美肌 9787542742445 上海科学普及出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

赵颂杰 著

图书标签:

• 美肌
• 护肤
• 美容
• 健康
• 医学科普
• 皮肤护理
• 养生
• 女性健康
• 上海科学普及出版社
• 科普读物

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542742445

商品编码：30143975065

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：美肌

定价：28.00元

作者：赵颂杰

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787542742445

字数：238000

页码：238

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

---

告别松驰线条，重现玲珑身形；改善肌肤松弛，打造无重力美肌；紧肤亮颜〔膜〕法，拥有精致脸庞；紧致由内而外，生命焕发神采；360。紧致美女，经得起全面考验。
对于女人来说，一“松”百丑，赘肉、皱纹、毛孔、眼袋等都是表象，松弛才是问题的根源。不当的生活习惯、年龄的增长、地球重力的影响，都会造成肌肉、皮肤的松弛，从而带来一系列问题，使人显得衰老和憔悴。怎样才能拒绝松弛，留住紧致呢？这本书详尽地回答了这个问题。它针对女性的身体特点，帮助其解决各个部位的松弛问题。包括眼部松弛、脸颊松弛、皮肤松弛、颈部松弛、胸部松弛、手臂松弛、腰腹部松弛、腿部松弛、阴道松弛等。从运动、饮食、美容、按摩、妆点等各个角度进行指导，细致、专业并且全面，是一本贴心的女性美丽宝典兼时尚读本。 有些错过，一转身就是天涯。想要健康靓丽的你不能错过这本书！翻开此书，它将带你进行一场盛大的抗拒松弛的紧致革命，让你体验到紧致的超级快乐！

内容提要

---

不当的生活习惯、年龄的增长、地球重力的影响，都会造成肌肉、皮肤的松弛，从而带来一系列问题，使人显得衰老和憔悴。
对于女人来说，一“松”百丑，赘肉、皱纹、毛孔、眼袋都是表象，松弛才是问题的根源！
本书针对女性身体特点，帮助你解决各个部位的松弛问题，细致、专业并且全面，是一本贴心的女性美丽时尚宝典。
翻开这本书，你将展开一场拒绝松弛的紧致革命，体验一次留住青春的魅力之旅！

