28天花养美人 9787122101235 化学工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王楠楠，吴大真 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122101235

商品编码：30140682773

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：28天花养美人

定价：36.00元

作者：王楠楠,吴大真

出版社：化学工业出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787122101235

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：小16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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女人爱花，花养女人！《28天花养美人》以女性28天生理周期为主线，精心设计28天花养美人方案，药膳、面膜、花浴、花草茶，百种实用方法，从内而外调理女人，让女人健康又美丽！养生专家吴大真教授倾情推荐！

目录

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女人如花花养女人
n润养有度，花养有理
nPART 1 1-4日，赠人玫瑰满手香
n珍爱玫瑰——养血调经
n玫瑰奇谈
n1日花养法
n2日花养法
n3日花养法
n4日花养法
n扳要美丽Tps
n——你不知道的美容妙招
nPART 2 气—日日，我有茉莉吐芬芳
n轻吻茉莉——理气开郁
n茉莉奇谈
n5日花养法
n6日花养法
n7日花养法
n8日花养法
n我要美丽TIPS
n——佳护肤时间
nPART 3 9-12日，摘下眺花倚春风
n笑拈桃花——活血悦肤
n桃花奇谈
n9日花养法
n10日花养；去
n11日花养法
n12日花养法
n我要美丽TIPS
n———拥有柔嫩双手
nPART 4 13-16日，菊花傲霜白花残
n042傲骨菊花———明目长寿
n菊花奇谈
n12日花养法
n14日花养法
n15日花养法
n16日花养法
n我要美丽TIPS
n——斗胸的佳时机
nPART 5 17-20日，水中仙子荷花激
n君子荷花——活血养心
n荷花奇谈
n17日花养法
n18日花养法
n19日花养法
n20日花养法
n我要美丽TIPS
n——养护不易老
nPART 6 21-24日，枝头姊妹金银花
n五月娇艳金银花——清热败火
n金银花奇谈
n21日花养法
n22日花养法
n23日花养法
n24臼花养法
n我要美丽TIPS
n———好身材不要浮肿
nPART 7 25-28日，桂花树下满头香
n月宫桂花——温胃散寒
n桂花奇谈
n25B花养法
n26日花养法
n27日花养法
n28日花养法
n我要美丽TIPS
n——你的雌性荷尔蒙
nPART 8 不适疾病白花忙
n缓解压力
n舒缓身体
n抗击抑郁
n失眠调养
n缓解疲劳
n润肺止咳
n高血压
n糖尿病
n高血脂
n清肠排毒
n月经不调
n我要美丽TIPS
n——常用花功效解析
n特别美人专题
n花草养颜葆青春
n美白祛斑
n除皱嫩肤
n祛痘无痕
n明眸善睐
n降脂瘦身
n气血充盈
n乌发养发

