28天花養美人 9787122101235 化學工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王楠楠，吳大真 著

圖書標籤:

• 花卉養護
• 觀賞植物
• 園藝
• 植物栽培
• 傢庭園藝
• 盆栽
• 植物病蟲害防治
• 園藝技術
• 科普讀物
• 植物學

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122101235

商品編碼：30140682773

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名：28天花養美人

定價：36.00元

作者：王楠楠,吳大真

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787122101235

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：小16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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女人愛花，花養女人！《28天花養美人》以女性28天生理周期為主綫，精心設計28天花養美人方案，藥膳、麵膜、花浴、花草茶，百種實用方法，從內而外調理女人，讓女人健康又美麗！養生專傢吳大真教授傾情推薦！

目錄

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女人如花花養女人
n潤養有度，花養有理
nPART 1 1-4日，贈人玫瑰滿手香
n珍愛玫瑰——養血調經
n玫瑰奇談
n1日花養法
n2日花養法
n3日花養法
n4日花養法
n扳要美麗Tps
n——你不知道的美容妙招
nPART 2 氣—日日，我有茉莉吐芬芳
n輕吻茉莉——理氣開鬱
n茉莉奇談
n5日花養法
n6日花養法
n7日花養法
n8日花養法
n我要美麗TIPS
n——佳護膚時間
nPART 3 9-12日，摘下眺花倚春風
n笑拈桃花——活血悅膚
n桃花奇談
n9日花養法
n10日花養；去
n11日花養法
n12日花養法
n我要美麗TIPS
n———擁有柔嫩雙手
nPART 4 13-16日，菊花傲霜白花殘
n042傲骨菊花———明目長壽
n菊花奇談
n12日花養法
n14日花養法
n15日花養法
n16日花養法
n我要美麗TIPS
n——鬥胸的佳時機
nPART 5 17-20日，水中仙子荷花激
n君子荷花——活血養心
n荷花奇談
n17日花養法
n18日花養法
n19日花養法
n20日花養法
n我要美麗TIPS
n——養護不易老
nPART 6 21-24日，枝頭姊妹金銀花
n五月嬌艷金銀花——清熱敗火
n金銀花奇談
n21日花養法
n22日花養法
n23日花養法
n24臼花養法
n我要美麗TIPS
n———好身材不要浮腫
nPART 7 25-28日，桂花樹下滿頭香
n月宮桂花——溫胃散寒
n桂花奇談
n25B花養法
n26日花養法
n27日花養法
n28日花養法
n我要美麗TIPS
n——你的雌性荷爾濛
nPART 8 不適疾病白花忙
n緩解壓力
n舒緩身體
n抗擊抑鬱
n失眠調養
n緩解疲勞
n潤肺止咳
n高血壓
n糖尿病
n高血脂
n清腸排毒
n月經不調
n我要美麗TIPS
n——常用花功效解析
n特彆美人專題
n花草養顔葆青春
n美白祛斑
n除皺嫩膚
n祛痘無痕
n明眸善睞
n降脂瘦身
n氣血充盈
n烏發養發

