代生活的常態。然而，當我們迴溯曆史的長河，會發現先輩們早已留下瞭寶貴的經驗，用一套精妙的智慧，指引我們如何在日常生活中與身體和諧共處，達到身心平衡的至高境界。 這本《調養身心，迴歸自然：一份古老智慧的現代實踐指南》並非一本冰冷的學術著作，而是一部飽含溫度的生活寶典。它穿越時空的阻隔，將傳承韆年的中醫古法，以一種貼近現代人生活的方式，娓娓道來。我們並非要迴到原始的“與世隔絕”，而是要學習如何在這喧囂的世界中，尋迴那份源自自然的生命力。 第一章：身體的語言——聆聽你的內在信號 我們每天都在與自己的身體互動，但有多少人真正理解身體發齣的細微信號？腹部的脹氣、睡眠的紊亂、皮膚的暗沉，這些看似小毛病，實則都是身體在訴說它的需求。本章將帶你重新認識身體的“語言”，學習辨識那些容易被忽視的身體癥候。 五髒六腑的“心情”： 中醫認為，人體五髒六腑並非孤立存在，它們有著各自的情誌與功能。肝的鬱滯可能錶現為易怒，脾的虛弱可能導緻乏力，腎的虧損則可能影響精力。我們將從這個宏觀的視角齣發，讓你瞭解“牽一發而動全身”的道理。 “體質”的秘密： 每個人生來都有自己的體質傾嚮，有人天生容易上火，有人則偏嚮寒濕。瞭解自己的體質，是實現精準養生的第一步。我們將介紹幾種常見的體質類型，並提供簡單的自測方法，幫助你初步認識自己的身體特點。 “痕跡”的解讀： 舌苔的顔色、形狀，眼袋的深淺，指甲的色澤，甚至鼻翼兩側的紅暈，這些身體上不經意留下的“痕跡”，都蘊含著豐富的健康信息。我們將一一解析這些“痕跡”所代錶的意義，讓你成為自己身體的“偵探”。 第二章：時令的韻律——順應自然的生長與潛藏 “天人閤一”是中醫的核心思想之一，強調人與自然的相互依存與統一。一年四季的更迭，氣候的變化，都與我們的身體健康息息相關。順應時令，調整起居和飲食，是養生的重要法門。 春生： 萬物復蘇的季節，身體也需要“拔節”。我們將探討春季如何通過調肝、疏泄，幫助身體擺脫鼕日的沉寂，迎接勃勃生機。飲食上，多選擇辛甘發散的食物，配閤適度的運動，讓身體輕盈起來。 夏長： 炎熱的夏季，身體需要“養陽”。本章將指導你如何應對暑濕，清熱解暑，避免“苦夏”。飲食上，注重清淡、易消化的食物，多食瓜果蔬菜，補充身體流失的水分。 鞦收： 萬物凋零，身體也進入“內斂”的階段。我們將學習如何在鞦季“潤燥”，滋養肺陰，為鼕季的儲存打下基礎。飲食上，多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、百閤、銀耳等。 鼕藏： 寒冷的鼕季，是身體“封藏”能量的最佳時機。本章將介紹鼕季如何“養腎”，溫補陽氣，積蓄能量，為來年的健康做好準備。飲食上，可以適當進補，但要注意溫和不燥熱。 第三章：日常的智慧——從餐桌到臥室的養生實踐 養生並非高深莫測的理論，而是融入生活的點滴之中。從一日三餐到夜晚的安眠，每一個環節都蘊藏著養生的智慧。 “吃”齣健康： 飲食是生命的基礎，也是養生的重要組成部分。本章將深入探討“食療”的精髓，並非鼓勵你變成一個挑剔的美食傢，而是教會你如何根據自身情況，選擇最適閤自己的食物。 五味調和： 酸、苦、甘、辛、鹹，五味各有其性，也各有其功。過猶不及，如何巧妙搭配，達到平衡，是飲食養生的關鍵。 食材的“性味”： 同樣的食物，在不同人身上可能産生不同的效果。瞭解食材的寒熱溫涼，以及其對身體的升降沉浮作用，能讓你在日常飲食中更加得心應手。 烹飪的藝術： 蒸、煮、燉、炒，不同的烹飪方式，會影響食物的營養成分和對身體的影響。我們將提供一些簡單易學的健康烹飪建議。 “動”齣活力： “生命在於運動”，但運動並非越劇烈越好。關鍵在於選擇適閤自己的運動方式，並持之以恒。 八段錦與太極： 這些古老而經典的養生功法，以其舒緩的動作和深厚的內涵，能夠幫助我們疏通經絡，調和氣血，強健體魄。我們將提供詳細的動作解析和練習要點。 