作者介绍

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文摘

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序言

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芳华永驻：现代女性的内调外养之道 ——一部融合传统智慧与现代科学的养颜圣经 在这个追求效率与外在的时代，真正的美丽绝非肤浅的修饰，而是由内而外的生命力流淌。本书并非聚焦于特定短期的美容疗程或单一的产品推介，而是深入探讨构建持久、健康、自然之美的完整体系。它引导读者回归生命本源，理解“养”的深层含义，将日常生活的点滴细节转化为滋养身心的力量。 第一章：溯源本草——古法智慧的现代阐释 中华文明五千载，积淀了无数关于“食养生息”的宝贵经验。本章带领读者追溯传统中医在面部与身体调养上的核心理念。我们不只是简单罗列药材，而是解析“气、血、津液”如何影响肌肤的光泽与弹性。 认识你的体质： 区分寒、热、虚、实，理解为何同一种食材对不同的人效果迥异。通过详尽的自测问卷和细致的观察指南，帮助读者精准定位自己的体质类型，为后续的调养打下坚实的基础。 五行与五脏的呼应： 深入浅出地讲解木、火、土、金、水与肝、心、脾、肺、肾的对应关系。例如，如何通过滋养肝血来改善面色晦暗，或通过调理脾胃来减少面部浮肿。 经典方剂的现代应用： 选取了几种历史悠久、安全性高且广受欢迎的食疗方（如四物汤、归脾汤等的基础思路），结合现代营养学观点，提供适宜于当代都市人生活节奏的改良配方，强调“非药用剂量”的日常辅助作用。 第二章：餐桌上的美颜工程——从“吃”开始的深层修复 食物是身体最好的药物，也是最直接的“内服美容品”。本章着重于构建一个动态、平衡且抗氧化的日常饮食结构，目标是重建皮肤细胞的自我修复能力，而非仅仅提供表面的“营养素”。 油脂的革命： 揭示健康脂肪酸（如Omega-3和Omega-9）对皮肤屏障功能的重要性。详细介绍亚麻籽油、牛油果、深海鱼类等食物的选用标准和最佳摄入方式，帮助读者告别反式脂肪和劣质油对肌肤的侵害。 “隐形”的糖化危机： 深入分析高糖饮食如何导致皮肤胶原蛋白硬化（AGEs形成），从而引发松弛和皱纹。提供实用的“低升糖指数”食材替代指南，教你如何在不牺牲美味的前提下，享受精致生活。 益生菌与肠道美学： 探讨“美丽的第二张脸”——肠道健康。详细介绍发酵食品（如酸奶、克菲尔、泡菜）的选择与制作，以及如何通过优化肠道微生态环境，从根源上减少炎症反应，从而改善痘痘、敏感等皮肤问题。 水的艺术： 区分“饮水”与“水合”。介绍如何通过电解质平衡和特定草本茶饮，实现更深层次的细胞水润，而非仅仅是暂时的饱腹感。 第三章：身心合一——情绪与荷尔蒙的平衡术 真正的容颜稳定器是内在的平静与和谐。压力、睡眠不足和失衡的激素是现代女性美丽最大的隐形杀手。 压力管理与皮质醇周期： 解释慢性压力如何通过皮质醇（“压力荷尔蒙”）影响皮肤屏障、加速衰老。本书提供了一套结合呼吸法、正念练习和自然疗法的“情绪排毒”方案，旨在帮助读者在忙碌中寻回内心的锚点。 睡眠质量是最好的“夜间修复”： 详细分析深度睡眠（SWS）对生长激素分泌和细胞修复的关键作用。提供科学的“睡眠卫生”指南，从卧室环境设置到睡前仪式，全方位优化睡眠质量。 荷尔蒙的自然平衡艺术： 探讨植物雌激素（Phytoestrogens）在维持女性健康与皮肤弹性的作用。介绍富含这类成分的豆类、坚果及特定种子（如亚麻籽、芝麻）的巧妙搭配，提倡顺应身体自然的周期性变化。 第四章：动静结合——激活身体的自然循环系统 血液循环是营养物质输送和毒素排出的生命线。本章强调运动并非为了“瘦身”目标，而是为了促进“气血流通”，从而提升面部光泽和身体的活力。 微循环的唤醒： 介绍针对面部和四肢末端的温和运动和按摩技巧（如淋巴引流基础手法），帮助改善眼周浮肿和面部晦暗问题。 八段锦与太极的美容潜力： 选取适合不同年龄段和体能水平的传统导引术中的特定动作，解析其如何通过舒展经络、调和气息，达到由内而外的提升气质与精气神的效果。 “冷热交替”的活力疗法： 在专业指导下，安全地尝试冷热水交替浴或冷敷，刺激血管收缩与舒张，增强肌肤的耐受力和弹性。 第五章：环境与习惯——细节决定长久之美 一个人的生活环境和日常习惯，是塑造其长期面貌的无形之手。本章侧重于建立一套可持续、无负担的生活哲学。 环境毒素的识别与规避： 简要介绍日常生活中可能影响内分泌和皮肤健康的常见化学物质（如BPA，邻苯二甲酸盐等），并提供如何在家居环境中进行“无毒”选择的实用建议。 季节流转与身体的顺应： 根据中国传统二十四节气的变化，提供对应的饮食调整和生活起居建议。例如，如何在春季侧重“升发”以疏通郁结，在秋季侧重“收敛”以滋阴润燥。 建立你的“美感自检”仪式： 鼓励读者每日进行简单的身体扫描，倾听身体发出的细微信号（如舌苔变化、指甲状态、精力波动），将自我觉察内化为日常保养的一部分，实现从“被动保养”到“主动管理”的转变。 结语：慢养出你的生命质感 本书旨在提供一种长期、可持续的美丽蓝图，它要求读者投入时间与耐心去理解自己的身体。真正的“美人”并非一朝一夕雕琢而成，而是通过日复一日的精心照料，最终散发出由内而外散发的、令人信服的生命质感。翻开这本书，你将开启的，是一段探索自我、关照生命的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