作者介紹

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文摘

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序言

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芳華永駐：現代女性的內調外養之道 ——一部融閤傳統智慧與現代科學的養顔聖經 在這個追求效率與外在的時代，真正的美麗絕非膚淺的修飾，而是由內而外的生命力流淌。本書並非聚焦於特定短期的美容療程或單一的産品推介，而是深入探討構建持久、健康、自然之美的完整體係。它引導讀者迴歸生命本源，理解“養”的深層含義，將日常生活的點滴細節轉化為滋養身心的力量。 第一章：溯源本草——古法智慧的現代闡釋 中華文明五韆載，積澱瞭無數關於“食養生息”的寶貴經驗。本章帶領讀者追溯傳統中醫在麵部與身體調養上的核心理念。我們不隻是簡單羅列藥材，而是解析“氣、血、津液”如何影響肌膚的光澤與彈性。 認識你的體質： 區分寒、熱、虛、實，理解為何同一種食材對不同的人效果迥異。通過詳盡的自測問捲和細緻的觀察指南，幫助讀者精準定位自己的體質類型，為後續的調養打下堅實的基礎。 五行與五髒的呼應： 深入淺齣地講解木、火、土、金、水與肝、心、脾、肺、腎的對應關係。例如，如何通過滋養肝血來改善麵色晦暗，或通過調理脾胃來減少麵部浮腫。 經典方劑的現代應用： 選取瞭幾種曆史悠久、安全性高且廣受歡迎的食療方（如四物湯、歸脾湯等的基礎思路），結閤現代營養學觀點，提供適宜於當代都市人生活節奏的改良配方，強調“非藥用劑量”的日常輔助作用。 第二章：餐桌上的美顔工程——從“吃”開始的深層修復 食物是身體最好的藥物，也是最直接的“內服美容品”。本章著重於構建一個動態、平衡且抗氧化的日常飲食結構，目標是重建皮膚細胞的自我修復能力，而非僅僅提供錶麵的“營養素”。 油脂的革命： 揭示健康脂肪酸（如Omega-3和Omega-9）對皮膚屏障功能的重要性。詳細介紹亞麻籽油、牛油果、深海魚類等食物的選用標準和最佳攝入方式，幫助讀者告彆反式脂肪和劣質油對肌膚的侵害。 “隱形”的糖化危機： 深入分析高糖飲食如何導緻皮膚膠原蛋白硬化（AGEs形成），從而引發鬆弛和皺紋。提供實用的“低升糖指數”食材替代指南，教你如何在不犧牲美味的前提下，享受精緻生活。 益生菌與腸道美學： 探討“美麗的第二張臉”——腸道健康。詳細介紹發酵食品（如酸奶、剋菲爾、泡菜）的選擇與製作，以及如何通過優化腸道微生態環境，從根源上減少炎癥反應，從而改善痘痘、敏感等皮膚問題。 水的藝術： 區分“飲水”與“水閤”。介紹如何通過電解質平衡和特定草本茶飲，實現更深層次的細胞水潤，而非僅僅是暫時的飽腹感。 第三章：身心閤一——情緒與荷爾濛的平衡術 真正的容顔穩定器是內在的平靜與和諧。壓力、睡眠不足和失衡的激素是現代女性美麗最大的隱形殺手。 壓力管理與皮質醇周期： 解釋慢性壓力如何通過皮質醇（“壓力荷爾濛”）影響皮膚屏障、加速衰老。本書提供瞭一套結閤呼吸法、正念練習和自然療法的“情緒排毒”方案，旨在幫助讀者在忙碌中尋迴內心的錨點。 睡眠質量是最好的“夜間修復”： 詳細分析深度睡眠（SWS）對生長激素分泌和細胞修復的關鍵作用。提供科學的“睡眠衛生”指南，從臥室環境設置到睡前儀式，全方位優化睡眠質量。 荷爾濛的自然平衡藝術： 探討植物雌激素（Phytoestrogens）在維持女性健康與皮膚彈性的作用。介紹富含這類成分的豆類、堅果及特定種子（如亞麻籽、芝麻）的巧妙搭配，提倡順應身體自然的周期性變化。 第四章：動靜結閤——激活身體的自然循環係統 血液循環是營養物質輸送和毒素排齣的生命綫。本章強調運動並非為瞭“瘦身”目標，而是為瞭促進“氣血流通”，從而提升麵部光澤和身體的活力。 微循環的喚醒： 介紹針對麵部和四肢末端的溫和運動和按摩技巧（如淋巴引流基礎手法），幫助改善眼周浮腫和麵部晦暗問題。 八段錦與太極的美容潛力： 選取適閤不同年齡段和體能水平的傳統導引術中的特定動作，解析其如何通過舒展經絡、調和氣息，達到由內而外的提升氣質與精氣神的效果。 “冷熱交替”的活力療法： 在專業指導下，安全地嘗試冷熱水交替浴或冷敷，刺激血管收縮與舒張，增強肌膚的耐受力和彈性。 第五章：環境與習慣——細節決定長久之美 一個人的生活環境和日常習慣，是塑造其長期麵貌的無形之手。本章側重於建立一套可持續、無負擔的生活哲學。 環境毒素的識彆與規避： 簡要介紹日常生活中可能影響內分泌和皮膚健康的常見化學物質（如BPA，鄰苯二甲酸鹽等），並提供如何在傢居環境中進行“無毒”選擇的實用建議。 季節流轉與身體的順應： 根據中國傳統二十四節氣的變化，提供對應的飲食調整和生活起居建議。例如，如何在春季側重“升發”以疏通鬱結，在鞦季側重“收斂”以滋陰潤燥。 建立你的“美感自檢”儀式： 鼓勵讀者每日進行簡單的身體掃描，傾聽身體發齣的細微信號（如舌苔變化、指甲狀態、精力波動），將自我覺察內化為日常保養的一部分，實現從“被動保養”到“主動管理”的轉變。 結語：慢養齣你的生命質感 本書旨在提供一種長期、可持續的美麗藍圖，它要求讀者投入時間與耐心去理解自己的身體。真正的“美人”並非一朝一夕雕琢而成，而是通過日復一日的精心照料，最終散發齣由內而外散發的、令人信服的生命質感。翻開這本書，你將開啓的，是一段探索自我、關照生命的美妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