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

探寻古老智慧，品味现代生活：一部关于传统养生与生活哲学的深度解读 书名：《和光同尘：寻常日子里的养生之道与生命艺术》 出版社： 九州音像出版社 ISBN： 9787898670123 字数： 约15万字 --- 【图书简介】 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了前所未有的便利，却也越来越远离了内心的宁静与身体的真实需求。《和光同尘：寻常日子里的养生之道与生命艺术》并非一本晦涩难懂的养生秘籍，而是一部旨在引导读者回归本真、在日常琐碎中发现生命韵律与健康哲学的随笔式著作。它以一种温润而坚定的笔触，穿梭于古代经典智慧与当代生活实践之间，探讨的不是急功近利的“速效美容”或“短期排毒”，而是如何通过对自身生命规律的理解，构建一套可持续、可内化的生活系统。 本书的立意，源于对“道法自然”这一核心思想的深刻体悟。我们深信，真正的健康与美好，并非外求于高昂的保健品或复杂的仪器，而在于顺应天时、地利、人和，将养生融入到呼吸、饮食、作息乃至情绪管理的每一个细微之处。全书分为“天人合一的节气观”、“五味调和的日常食养”、“动静相宜的身心修炼”和“静水流深的生命哲学”四个主要篇章，构建了一个立体而完整的生命关怀体系。 第一章：天人合一的节气观——顺应自然之序 本章深入剖析了中国传统二十四节气背后的天文学、气象学意义及其与人体生理机能的精妙对应关系。它摒弃了简单地罗列“春天要吃什么，夏天要喝什么”的食谱式介绍，而是着重讲解了“气”如何在不同季节发生流转，以及人身这个“小宇宙”应如何配合这种流转。 例如，书中详细探讨了“春生”之气如何影响肝胆系统的疏泄功能，并引申出在春季，我们应如何调整工作节奏和情绪管理，以避免“肝气郁结”对身体的损害，而非仅仅推荐几味疏肝的药材。对于夏季的“暑湿困脾”，本书着墨于如何通过环境的调适（如合理使用风扇与空调的度数平衡）和情志的舒展（如培养“午休”的习惯），来帮助脾胃更好地运化水湿。 更具操作性的是，作者结合了自身经验，介绍了如何在不同节气中，通过调整起居时间（如“日出而作，日落而息”的现代变体）和环境中的微调（如卧室的湿度、光照），实现与自然节律的和谐同步。这是一种关于“感知”环境、而非“对抗”环境的生活态度。 第二章：五味调和的日常食养——饮食中的平衡美学 本书对饮食的探讨，超越了营养学的范畴，深入到“食性”与“情志”的关联。作者认为，食物的味道（酸、苦、甘、辛、咸）不仅仅是味觉的体验，更是对五脏的直接作用信号。 本章的核心在于“调和”而非“偏补”。我们不会鼓吹某种单一食物的神奇功效，而是探讨如何通过搭配，使一餐饭达到“五味不偏、性味适中”的状态。例如，在谈到“甘味入脾”时，书中并没有主张大量食用糖分，而是引导读者去区分“自然之甘”（如根茎类蔬菜的清甜）与“人工之甘”（精制糖类）的区别，并指出如何利用适度的甘味来安抚因思虑过度而受损的脾胃。 此外，本书还特别辟出章节探讨了“饮水的艺术”，强调了饮水量的个体化差异，以及不同温度的水对胃气的影响。它是一部鼓励人们回归厨房，用双手感受食材的质地、用嗅觉辨识烹饪的火候的指南，旨在恢复我们与食物之间那份久违的敬畏与亲密感。 第三章：动静相宜的身心修炼——内观与外用的统一 “动”与“静”是生命力的两条腿。在本章中，作者巧妙地融合了传统武术中的吐纳导引之法与现代心理学中的正念练习。 “静”的部分，详细阐述了如何通过“坐卧有度”来涵养元气。这并非要求读者每日打坐数小时，而是教授如何在碎片化的时间里（如等红灯、排队时）进行“微观的静心”练习——调整呼吸的深度与节奏，让身心在瞬间脱离外界的喧嚣。书中对“睡卧之法”的探讨尤为细致，它结合了子午流注的理论，指导读者如何根据自己的体质和年龄，找到最适合自己的入睡前准备仪式，以确保高质量的“子时”休养。 “动”的部分，则侧重于温和而持久的运动，如八段锦、五禽戏的精要动作的拆解，强调的是“意在形先，气随意行”，目的是疏通经络，而非追求肌肉的发达或心肺功能的极限突破。本书强调，运动的根本目的是为了更好地静养，是为了服务于生命整体的和谐流动。 第四章：静水流深的生命哲学——在寻常中安放自己 这是全书最具哲学思辨性的部分。作者认为，真正的养生，最终关乎生命观和价值取向。当一个人对生命的意义有了清晰的认知，对得失有了豁达的态度时，内在的焦虑便会自然消退，这便是最好的“心药”。 本章讨论了“知足”在养生中的重要性，以及如何看待衰老和疾病。