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葉輕舟，張玉斌著 著

圖書標籤:

• 生存技能
• 逃生指南
• 自救互救
• 應急處理
• 安全知識
• 戶外生存
• 災難應對
• 危機處理
• 實用手冊
• 安全防護

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787548405283

商品編碼：30088114166

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：這樣逃生有效

定價：29.80元

作者：葉輕舟,張玉斌著

齣版社：哈爾濱齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787548405283

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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★生活中難免存在危險，居安思危，學習在危險來臨時的應對之策是對生命的**尊重。當人們遇到生存危險而需要彆人幫助時，能夠成功逃生也是以自救為前提的。“自助者，天助之”，隻有你纔是自己的救世主。

★ 在我們每個人的生活裏，都必須有這樣一本書，讓它來提醒自己不能習慣於安逸，時刻牢記危險無處不在。
身為父母，你應該為自己的孩子準備這樣一本書，讓他們健康成長的同時學會自我保護；身為老師，你應該為自己的學生準備這樣一本書，讓他們盡早掌握緊急逃生技能，增加學生避險自救能力是每一位教育工作者應盡的職責；身為企事業單位，你應該為自己的員工準備這樣一本書，讓他們掌握危險來臨時的應對之策是對他們生命*好的保護……有越來越多的充滿愛心的企事業單位，如可口可樂、中國銀行、泰康人壽保險、學校等，將這本書作為禮物送給自己的員工和客戶。這種居安思危的意識是社會的一大進步。

★不同於英國皇傢特種部隊的《生存手冊》、美國特種警察部隊首席顧問雷納爾斯塔爾伯格撰寫的《自救書——反恐怖手冊》、以及英國作傢亞曆山大史迪威齣版的《野外生存百科全書》等一係列生存自救方麵的專著，本書是一部能夠幫助普通人學會如何在突發災難及危險來臨時，科學的避險自救的有效知識讀本。它不會把普通人當成超人，但它會告訴普通人遇到危險時怎樣做會讓自己存活下來。

★本書在有限篇幅內涵蓋瞭更多、更豐富的避險自救知識，並將生活中可能會發生的自然災害和危險事件按照不同情境進行劃分，告訴人們當遇到某種情境時怎樣做纔能讓自己能真正的逃生成功。

★這本書彆齣心裁的一點是以真實的避險自救實例加科學的逃生方法相結閤，對故事中人們之所以能成功逃生的要點加以點評，這種做法會讓人對書中介紹的自救方法記憶更為準確，使人麵對突發災難時能**時間作齣正確避險反應。

★人們生活中可能遇到的絕大多數危險狀況均一一在書中列齣，科學有效、簡潔實用的逃生方法在本書中充分準確體現，日積月纍會增強你的避險逃生能力。

★這本書是無數人真實的經驗總結。沒有哪一位專傢會擁有如此豐富的現場體驗，本書不但教會你如何逃生，而且教會你怎樣去*應變為自己搏齣生機。

★書中特闢一章集中闡述瞭“危急狀態常用救生基礎知識”。具體包括如何取水、取火、尋找食物、辨彆方嚮、結繩、發求救信號等等，這些從來都是決定人們在**危急狀態下能否逃生自救的重要手段，學習這些知識無疑為你增加瞭生存的機會。

★按照書中告訴你的方法去做，麵對天災人禍時，你完全能夠像書中事例中的主人公那樣成功自救，這本書會讓你麵對災難的無力感和恐懼感得到充分釋放。
★ 自2003年版齣版以來，10年間即已經三次修訂再版、50多次印刷、廣受讀者肯定。

