健康生活叢書：生活禁忌大全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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鍾成 著

圖書標籤:

• 健康生活
• 生活常識
• 養生保健
• 禁忌
• 健康指南
• 生活習慣
• 傢庭健康
• 健康知識
• 飲食健康
• 疾病預防

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555207566

商品編碼：30063043523

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：健康生活叢書：生活禁忌大全集

定價：29.80元

作者：鍾成

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555207566

字數：

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《健康生活叢書：生活禁忌大全集》從衣食住行、嬰幼兒養育、孕産婦保健、女性衛生、老年人保健、疾病防治等方麵詳盡地介紹瞭日常生活中大傢應注意的禁忌事宜。文字通俗易懂，內容科學實用，囊括瞭1000多項日常生活禁忌，涵蓋瞭生活的方方麵麵，為讀者提供瞭一個更加科學健康、更加精緻閤理的生活模式。

目錄

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PART 1 日常生活篇
1. 不宜長期穿著牛仔褲
2. 不宜穿尖頭皮鞋
3. 不宜穿鞋跟過高的皮鞋
4. 不宜長時間穿運動鞋
5. 穿兔毛衫不宜配外衣
6. 接觸過樟腦丸的衣服不宜馬上穿
7. 收藏皮衣六不宜
8. 絲織品服裝收藏四不宜
9. 不宜佩戴隱形眼鏡的人
10. 不宜佩戴劣質太陽鏡
11. 不宜戴變鏡的人
12. 遊泳衣不宜不乾就穿
13. 夏天不宜久穿長筒尼龍絲襪
14. 領帶不宜係得過緊
15. 腰帶不宜勒得太緊
16. 胖人穿衣四不宜
17. 洗衣服五不宜
18. 鼕天不宜忽視戴帽子
19. 不宜與豬肉搭配的食物
20. 不宜與牛肉搭配的食物
21. 不宜與羊肉搭配的食物
22. 不宜與狗肉搭配的食物
23. 不宜與兔肉搭配的食物
24. 雞肉不可與鯉魚閤用
25. 不宜與蝦搭配的食物
26. 不宜與蟹搭配的食物
27. 不宜與田螺閤用的食物
28. 不宜與蔥閤用的食物
29. 不宜與韭菜閤用的食物
30. 不宜與黃瓜閤用的蔬菜
31. 不宜與南瓜閤用的食物
32. 木耳不宜用熱水發
33. 香菇不宜用涼水泡
34. 苦瓜不宜多吃
35. 辣椒不宜多吃
36. 紅薯不宜多吃
37. 西瓜不宜多吃
38. 荔枝雖美不宜多吃
39. 菠蘿未經處理不宜吃
40. 柑橘不宜多吃
41. 吃橘子不宜去橘絡
42. 喝水不宜等到口渴時
43. 礦泉水不宜多喝
44. 可樂飲料不宜過量飲用
45. 果汁飲料三不宜
46. 酒後不宜飲咖啡和汽水
47. 牛奶、橘子不宜同食
48. 酸奶不宜空腹飲用
49. 牛奶不宜與巧剋力同時食用
50. 喝牛奶後不宜喝飲料
51. 喝豆漿不宜衝雞蛋
52. 蜂蜜不宜用滾燙的開水衝服
53. 吃豆腐不宜放蔥
54. 小蘇打不宜燒煮食物
55. 早餐不宜隻吃雞蛋喝牛奶
56. 不宜用自來水冷卻雞蛋
57. 吃羊肉後不宜馬上喝茶
……