终于把这本《花漾美人养成记》读完了，说实话，这本书给我的触动挺大的，它不仅仅是一本关于外表如何提升的书，更像是一次心灵的深度对话。一开始我只是抱着试试看的心态翻开的，毕竟市面上这类书籍太多了，总觉得大多是浮于表面的“速成秘籍”。然而，这本书的叙事方式非常细腻，它没有用那种高高在上的说教口吻，而是用一种非常生活化的语言，分享了一些看似微不足道却无比重要的生活习惯的养成。比如，它详细地解析了“内在情绪”和“外在气色”之间的微妙关联，这一点我深有体会。以前总觉得皮肤不好就是没用对护肤品，看了这本书后才明白，很多时候是压力和焦虑在作祟。作者用了不少篇幅来引导读者进行自我审视，鼓励我们去发现那些让自己真正感到放松和快乐的事情，而不是一味地去迎合外界的审美标准。其中关于“呼吸法”的章节我反复看了好几遍，实践下来，哪怕只是每天抽出十分钟认真做几次深呼吸，晚上入睡的质量都有明显的改善。这种从根源上解决问题的思路，远比那些堆砌化妆品推荐的书籍来得更有价值。全书结构安排得也很有逻辑性，从基础的作息调整到饮食调理，再到情绪管理，层层递进，让人感觉每一步都是踏实可行的，而不是空泛的口号。我感觉这更像是一本陪伴你度过一段“自我重塑”旅程的贴心向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事角度非常独特，它仿佛在和我进行一场跨越时空的对话，充满了历史的厚重感和人文关怀。书中大量引用了古代的养生典籍，但不同于简单的摘抄，作者非常巧妙地将这些古老的智慧与现代的营养学知识进行了融合与阐释。例如，对于“食补”的探讨，它没有列举一堆复杂的药材清单，而是着重强调了“时令”与“心境”对食物吸收率的影响。作者认为，在感恩的心情下吃一顿简单的饭菜，其滋养效果远胜于在焦虑和抱怨中强塞下去的昂贵补品。这种强调“仪式感”和“专注力”的观点，极大地冲击了我以往“狼吞虎咽”的饮食习惯。我开始学着在进食时关闭手机，细细品味食物的本味，这不仅改善了我的消化功能，更重要的是，它让我找回了对“当下”的掌控感。全书的语言风格非常古典雅致，充满了画面感，读起来像是在阅读一篇优美的散文集，而不是一本工具书。对于那些真正追求生活品质，希望将“养身”提升到“修身”层面的人来说，这本书的内涵和深度是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底着实令人惊叹，它有一种老派文学的韵味，读起来不像是在阅读一本“指南”，更像是在品味一位饱经风霜的智者娓娓道来的生活哲学。我尤其欣赏作者对“时间”这个概念的理解。书中提到，真正的“美人”并非一蹴而就，而是时间沉淀下来的智慧和韵味。它巧妙地将古典美学中的“慢”与现代生活中的“快”进行了对比，提醒读者不要被眼前的效率至上所裹挟。其中关于“眼神的修炼”那一段，简直是神来之笔。作者没有推荐任何眼部按摩手法，而是引导我们去观察自然界的光影变化，去感受不同时刻光线对人脸部轮廓的塑造。这种将审美提升到哲学和艺术层面的探讨，让这本书远远超越了一般的美容读物。我试着放慢脚步，在观察晨曦或夕阳时，确实能感觉到内心涌起一种宁静的力量，这种宁静，真的比任何昂贵的精华液都更能点亮一个人的精神面貌。全书的排版和插图也极其考究，选用的多是水墨风格的写意图，寥寥数笔，意境深远，与书中所阐述的“少即是多”的理念完美契合。这哪里是教人如何打扮，分明是教人如何与世界和谐相处，如何把生活过成一首诗。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我原本对这类书是抱有很大怀疑的，总觉得里面充斥着各种夸张的承诺和不切实际的方案，但这本书却给我带来了一股清流。它的力量不在于告诉你“你现在不够好”，而在于肯定你“你本就值得被温柔对待”。书中有一部分内容是关于“声音的疗愈”，这绝对是许多同类书籍会忽略的领域。作者认为，一个人的音调、语速和音量，无声地透露着一个人的内在状态和健康水平。她分享了一些简单的声带放松练习和日常说话习惯的调整建议。我开始有意识地去聆听自己说话的声音，发现自己因为工作性质，很多时候说话都过于急促和尖锐，带着一种无形的攻击性。尝试去放缓语速，让声音更低沉、更平稳后，周围人对我的反馈也有了积极的变化，交流似乎变得更顺畅了。这让我深刻理解了“由内而外”的真正含义。这本书更像是一个“私人教练”，它不直接给你答案，而是提供一套严谨的、循序渐进的自我觉察工具，让你自己去发现并打磨出最适合自己的节奏和频率。读完后，我不再盲目追逐潮流，而是开始专注于优化我自己的“基础设置”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“自我边界感”的论述，这部分内容放在一本关于“美”的书里，看似偏离主题，实则点明了核心——真正的魅力源于清晰的自我认知和坚定的自我立场。作者非常坦诚地指出，许多人外表的疲态和不自信，根源在于过度消耗在取悦他人和应付外界期待上。书中提供了一套“情绪断舍离”的练习方法，帮助读者识别并放下那些不属于自己的负担和评判。我特别喜欢其中关于“拒绝的艺术”的描述，它不是教人如何生硬地拒绝，而是如何用平和、坚定的语气划清界限，从而将节省下来的精力投入到自身的滋养中去。这种“保护自己的能量场”的理念，对我来说是全新的视角。以往我总认为变美就是要不断地“添加”——更多的保养品、更复杂的妆容，而这本书却告诉我，真正的“减法”——减少无效社交、减少自我苛责，才是通往持久美丽的捷径。它将“美”重新定义为一种“强大的内在稳定状态”，而不是肤浅的外在修饰，这种深刻的洞察力，让这本书在我心中拥有了极高的地位。