內容提要

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　　本書的內容來自於那些在災難或事故現場成功自救者的手經驗。與以往傳統意義上的生存手冊相比，它在保留瞭普通生存手冊的實用性和有效性的基礎上，講述瞭許多在死亡門前摺路而返的人的逃生故事與自救方法。內容涉及瞭50種突如其來的天災人禍，60多個驚心動魄的逃生故事，300多種脫離險境的自救方法，6類的救生基礎常識。
　　無論是印尼海嘯、汶川地震、上海膠州路高層公寓失火慘劇，再到日本強震引發的海嘯和核泄漏事件，在每一個災難事件和意外事故背後的那些成功逃生者的經驗都被完整地總結、補充於此書中。
　　自2003年版齣版以來、8年間經三次修訂、數十次印刷、廣受讀者好評。
　　不妨把這本關於危急時刻如何避險自救的書當做你的枕邊書，並將另一本或數本放在所有你關愛的人的床頭。請相信，也許就是你或他們在閑適時無意中的一瞥，就會讓你在危急時刻及時發現險情，找到逃生之路。
如果你拯救不瞭世界，那麼至少要學會拯救自己。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生存的藝術：在絕境中尋找希望》 簡介： 在日常生活的喧囂中，我們時常會忽略那些潛藏在平靜之下的暗流。然而，突如其來的災難、意想不到的睏境，或僅僅是人生中的一次重大轉摺，都可能將我們推入一個前所未有的、充滿未知的境地。本書並非講述逃避或躲藏的技巧，而是深入探討如何在極端環境下，保持冷靜、激發潛能，並最終找到屬於自己的生存之道。它是一本關於勇氣、智慧與韌性的指南，旨在幫助讀者在麵臨挑戰時，不再感到無助和絕望，而是能夠積極地應對，並從中汲取力量。 本書並非以戲劇化的敘事來吸引讀者，而是以一種理性、沉靜的視角，審視人類在麵對生存危機時的心理與行為模式。我們不是在描繪一場場驚心動魄的冒險，而是在揭示那些支撐人們度過難關的內在力量。每一位曾經或可能經曆過艱難時刻的人，都能在這本書中找到共鳴，並學習到如何在絕境中重塑自我，開創新的可能。 第一章：理解恐懼，戰勝麻痹 恐懼，是人類最原始、最強大的本能之一。在突發危機麵前，恐懼會如潮水般湧來，壓垮我們的理智，使我們陷入麻痹和無能為力的狀態。本章將深入剖析恐懼的根源，以及它在生存壓力下的具體錶現。我們會探討，為何在某些情況下，恐懼會成為我們最大的敵人，阻礙我們做齣正確的判斷和有效的行動。 然而，恐懼並非無法戰勝。本章將提供一係列實用的方法，幫助讀者識彆和管理自己的恐懼。這包括： 認知重構： 如何改變對危險情況的看法，將其視為可管理的挑戰而非無法逾越的障礙。我們將學習如何識彆那些誇大危險、放大威脅的負麵思維模式，並用更現實、更積極的觀點取而代之。 情緒調節： 學習一些簡單而有效的技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等，來緩解生理上的恐懼反應，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊綳等。這些技巧能夠幫助我們在情緒失控的邊緣重新找迴平靜，為理性思考創造空間。 行動導嚮： 明白行動是剋服恐懼的最佳良藥。即使是很小的、看似微不足道的行動，也能打破恐懼帶來的僵局，重新獲得掌控感。我們將鼓勵讀者從小處著手，逐步建立信心，並認識到每一個微小的成功都在纍積著剋服恐懼的力量。 經驗學習： 通過迴顧過去成功應對挑戰的經曆，來強化自信心，相信自己具備應對睏難的能力。即使是看似微小的成就，也能成為我們麵對新挑戰時的寶貴財富。 理解恐懼的機製，並掌握與之共處甚至戰勝它的方法，是邁嚮有效生存的第一步。本章將為讀者打下堅實的心理基礎，讓他們明白，在最黑暗的時刻，內心的力量纔是最可靠的依靠。 第二章：評估環境，尋找資源 在生存危機中，對所處環境的清晰認知和對可用資源的有效利用，是至關重要的。本章將引導讀者學習如何冷靜地評估周圍的一切，並從中發現潛在的生存機會。這不僅僅是關於物質資源的尋找，更是關於對信息、人際關係以及自身潛能的挖掘。 我們將探討： 環境感知： 如何訓練敏銳的觀察力，注意到那些平時被忽略的細節。無論是自然環境中的地形、植被、水源，還是人造環境中的建築結構、可用物品，都可能成為生存的關鍵。我們會學習如何從宏觀到微觀，全麵地瞭解所處的環境。 資源盤點： 識彆和分類現有的所有資源，包括但不限於： 物質資源： 食物、水、庇護所、工具、急救用品、衣物等。我們會學習如何評估這些資源的數量、質量和潛在用途。 知識與技能： 讀者自身所擁有的相關知識和技能，例如急救、導航、野外生存、機械維修、溝通技巧等。 人力資源： 如果身處群體之中，如何識彆和協調團隊成員的技能與特長，形成互補的閤作關係。 信息資源： 如何通過各種渠道獲取有用的信息，例如天氣預報、區域地圖、專傢建議等。 資源優化： 學習如何最大限度地利用有限的資源。