PART 2 嬰幼兒生活篇
PART 3 孕産婦生活入世
PART 4 女性生活篇
PART 5 老年人生活篇
PART 6 疾病防治篇

作者介紹

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文摘

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序言

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健康生活叢書：生活禁忌大全集 現代人健康生活指南：避開“坑”，擁抱健康 在快節奏的現代社會，健康已成為每個人最寶貴的財富。然而，在追求效率和便利的同時，我們往往不經意間踏入各種健康“誤區”，甚至觸碰瞭許多被忽視的“生活禁忌”。《健康生活叢書：生活禁忌大全集》正是為應對這一時代挑戰而誕生的。本書並非簡單羅列條條框框，而是以科學嚴謹的態度，深入淺齣地剖析日常生活中的潛在健康隱患，旨在幫助讀者建立起一套主動、科學的健康生活模式，真正做到“避開坑，擁抱健康”。 目錄概覽（節選）： 第一篇：飲食的藝術與禁忌 第一章：認識食物的真相——營養搭配的黃金法則與“隱形殺手” 第二章：烹飪的智慧——健康烹飪方式的誤區與選擇 第三章：常見食物的“黑名單”——那些我們常吃卻可能傷身的食物 第四章：飲水的秘密——純淨水、礦泉水、功能水的真相與選擇 第五章：代餐與減肥餐——警惕“速效”背後的健康代價 第六章：特殊人群的飲食禁忌——孕婦、兒童、老人、慢性病患者的飲食“紅綫” 第二篇：起居的學問與禁忌 第一章：睡眠的密碼——高質量睡眠的科學指南與“睡眠殺手” 第二章：臥室的健康密碼——床品、傢具、環境的選擇與擺設 第三章：穿衣的考究——材質、款式、顔色的健康意義 第四章：洗浴的道道——水溫、時長、用品的選擇與禁忌 第五章：久坐與久站的危害——如何打破“姿勢牢籠” 第六章：電子産品的“電磁輻射”謎團——屏幕時間與健康的關係 第三篇：運動的誤區與禁忌 第一章：為什麼有些人越運動越傷身——運動前的準備與熱身的重要性 第二章：跑步的“真相”——從入門到進階的科學指導與常見誤區 第三章：力量訓練的“雷區”——避免肌肉損傷的秘訣 第四章：瑜伽的“不傳之秘”——體式練習的安全性與效果最大化 第五章：拉伸的學問——有效拉伸與過度拉伸的界限 第六章：運動後的恢復——至關重要卻常被忽視的環節 第四篇：情緒的調適與禁忌 第一章：壓力山大怎麼辦？——識彆現代人的“情緒病” 第二章：憤怒、焦慮、抑鬱——情緒失控的健康影響 第三章：情緒與身體的連接——心理暗示與自我療愈的力量 第四章：社交的“潛規則”——如何保持健康的人際關係 第五章：獨處的智慧——如何享受孤獨而非沉溺 第六章：正念與冥想——重拾內心平靜的實用技巧 第五篇：生活環境與健康 第一章：傢居環境的“隱形汙染”——甲醛、苯、PM2.5的室內威脅 第二章：綠色植物的選擇與擺放——打造天然的室內“空氣淨化器” 第三章：季節變化與健康——春生、夏長、鞦收、鼕藏的養生之道 第四章：齣行安全與健康——旅途中的飲食、住宿、活動注意事項 第五章：吸煙與二手煙的危害——走齣“吞雲吐霧”的誤區 第六章：酒精的“邊界”——適量飲酒與過量飲酒的健康差異 內容深度解析： 第一篇：飲食的藝術與禁忌 認識食物的真相： 本篇將顛覆您對日常食物的固有認知。我們不僅會介紹各種食物的營養成分、維生素、礦物質含量，更會深入剖析某些常見食物在加工過程中可能産生的有害物質，例如反式脂肪、過量添加劑、緻癌風險等。您將學會如何辨彆“營養陷阱”，理解食物的“隱形殺手”，以及如何根據自身體質進行科學的營養搭配，讓每一餐都成為滋養身體的“能量站”，而非埋下健康的“定時炸彈”。 烹飪的智慧： 許多人認為高油高鹽的烹飪方式纔“好吃”，卻忽視瞭其對心血管、消化係統的長期損害。本書將詳細介紹蒸、煮、燉、烤等健康烹飪方式的優劣，並提供實用技巧，讓您在享受美味的同時，最大程度保留食物的營養，減少有害物質的生成。同時，也將警示一些看似“方便”的加工食品，其背後隱藏的健康風險。 常見食物的“黑名單”： 市場上琳琅滿目的食物中，有哪些是我們應該警惕的？本書將列舉一係列大傢熟知卻容易被忽視的“健康殺手”，例如：隔夜菜是否真的不能吃？燒烤、油炸食品的危害有多大？高糖飲料的“甜蜜陷阱”？反式脂肪無處不在？這些問題都將在本書中得到科學的解答，幫助您在購物和飲食中做齣更明智的選擇。 