它引用了庄子、老子的智慧，探讨如何在复杂的人际关系中保持“和光同尘”的低调姿态，如何处理“人情债”与“健康账”之间的矛盾。书中探讨了如何将“断舍离”的概念应用于精神层面，清理那些无谓的担忧和过度的欲望，让生命的空间更加清爽。 《和光同尘》是一本陪伴式的读物，它不提供标准答案，而是提供一种提问的方式：你如何看待你的身体？你如何安排你的时间？你从你的日常生活中汲取了什么能量？通过深入浅出的文字，引导每一位读者，在自己独一无二的生活场景中，发掘并实践属于自己的、最自然、最持久的生命艺术。它希望读者读完后，不是多了一堆“要做”的事情，而是少了一些“不该做”的干扰，最终能以更加从容和丰盈的状态，迎接每一个寻常的早晨与夜晚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉盛宴，那种细腻的触感和光泽度，让人忍不住想多翻几页。我特别喜欢它在排版上的用心，字体的选择既古典又现代，阅读起来毫无压力，即使是长时间盯着看，眼睛也不会感到疲惫。而且，它在章节之间的过渡处理得非常自然，仿佛每一次翻页都是一次精心策划的旅程。作者在叙事节奏的把握上更是高明，时而娓娓道来，引人入胜，时而又戛然而止，留下无尽的回味。这本书的装帧质量也绝对对得起它的价格，那种沉甸甸的手感，传递出一种对知识的尊重和对读者的诚意。我甚至觉得，仅仅是把它摆在书架上，也是一种品味的象征。装帧的每一处细节，从边角的处理到内页的纸张厚度，都透露出一种匠心独运，让阅读体验从内容延伸到了实体感受的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底着实令人佩服，它没有使用那些华而不实的辞藻堆砌，而是用一种极其精准、却又充满画面感的语言，将那些复杂的概念娓娓道来。我尤其欣赏作者那种‘润物细无声’的叙事方式，它不像某些科普读物那样，上来就用一堆术语轰炸读者，而是像一位耐心细致的老师，循循善诱，引导你一步步走进那个迷人的世界。读到某些精彩的段落时，我甚至会停下来，反复咀嚼那些精妙的措辞，感受文字本身的韵律和力量。作者似乎深谙如何将深奥的知识‘翻译’成日常可感的经验，这一点对于非专业背景的读者来说，简直是福音。书中那些巧妙的比喻和类比，简直是神来之笔，一下子就把我从云里雾里的状态中解救出来，让人有种‘原来如此’的顿悟感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的‘野心’很大，它不满足于停留在表面的介绍，而是敢于深入探讨一些‘禁区’和‘灰色地带’。我欣赏作者那种求真务实的态度，面对争议性话题时，它没有采取回避或简单二元对立的处理方式，而是提供了多角度的审视和深入的辩证分析。这种学术上的严谨性与思想上的开放性相结合，使得这本书的价值得到了极大的提升。阅读过程中，我经常停下来思考书中提出的那些尖锐问题，它有效地激发了我独立思考的能力，而不是被动接受既定观点。这种挑战读者的思维定式、促使我们走出舒适区的阅读体验，才是真正有价值的。它留给读者的，是更深层次的疑问和探索的动力，而非简单的结论。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对‘人性’和‘情感’的捕捉上，展现出了一种令人侧目的洞察力。尽管它可能探讨的是某个相对客观的领域，但作者总能巧妙地将人类的挣扎、希望、困惑融入其中，使得原本干巴巴的论述变得有血有肉，充满了温度。我发现自己不止一次地因为书中的某个描述而产生强烈的共鸣，仿佛作者就是我的老朋友，精准地描绘出了我内心深处那些难以言喻的感受。这种情感上的共振，让阅读不再是单向的接收信息，而更像是一场深层次的对话。它不仅满足了我对知识的渴求，更治愈了我内心深处的一些隐秘的角落。这种文学性和思想性的完美融合，是很多专业书籍望尘莫及的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称教科书级别，逻辑链条紧密得令人称奇。作者显然是下了大功夫梳理了脉络，从宏观的背景铺陈，到微观的细节剖析，每一步都像是精心搭建的多米诺骨牌，推倒下一块之前，都确保了前一块的稳固。我发现，即便是跨越不同主题的章节，也能找到内在的关联和呼应，这种‘见微知著’的编排手法，极大地增强了知识的系统性和完整性。我常常发现，在读到某个章节时，之前看似零散的知识点突然串联起来，形成一个完整的认知体系。这种构建知识大厦的过程，本身就是一种极大的阅读享受。它不像一些书籍那样，读完后只留下零散的片段记忆，而是留下了一个坚实可靠的知识框架，让人受益匪浅。