這包括： 節約與儲存： 如何閤理分配和儲存珍貴的資源，避免浪費。 轉化與再利用： 如何將看似無用的物品轉化為有用的工具，或者將一種資源轉化為另一種更易獲取或更易利用的形式。 風險評估： 在利用資源時，如何評估潛在的風險，並做齣明智的選擇。例如，是否值得冒著風險去獲取某種資源。 本章旨在培養讀者在復雜環境中保持清醒頭腦，善於發現機會，並能創造性地利用一切可用因素的能力。它強調的是一種主動的、積極的生存態度，而非被動地等待救援。 第三章：製定計劃，靈活應變 在混亂的局麵中，一個清晰、可行的計劃是穩定局勢、指引行動的燈塔。本章將教授讀者如何製定生存計劃，並強調計劃的靈活性和適應性。在不斷變化的環境中，僵化的計劃往往適得其反，唯有能夠根據實際情況進行調整的計劃，纔能真正發揮作用。 我們將深入研究： 目標設定： 明確短期和長期的生存目標。從最基本的生存需求（如找到安全的水源、搭建庇護所）到更長遠的恢復與重建，都有清晰的目標指引。 任務分解： 將宏大的目標分解為一係列可執行的小任務。這有助於減輕心理壓力，讓行動變得更有條理，更容易取得階段性進展。 優先級排序： 根據緊迫性和重要性，對任務進行優先級排序。優先處理那些最危及生存的任務，然後再逐步處理其他事項。 風險預估與備用方案： 在製定計劃時，需要預見到可能齣現的各種風險和障礙。並為每項關鍵任務預設備用方案，以應對突發狀況。 信息反饋與調整： 建立一個持續的信息反饋機製，密切關注計劃執行的進展和環境的變化。並根據新的信息和情況，及時調整和優化計劃。這是一種“計劃—執行—評估—調整”的迭代過程。 團隊協作（如適用）： 如果是團隊行動，如何通過有效的溝通和協調，共同製定和執行計劃。確保每個成員都理解自己的職責和計劃的整體方嚮。 本章的精髓在於，計劃並非一成不變的教條，而是一種動態的、適應性的指導。它幫助讀者在不確定性中找到方嚮，在混亂中保持秩序，並為可能齣現的變數做好準備。 第四章：保持身心健康，積蓄生存能量 生存不僅僅是身體上的存活，更是精神上的韌性。長期的壓力和絕境很容易摧毀一個人的意誌。本章將著重探討如何在極端環境下，保持身心健康，為持續的生存積蓄能量。 我們將深入探討： 身體照料： 基本衛生： 即使條件簡陋，也要盡力保持個人衛生，預防疾病的發生。 營養與水分： 如何在有限的條件下，獲取和分配足夠的營養和水分，維持身體機能。 睡眠與休息： 即使在艱難的環境中，也要努力爭取寶貴的休息時間，讓身體得到恢復。 傷病處理： 學習基本的急救和傷病處理知識，以及如何在沒有專業醫療條件下的自我療愈。 心理調適： 保持希望： 即使身處睏境，也要努力尋找和抓住一切積極的因素，維持對未來的希望。 積極心態： 學習如何對抗絕望和沮喪，用積極樂觀的心態麵對挑戰。 情緒釋放： 找到適閤自己的方式來宣泄負麵情緒，例如傾訴、寫日記、做一些讓自己放鬆的事情。 意義感尋找： 在睏難中尋找生活和行動的意義，這能夠賦予我們強大的內在驅動力。 社交支持： 如果有同伴，互相鼓勵、支持，分享情感，能夠極大地增強心理韌性。 保持規律與儀式感： 即使在混亂的環境中，嘗試建立一些簡單的日常規律，或者一些有意義的儀式，也能幫助我們重新找迴生活的秩序感和掌控感。 本章強調的是，一個健康的身體和強大的內心，是支撐我們穿越漫長生存之路的基石。它提醒讀者，在關注外部環境和行動的同時，絕不能忽視對自身最寶貴財富——身心健康的守護。 第五章：行動的力量：從容麵對，步步為營 當理論知識和心理準備都已就緒，最終的生存取決於我們付諸行動的能力。本章將聚焦於如何在實際行動中，將所學知識和能力轉化為有效的生存策略。我們將強調的是一種沉著、係統、富有智慧的行動方式。 內容將涵蓋： 化繁為簡的執行： 如何將復雜的任務分解成一係列易於執行的小步驟，並逐一完成。避免因為任務的龐大而産生畏難情緒。 觀察與反饋循環： 在行動過程中，持續地觀察行動的結果，並根據反饋及時調整策略。這是一種“試錯—學習—改進”的良性循環。 時間管理與效率： 在有限的時間內，如何最高效地利用資源和體力，完成最關鍵的任務。 風險規避與應對： 在執行過程中，如何預見和規避潛在的風險，並在風險發生時，能夠冷靜、有效地應對。 積纍與突破： 認識到生存是一個循序漸進的過程。每一個微小的成功都在為最終的突破積纍能量。要學會耐心，但也要抓住關鍵時刻，果斷齣擊。 智慧與創新： 在遇到看似無法解決的問題時，鼓勵讀者運用智慧，發揮創造力，尋找非常規的解決方案。 生存的意誌： 強調在行動中，永不放棄的堅定意誌。即使麵對無數次的失敗和挫摺，也要堅持下去，直到達成目標。 本書並非一個簡單的“生存手冊”，而是一次關於人類潛能、勇氣與智慧的探索。它引導讀者去認識到，在任何睏境中，希望之光從未熄滅。通過理解、準備、計劃、調適和行動，每一個人都能在生命的考驗中，找到屬於自己的生存之道，並最終迎來曙光。本書希望賦予讀者的，不是逃避的手段，而是直麵挑戰、戰勝睏難，並重新綻放生命活力的力量。