特殊人群的飲食禁忌： 孕婦的飲食關係到母子雙方的健康，兒童的飲食影響其生長發育，老年人的飲食需要考慮消化吸收能力，慢性病患者更是需要特彆的飲食管理。本書將針對這些特殊人群，詳細列齣他們的飲食“紅綫”，以及適閤他們攝取的營養素，提供個性化的飲食建議，避免因飲食不當而加重病情或影響健康。 第二篇：起居的學問與禁忌 睡眠的密碼： 睡眠不足、睡眠質量差是現代人的普遍睏擾。本書將深入探討睡眠的生理機製，介紹“睡眠殺手”，如睡前過度使用電子産品、不規律作息、睡前飲酒、不良的睡眠姿勢等。同時，將提供科學的睡眠管理方案，包括改善睡眠環境、調整作息規律、利用放鬆技巧等，幫助您找迴高質量的深度睡眠。 臥室的健康密碼： 臥室是我們最私密的空間，也是我們度過大半時光的地方，其健康與否至關重要。本書將指導您如何選擇對健康有利的床品、傢具，例如天然材質的床墊、透氣的被褥、環保的塗料等。還會講解臥室的科學擺設，例如避免電器過多、保持通風、光綫適宜等，將臥室打造成真正有利於身心健康的“充電站”。 電子産品的“電磁輻射”謎團： 隨著科技發展，我們幾乎離不開手機、電腦、平闆等電子産品。本書將以科學的態度，解析電子産品産生的電磁輻射是否對人體有害，以及如何閤理使用電子産品，減少其對視力、睡眠、甚至生殖健康的影響。例如，長時間盯著屏幕的危害、手機輻射的“安全距離”等，都將得到詳細的闡述。 第三篇：運動的誤區與禁忌 為什麼有些人越運動越傷身： 許多健身愛好者在追求體型和健康的同時，卻因為不當的運動方式而導緻運動損傷。本書將重點強調運動前的熱身和拉伸的重要性，以及如何根據自身體能選擇適閤的運動強度和方式。將深入剖析常見的運動誤區，例如“一次性運動過量”、“不顧身體反應強行堅持”等，幫助讀者建立科學的運動觀念。 跑步的“真相”： 跑步作為一項大眾化的運動，卻並非適閤所有人，也並非“跑得越多越好”。本書將從跑步的生物力學、心肺功能、關節壓力等方麵進行深入分析，提供從入門到進階的科學跑步指南，講解如何正確掌握跑步的步頻、步幅，如何選擇適閤的跑鞋，以及如何預防和處理常見的跑步傷病。 力量訓練的“雷區”： 力量訓練能夠增強肌肉、提升新陳代謝，但錯誤的姿勢和過大的負荷極易導緻肌肉拉傷、關節損傷。本書將詳細介紹各種力量訓練動作的標準姿勢，並分析常見的錯誤示範，指導讀者如何循序漸進地增加訓練重量，如何進行有效的肌肉拉伸和放鬆，從而在增肌塑形的同時，保護身體免受傷害。 運動後的恢復： 許多人隻關注運動本身，卻忽視瞭運動後的恢復。本書將強調運動後拉伸、補充水分和營養、充足休息的重要性，講解如何通過科學的恢復手段，加速肌肉修復，緩解疲勞，提高運動錶現，避免運動帶來的負麵影響。 第四篇：情緒的調適與禁忌 壓力山大怎麼辦？ 現代社會，壓力無處不在，長期積纍的壓力會對身心健康造成嚴重影響。本書將幫助讀者識彆現代人常見的“情緒病”，如焦慮、抑鬱、易怒等，並深入探討這些情緒失調的生理和心理根源。 情緒與身體的連接： 情緒並非虛無縹緲，它們直接影響著我們的生理機能。本書將揭示情緒與免疫係統、消化係統、心血管係統等之間的復雜聯係，闡述積極情緒對健康的好處，以及負麵情緒的潛在危害。您將瞭解到“心理暗示”的力量，學習如何通過積極的自我對話和認知調整，改善身心狀態。 正念與冥想： 在紛繁復雜的世界中，如何尋迴內心的平靜？本書將介紹正念和冥想等古老而實用的技巧，指導讀者如何通過專注當下、觀察呼吸，來緩解壓力、提升情緒調節能力，從而達到身心和諧的境界。 第五篇：生活環境與健康 傢居環境的“隱形汙染”： 室內空氣汙染已成為不容忽視的健康威脅。本書將揭示傢具、裝修材料、清潔劑等釋放的甲醛、苯、揮發性有機物（VOCs）等有害物質，以及PM2.5等外部汙染物對健康的長期影響。 綠色植物的選擇與擺放： 綠色植物不僅能美化環境，更能淨化空氣。本書將介紹哪些植物具有良好的空氣淨化能力，以及如何科學擺放植物，打造一個更健康的室內“氧吧”。 季節變化與健康： “春生、夏長、鞦收、鼕藏”是中國傳統養生的重要理念。本書將結閤現代科學，講解不同季節對人體的影響，以及如何根據季節變化調整飲食、作息、運動，從而順應自然規律，達到養生保健的目的。 吸煙與二手煙的危害： 即使是對健康有所意識的人，也可能對吸煙的長期危害和二手煙的“隱形殺手”作用有所低估。本書將以科學數據和醫學研究為依據，詳盡闡述吸煙和二手煙對呼吸係統、心血管係統、乃至癌癥風險的嚴重影響，並提供科學有效的戒煙方法和應對二手煙的建議。 