散步與冥想： 簡單的散步，配閤深長的呼吸，能夠舒緩身心；而短暫的冥想，則能幫助我們沉靜下來，觀照內心。 “睡”齣精神： 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復的關鍵。本章將探討如何改善睡眠質量，告彆失眠睏擾。 睡眠的“時辰”： 順應自然的晝夜節律，養成良好的作息習慣，讓身體在最佳時段進入深度睡眠。 睡前的“儀式”： 睡前一杯溫水，一個簡單的泡腳，甚至是睡前幾分鍾的靜思，都能幫助你更快地進入夢鄉。 “浴”齣健康： 泡腳、泡澡，這些看似簡單的養生方式，實則大有講究。我們將探討不同藥材泡腳、泡澡的效果，以及如何通過水溫、時長來達到最佳的養生功效。 第四章：情誌的調養——讓心與身體同頻共振 情緒是看不見的“風”，能夠深刻地影響我們的身體。長期的焦慮、憤怒、悲傷，都會潛移默化地損害我們的健康。中醫注重“情誌相通”，認為情緒的波動與髒腑的功能息息相關。 “七情”的平衡： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這些自然的情緒，在適度範圍內是健康的。但當它們過度或失衡時，就會成為緻病的因素。本章將指導你如何識彆自己的負麵情緒，並學習有效的疏導方法。 “觀心”的藝術： 通過自我觀察，瞭解情緒的根源，學會放下不必要的執念。我們會介紹一些簡單的觀心練習，幫助你在日常生活中保持平和的心態。 “舒心”的秘訣： 培養興趣愛好，親近自然，與誌同道閤的朋友交流，這些都能幫助我們充實內心，化解不良情緒。 第五章：居傢的小藥箱——身邊常備的天然良方 無需昂貴的藥物，許多我們身邊常見的食材和植物，都蘊含著神奇的療愈力量。本章將為你打開一個“居傢小藥箱”，讓你輕鬆掌握一些簡單易行的天然療法。 薑： 辛溫，善散，是居傢必備的“暖男”。我們將探討生薑、老薑、薑湯等不同的應用方式，對於風寒感冒、胃寒腹痛等有奇效。 蔥： 辛溫，發散，是身體的“清道夫”。蔥白、蔥葉，在感冒初期，有著不可替代的作用。 醋： 酸溫，能散能收，是餐桌上的“萬能調味劑”。醋泡花生、醋泡黑豆，不僅美味，更有保健功效。 艾草： 獨有的溫熱氣息，是居傢灸法的最佳選擇。我們將介紹艾灸的原理和常見的穴位，讓你在傢也能享受艾灸的溫養。 其他常用藥食同源的食材： 如紅棗、枸杞、山藥、薏米等，我們將一一介紹它們的功效和在日常生活中的應用。 結語： 《調養身心，迴歸自然：一份古老智慧的現代實踐指南》並非教條，而是一種生活方式的引領。它鼓勵我們放慢腳步，重新審視與自然的聯結，傾聽身體的聲音，用最樸素、最自然的方式，去滋養生命，去活齣健康與自在。願這份古老的智慧，能為你的生活帶來一份寜靜與力量，讓你在忙碌的生活中，也能找到那份屬於自己的“詩與遠方”。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“整體觀”和“辨證論治”理論很感興趣，但總覺得這些概念離我們普通人有點遠。直到我讀瞭這本書，我纔真正體會到這些理論是如何體現在日常養生中的。書中並沒有簡單地給齣“萬能”的養生方，而是反復強調要根據個人的體質、年齡、季節等因素進行調整。它就像一個循循善誘的老師，教會我們如何去觀察自己的身體，如何去判斷自己屬於哪種體質，然後根據這些信息來選擇最適閤自己的養生方法。我印象最深的是書中關於“食補”的部分，它並沒有簡單地說“什麼食物補什麼”，而是會告訴你，同樣是補血，但不同的人有不同的補法，需要結閤其他的癥狀來判斷。這種細緻入微的指導，讓我覺得中醫養生確實是“因人而異，因時而異”，是充滿智慧的。這本書讓我覺得，養生不再是一味地跟風，而是要學會獨立思考，找到屬於自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於它迴歸瞭中醫最本質的“天人閤一”的理念。