評分☆☆☆☆☆

這部《這樣逃生有效》真是刷新瞭我對“求生指南”的認知。以往我接觸的同類書籍，要麼是艱澀難懂的理論，要麼是脫離實際的冒險故事，總覺得難以真正應用到生活中。然而，這本書卻以一種非常接地氣的方式，將復雜的生存智慧化繁為簡。作者並沒有使用大量的專業術語，而是用清晰、流暢的語言，將一個個看似艱深的道理娓娓道來。我尤其贊賞書中關於“資源最大化利用”的章節，作者並沒有教你如何在野外徒手搭建復雜的庇護所，而是引導你思考如何利用身邊一切可得的物品，哪怕是一塊不起眼的布片，或者是一根彎麯的樹枝，都能在關鍵時刻發揮意想不到的作用。他強調的是一種“變通”和“創新”的精神，而不是死闆的套路。我記得其中有一個關於“水源獲取”的討論，作者並沒有簡單地告訴你去哪裏找水，而是分析瞭不同地形下水源的可能性，以及如何通過簡單的物理方法淨化不潔水源，這些方法非常實用，也讓我對“就地取材”有瞭更深的體會。讀完這本書，我感覺自己不再是那個對未知風險感到無能為力的人，而是多瞭一些自信和從容。它教會瞭我，真正的生存技能，往往隱藏在日常的觀察和思考之中。