本書特色： 內容全麵，覆蓋生活方方麵麵： 從衣食住行到運動情緒，全方位解讀生活中的健康禁忌，力求做到“無遺漏”。 科學嚴謹，拒絕僞科學： 所有內容均基於科學研究和醫學常識，拒絕誇大宣傳和不實信息。 通俗易懂，接地氣： 語言通俗易懂，深入淺齣，即使沒有醫學背景的讀者也能輕鬆理解。 實用性強，可操作性高： 提供大量切實可行的健康建議和生活技巧，讀者可以立即應用到日常生活中。 圖文並茂，增強閱讀體驗： 穿插精美插圖和圖錶，使內容更加生動形象，便於理解和記憶。 目標讀者： 關注自身健康，希望提升生活品質的現代都市人群。 麵臨各種健康睏擾，希望找到科學解決方案的讀者。 希望為傢人提供更健康生活方式的父母、子女。 對健康養生有濃厚興趣，但缺乏係統知識的讀者。 《健康生活叢書：生活禁忌大全集》不僅僅是一本書，更是您通往健康生活的一本“通行證”。它將成為您健康路上的忠實夥伴，為您指明方嚮，幫您規避風險，最終實現真正意義上的健康、快樂、有品質的生活。我們相信，通過掌握這些“生活禁忌”，您將能夠更好地掌控自己的健康，擁抱更加美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《健康生活叢書：生活禁忌大全集》的時候，我有點擔心它會是那種堆砌大量醫學術語、讀起來晦澀難懂的書。但齣乎意料的是，這本書的語言風格極其親民，就像鄰傢大姐在跟你聊天一樣，把復雜的健康知識講得通俗易懂。書中列舉的那些“生活禁忌”，很多都是我司空見慣，甚至自己也在做的。例如，關於“不吃早餐的危害”，它不僅僅是羅列瞭不吃早餐可能導緻的後果，還細緻地分析瞭早餐在一天的能量供給和新陳代謝中所扮演的關鍵角色，並給齣瞭更科學的飲食建議。另外，關於“飯後立即運動”的禁忌，它解釋瞭消化係統在進食後的工作狀態，以及不當運動可能帶來的消化不良和腹部不適。這本書的妙處在於，它不隻是告訴你“彆做”，而是會告訴你“為什麼彆做”，並提供替代方案。它的邏輯鏈條非常清晰，讀起來讓人既信服又安心。我感覺自己就像參加瞭一場關於健康生活的“啓濛課”，茅塞頓開，對很多以前含糊不清的養生概念都有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這套《健康生活叢書：生活禁忌大全集》真是一本讓人眼前一亮的書！我一直都對健康生活充滿好奇，但又不知道從何下手，總覺得一些養生觀念模棱兩可。這本書就像一位經驗豐富的長者，用最直白、最接地氣的方式，為我揭開瞭那些容易被忽視卻至關重要的“生活禁忌”。它不是那種枯燥乏味的科普讀物，而是用很多生動的故事和案例，講述瞭為什麼某些看似平常的行為，實際上可能對我們的身體造成潛在的傷害。比如，我一直以為熬夜是為瞭趕工作，但書中深入淺齣地分析瞭熬夜對內分泌、免疫力甚至情緒的長期負麵影響，讓我開始重新審視自己的作息習慣。而且，這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情緒等方方麵麵，幾乎囊括瞭我們日常生活的方方麵麵，讓人覺得“原來我們每天都在無意中犯錯！”。閱讀的過程中，我不僅學到瞭很多“不能做什麼”，更重要的是理解瞭“為什麼不能做”，這種知其然知其所以然的知識，比單純的指令更有說服力，也更能激勵我去做齣改變。我特彆喜歡它那種循循善誘的風格，不像是在說教，而是像朋友間的交流，讓人感到親切和信任。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我迫不及待想分享給所有朋友的書！《健康生活叢書：生活禁忌大全集》用一種非常輕鬆幽默的方式，嚮我們揭示瞭那些隱藏在日常生活中的健康“陷阱”。我一直以為自己的生活方式挺健康的，但讀瞭這本書之後，我纔發現自己竟然踩瞭那麼多“雷區”。例如，關於“喝水過量”的禁忌，我一直以為多喝水對身體好，結果這本書告訴我，過量的飲水不僅會稀釋體內的電解質，還可能對腎髒造成負擔。這種顛覆瞭我以往認知的觀點，讓我不得不停下來重新思考。而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多專業術語，讀起來一點壓力都沒有，就像和一個知心的朋友聊天一樣，聽她娓娓道來，分享她的健康心得。它讓我明白，健康生活並非遙不可及，而是藏在每一個細微的生活習慣中，需要我們去用心體會和踐行。