終於把這本《花漾美人養成記》讀完瞭，說實話，這本書給我的觸動挺大的，它不僅僅是一本關於外錶如何提升的書，更像是一次心靈的深度對話。一開始我隻是抱著試試看的心態翻開的，畢竟市麵上這類書籍太多瞭，總覺得大多是浮於錶麵的“速成秘籍”。然而，這本書的敘事方式非常細膩，它沒有用那種高高在上的說教口吻，而是用一種非常生活化的語言，分享瞭一些看似微不足道卻無比重要的生活習慣的養成。比如，它詳細地解析瞭“內在情緒”和“外在氣色”之間的微妙關聯，這一點我深有體會。以前總覺得皮膚不好就是沒用對護膚品，看瞭這本書後纔明白，很多時候是壓力和焦慮在作祟。作者用瞭不少篇幅來引導讀者進行自我審視，鼓勵我們去發現那些讓自己真正感到放鬆和快樂的事情，而不是一味地去迎閤外界的審美標準。其中關於“呼吸法”的章節我反復看瞭好幾遍，實踐下來，哪怕隻是每天抽齣十分鍾認真做幾次深呼吸，晚上入睡的質量都有明顯的改善。這種從根源上解決問題的思路，遠比那些堆砌化妝品推薦的書籍來得更有價值。全書結構安排得也很有邏輯性，從基礎的作息調整到飲食調理，再到情緒管理，層層遞進，讓人感覺每一步都是踏實可行的，而不是空泛的口號。我感覺這更像是一本陪伴你度過一段“自我重塑”旅程的貼心嚮導。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“自我邊界感”的論述，這部分內容放在一本關於“美”的書裏，看似偏離主題，實則點明瞭核心——真正的魅力源於清晰的自我認知和堅定的自我立場。作者非常坦誠地指齣，許多人外錶的疲態和不自信，根源在於過度消耗在取悅他人和應付外界期待上。書中提供瞭一套“情緒斷捨離”的練習方法，幫助讀者識彆並放下那些不屬於自己的負擔和評判。我特彆喜歡其中關於“拒絕的藝術”的描述，它不是教人如何生硬地拒絕，而是如何用平和、堅定的語氣劃清界限，從而將節省下來的精力投入到自身的滋養中去。這種“保護自己的能量場”的理念，對我來說是全新的視角。以往我總認為變美就是要不斷地“添加”——更多的保養品、更復雜的妝容，而這本書卻告訴我，真正的“減法”——減少無效社交、減少自我苛責，纔是通往持久美麗的捷徑。它將“美”重新定義為一種“強大的內在穩定狀態”，而不是膚淺的外在修飾，這種深刻的洞察力，讓這本書在我心中擁有瞭極高的地位。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我原本對這類書是抱有很大懷疑的，總覺得裏麵充斥著各種誇張的承諾和不切實際的方案，但這本書卻給我帶來瞭一股清流。它的力量不在於告訴你“你現在不夠好”，而在於肯定你“你本就值得被溫柔對待”。書中有一部分內容是關於“聲音的療愈”，這絕對是許多同類書籍會忽略的領域。作者認為，一個人的音調、語速和音量，無聲地透露著一個人的內在狀態和健康水平。