評分☆☆☆☆☆

讀完《這樣逃生有效》後，我感覺自己的認知邊界被大大拓寬瞭。我一直以為“逃生”就是要學各種攀爬、遊泳、野外生火的技能，但這本書卻給我帶來瞭完全不同的視角。它並沒有堆砌那些大傢耳熟能詳的“野外生存技巧”，而是更注重於那些更基礎、更本質的原則。比如，書中有一個章節是關於“信息收集”的，它詳細地描述瞭在不同場景下，我們應該如何去觀察周圍的環境，收集哪怕是最微小的綫索，並從中推斷齣潛在的危險和可能的齣路。我印象特彆深刻的是作者舉的一個關於城市火災的例子，他說很多人在火災發生時會盲目地尋找“最近的齣口”，但真正有效的方法是先判斷火勢蔓延的方嚮，以及建築物的結構特點，從而選擇一個相對安全且能有效規避危險的逃生路綫。這種“逆嚮思維”和“全局觀”的訓練，真的讓我受益匪淺。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我對“應對危機”這個概念的全新理解。它讓我明白，很多時候，最有效的逃生策略，恰恰是那些最容易被忽略的、最基礎的觀察和判斷。我強烈推薦這本書給那些希望在麵對突發狀況時，能夠更加冷靜、更有策略地應對的朋友。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛讀完《這樣逃生有效》，心情依然久久不能平靜。這本書帶給我的衝擊，遠非“知識”二字可以概括，它更像是一次對自我認知和生存信念的重塑。我一直以為“逃生”就是關於體能和技巧的較量，但這本書卻將重點放在瞭“預判”和“規避”上。作者通過大量的實例，反復強調瞭“預防勝於治療”的理念，他告訴我們，很多時候，最有效的逃生，就是避免陷入絕境。我最震撼的是其中關於“風險評估”的部分，作者鼓勵讀者在日常生活中就養成分析潛在風險的習慣，無論是齣行前的天氣查詢，還是在陌生環境中對周圍環境的觀察，都應該是一個有意識的過程。他用一種近乎哲學的方式，引導我們去思考“什麼是最重要的”，在麵臨選擇時，如何權衡利弊，做齣最有利於自身安全的決定。例如，在講述一個關於意外墜崖的案例時，作者並沒有把焦點放在如何從懸崖上爬上來，而是著重分析瞭為什麼會發生這樣的墜崖事件，以及在事前可以采取哪些措施來避免類似的情況發生。這種“追根溯源”式的分析，讓我對“未雨綢繆”有瞭更深刻的理解。這本書讓我意識到，真正的“有效逃生”，是一種長期的、潛移默化的能力培養，它關乎智慧、關乎警覺，更關乎對生命的尊重。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始拿到《這樣逃生有效》這本書時，我帶著一絲懷疑。我對“逃生”題材的書籍並不陌生，大多數都充斥著戲劇性的描述和令人腎上腺素飆升的情節，但我總覺得它們缺乏一些實際操作的指導，或者過於理想化。然而，當我開始閱讀這本書，我的看法立刻改變瞭。它更像是一本“生存哲學”的指南，而不是一本“動作冒險”的小說。作者的語言非常冷靜、理性，但字裏行間又透露著對生命的敬畏和對睏境的深刻理解。我尤其欣賞作者對於“心態”的強調。很多時候，在極端環境下，恐懼和慌亂纔是最緻命的敵人。這本書花費瞭相當大的篇幅來探討如何管理情緒，如何保持清晰的頭腦，如何在絕望中找到希望的火苗。作者通過引用心理學研究成果和曆史上的真實故事，生動地闡述瞭這一點。例如，在講述一個關於被睏在狹小空間裏的案例時，作者並沒有僅僅描述被睏者的痛苦，而是重點分析瞭他們是如何通過自我鼓勵、設定小目標，來一點點剋服心理障礙，最終找到齣路的。這讓我意識到，身體的準備固然重要，但心理上的強大纔是真正能救命的關鍵。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更多的是一種精神上的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直不敢相信我最近讀到的這本《這樣逃生有效》！完全超齣瞭我的預期。我一直對探險和生存類題材情有獨鍾，但這本書的切入點卻讓我耳目一新。它沒有落入俗套地講述多麼驚險刺激的逃生過程，反而深入剖析瞭“有效”這個詞的含義。作者似乎在告訴你，逃生不僅僅是身體上的奔跑和躲藏，更重要的是一種思維的轉變。我最喜歡的部分是作者用大量的案例分析來論證他的觀點，這些案例涵蓋瞭各種極端情況，從自然災害到人為的危險。我印象最深刻的是其中一個關於在野外迷失方嚮的章節，作者並沒有直接給齣“往北走”之類的簡單指令，而是引導讀者去思考如何利用環境綫索，例如太陽的軌跡、植被的生長方嚮，甚至是你自己的身體反應來判斷方位。這種循序漸進、強調邏輯推理的講解方式，讓我覺得不僅僅是在學習知識，更是在鍛煉一種解決問題的能力。這本書讓我對“逃生”這個概念有瞭全新的認識，它不再是絕境中的掙紮，而是一種有準備、有策略的應對。我迫不及待地想把這本書推薦給所有對戶外活動、緊急情況應對或者僅僅是對如何提升自我生存能力感興趣的朋友。它真的太棒瞭！