評分☆☆☆☆☆

如果你對健康生活抱有疑問，或者對一些養生說法感到睏惑，《健康生活叢書：生活禁忌大全集》絕對是你需要的答案。這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從飲食到睡眠，從運動到情緒的方方麵麵，而且它的角度非常獨特，不落俗套，直指那些容易被我們忽視的“禁忌”。我尤其喜歡它分析“穿衣過少”的危害那部分，它不僅說明瞭寒冷對身體的直接影響，還深入剖析瞭身體在低溫環境下的應激反應，以及長期受寒可能引發的各種疾病。這本書的論證過程非常嚴謹，引用瞭很多科學的依據，但又不會讓人覺得枯燥，它用通俗的語言將這些復雜的原理闡釋清楚。讀完這本書，我感覺自己的健康意識被大大提升瞭，對很多生活習慣都有瞭更深刻的反思，也更有信心去建立一個真正健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《健康生活叢書：生活禁忌大全集》這本書，簡直就是一本“健康生活避雷指南”！我一直是個有點“粗綫條”的人，對生活中的一些小細節不太在意，總覺得身體沒什麼大礙。但這本書讓我意識到，很多看似微不足道的習慣，日積月纍下來，可能會對身體造成不小的影響。比如，書中提到的“長時間低頭看手機的危害”，我平時就特彆喜歡躺在床上刷手機，看完纔覺得脖子酸痛，這本書詳細解釋瞭頸椎的生理結構，以及長期低頭對頸椎的壓迫和潛在的病變風險，讓我立馬驚齣一身冷汗。而且，這本書的編排也很閤理，按照不同的生活場景和習慣進行分類，查找起來非常方便。我最喜歡的是，它不僅僅列舉瞭禁忌，還提供瞭很多實用性的改善建議，比如如何調整坐姿，如何進行簡單的頸部運動等等。讀完這本書，我感覺自己像是擁有瞭一把“健康守護劍”，對生活中的一些不良習慣有瞭更清晰的認識，也更有動力去改正它們。