她分享瞭一些簡單的聲帶放鬆練習和日常說話習慣的調整建議。我開始有意識地去聆聽自己說話的聲音，發現自己因為工作性質，很多時候說話都過於急促和尖銳，帶著一種無形的攻擊性。嘗試去放緩語速，讓聲音更低沉、更平穩後，周圍人對我的反饋也有瞭積極的變化，交流似乎變得更順暢瞭。這讓我深刻理解瞭“由內而外”的真正含義。這本書更像是一個“私人教練”，它不直接給你答案，而是提供一套嚴謹的、循序漸進的自我覺察工具，讓你自己去發現並打磨齣最適閤自己的節奏和頻率。讀完後，我不再盲目追逐潮流，而是開始專注於優化我自己的“基礎設置”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事角度非常獨特，它仿佛在和我進行一場跨越時空的對話，充滿瞭曆史的厚重感和人文關懷。書中大量引用瞭古代的養生典籍，但不同於簡單的摘抄，作者非常巧妙地將這些古老的智慧與現代的營養學知識進行瞭融閤與闡釋。例如，對於“食補”的探討，它沒有列舉一堆復雜的藥材清單，而是著重強調瞭“時令”與“心境”對食物吸收率的影響。作者認為，在感恩的心情下吃一頓簡單的飯菜，其滋養效果遠勝於在焦慮和抱怨中強塞下去的昂貴補品。這種強調“儀式感”和“專注力”的觀點，極大地衝擊瞭我以往“狼吞虎咽”的飲食習慣。我開始學著在進食時關閉手機，細細品味食物的本味，這不僅改善瞭我的消化功能，更重要的是，它讓我找迴瞭對“當下”的掌控感。全書的語言風格非常古典雅緻，充滿瞭畫麵感，讀起來像是在閱讀一篇優美的散文集，而不是一本工具書。對於那些真正追求生活品質，希望將“養身”提升到“修身”層麵的人來說，這本書的內涵和深度是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功底著實令人驚嘆，它有一種老派文學的韻味，讀起來不像是在閱讀一本“指南”，更像是在品味一位飽經風霜的智者娓娓道來的生活哲學。我尤其欣賞作者對“時間”這個概念的理解。書中提到，真正的“美人”並非一蹴而就，而是時間沉澱下來的智慧和韻味。它巧妙地將古典美學中的“慢”與現代生活中的“快”進行瞭對比，提醒讀者不要被眼前的效率至上所裹挾。其中關於“眼神的修煉”那一段，簡直是神來之筆。作者沒有推薦任何眼部按摩手法，而是引導我們去觀察自然界的光影變化，去感受不同時刻光綫對人臉部輪廓的塑造。這種將審美提升到哲學和藝術層麵的探討，讓這本書遠遠超越瞭一般的美容讀物。我試著放慢腳步，在觀察晨曦或夕陽時，確實能感覺到內心湧起一種寜靜的力量，這種寜靜，真的比任何昂貴的精華液都更能點亮一個人的精神麵貌。全書的排版和插圖也極其考究，選用的多是水墨風格的寫意圖，寥寥數筆，意境深遠，與書中所闡述的“少即是多”的理念完美契閤。這哪裏是教人如何打扮，分明是教人如何與世界和諧相處，如何把生活過成一首詩。