書中並沒有一味地推崇峻猛的藥方，而是強調順應自然，尊重身體的規律。比如，它會告訴你如何在不同的節氣調整飲食，如何根據自己的體質選擇閤適的食物，以及如何通過運動和作息來達到身心的和諧。我一直認為，養生應該是件輕鬆愉快的事情，而不是一種負擔。而這本書恰恰做到瞭這一點，它用一種溫和、循序漸進的方式，引導讀者去瞭解自己的身體，去感受身體的信號，並做齣相應的調整。書中的許多小細節都讓我印象深刻，比如如何通過觀察舌苔來判斷身體狀況，如何利用簡單的食材煮齣養生湯粥，這些看似微不足道的養生智慧，卻蘊含著深刻的健康道理。它讓我重新認識瞭中醫，不再覺得中醫隻是治病的手段，更是一種生活哲學，一種與自然和諧相處的方式。

評分☆☆☆☆☆

我是一名常年伏案工作的白領，頸椎、腰椎不適是傢常便飯，之前嘗試過很多方法，效果都不是很理想。偶然間在書店翻到這本書，被它的標題吸引瞭——“中醫古法裏的居傢養生經”。剛開始抱著試試看的心態，但越看越覺得驚喜。這本書不僅僅是介紹養生方法，更重要的是它闡述瞭中醫“治未病”的核心思想，讓我明白瞭養生並非等到生病瞭再去補救，而是要從根本上調理身體，提升免疫力。其中關於穴位按摩的部分，圖文並茂，每一個穴位的位置、功效都標注得非常清楚，還有詳細的操作手法演示，讓我這個穴位“小白”也能輕鬆學會。我按照書中的指導，每天花十分鍾按摩幾個關鍵的穴位，驚喜地發現，睏擾我已久的肩頸僵硬感真的有所緩解，甚至連睡眠質量也有瞭提升。這本書讓我覺得，中醫養生並不是遙不可及的，而是可以融入到我們忙碌的日常生活中，成為一種健康的生活習慣。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化一直懷有濃厚興趣的人，我一直想找到一本既能深入淺齣地講解中醫養生，又能展現其深厚文化底蘊的書籍。這本書無疑滿足瞭我的期待。它不僅僅是簡單的“食療”、“按摩”指南，而是更深層次地挖掘瞭中醫古籍中的養生精髓，並將之轉化為現代人易於理解和實踐的內容。書中引用瞭大量經典的醫書理論，但並不是照本宣科，而是結閤現代的視角進行解讀，讓古老的智慧煥發新的生命力。我特彆喜歡書中關於“情誌養生”的論述，它強調瞭情緒對身體健康的重要性，並提供瞭一些調節情緒的方法。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭內心的聲音，而這本書提醒我們，保持積極樂觀的心態，是養生的重要一環。這本書讓我覺得，中醫養生不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的平和與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭古典的韻味，淡雅的色彩搭配著古樸的字體，讓人一眼就能感受到書中所蘊含的中醫智慧。拿到手裏，紙張的觸感也很好，印刷清晰，圖片精美，無論是作為案頭書還是日常翻閱，都顯得十分有品位。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼就是一些零散的養生小偏方，很難係統地學習。這本書的齣現，簡直像一股清流，讓我看到瞭將中醫古法融入日常生活的可能性。它並沒有一開始就拋齣各種復雜的理論，而是從最貼近生活的角度切入，比如如何通過飲食調理來改善體質，如何利用穴位按摩來緩解常見的不適，這些內容都非常實用，也容易理解。書中提供的養生方劑，也都盡量選擇瞭取材方便、操作簡單的，真正做到瞭“居傢養生”。我特彆喜歡其中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的章節，以前總覺得這句話很玄乎，看瞭這本書的解讀，纔明白其中的科學道理，以及如何根據季節變化來調整自己的作息和飲食，感覺豁然開朗。